Vai jūs bieži saduraties ar kolēģiem, radiniekiem vai pat savu draugu, jo viņi saka, ka esat pārāk savtīgs? Vai jums ir grūtības strādāt komandā? Vai lūgt citu palīdzību jums liekas muļķīgi un nevajadzīgi? Ja tā, jums, iespējams, ir liels ego. Protams, liels ego var būt noderīgs, lai palīdzētu jūsu progresam darba jomā. Tomēr pārlieku savtīgums var nozīmēt arī to, ka jūs nespējat izveidot labas sociālās attiecības ar citiem cilvēkiem. Uzlabojiet savas attiecības, iemācoties kontrolēt savu lielo ego.
Solis
1. daļa no 3: Jūsu viedokļa maiņa
1. solis. Pārtrauciet salīdzināšanu
Neatkarīgi no tā, vai darbība ir vērsta pozitīvā vai negatīvā virzienā, salīdzināšana var izraisīt trauksmi, depresiju un lielāku iespēju pieņemt sliktus lēmumus. Visam vienmēr ir divas puses. Jūs varētu paskatīties uz kādu cilvēku un teikt sev: "Man tas ir daudz labāk nekā viņam." bet iespējams, ka cilvēks pārspēj tevi arī citās spējās.
- Jūs varat pārtraukt salīdzināšanu, kad sākat vairāk novērtēt. Tā vietā, lai visu mērītu saskaņā ar jūsu iecerētajiem standartiem, vienkārši cieniet un novērtējiet to, ko citi cilvēki var sniegt kā indivīdi.
- Atgādiniet sev, ka neviens šajā pasaulē nav ideāls, ieskaitot jūs. Ja jāsalīdzina, salīdziniet sevi ar to, kas bijāt vakar.
2. solis. Mainiet neveiksmes skatīšanas veidu
Cilvēks ar lielu ego var uzskatīt neveiksmi par pasaules galu. Tev nav tā jājūtas. Bailīga attieksme pret neveiksmēm var atturēt jūs no mēģinājumiem vēlreiz vai pat novest pie mazāku mērķu sasniegšanas. Neveiksme dod jums iespēju uzlabot savas zināšanas un prasmes. Iemācieties svinēt katru neveiksmi, jo tā var aizvest soli tuvāk panākumiem.
- Pievērsiet uzmanību tam, kā šajā brīdī reaģējat uz neveiksmi. Vai jūs vainojat sevi? Vai jūs atteicāties no visiem saviem lielajiem plāniem?
- Izlemiet, kā vēlaties reaģēt, un dariet to. Varbūt jūs vēlaties rūpīgi izpētīt notiekošo un mainīt savus plānus, lai tie atbilstu jaunajai informācijai, kuru jūs tagad zināt.
- Dodiet sev nelielu padomu. Atrodiet iedvesmojošus citātus un ievietojiet tos savā darbā vai dzīves vidē. Pēc katras neveiksmes vai šķēršļa atkārtojiet sev spēcīgu mantru.
3. solis. Mainiet savu viedokli par panākumiem
Mūsdienu saspringtajā dzīvē panākumus var novērtēt tikai ar taustāmiem rezultātiem, piemēram, trofejām, apsveikumiem vai paaugstinājumiem. Paļaušanās uz šīm lietām var dot jums lielu ego, kad to nevajadzētu darīt, jo ir daudz citu veidu, kā novērtēt panākumus, nevis ar naudu vai dāvanām.
- Vēl viens veids, kā aplūkot panākumus, ir uzskatīt to par ceļojumu. Ir teiciens, ka panākumi ir pakāpeniska apzināta ideāla mērķa sasniegšana. Citiem vārdiem sakot, kamēr jūs virzāties uz savu mērķi (pat ja tas notiek tikai nelielos soļos), jūs jau esat veiksmīgs-pat ja jūsu priekšnieks vai skolotājs to nepamana un pēc tam jūs nesaņemat nekādu atlīdzību.
- Pa to laiku mēģiniet pārāk neslavēties ar saviem panākumiem. Mierīgi slavējiet sevi, kad labi izpildāt kādu uzdevumu, bet neaizmirstiet uzslavēt citus cilvēkus, kuri arī bija iesaistīti paveiktajā. Spēcīgs veids, kā nebūt lielam ego, ir spēja dalīties panākumos un uzvarā ar saviem kolēģiem.
4. solis. Atlaidiet savas cerības
Ļoti lielas cerības uz sevi vai citiem var veicināt jūsu ego problēmas. Cerības veido to, kā mēs redzam sevi un apkārtējo pasauli. Tā rezultātā mēs reaģējam uz vidi atkarībā no šīm cerībām. Atbrīvojoties no cerību slazda, mums ir spēks redzēt sevi un pasauli no jauna skatupunkta.
- Pārbaudiet, vai jūsu rīcību virza kādas neloģiskas fantāzijas. Varbūt jums bērnībā teica, ka, ja jūs rīkojaties kā vislielākā persona, citi cilvēki jutīs, ka jūs esat. Tas varētu darboties, taču tas var izraisīt arī citu cilvēku aiziešanu šajā procesā. Atbrīvojieties no principa “ja, tad” un definējiet panākumus pēc saviem noteikumiem.
- Padomājiet prātīgi. Centieties būt patiesi klāt katrā savas dzīves brīdī. Tādā veidā jūs neierobežo pagātnes vai nākotnes domas, kas ierobežo tagadni.
- Sāciet ar iesācēja prātu. Ticot, ka mēs zinām visu par situāciju, mēs varam neredzēt situāciju kopumā. Lai cīnītos ar šo cerību slazdu, ievadiet katru situāciju tā, it kā jūs tajā ienāktu pirmo reizi. Tādā veidā jums ir atvērtība pieņemt jaunas idejas un viedokļus.
2. daļa no 3: Mijiedarbības veida maiņa
1. solis. Iemācieties panākt kompromisu
Ego kontrole galvenokārt ir saistīta ar pieradināšanu vienoties par vidusceļu ar citiem cilvēkiem. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek darbā vai attiecībās, kompromisa mākslas apgūšana var palīdzēt jums un citiem efektīvāk mijiedarboties. Šeit ir daži vienkārši padomi, kā panākt kompromisu:
- Pārskatiet savus motīvus. Atkal, nonākot strupceļā ar kādu, jums jājautā sev, vai nepiekrītat, jo jūtaties pārāks vai zemāks. Mēģiniet nedaudz piekāpties, ja kāds no šiem faktoriem izraisa jūsu naidu. Mēģiniet atrast vidusceļu, kas nāk par labu visiem iesaistītajiem.
- Nosakiet, kas ir svarīgi. Atcerieties, ka komandā neesat viens. Kāds ir jūsu komandas kopējais mērķis? Vai esat gatavs nedaudz atteikties, lai palīdzētu sasniegt kopīgu mērķi?
- Saprotiet, ka kompromiss nenozīmē zaudēt. Ir vērts strādāt ar citiem, lai sasniegtu mērķi, vienlaikus atsakoties no dažām mazām lietām (piemēram, būt vispareizākajam vai dominējošākajam). Vienkārši pārliecinieties, ka patiesi svarīgie mainīgie, piemēram, jūsu personīgā pārliecība vai vērtības, nekad netiek apdraudēti.
2. solis. Pieņemiet viedokļu atšķirības
Kaitināšana, kad citiem cilvēkiem ir atšķirīgi uzskati, neko nepanāks. Berze personīgajā un profesionālajā dzīvē zināmā mērā var būt arī veselīga. Ir teiciens "Ja visi domā vienādi, kāds nedomā". Tas pats attiecas uz jūsu mijiedarbību ar citiem cilvēkiem. Ja visi vienmēr jums piekrīt, tad jūs vienmēr saņemat tikai vienu viedokli. Lai gan tas var būt jautri, tas ievērojami ierobežo jūsu personīgo un karjeras attīstību.
Tas nenozīmē, ka jums vienkārši vajadzētu cīnīties ar savu partneri vai kolēģiem. Teiciens nozīmē, ka jums nav jābūt skarbam un jāpārtrauc saziņa ikreiz, kad jūtat, ka jūsu viedoklis ir mazliet apdraudēts. Dažreiz, dzirdot citu skatu punktu nekā jūs, var izaicināt jūs redzēt pasauli no citas perspektīvas
Solis 3. Esiet piesaistīts citiem cilvēkiem
Tā vietā, lai daudz laika veltītu mijiedarbībai, runājot par sevi, piesaistiet personu, ar kuru runājat. Izrādot patiesu interesi, jūs darīsit daudz vairāk, nekā vienkārši mēģināt piespiest citus jūs piesaistīt. Ir daudz veidu, kā izrādīt interesi par citiem cilvēkiem.
- Izveidot acu kontaktu. Turiet acis uz skaļruni. Nekrustojiet rokas un kājas. Aktīva klausīšanās ir klausīšanās, lai saprastu, nevis atbildētu. Pirms kaut ko pastāstīt par sevi, apkopojiet citas personas teikto un uzdodiet jautājumus, piemēram, "Vai jūs domājat …?"
- Izmantojiet sarunu biedra vārdu. Jautājiet par kaut ko tādu, kas viņai ir svarīga, piemēram, par bērniem vai viņas iecienītāko hobiju. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Hei Astrīda! Kur jūs pēdējā laikā ceļojat?"
- Slavējiet. Tas var būt izaicinājums, bet pamēģiniet. Tā vietā, lai koncentrētos uz sevi, virziet savu enerģiju uz āru. Meklējiet lietas, kuras jūs patiešām vērtējat citos cilvēkos: viņu kopto izskatu, centienus vai personību. Piemēram, jūs varētu teikt: "Hei, cilvēks, tava enerģija šim projektam ir patiešām lipīga. Paldies!"
3. daļa no 3: Apzinieties, kad Ego ir spēlē
Solis 1. Pajautājiet sev
Pat ja jums joprojām ir problēmas ar cilvēkiem darbā vai mājās, jums var rasties šaubas par to, vai jums patiešām ir ego problēma. Ir daudz sarežģītu maršrutu, kurus cilvēks var izmantot, lai izskaidrotu savu ego. Iespējams, labākais izskaidrojums ir tā daļa no jums, kas vienmēr alkst pēc atzinības. Lai uzzinātu, vai jūsu ego spēlē lomu noteiktā situācijā, pajautājiet sev divas lietas:
- "Vai es jūtos pārāks par citiem cilvēkiem?"
- "Vai es jūtos zemāks par citiem cilvēkiem?"
- Ja jūs atbildējāt "jā" uz kādu no diviem iepriekš minētajiem jautājumiem, tad jūsu ego, visticamāk, spēlē lomu jūsu uzvedībā. Jums var šķist jēga, ka justies pārākam ir liela ego pazīme. Tomēr jūs, iespējams, nezināt, ka sajūta par zemāku par apkārtējiem var būt arī ego problēma.
Solis 2. Pievērsiet uzmanību strīdam
Cilvēkiem ar lieliem ego mēdz būt grūtības ar citiem cilvēkiem, kas pāriet uz to, ko viņi uzskata par savu domēnu. Piemēram, draugs, kurš cenšas sniegt informāciju par to, kā pilnveidot badmintona spēles tehniku. Vai arī biroja vadītājs, kurš visu dienu sēž pie rakstāmgalda un uzskata, ka var iemācīt, kā labāk strādāt.
Ja pēc iepriekš aprakstītajām situācijām jūtat emocionālus uzplaiksnījumus, tad spēlē jūsu ego. Jūs varat kļūt dusmīgs, kad citi cilvēki mēģina ieteikt lietas, kuras, jūsuprāt, jau zināt. Jūs varat atteikties no palīdzības. Kad cilvēki piedāvā potenciālas idejas, kas pārspēj jūsu idejas, jūs tās ignorējat, lai jūsu ideja nepazustu
Solis 3. Uzziniet, vai esat viegli aizvainojams
Piepūsts ego ne vienmēr var būt acīmredzams. Dažreiz lielu ego apliecina tas, cik ātri jūs aizvainojat par viedokli, kas atšķiras no jūsu. Cilvēkam ar lielu ego ir tendence domāt, ka viņam ir un viss ir zināms. Kad kāds nepiekrīt jūsu viedoklim vai to kritizē, jums liekas, ka tiek apšaubīta visa jūsu kompetence.
