Neatkarīgi no tā, vai pēc ilgas pārgājienu dienas esat gulējis gultā vai kempingā, aukstās kājas var būt patiešām kaitinošas. Par laimi, ir vienkārši veidi, kā sildīt un uzturēt kājas siltas. Valkājiet vairākas biezu zeķu un citu priekšmetu kārtas, sasildieties, pārvietojoties, vai mainiet apkārtējo vidi. Drīz jūsu kājas atkal būs siltas!
Solis
1. metode no 4: siltu apģērbu un aksesuāru valkāšana
Solis 1. Izvēlieties siltas, biezas vilnas zeķes
Valkājiet zeķes, kas ir vismaz 70% vilnas. Tas ir labākais materiāls, lai kājas būtu siltas. Pēc krekla uzvilkšanas berziet kājas kopā, lai tās sasildītos.
Jūs varat arī iegādāties termiskās zeķes ar alpakas pārklājumu un aitādas (aitādas vai cirpšanas) zeķes labākai siltuma saglabāšanai
Solis 2. Valkājiet slēgtas sandales
Uzvelkot sandales pēc zeķu uzvilkšanas, jūsu kājas būs siltas. Pērciet sandales no vilnas vai kažokādas. Šādas sandales var sildīt un padarīt jūsu kājas ērtas.
Solis 3. Glabājiet kurpes telpās
Ja vien jūsu mājā nav noteikuma, ka līdz gulētiešanai nedrīkst valkāt apavus, valkāt apavus un zeķes. Valkājiet tīrus zābakus telpās, ja jums tādi ir. Šāda veida apavi aizsedz pēdu un potīti un palīdz uzturēt siltumu.
Jūs varat arī valkāt zābakus ar siltiem segumiem, guļot teltī
Solis 4. Mainiet zeķes, ja tās kļūst mitras
Ja šīs zeķes esat nēsājis visu dienu un jūsu kājas ir sasvīdušas, sviedri uz zeķēm var mitrināt jūsu kājas un saglabāt tās vēsumā. Valkājiet siltas, sausas zeķes, un jūsu kājas uzreiz jutīsies siltākas.
Tas ir svarīgi neatkarīgi no tā, vai atrodaties mājās vai staigājat savvaļā. Ceļojot vai pastaigājoties, ņemiet līdzi rezerves zeķu pāri, lai jums būtu jāmaina sauss zeķu pāris
Solis 5. Iesildieties
Kāju sasilšana būs grūta, ja viss ķermenis ir auksts. Ietiniet segu, uzvelciet papildu džemperi vai iemērciet karstā ūdenī. Kad jūsu ķermenis ir silts, jūsu kājas var būt siltas.
6. solis. Uzvelciet cepuri
Tas var likties smieklīgi, jo jums ieteicams valkāt cepuri, lai sasildītu kājas. Tomēr šī metode var palīdzēt! Jūs zaudējat daudz ķermeņa siltuma no galvas, un, jo vēsāka ir ķermeņa temperatūra, jo vēsākas būs jūsu kājas. Valkājiet ērtu cepuri, lai saglabātu ķermeņa siltumu un kājas būtu siltas.
2. metode no 4: sildītāja izmantošana
Solis 1. Sildiet zeķes žāvētājā
Pirms uzvilkšanas zeķes ievieto žāvētājā apmēram 10 minūtes. Pēc noņemšanas zeķes būs siltas.
Nelieciet zeķes mikroviļņu krāsnī vai cepeškrāsnī, jo tas var izraisīt ugunsgrēku. Ja jums nav veļas žāvētāja, gludiniet zeķes, lai tās sasildītos
Solis 2. Mērcējiet kājas siltā ūdenī
Ja iespējams, uzņemiet karstu dušu vai vannu. Tas sasildīs visu ķermeni, ieskaitot pēdas. Ja nevarat, iemērciet kājas karstā ūdens baseinā vai kāju vannā. Mērcējiet tik ilgi, cik vēlaties, un turpiniet pievienot karstu ūdeni, lai ūdens neatdziest.
Solis 3. Iegādājieties elektrisko segu gultai
Jūs varat iegādāties elektriskās segas veikalos vai tiešsaistē. Pērciet vienu, lai to izmantotu gultā vai dīvānā, pēc tam pārklājiet kājas. Neaizmirstiet to atvienot no elektrotīkla, kad tas netiek lietots.
Solis 4. Sildiet rīsu maisiņu un aptiniet to ap kājām
Pērciet rīsu maisiņus, kurus var sildīt, vai pagatavojiet paši. Kad esat auksts, ielieciet rīsu maisiņu mikroviļņu krāsnī uz 1½ - 2½ minūtēm. Novietojiet to uz kājas.
Rīsu maisiņa sildīšanas ilgums ir atkarīgs no izmantotās mikroviļņu krāsns. Tāpēc rūpīgi pārbaudiet rīsu maisa temperatūru
5. solis. Izmantojiet karstā ūdens pudeli
Novietojiet karstā ūdens pudeli zem kājām vai virs tām, lai tās ātri sasildītos. Nolieciet pudeli malā pēc kāda laika, kad ūdens iekšpusē ir sācis atdzist. Pārliecinieties, vai pudelei ir vāks un ūdens nav pārāk karsts. Ja jūtaties neērti, pudeli ledusskapī uz dažām minūtēm lietojiet vēlreiz.
Uzvelciet zeķes. Neļaujiet karstā ūdens pudelei nonākt tiešā saskarē ar ādu
6. solis. Apavu iekšpusē uzstādiet termo zolīti
Pērciet termiskās zolītes vai sildīšanas maisiņus (roku sildītājus) datortehnikas veikalā vai tiešsaistē. Uzmanīgi izlasiet instrukcijas, lai zinātu, kā tās lietot. Kad kājas kļūst aukstas, ieslēdziet tās un ievelciet zeķēs.
Ja instrukcijās nav norādīts tiešs kontakts ar ādu, uzvelciet zeķes, pirms uzvelkat kurpes ar termozoles. Vai arī uzvelciet zeķes, tad termolēdes un vēl vienu zeķu kārtu, ja nevēlaties valkāt apavus
Solis 7. Padariet kāju siltāku
Salieciet spilvendrānu uz pusēm un piespraudiet to pie katra stūra, lai izveidotu kabatu. Ievadiet siltuma avotu, piepildot vairākas kg biezas plastmasas pudeles ar karstu ūdeni. Pārbaudiet ar rokām, vai tas nav pārāk karsts, un tad ievietojiet ūdens pudeli spilvendrānas kabatā. Ielieciet kājas un izbaudiet siltumu.
Stingri pagrieziet pudeles vāciņu, lai novērstu ūdens noplūdi
3. metode no 4: Apkārtnes maiņa
Solis 1. Gulēšanas laikā ietiniet kājas kā kokons
Atrodoties gultā, cieši aptiniet kājas un pārvelciet segu virs kājām, lai tās būtu siltas. Tas labāk izturēs siltumu, nekā tikai pārklājot segu pār kājām.
Pavelciet guļammaisa rāvējslēdzēju līdz galam, lai kājas būtu cieši ietītas guļammaisa apakšā
2. solis. Nenolaist kājas uz grīdas
Jūs zaudēsiet daudz siltuma caur kāju zolēm uz aukstas grīdas. Ja iespējams, turiet kājas uz dīvāna vai kāju izkārnījumos.
3. solis. Vienmēr nēsājiet papildus apavus
Pat ja mājās un darbā ir sauss un silts, ceļi starp abām vietām joprojām var kļūt auksti un slapji. Darba vietā paturiet zeķu un apavu rezerves pāri, lai gadītos, ka ceļā kļūst slapji.
Apsveriet iespēju valkāt profesionālus apavus birojā un valkāt karstumizturīgus zābakus, pārvietojoties un braucot no mājām uz darbu
Solis 4. Iesildiet telpu, kurā atrodaties
Ja ķermenis ir ietīts segā, bet tomēr jūtas auksts, varbūt tāpēc, ka istaba ir pārāk auksta. Pārliecinieties, vai visi logi ir aizvērti, ieslēdziet apkuri vai kamīnus vai iegādājieties iegrimes/iegrimes izslēdzēju, ja aukstais gaiss iekļūst caur spraugām zem durvīm.
4. metode no 4: aktīva kustība
1. solis. Kustieties un vingrojiet ar kājām
Ja esat sēdējis ilgu laiku, pārvietojieties vai vingrojiet ar kājām, lai tās sasildītu. Stāviet uz pirkstgaliem, pēc tam stāviet kā parasti, vai izplestiet kājas un paceliet pirkstus, tad salieciet kājas kopā un salieciet pirkstus. Atkārtojiet šīs darbības, līdz jūsu kājas kļūst tirpstīgas un siltas.
Celies un pastaigājies. Šī kustība liks asinīm cirkulēt un sildīt ķermeni. Jūs pat varat nodarboties ar lecamajiem domkrati vai skriet vietā, lai patiešām sāktu sūknēt asinis
Solis 2. Šūpojiet kājas 30-50 reizes
Sēdiet krēslā vai gultas galā, pakarot kājas. Šūpojiet kājas uz priekšu un atpakaļ vismaz 30-50 reizes. Šī kustība palielinās asins plūsmu uz kājām. Dariet to ar visu kāju, ieskaitot augšstilbu.
Veiciet šo kustību no visa spēka! Šūpojiet kājas pēc iespējas plašāk
Solis 3. Pēdu masāža
Uzklājiet ādai pēdu krēmu vai losjonu un iemasējiet. Masējiet pirkstus, papēžus un pēdas. Šī masāža veicinās asinsriti un padarīs kājas siltākas. Pēc tam uzvelciet pāris biezas zeķes, apavus vai sandales, lai jūsu kājas būtu siltas.
Papildu siltumam izmantojiet sildošu krēmu, piemēram, balzamu vai eikalipta eļļu
Brīdinājums
- Ja Jums ir diabēts,. ne Mērcējiet kājas siltā ūdenī, izmantojiet karstā ūdens pudeli vai rīsu maisiņu, lai sasildītu kājas. Vienkārši uzvelciet biezas kokvilnas zeķes un berzējiet kājas ar rokām.
- Neaizmirstiet atvienot elektrisko segu, kad tā netiek izmantota.
