Kad esat slims, jūs nejūtaties kā agrāk. Parastas akūtas (īslaicīgas) slimības, piemēram, saaukstēšanās un gripas, laikā ir lietas, ko varat darīt, lai justos labāk. Pat ja jums jāgaida slimības izārstēšana, vismaz jūs varat nedaudz mazināt simptomus.
Solis
1. daļa no 3: simptomu mazināšana
Solis 1. Apmieriniet ķermeņa šķidruma vajadzības
Slimības laikā dzeriet daudz veselīgu šķidrumu, piemēram, ūdeni, augļu sulas utt. Šādi šķidrumi palīdzēs aizstāt slimības dēļ zaudētos šķidrumus un atvieglos elpceļu obstrukciju.
Šķidruma daudzums, kas jāizdzer, katram cilvēkam ir atšķirīgs, atkarībā no vecuma, klimata, aktivitātes līmeņa utt., Bieži ieteicams dzert vismaz 6-8 glāzes ūdens
2. Dzeriet karstu dzērienu un/vai zupu
Tēja, buljons vai zupa var mazināt dažādus simptomus (piemēram, klepu, iekaisis kakls un aizlikts deguns). Dzēriena siltums nodrošinās arī tūlītēju komforta sajūtu.
- Dzērieni ar kofeīnu nav labākā izvēle slimības laikā, jo tie var izraisīt dehidratāciju.
- Tā vietā izmēģiniet zāļu tējas. Piemēram, kumelītēm ir nomierinošas īpašības. Ehinācija ir arī lieliska tradicionāla izvēle, daži pētījumi liecina, ka ehinaceja var samazināt saaukstēšanās smagumu un ilgumu.
- Tējai pievienotais medus nomierinās iekaisušo kaklu un darbosies kā klepus nomācošs līdzeklis.
Solis 3. Mitriniet gaisu ar mitrinātāju
Ja apkārtējais gaiss ir sauss, ieslēdzot mitrinātāju vai iztvaicētāju, tas var samitrināties un atbrīvoties no aizlikta deguna un klepus. Noteikti uzturiet mitrinātāju tīru, netīrs ūdens rezervuārs vai gaisa filtrs var būt labvēlīga augsne baktērijām un sēnītēm, kas abi var saasināt slimības simptomus.
Solis 4. Pareizi izpūtiet degunu
Ja deguns ir aizlikts, nepasliktiniet to, netīrot to nepareizi. Aizveriet vienu nāsi un lēnām izpūtiet otru nāsi, lai nesāpētu auss. Pēc tam nomazgājiet rokas.
Aukstu vai karstu kompresu uzlikšana uz nāsīm var arī palīdzēt mazināt aizliktu degunu, tāpat kā deguna aerosoli un sāls šķīdumi
Solis 5. Atbrīvojiet sāpes kaklā
Ja jums ir iekaisis kakls, papildus siltu dzērienu dzeršanai mēģiniet regulāri izmantot citas procedūras, lai mazinātu sāpes.
- Jūs varat izskalot muti ik pēc dažām stundām. Izšķīdiniet ½ tējkarotes sāls glāzē silta ūdens un noskalojiet kaklu, lai nomierinātu iekaisušo kaklu.
- Bezrecepšu rīkles aerosoli var arī mazināt sāpes. Noteikti rūpīgi ievērojiet visus zāļu iepakojuma norādījumus par devu un lietošanas biežumu.
- Klepus smaganas, pastilītes, ledus gabaliņi un pat cietas konfektes un popsicles var mazināt kakla sāpes (bet nedodiet tās bērniem, jo tās var aizrīties).
6. solis. Izmantojiet neti pot
Neti katls, pazīstams arī kā deguna apūdeņošana, ir ierīce aizsprostotu deguna dobumu un deguna blakusdobumu skalošanai.
- Neto katla lietošana atšķiras atkarībā no ražotāja, taču parasti jums vajadzētu noliekt galvu, elpot caur muti un lēnām ieliet sterilu fizioloģisko šķīdumu no neti katla vienā nāsī un izņemt otru.
- Izmantojiet destilētu vai sterilu ūdeni (neizmantojiet ūdeni tieši no krāna) un sterilizētus instrumentus. Uzmanīgi ievērojiet visus neti pot lietošanas norādījumus.
7. solis. Atbrīvojiet sāpes un sāpes kopumā
Bezrecepšu zāles, piemēram, paracetamols, ibuprofēns, naproksēns, zāles pret drudzi utt., Var palīdzēt mazināt sāpes, sāpes, drudzi utt. Lietojiet kā norādīts un ievērojiet brīdinājumus. Lai gan šīs zāles var mazināt slimības simptomus un uzlabot pašsajūtu, šīs zāles pašas slimības neārstēs.
Pirms zāļu lietošanas bērniem konsultējieties ar pediatru vai farmaceitu
8. solis. Paņemiet Epsom sāls vannu
Epsom sāls var mazināt ķermeņa sāpes, nodrošināt organismam tik nepieciešamo magniju, kā arī tam piemīt detoksikācijas efekts.
Siltā ūdenī izšķīdiniet Epsom sāli. Izpildiet norādījumus uz iepakojuma, lai uzzinātu, cik daudz Epsom sāls jāpievieno 1 litram ūdens. Jūs varat arī izmantot spaini vai vannu, lai vienkārši iemērc kājas, ja nevēlaties mazgāties
9. solis. Ja jūsu stāvoklis neuzlabojas, apmeklējiet ārstu
Parasti jums nav jāapmeklē ārsts, ja jums ir tikai saaukstēšanās, viegla gripa, iekaisis kakls vai kāda cita izplatīta slimība. Tomēr jums jāpievērš liela uzmanība slimības simptomiem un ilgumam. Jums jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja pamanāt ilgstošus simptomus vai:
- Drudzis vairāk nekā 10 dienas.
- Augsts drudzis (vairāk nekā 39,5 ° C vai vairāk nekā 38 ° C zīdaiņiem vecumā līdz 3 mēnešiem) vai drudzis ilgāk par 3 dienām.
- Apgrūtināta elpošana (elpas trūkums, pastāvīgs klepus utt.)
- Izdalījumi no acīm vai ausīm
- Stipras sāpes
- Stīvs kakls
- Izsitumi
- Dehidratācijas pazīmes (ļoti vāja vai reibonis, sausa mute, samazināta urinēšana)
- Ja rodas šaubas, meklējiet medicīnisku palīdzību.
2. daļa no 3: Ķermeņa mierināšana
Solis 1. Piešķiriet prioritāti slimības dziedināšanai
Tas nozīmē, ka jāatceļ visi jūsu plāni un jāpasaka citiem (piemēram, vecākiem, ģimenei vai darbam), ka esat slims. Jo vairāk jūs koncentrēsities uz rūpes par sevi, jo lielākas būs iespējas ātri atgūties.
2. solis. Sagatavojiet atkopšanas telpu
Dodieties tur, kur varat atpūsties un justies ērti, piemēram, guļamistabā vai dzīvojamā istabā. Ja ir kāds cits, pārliecinieties, ka viņš var jums palīdzēt un nekaitina jūs. Glabājiet visu, kas nepieciešams jūsu slimībai, tuvumā, piemēram, segu vai mēteli, lai jūs sasildītu, pudeli ar karstu ūdeni, grāmatu vai filmu, ko skatīties, dzērienu un spaini (ja jūtat nelabumu) utt.
- Ja Jums ir drudzis, sagatavojiet arī vēsu, mitru drānu. Ja jūtaties karsts, novietojiet drānu uz pieres vai citām ķermeņa daļām, lai mazinātu drudzi.
- Izvairieties no smēķēšanas vai pasīvo dūmu iedarbības.
Solis 3. Paņemiet siltu vannu vai vannu
Siltā temperatūra palīdzēs atdzist ķermenim, lai pēc tam varētu labi atpūsties. Turklāt tvaiks mitrina un nomierina deguna ejas, liekot jums justies labāk, ja jums ir aizlikts deguns. Pēc dušas vai vannas atgriezieties telpā, kuru esat sagatavojies, lai atgūtu un sasildītos ar segu vai mēteli. Nogulieties, atpūtieties un jūtieties ērti.
3. daļa no 3: Atpūtieties un atpūtieties
1. solis. Daudz miega
Atveseļošanās laikā bieži iemigiet. Mēģiniet katru dienu gulēt 8-10 stundas, kamēr esat slims. Tas palīdzēs ķermenim novirzīt enerģiju cīņai pret slimībām.
2. Izvairieties no smagas fiziskās slodzes
Slimības laikā neveiciet pārmērīgas fiziskās aktivitātes, veiciet tikai vieglus vingrinājumus, piemēram, jogu vai staigāšanu. Tomēr, ja Jums ir elpošanas problēmas (klepus, plaušu aizsprostojums utt.) Vai drudzis un/vai ķermeņa sāpes, jums jāizvairās no jebkāda veida vingrinājumiem.
3. Ierobežojiet savas aktivitātes
Centieties nestrādāt, izjust stresu, veikt mājas darbus utt., Kamēr esat slims. Jūsu mērķis ir atgūties no slimības. Ierobežojiet savas aktivitātes, un palielināsies jūsu izredzes drīz uzlaboties un atgriezties pie tā, ko vēlaties vai kas jums jādara.
- Ja jums ir jādomā par kaut ko vai jums ir garlaicīgi atveseļošanās laikā, atrodiet kādu izklaidi, neveicot daudzas aktivitātes, piemēram, skatoties televizoru vai lasot grāmatu.
- Ja varat, palūdziet kādam citam palīdzēt ikdienas darbos, pagatavot maltītes utt., Vai arī, ja jums ir ko darīt, kamēr esat slims.
