Vai jūsu menstruālās asinis ir ieplūdušas gultas veļā? Jūs esat noguris no mazgāšanas, bet nav citas izvēles? Labi, neuztraucieties, šī raksta darbības palīdzēs jums tikt galā ar to.
Solis
1. solis. Valkājiet tikai menstruāciju apakšveļu (necaurlaidīgas apakšbiksītes, kas īpaši paredzētas lietošanai menstruāciju laikā)
Šīs apakšbiksītes ir hermētiskas un nodrošina, ka jūsu drēbes un gultas veļa netiks iekrāsota. Pilnīgai aizsardzībai izvēlieties apakšveļu ar bokseri.
2. Ziniet savu menstruālo ciklu
Ja jums ir neregulāri menstruālie cikli, ievērojiet noteiktus mēneša laikus, kad parasti ir menstruācijas (agri, vidū vai vēlu). Ja domājat, ka mēnešreizes ir nenovēršamas, todien valkājiet apakšbikses, bet izvēlieties tādu, kas ir pietiekami absorbējošs, lai izvadītu šķidrumu.
Solis 3. Izmantojiet menstruālo kausu
Šī lieta ir "iekšējs" tampons (ko izmanto ķermeņa iekšienē), bet tam nav TSS (toksiskā šoka sindroma) elementa, tāpēc to var lietot līdz 12 stundām (ieskaitot naktī), atšķirībā no tamponiem. Šīs krūzes notur plūsmu labāk nekā tamponi vai higiēniskās salvetes, un tām ir zema sūkšanas jauda, lai novērstu noplūdi.
Solis 4. Ielieciet tamponu un/vai higiēnas salveti
Pirms gulētiešanas un no rīta pamostoties, nomainiet tamponus un/vai higiēniskās salvetes. Jūs varat izmantot plānu apakšbiksīti vai biezu higiēnas salveti atbilstoši savām vajadzībām.
Solis 5. Izmēģiniet auduma higiēniskās salvetes, kuras varat iegādāties apakšveļas veikalos vai internetā
Patiesībā jūs pat varat izgatavot savas higiēniskās salvetes. Šīs mājās gatavotās higiēniskās salvetes ir ne tikai veselīgākas un tīrākas nekā lietošanai gatavas higiēniskās salvetes, tās ir arī ērtākas un pielīp pie biksītēm, un, ja nepieciešams, varat pievienot papildu spilventiņus. Ja jums ir ērti lietot auduma spilventiņus, varat gulēt mierīgāk, un tie var palikt droši piestiprināti, neizplūstot.
6. solis. Paņemiet uz nakti divas spārnotas higiēniskās salvetes un salieciet tās kaudzē, vienu spilventiņu novietojot nedaudz uz augšu, bet otru - uz leju
Ja nepieciešams, izmantojiet citu papildu higiēnas salveti vidū.
7. solis. Varat arī izveidot T formu, izmantojot divus spilventiņus
Uzlieciet vienu higiēnas spilventiņu, kā parasti, tad otru novietojiet perpendikulāri apakšbiksīšu aizmugurei.
Solis 8. Paņemiet dvieli, kas vairs netiek izmantots
Novietojiet dvieli uz gultas. Kad jūs guļat, apgulieties uz dvieļa, lai, ja ir noplūde, uz dvieļa, nevis jūsu palagiem, būtu noplūdes un traipi. Daži cilvēki šo lietu sauc par menstruālo dvieli, un jūs varat tam atstāt vienu no īpašajiem dvieļiem vai aptīt šo dvieli ap ķermeni no jostasvietas uz leju, lai novērstu gultas veļas noplūdi un pilnīgu aizsardzību, līdz pamostaties no rīta..
9. solis. Garumā sarullējiet dažas tualetes papīra loksnes un uzmanīgi novietojiet tās uz sēžamvietas
No rīta izmetiet tualetes papīru.
10. solis. Sagatavojiet matrača pārvalku (“perlak”)
Šo auduma veidu vecāki izmanto, kad bērns samitrina gultu. Nekautrējieties to izmantot, jo šī lieta aizsargās jūsu gultu, lai, ja ir noplūde, asiņu noplūde nepiesārņotu palagus un neradītu smakas vai traipus.
11. solis. Ja iepriekš minētās metodes nedarbojas, iegādājieties autiņus pieaugušajiem
Autiņbiksīšu bikses ir labākā izvēle, taču citi pieaugušo autiņi var arī aizsargāt jūsu palagus no noplūdes, guļot naktī.
12. solis. Paņemiet papildu biksītes un izmantojiet tās, lai kārtotu pirmo
13. solis. Novietojiet higiēnas salveti vai apakšbikses tādā stāvoklī, kas ir vairāk vērsta uz biksīšu priekšpusi, un guliet uz vēdera
Solis 14. Gulēt ērti un nevainojami
Menstruāciju laikā izmantojiet īpašu auduma perlak. Tā vietā, lai gulētu uz dvieļa, šī tikai menstruāciju drāna ir ūdensnecaurlaidīga, ērta un pilnībā aizsargā jūsu gultu, to ieliekot, lai tā nepārvietotos. Šāda veida auduma laka ir pieejama arī tumši sarkanā krāsā, lai maskētu asins traipus (ja tādi ir).
Padomi
- Gulēt uz muguras ir ērti, bet tas var izraisīt spilventiņu nobīdi. Saspiediet kājas viena pret otru, lai novērstu noplūdi.
- Ja guļat uz sāniem ar saliektiem ceļiem, pārliecinieties (ja nēsājat spilventiņus), lai koncentrētos uz muguru. Tas ir tāpēc, ka priekšpuse ir stingrāka un aizmugure ir atvērtāka, kas var izraisīt noplūdi, ja spilventiņš nav pietiekami plats vai ja jūs daudz pārvietojaties miega laikā.
- Ja menstruācijas asinis izplūst uz palagiem vai drēbēm, nekavējoties nomazgājiet tās ar aukstu ūdeni, jo siltais ūdens nevar pilnībā noņemt traipus. Mērcējiet iekrāsoto palagu vai apģērbu pienā, lai tas atvieglotu vai pat noņemtu traipu. Šī metode var būt noderīga arī tad, ja ūdenim pievienojat sāli.
- Ja problēma ir tāda, ka miega laikā daudz pārvietojaties un tas noved pie higiēnisko salvešu maiņas, mēģiniet valkāt stingrus šortus. Šāda veida bikses savilks jūsu valkātās biksītes un higiēniskās salvetes.
- Valkājiet divus spilventiņus: vienu aizmugurē un otru priekšpusē.
- Mēģiniet novietot higiēnas spilventiņus tālāk, lai palīdzētu absorbēt asins plūsmu, lai novērstu noplūdi.
- Lai gan var būt noplūde, neuztraucieties. Izmantojiet palagus, kas netiek izmantoti menstruāciju laikā, vai iegādājieties lētu apakšveļu vai pidžamu. Tādējādi nav nozīmes, vai ir noplūde. Izmantojiet šīs lapas un drēbes tikai menstruāciju laikā.
- Valkājiet tumšu apakšveļu un tumšu gultas veļu.
- Izmantojiet "maxi" higiēniskās salvetes. Šāda veida higiēniskā salvete var labāk absorbēt plūsmu un ir ērtāk valkāt.
- Ja jūs guļat uz muguras, pārliecinieties, ka higiēniskā salvete ir līdz jūsu dibena aizmugurē. Novietojiet spilventiņu pareizajā stāvoklī, līdz asins plūsma apstājas sēžamvietas vidū. Jums arī labāk vajadzētu gulēt ar sakrustotām vai sakrautām kājām. Ja jūs joprojām uztraucaties, valkājiet vecus šortus un lētas apakšbikses, kas ir nedaudz savilktas, lai higiēniskās salvetes labāk pielīmētu.
Brīdinājums
- Tampona lietošana pirms gulētiešanas ir bīstamāka iespēja, jo jums var nebūt pietiekami daudz laika, lai pamostos un mainītu to no rīta. Atstājot tamponu organismā ilgāk par 8 stundām, palielinās toksiskā šoka sindroma risks, un tas var būt dzīvībai bīstami.
- Menstruālās asinis, kas izplūst pārāk daudz asiņu, var izraisīt noplūdi naktī, un tas var liecināt par noteiktiem reproduktīvās sistēmas/orgānu traucējumiem, piemēram, endometriozi, menorāģiju vai fibroīdiem, kas var pakāpeniski pieaugt sievietes dzemdē. Šie simptomi var arī norādīt, ka dzelzs līmenis organismā ir zemāks par vidējo, tāpēc pārbaudiet savu stāvokli ar ārstu.
