Ja jūsu profesija prasa daudz runāt vai dziedāt, ir dabiski, ka jūsu balss frekvence ir daudz augstāka nekā apkārtējiem. Tā rezultātā jūsu balss bieži izsīkst, un jūs jutīsities izsmelti, pat lai vienkārši sveicinātu citus cilvēkus. Neuztraucies; Veicot pareizu iesildīšanos, noteikti uzlabot runas vai dziedāšanas spējas vairs nav tikai sapnis. Mēģiniet dziļi elpot, kustināt mēli mutē un izlikties košļāt, lai atslābinātu muskuļus. Vibrējiet arī lūpas un praktizējiet savas runāšanas prasmes, ātri un precīzi izrunājot sarežģītus vārdus. Vai vēlaties uzzināt sīkāku informāciju? Lasiet tālāk par šo rakstu!
Solis
1. metode no 3: veiciet muskuļu sasilšanu
Solis 1. Elpojiet dziļi
Stāviet taisni un atslābiniet plecus. Novietojiet rokas uz vēdera, pēc tam ieelpojiet caur degunu. Ieelpojot, paplašiniet kuņģi un plaušas/ribas. Turiet elpu desmitos, pēc tam lēnām izelpojiet; izelpojot, nospiediet uz vēdera tā, it kā jūs izspiestu gaisu uz āru.
- Veicot elpošanas vingrinājumus, pārliecinieties, ka pleci nepārvietojas uz augšu un uz leju.
- Atkārtojiet šo procesu divas vai trīs reizes.
2. solis. Pagrieziet mēli
Nedaudz atveriet muti, tad pagrieziet mēli un pārvietojiet to uz priekšu un atpakaļ piecas līdz astoņas sekundes. Atkārtojiet šo procesu divas vai trīs reizes.
Šis vingrinājums efektīvi atslābina muskuļus mēles aizmugurē
Solis 3. Masējiet žokli un vaigu kaulus
Novietojiet plaukstas uz vaigiem. Lēnām, apļveida kustībām iemasējiet žokli un vaigu kaulus. Masāžas laikā arī pārvietojiet žokli uz augšu un uz leju, lai atslābinātu muskuļus.
Veiciet šo procesu 20-30 sekundes un atkārtojiet trīs līdz piecas reizes
Solis 4. Izlikties košļāt
Iedomājieties, ka jums mutē ir košļājamā gumija vai cits ēdiens. Izmantojot augšējā un apakšējā žokļa muskuļus, izliekieties košļāt piecas līdz astoņas sekundes. Atkārtojiet procesu divas līdz trīs reizes.
Šis vingrinājums efektīvi atslābina žokļa muskuļus
Solis 5. Veiciet apļveida kustības kakla un plecu zonā
Nepārvietojot plecus, lēnām pagrieziet galvu pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam atkārtojiet to pašu procesu pretējā virzienā 10 reizes. Pēc tam, nepakustinot kaklu, velciet plecus atpakaļ un uz priekšu 10 reizes.
Apvienojot, abi iepriekš minētie vingrinājumi efektīvi atslābina kakla un rīkles zonas muskuļus
2. metode no 3: pastipriniet savu runu
Solis 1. Skaņa “Mm-mmm
Veiciet šo procesu, līdz jūsu sejas zona jūtas buzzing vai vibrējoša. Lai gan tas var šķist mazliet kutinošs, tā radītās vibrācijas norāda, ka esat to izdarījis pareizi.
Atkārtojiet šo procesu piecas reizes
2. solis. Pārmaiņus atskan “Mm-mm” un “Mm-hmm”
Dariet abus pārmaiņus un atkārtojiet procedūru sēriju piecas reizes. Pēc tam atskaņojiet tos pārmaiņus, sākot no zema signāla līdz augstam, pēc tam atkal pie zema signāla (pielāgojiet toņu diapazonam). Atkārtojiet šo procesu 10 reizes.
Šis vingrinājums ir efektīvs, lai veidotu jūsu balss rezonansi
Solis 3. Skaņa "Ney ney ney" vairākkārt, sākot no zema runas signāla līdz augstam signālam, pēc tam atkal pie zema signāla (pielāgojiet to savam skaļuma diapazonam)
Izsauciet skaļu troksni, bet nekliedziet.
Atkārtojiet šo procesu 10 reizes
Solis 4. Praktizējiet savu balsi, izmantojot mēles vērpšanas tehniku (ātri un precīzi izrunājot sarežģītus vārdus)
Atkārtojiet tālāk minētos teikumus pēc iespējas ātrāk un skaidrāk. Sāciet ar lēnu tempu un palieliniet tempu, kad mute pierod pie tā izrunāšanas. Šis vingrinājums ir efektīvs, lai stiprinātu rīkles muskuļus un precizētu jūsu artikulāciju. Pāris teikumi, kurus ir vērts izmēģināt:
- "Rīvēts kokosrieksts, galva saskrāpēta."
- - Sēdies, dabū korķi pie sienas, mēsli!
- "Mans dzeltenais kaķis pīpēja uz manām atslēgām."
- "Manu brāļu kāju nagi ir kā vecvecāku kāju nagi."
- - Tu atkal esi flautas ruļļu meistars.
Solis 5. Veiciet šos vingrinājumus regulāri, vismaz trīs līdz piecas reizes nedēļā
Turklāt veiciet vingrinājumu 30 minūtes pirms publiskas uzstāšanās.
3. metode no 3: pastipriniet dziedošo balsi
Solis 1. Vibrējiet lūpas
Aizveriet un atslābiniet lūpas, pēc tam izelpojiet caur lūpām, līdz jūtat, kā augšējās un apakšējās lūpas vibrē. Atkārtojiet šo procesu divas līdz trīs reizes.
Lai paaugstinātu grūtības pakāpi, skaņu "uh" ar noteiktu apzīmējumu, vienlaikus grabējot lūpas. Veiciet procesu piecas sekundes. Apzīmējumu pievienošana procesam rada reibinošu, vibrējošu sajūtu degunā, mutē, vaigos un pierē
2. solis. Dziediet Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do
Šis process ir pazīstams kā solfegio. C skalā dziediet “Do Re Mi Fa Sol La Si Do”, pēc tam paceliet un pazeminiet piķi, kā vēlaties (pielāgojieties savam piķim). To darot, noteikti klausieties katru piezīmi, kas nāk no mutes.
Atkārtojiet šo procesu 10 reizes
Solis 3. Atdariniet sirēnas skaņu
Jūs noteikti atpazīstat ugunsdzēsēju mašīnas skaņu, vai ne? Sākot ar ļoti zemu skaņu (atbilstoši jūsu piķa diapazonam), piecas līdz astoņas sekundes mēģiniet atskanēt “Ooooo” un “Eeeeeee”. Atkārtojiet šo procesu divas līdz trīs reizes; pārliecinieties, ka vienmēr sākat ar augstāku piezīmi nekā iepriekšējais vingrinājums.
Ja jūs nevarat sasniegt augstumus un kritumus, tas nozīmē, ka jūsu balss ir nogurusi. Pārtrauciet vingrinājumu procesu un ļaujiet balsij atpūsties piecas minūtes
Solis 4. Skaņa “Mah-May-Me-Moe-Moo
”Sākot ar zemu noti, izdziediet vārdus vienmuļā balsī. Atkārtojiet procedūru piecas reizes; pārliecinieties, ka vienmēr sākat ar augstāku piezīmi nekā iepriekšējais vingrinājums.
- Lai palielinātu grūtības pakāpi, mēģiniet to dziedāt vienā elpas vilcienā.
- Nepiespiediet balsi; prakses laikā pārliecinieties, ka jūsu balss vienmēr ir atvieglota.
Solis 5. Skaņa “Ng
To darot, jūs jutīsit, ka mēles aizmugure un mutes jumts salīp kopā. Turiet skaņu desmit sekundes.
Atkārtojiet šo procesu divas līdz trīs reizes
6. solis. Dziediet dziesmu
Izvēlieties iecienītāko dziesmu vai vienkāršu dziesmu, piemēram, “Mazā zvaigzne”. Muldēt dziesmu divas līdz trīs reizes vai pielāgoties dziesmas garumam.
Šis vingrinājums efektīvi atslābina balss saišu muskuļus
7. solis. Veiciet šajā rakstā minētos vingrinājumus katru dienu vai vismaz piecas reizes nedēļā
Tāpat pārliecinieties, ka veicat šos vingrinājumus 30–45 minūtes pirms publiskas uzstāšanās vai dziedāšanas.
