Cīņa ar sāpēm, garastāvokļa svārstībām un citām nepatīkamām menstruāciju blakusparādībām ir vairāk nekā pietiekama, lai jūs nomāktu. Ja jums jāuztraucas par to, vai spilventiņi noplūst vai ne, kad tos uzliekat, jūsu ikmēneša periods var būt ļoti intensīvs. Tomēr ir daudz triku, kurus varat izmantot, lai pārliecinātos, ka mēnešreizes ir bez noplūdēm un bez raizēm.
Solis
1. daļa no 2: vislabākās aizsardzības iegūšana
1. solis. Pārliecinieties, ka spilventiņi ir piestiprināti pareizi
Lai spilventiņi būtu pareizi ievietoti, tie ir jāizņem no iepakojuma, jāiztin un jāpārliecinās, ka tie ir ievietoti tieši apakšveļas vidū, lai spilventiņi nebūtu pārāk augšā vai lejā. Ja spilventiņam ir spārni, noņemiet lipīgo vāciņu no atloka un pārliecinieties, ka tas ir stingri piestiprināts pie bikses apakšējā centra, lai spilventiņš nenoslīdētu. Kad spilventiņš ir droši ievietots apakšveļā, varat to uzvilkt, izlīdzinot ar rokām, lai pārliecinātos, ka viss ir savās vietās.
- Pirms spilventiņu uzlikšanas noteikti nomazgājiet rokas. Pēc lietošanas izmetiet spilventiņus miskastē. Pirms izmešanas neaizmirstiet to ietīt plastmasas plēvē vai tualetes papīrā.
- Dažas sievietes labprātāk izmanto higiēniskās salvetes, nevis parasti izmantotās higiēniskās salvetes. Lai gan auduma higiēniskās salvetes nav absorbējošākas, vismaz auduma higiēniskās salvetes ir videi draudzīgākas.
2. solis. Izmantojiet pareiza garuma un biezuma spilventiņu
Ja jums ir problēmas ar noplūdi un ir smagi periodi, pēc iespējas ilgāk jāmeklē spilventiņi, kas ir ļoti absorbējoši. Naktīs noteikti valkājiet īpašu nakts spilventiņu, parasti garāku; lai gan šie spilventiņi ir diezgan biezi, tos var nēsāt dienas laikā, ja mēnešreizes ir smagas un jums ir tendence bieži noplūst.
Jums vajadzētu izmēģināt spārnu spilventiņus, lai pārliecinātos, ka tie neslīd pārāk daudz un cieši pielīp pie apakšveļas
3. solis. Papildu aizsardzībai apsveriet apakšbikses
Dažiem cilvēkiem patīk biksītes novietot šķērsām virs un zem spilventiņiem. Tas nodrošinās papildu aizsardzību vietās, kur ir iespējama noplūde. Jūs pat varat novietot plānāku spilventiņu spilventiņa vidū, lai iegūtu patiešām papildu aizsardzību. Tomēr šāda kārtība var izrādīties neērta, it īpaši, ja šķērsvirziena spilventiņš sāk atraisīties, tāpēc pārliecinieties, ka valkājat ciešu apakšveļu un pārliecinieties, ka spilventiņš cieši pieguļ.
Ja jums ir tendence noplūst spilventiņa priekšpusē vai aizmugurē, varat nedaudz mainīt tā stāvokli uz augšu vai uz leju atkarībā no tā, kur iespējama noplūde
Solis 4. Valkājiet biezāku apakšveļu
Vēl viens veids, kā samazināt noplūdes, ir valkāt biezāku apakšveļu, kas ir izturīgāka pret noplūdēm. Lai gan šī taktika nevar 100% pasargāt jūs no noplūdēm, vismaz biezākas bikses palīdzēs samazināt noplūdes apjomu un, ja rodas noplūde, absorbēs vairāk asiņu. Zinot, ka valkājat biezāku, absorbējošāku apakšveļu, jūs jutīsities ērtāk.
Pārliecinieties, ka apakšveļa nav pārāk vaļīga. Vaļīga apakšveļa faktiski liks spilventiņiem pārvietoties, un jūs, visticamāk, noplūdīsit
Solis 5. Apsveriet iespēju valkāt menstruālo apakšveļu
Ja jūs patiešām uztrauc smagi periodi un noplūdes problēmas, varat apsvērt iespēju iegādāties īpaša perioda apakšveļu. Pagaidiet minūti, mēs nedomājam vecu, neglītu apakšveļu, kuru valkājat tikai menstruāciju laikā, jo jums ir vienalga, vai ar viņiem kaut kas notiks; “Menstruālās biksītes” ir īpašas apakšbikses, kas izgatavotas no trim dažādiem slāņiem, kas pasargā jūsu higiēniskās salvetes no noplūdes. Pirmais slānis ir absorbējošs, otrais slānis ir hermētisks, bet trešais slānis ir kokvilna. Šie slāņi ļauj gaisam plūst un uzturēt jūs vēsu un ērtu, vienlaikus nodrošinot maksimālu aizsardzību.
Lai gan menstruālo bikšu cena var svārstīties no 30 000 IDR līdz 100 000 IDR vai vairāk, ja iegādājaties vairākus pārus un vienmēr tos nēsājat menstruāciju laikā, tās var būt vērtīgs ieguldījums
2. daļa no 2: Papildu piesardzības pasākumu veikšana
Solis 1. Katram gadījumam nēsājiet līdzi rezerves maisu
Ja vēlaties menstruāciju laikā justies droši, noteikti paņemiet līdzi rezerves spilventiņus, apakšbikses un apakšbiksītes vai pat rezerves bikses vai svārkus, ja tie jums patiešām ir nepieciešami. Ja somā vai skapītī ir vieta, maiņas apģērba glabāšana var palīdzēt justies drošāk. Pat ja jūs ne vienmēr tos valkājat, zinot, ka tie tur ir pieejami, jūs varat justies ļoti droši.
Ja jums pietrūkst spilventiņu vai apakšbiksīšu, droši aizņemieties no drauga vai pat skolotāja. Atcerieties, ka katrai meitenei ir menstruācijas, un pat ja jūsu draugi nevar jums palīdzēt, viņi jutīs līdzi. Ja esat pirmā persona, kurai mēnešreizes ir draugu lokā, varat mēģināt pajautāt kādam, kas, jūsuprāt, var palīdzēt
2. Neesiet tik aktīvs kā parasti
Lai gan būtībā jūs varat veikt lielāko daļu darbību, ko parasti darāt, valkājot spilventiņu, jums jāzina, ka pastāv iespēja, ka jūs varētu noplūst, ja veicat kūleņus, skrienat apkārt, lecat augšup un lejup vai vienkārši pārvietojaties ļoti ātri. ātri. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs pārvietojaties menstruāciju laikā, īpaši dienās, kad mēnešreizes ir smagas; Jūs noteikti nevēlaties, lai kustība pārvietotu spilventiņu nepareizā vietā, izraisot noplūdi.
Tādā veidā jums nevajadzētu izlaist vingrošanas nodarbības vai pavadīt visu dienu, sēžot stūrī, justies nožēlojami menstruāciju laikā. Faktiski vingrinājumi var palīdzēt mazināt menstruāciju sāpes
Solis 3. Valkājiet tumšas, vaļīgas drēbes
Jūs mazāk uztraucaties par noplūdēm, ja valkājat drēbes, kurās ir mazāka iespēja parādīt noplūdes. Tumšās drēbēs netiks parādīti iespējamie asins traipi, un jums nav jāuztraucas par gaišu drēbju iekrāsošanu un grūtībām noņemt traipu. Vaļīgs apģērbs arī mazinās neērto spilventiņa nēsāšanas sajūtu un ļaus brīvi pārvietoties.
Tomēr menstruāciju laikā jums nav jāvalkā maisi un vecmodīgi apģērbi, tā vietā jums visu laiku vajadzētu justies skaisti. Ja valkājat tumšas drēbes, jūs mazāk uztraucaties par “nelaimes gadījumu”
Solis 4. Biežāk dodieties uz vannas istabu
Vēl viens veids, kā pārliecināties, ka spilventiņi neizplūst, ir biežāk nekā parasti iet uz vannas istabu. Katru stundu vai divas reizes dodieties uz vannas istabu, lai pārliecinātos, ka viss darbojas nevainojami. Tas ir drošs veids, kā novērst noplūdes, pirms tās notiek. Jūs zināt, kad vislabāk ir mainīt spilventiņu, un jutīsities droši un aizsargāti.
Ja stundas laikā jums jādodas uz vannas istabu, neuztraucieties, ka skolotājs būs nokaitināts; ja jauki lūgsit atļauju un nepadarīsiet to par ieradumu trīsdesmit dienas mēnesī, viss būs labi
Solis 5. Gulēt uz tumšas segas vai veca dvieļa
Ja jūs uztraucaties par noplūdēm naktī, it īpaši, ja uzturaties pie drauga, tad varat gulēt uz vecas segas vai pat uz veca dvieļa, kas jums īsti nerūp. Tādā veidā jums nebūs jāuztraucas par palagu iekrāsošanu, un jūs varat mierīgi gulēt, pārāk bieži nepārbaudot palagus. Tas var palīdzēt jums labāk gulēt un mazināt noplūdes diskomfortu.
- Padomājiet par to: sliktākais scenārijs ir tāds, ka jums ir noplūde un notraipījāt palagus, un jūs pieķers kāds cits. Visticamāk, tā bija meitene, un viņš ļoti labi sapratīs, kas notiek, tāpēc nebija par ko uztraukties.
- Ja jūsu tēvs vai kāds cits vīrietis redzētu asiņu notraipīto lapu, viņš arī saprastu notikušo. Neuztraucieties pārāk daudz par to, kas notiks, koncentrējieties tikai uz labu miegu.
6. Lepojieties ar savu periodu
Menstruācijām nevajadzētu būt kauns, neatkarīgi no tā, vai jums ir bijušas nelielas noplūdes vai nē. Jums vajadzētu lepoties ar mainīgo ķermeņa aspektu un zināt, ka tas ir kaut kas, ar ko visām sievietēm ir jādzīvo un jārisina; jo ātrāk tu to pieņemsi, jo labāk. Runājiet ar savām draudzenēm vai ģimenes locekļiem par menstruāciju, un jūs atklāsit, ka nav par ko kaunēties, jo tas ir pilnīgi dabiski.
- Protams, ja jūs noplūstat publiski, tas var jūs samulsināt uz minūti vai divām, taču nav jābaidās iziet sabiedrībā, kad jums ir mēnešreizes, jo jūs uztraucaties, ka tas var noplūst jebkurā laikā. Neļaujiet menstruācijām atturēt jūs no savas dzīves.
- Ja jums patiešām ir neērti valkāt spilventiņu, varat uzzināt, vai tampona vai menstruālā kausa lietošana jums ir ērtāka. Lai gan tampons jāmaina ne vairāk kā ik pēc 8 stundām un menstruālā kauss ik pēc aptuveni 10 stundām, abi var palīdzēt novērst noplūdi un var būt ērtāki nekā spilventiņi.
Padomi
- Pārliecinieties, ka visur, kurp dodaties, vienmēr nēsājiet līdzi vismaz divus rezerves paliktņus! Nekad nevar zināt, kad pienāks mēnešreizes.
- Ja tas noplūst jūsu apakšveļā, neizmetiet to, vienkārši nomazgājiet to un ievietojiet to atpakaļ apakšveļas atvilktnē, lai jūs varētu izmantot nākamās menstruācijas. Jūs varat valkāt šīs "iekrāsotās" apakšbiksītes un nav jāuztraucas, ka tās atkal tiks iekrāsotas.
- Ja vēlaties valkāt svārkus, valkājiet kompresijas šortus vai spandeksu.
- Ja valkājat džinsus vai bikses citā krāsā, nevis melnā, tad apakšā valkājiet legingus vai zeķubikses.
- Arī garu kreklu valkāšana palīdz, ja jātiek galā ar "traipiem".
- Ja jums ir noplūde, nebaidieties un nekrītiet panikā, vienkārši mierīgi dodieties uz vannas istabu ar rezerves krājumiem un notīriet to visu. Jūs varat mēģināt valkāt biezāku spilventiņu vai pat spilventiņu "nakts aizsardzībai".
- Novietojiet maxi spilventiņu bez spārniem virs ļoti plāna spārnota spilventiņa. Tādējādi, ja asinis iekļūst pirmajā mērcē, asinis joprojām var ievietot ļoti plānā pārsējā zem tā. Izmantojot 2 spilventiņus, jūsu menstruāciju aizsardzības metode būs tuvāk jums un novērsīs menstruālo asiņu plūsmu pār spilventiņa malu. Ja jums nepieciešama papildu aizsardzība, mēģiniet izmantot tamponu un spilventiņu vai spilventiņu kombināciju, kā minēts iepriekš.
- Nēsājiet legingus naktī zem pidžamas, lai noturētu paliktni vietā.
- Ja jums nav spilventiņu, tualetes papīrs var būt noderīgs viegliem periodiem.
- Mēģiniet valkāt maksimālos spilventiņus un valkāt divus bikses slāņus, lai nodrošinātu papildu aizsardzību un novērstu noplūdi, un šī taktika man noderēja, un man ir septītais periods, un tas darbojas lieliski!
- Ja spilventiņi bieži izplūst, mēģiniet tos valkāt naktī, dienā vai naktī. Šie spilventiņi parasti sasniedz jūsu apakšveļas vidukli. Cita veida spilventiņi, piemēram, Laurier Active Day Super Maxi Wing, ir aprīkoti ar spārniem cirksnī un pagarinājumu aizmugurē.
- Ja uz apakšveļas nokļūst asinis, mazgājiet to ar rokām, izmantojot aukstu ūdeni un ziepes. Tas var palīdzēt novērst pastāvīgus traipus.
