Jums var būt slikta dūša un vemšana dažādu iemeslu dēļ, ieskaitot ķīmijterapiju vai tikai saaukstēšanos. Daudziem cilvēkiem ir grūti pilnībā neiztukšot zarnas, ja viņiem ir vemšana vai slikta dūša. Ir daži vienkārši veidi, kā palīdzēt saslimt ar ēdienu un dzērienu vēderā.
Solis
1. daļa no 3: Vienkāršas diētas ēšana
1. solis. Ievērojiet BRAT diētu
Daži ārsti iesaka lietot BRAT diētu, kas apzīmē banānu (aka banānu), rīsus (aka rīsi), ābolu mērci (aka ābolu mērci) un grauzdiņus jeb grauzdiņus. Šie pārtikas produkti var palīdzēt atgūties no sliktas dūšas un vemšanas, jo tajos ir maz šķiedrvielu, tie ir viegli sagremojami un palīdz aizstāt zaudētās barības vielas. Amerikas Pediatrijas savienība (AAFP) vairs neiesaka BRAT diētu bērniem. Tā vietā AAFP iesaka bērniem pirmajās 24 slimības stundās turpināt ēst normālu, uztura ziņā sabalansētu uzturu, kas atbilst bērna vecumam.
- Daži citi ēdieni, kurus ir viegli ēst:
- Krekeru cepumi: sāls krekeri, austeru krekeri, rīsu krekeri un citi "balto miltu" krekeri.
- Vārīts kartupelis
- Nūdeles/makaroni: vienkāršas olu nūdeles, makaroni vai ramen nūdeles. Izvairieties no veseliem graudiem.
- Želatīns: to bieži dēvē ar savu firmas nosaukumu "Jello", lai gan jebkurš zīmols ir pieņemams. Garšas izvēle ir jūsu ziņā.
Solis 2. Pakāpeniski pievienojiet sarežģītākus pārtikas produktus
Kad esat spējis pārtraukt mest ļoti vienkāršus ēdienus, piemēram, buljonu, rīsus, banānus un grauzdiņus, uzlabojot veselību, pievienojiet sarežģītākus pārtikas produktus. Šis solis var mazināt sliktu dūšu un vemšanu un neapgrūtināt kuņģi.
Sarežģītāku ēdienu piemēri, kurus varat izmēģināt, kad jūtaties labāk, ir graudaugi, augļi, vārīti dārzeņi, vistas gaļa, zemesriekstu sviests un baltie makaroni bez mērces
Solis 3. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas var izraisīt diskomfortu kuņģī
Jums vajadzētu būt ļoti uzmanīgiem ar vēderu, kad tas sāp. Izvairīšanās no pārtikas, piemēram, piena vai pikanta ēdiena, var novērst smagāku vemšanu.
- Izvairieties no taukainas pārtikas, ieskaitot ceptu pārtiku. Piemēram, ja jūs vemjat daudz, taukains siera burgers, visticamāk, tikai pasliktinās sliktu dūšu un liks jums vēl vairāk mest.
- Palieciet prom no pikantiem ēdieniem, piemēram, karija, rendanga, saldas pikantas vistas vai bārbekjū.
- Piena produkti, piemēram, piens, jogurts un siers, var izraisīt nelabumu un vemšanu vēl vairāk.
- Cukuroti ēdieni, piemēram, cepumi un kūkas, var izraisīt nelabumu vai palielināt vemšanu.
- Palieciet prom no pilngraudu maizes, graudaugiem vai pastām, līdz slikta dūša ir pazudusi.
- Rieksti un sēklas var izraisīt arī diskomfortu kuņģī.
4. Dzeriet daudz tīra šķidruma
Turpiniet apmierināt šķidruma vajadzības organismā, ja bieži vemjat vai esat slims. Daudz šķidruma dzeršana var palīdzēt uzturēt ķermeņa hidratāciju, kā arī nomierināt kuņģi un mazināt nelabumu.
- Šķidrumi ir svarīgāki par cietu pārtiku. Jūsu ķermenis cieš no dehidratācijas ātrāk nekā no bada. Daudzi pārtikas produkti satur lielu daudzumu šķidruma, piemēram, želatīnu, banānus vai rīsus.
- Jūs varat dzert jebkuru dzērienu/ēdienu, kas istabas temperatūrā ir šķidrs vai kļūst šķidrs, piemēram, ledus gabaliņus, zupu, ingvera alu vai popsicle.
- Ūdens, augļu sulas bez mīkstuma, zupas buljoni, bezkrāsaini gāzētie dzērieni, piemēram, ingvera alus vai Sprite, tēja un popsicles, var palīdzēt saglabāt jūsu ķermeņa hidratāciju un novērst vemšanu.
- Elektrolīti vai sporta dzērieni var palīdzēt aizstāt dažas barības vielas un arī nomierināt kuņģi. Tomēr nedzeriet to tikai. Izšķīdiniet to ar vismaz pusi ūdens vai izdzeriet malku ūdens par katru enerģijas dzēriena malku. Sporta dzērieni parasti ir pārāk koncentrēti, tāpēc pēc izšķīdināšanas kuņģim būs vieglāk tos pieņemt.
Solis 5. Pagatavojiet ingvera tēju vai piparmētru tēju
Ir daži medicīniski pierādījumi, ka ingvera un piparmētru tēja var palīdzēt mazināt sliktu dūšu un vemšanu. Pagatavojiet un dzeriet ingvera tēju vai piparmētru tēju, lai nomierinātu kuņģi un palielinātu šķidruma uzņemšanu.
Šos dzērienus varat pagatavot, izmantojot tirdzniecībā pieejamo ingvera vai piparmētru tēju, vai dažas piparmētru lapas vai nedaudz ingvera, kas iemērc verdošā ūdenī
6. Izvairieties no šķidrumiem, kas var izraisīt nelabumu vai vemšanu
Nedzeriet neko tādu, ko kuņģim ir grūti sagremot. Dzērienu, piemēram, alkohola, kafijas vai piena, lietošana var pasliktināt nelabumu un izraisīt vemšanu.
Nepievienojiet krējumu dzertai tējai
2. daļa no 3: Ēšana un dzeršana vemšanas laikā
1. solis Pagaidiet, līdz esat pabeidzis vemšanu, pirms sākat kaut ko ēst
Šķiet, ka tas nav vajadzīgs papildu skaidrojums, bet diemžēl dažreiz cilvēki steidzas ēst, pirms vēders ir gatavs. Ja vemjat daudz, pagaidiet, līdz varat ēst bez vemšanas, pirms sākat ēst cietu pārtiku. Tā vietā dzeriet šķidrumus/šķidrus pārtikas produktus vai elektrolītu dzērienus, lai novērstu dehidratāciju.
Ēdiet cietu pārtiku tikai pēc tam, kad neesat vēmis apmēram sešas stundas
2. solis. Ja, redzot vai iedomājoties ēdienu, kuņģis kļūst nemierīgs, neēdiet to
Dažreiz mūsu ķermenis ir gudrāks par galvu. Turklāt, ja jums ir slikta dūša, tikai iedomājoties noteiktu ēdienu, visticamāk, jūs to reāli izmetīsit. Tam, kā ķermenis apstrādā nelabumu, ir garīgs elements, un to ir ļoti grūti pārvarēt. Ja kuņģis saraujas, domājot par banāna ēšanu, bet ir labi, ja domājat par nelielu rīsu bļodu, ēdiet šos rīsus.
Solis 3. Ēdiet pārtiku, kas ir viegli sagremojama
Daži pārtikas produkti, ieskaitot pienu, var pasliktināt sliktu dūšu un vemšanu. Ēst viegli sagremojamus pārtikas produktus var palīdzēt novērst vemšanu un mazināt pašu vemšanu.
Kad esat paēdis, izmēģiniet cietās vielas no BRAT diētas un citas vienkāršas iespējas, piemēram, vārītus kartupeļus un dzidru zupu. Uzlabojoties jūsu stāvoklim, varat pievienot sarežģītāku pārtiku
4. solis. Ēdiet nelielas porcijas un rūpīgi sakošļājiet ēdienu
Kamēr ēdat vienkāršu, mīkstu pārtiku, ēdiet mazas porcijas visas dienas garumā un pārliecinieties, ka košļājat lēni un rūpīgi. Šis solis var palīdzēt mazināt sliktu dūšu un novērst vemšanu.
- Sāciet ar grauzdiņiem vai banānu. Pievienojiet citus vienkāršus ēdienus, cik vien iespējams. Piemēram, ja jūs varat pabeigt grauzdiņa šķēli bez izmešanas un joprojām jūtaties izsalcis, pēc pusstundas apēdiet banānu.
- Pareiza košļāšana palīdzēs samazināt kuņģa papildu darbu pārtikas sagremošanā.
- Ēdot pamazām, jūs varēsiet košļāt pilnīgāk. Šī metode arī palīdzēs jums uzzināt, vai jūs varat pieņemt ēdienu tādā veidā, kas ir vieglāk nekā apgrūtināt kuņģi ar tā piepildīšanu.
Solis 5. Dzeriet nedaudz vienlaikus
Tāpat kā ir svarīgi ēst pamazām, arī dzeršana pamazām jums palīdzēs. Šis solis var samazināt kuņģa slodzi un nepasliktina sliktu dūšu.
- Katru stundu dzeriet 118–236 ml tīra šķidruma un vienlaikus tikai 30–60 ml. Šis solis palīdzēs nodrošināt šķidruma uzņemšanu organismā, nepalielinot vemšanas risku un nepanākot hiponatriēmiju, kas ir stāvoklis, kad organismam trūkst nātrija.
- Ja nevarat iemalkot šķidrumus, mēģiniet sūkāt ledus gabaliņus, līdz vienlaicīgi varat patērēt pat 30–60 ml šķidruma.
3. daļa no 3: Alternatīvu iespēju izmantošana sliktas dūšas un vemšanas mazināšanai
1. solis. Jāapzinās zāles, kas var padarīt jūsu vēderu neērtu
Dažas zāles, piemēram, oksikodons, var sāpināt kuņģi un izraisīt nelabumu. Ja lietojat kādas zāles, kas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, konsultējieties ar ārstu par to pārtraukšanu, līdz jūtaties labāk.
- Pretsāpju līdzekļi, piemēram, kodeīns, hidrokodons, morfīns vai oksikodons, var izraisīt nelabumu.
- Dažas bezrecepšu zāles, piemēram, dzelzs vai kālija piedevas un pat aspirīns, var izraisīt nelabumu.
2. solis. Atpūtieties pietiekami
Daudzos gadījumos vienkārši atpūta var palīdzēt mazināt sliktu dūšu un vemšanu. Nogulieties bieži, it īpaši pēc ēšanas, lai novērstu ēdiena atkārtotu uzpūšanos.
Pārāk liela aktivitāte var pasliktināt sliktu dūšu un vemšanu, samaisot kuņģi
3. solis. Izmēģiniet zāles pret kustību slimībām un antihistamīna līdzekļus
Ja jūs pastāvīgi vemjat no kustību slimības, apsveriet iespēju lietot zāles no paģirām vai antihistamīna. Šīs zāles var palīdzēt mazināt sliktu dūšu un vemšanu un ļaut jums ēst.
- Jūs varat izmēģināt bezrecepšu antihistamīnu, piemēram, dimenhidrinātu, lai izvairītos no ēdiena izmešanas. Lietošanai ievērojiet ārsta norādījumus vai norādījumus uz iepakojuma.
- Ja Jums ir smaga slikta dūša un vemšana, ārsts var izrakstīt skopolamīnu, kas ir plāksteris uz ādas. Skopolamīnu var lietot tikai pieaugušie.
- Atbrīvojiet sliktu dūšu ar akupresūru. Šī terapija ir patiešām efektīva, tai nav vajadzīgas zāles, un jums nav jābūt ļoti prasmīgai austrumu stila medicīnā, lai to varētu izmēģināt.
Solis 4. Apmeklējiet ārstu
Ja Jums rodas slikta dūša, vemšana vai ilgstoši nevarat ēst un dzert bez vemšanas, apmeklējiet ārstu. Jūsu ārsts palīdzēs noskaidrot, vai pastāv nopietnāka veselības problēma, un var izstrādāt ārstēšanas kursu, lai palīdzētu izvairīties no vemšanas.
- Ja vemjat ilgāk par 24 stundām, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
- Ja nespējat noturēt šķidrumu kuņģī 12 stundas vai ilgāk, meklējiet medicīnisko palīdzību.
- Ja vemšanā ir asinis vai tumšs materiāls, nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu.
- Ja Jums ir smaga vemšana, tas ir, vemšana vairāk nekā trīs reizes dienā, nekavējoties apmeklējiet veselības aprūpes speciālistu.
