Bipolāri traucējumi, agrāk pazīstami kā mānijas depresija, ir smadzeņu darbības traucējumi, kas izraisa garastāvokļa, aktivitātes, enerģijas un ikdienas darbības izmaiņas. Lai gan gandrīz 6 miljoniem pieaugušo ASV ir šis traucējums, tāpat kā lielākajai daļai citu garīgo stāvokļu, bipolārie traucējumi bieži tiek pārprasti. Populārajā kultūrā cilvēki var uzskatīt kādu par “bipolāru”, ja viņiem ir garastāvokļa svārstības. Tomēr bipolāru traucējumu diagnozes kritēriji patiesībā ir daudz plašāki. Pastāv vairāki bipolāru traucējumu veidi. Lai gan jebkura veida bipolāri traucējumi ir nopietni, tos var arī ārstēt, parasti izmantojot recepšu medikamentus un psihoterapiju. Ja domājat, ka kādam jūsu pazīstamam cilvēkam ir bipolāri traucējumi, lasiet tālāk šajā rakstā, lai uzzinātu, kā viņam palīdzēt.
Solis
1. metode no 3: Bipolāru traucējumu izpēte
1. solis. Meklējiet intensīvas “garastāvokļa maiņas epizodes”
Šis termins attiecas uz būtiskām, pat krasām izmaiņām cilvēka vispārējā noskaņojumā. Laicā valodā cilvēki to sauc par “garastāvokļa maiņu”. Tie, kuriem ir bipolāri traucējumi, garastāvoklis ātri mainās vai epizodes var mainīties retāk.
- Ir divi pamata garastāvokļa epizožu veidi: intensīvi satrauktas vai "mānijas" epizodes un intensīvi nomāktas vai "depresīvas" epizodes. Slimniekiem var rasties arī "jauktas" epizodes, kurās vienlaikus parādās depresijas un mānijas simptomi.
- Personai ar bipolāriem traucējumiem starp epizodēm var būt "normāla" garastāvokļa periodi.
2. solis. Izglītojiet sevi par dažāda veida bipolāriem traucējumiem
Pastāv četri standarta bipolāru traucējumu veidi, kas tiek regulāri diagnosticēti: I bipolāri, II bipolāri, bipolāri traucējumi, kas nav citādi norādīti, un ciklotīmija. Cilvēka bipolāro traucējumu veidu nosaka tā smagums un ilgums, kā arī cik ātri noskaņojas garastāvokļa epizodes. Garīgās veselības speciālistam ir jānosaka bipolāri traucējumi; Jūs to nevarat izdarīt pats, un jums nevajadzētu to izmēģināt.
- Bipolārais I ietver jauktas vai mānijas epizodes, kas ilgst vismaz septiņas dienas. Persona, kas to piedzīvo, var ciest arī no smagas mānijas epizodēm, kurām nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība. Viņam var būt arī depresijas epizodes, kas parasti ilgst vismaz divas nedēļas.
- Bipolārais II ietver vieglākas garastāvokļa svārstību epizodes. Hipomānija ir vieglāks mānijas stāvoklis, kurā cilvēks jūtas ļoti ieslēgts, ļoti produktīvs un spēj labi darboties. Ja šāda veida mānijas stāvoklis netiek ārstēts, tas var kļūt smags. Bipolārā II depresijas epizodes parasti ir vieglākas nekā I bipolārās.
- Bipolāri traucējumi, kas nav citādi norādīti (BP-NOS) ir diagnoze, kad tiek atklāti bipolāru traucējumu simptomi, bet tie neatbilst DSM-5 (Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata) diagnostikas kritērijiem. Šie simptomi paliek neparasti cilvēka "normālā" vai sākotnējā līmenī.
- Ciklotimija vai ciklotīmija ir viegls bipolāru traucējumu veids. Viņa hipomanijas periodi mainījās ar īsāku un vieglāku depresiju. Šim nosacījumam jāpaliek vismaz 2 gadus, lai tas atbilstu diagnostikas kritērijiem.
- Personai ar bipolāriem traucējumiem var rasties arī "ātrs riteņbraukšana", tas ir, kad viņš 12 mēnešu laikā iziet 4 vai vairāk garastāvokļa epizodes. Šķiet, ka ātrie cikli ietekmē vairāk sieviešu nekā vīriešu, un šie cikli var nākt un iet.
3. Ziniet, kā atpazīt mānijas epizodi
Tas, kā izpaužas mānijas epizode, cilvēkiem var atšķirties. Tomēr šīs epizodes atspoguļo paaugstinātu vai "satrauktu" garastāvokļa stāvokli nekā personas "normālais" vai sākotnējais emocionālais stāvoklis. Daži no mānijas simptomiem ir šādi:
- Ārkārtas baudas, laimes vai satraukuma sajūtas. Persona, kas piedzīvo mānijas epizodi, var justies tik "satraukta" vai laimīga, ka pat sliktas ziņas nevar sajaukt ar viņa garastāvokli. Šī ārkārtējas laimes sajūta saglabājas pat tad, ja nav skaidra iemesla.
- Pārmērīga pašapziņa, neaizsargātības sajūta un diženuma maldināšana. Personai ar mānijas epizodi var būt ļoti augsts ego vai augstāka pašvērtējuma sajūta nekā parasti. Viņš droši vien uzskatīja, ka var sasniegt vairāk, nekā varētu iedomāties, it kā nekas viņu nevarētu apturēt. Viņš var arī iedomāties, ka viņam ir īpaša saikne ar svarīgām figūrām vai garīgām parādībām.
- Dusmas un kairinājuma sajūta, kas pēkšņi palielinās. Persona ar mānijas epizodi var satricināt citus pat bez provokācijas. Viņš var būt “jutīgāks” vai aizkaitināmāks par “parasto” garastāvokli.
- Hiperaktivitāte. Cietušie var mēģināt veikt vairākus projektus vienlaikus vai ieplānot vairāk lietu dienā, lai gan tas nav reāli. Viņš var arī izvēlēties nodarboties ar dažādām šķietami bezjēdzīgām aktivitātēm, nevis gulēt vai ēst.
- Tērzējiet biežāk, runājiet stostoties un domājiet ļoti ātri. Cilvēkiem, kuri cieš no mānijas epizodēm, bieži ir grūtības izteikt savas domas, kaut arī viņi ir ļoti runīgi. Viņš var ātri pāriet no vienas domas/darbības uz citu.
- Jūtas aizvainots vai neērti. Viņš var justies aizvainots vai nemierīgs. Ir arī viegli novērst uzmanību.
- Paaugstināta riska uzvedība. Cietušie var darīt sev neparastas un riskantas lietas, piemēram, nodarboties ar nedrošu seksu, iepirkties vai spēlēt azartspēles. Ir iespējamas arī riskantas fiziskās aktivitātes, piemēram, ātruma pārsniegšana vai ekstrēmo sporta veidu/vieglatlētikas nodarbošanās, īpaši tādas, kurām viņš nav gatavs.
- Samazināti miega ieradumi. Viņš var gulēt ļoti maz, bet apgalvo, ka jūtas atsvaidzināts. Viņam var būt arī bezmiegs vai jūtama vajadzība gulēt.
Solis 4. Ziniet, kā atpazīt depresijas epizodi
Ja mānijas epizode cilvēkam ar bipolāriem traucējumiem liek justies tā, it kā viņš būtu “pasaules virsotnē”, depresijas epizode ir sajūta, ka viņu saspiež pie pasaules kājām. Simptomi, kas parādās, var atšķirties no cilvēka uz cilvēku, taču ir dažas vispārīgas pazīmes, kurām jāpievērš uzmanība:
- Intensīvas skumju vai bezcerības sajūtas. Tāpat kā jūtoties laimīgam vai satrauktam mānijas epizodē, arī šīm sajūtām nav acīmredzama iemesla. Cilvēks var justies nevērtīgs vai bezcerīgs, pat ja jūs mēģināt viņu mierināt.
- Anhedonia. Tas ir sarežģīts termins, kas norāda, ka cilvēks vairs neinteresējas par lietām, kas viņam agrāk patika. Viņa dzimumtieksme var arī samazināties.
- Nogurums. Cilvēki, kuri cieš no smagas depresijas, bieži jūtas noguruši. Viņš var arī sūdzēties, ka jūtas sāpīgs vai slims.
- Traucēti miega modeļi. Cilvēka "normālie" miega ieradumi tiks traucēti vairākos veidos. Daži no šiem slimniekiem gulēs pārāk daudz, bet citi gulēs pārāk maz. Protams, šo cilvēku miega režīms ir ļoti atšķirīgs no “parastā/normālā”.
- Apetītes izmaiņas. Cilvēkiem ar depresiju var rasties svara pieaugums vai zudums. Viņi var ēst pārāk daudz vai pārāk maz. Tas atšķiras no cilvēka uz cilvēku un atspoguļo izmaiņas no tā, kas iepriekš bija “normāls” personai.
- Grūtības koncentrēties. Depresija var apgrūtināt personas koncentrēšanos vai pat mazu lēmumu pieņemšanu. Viņš var justies gandrīz paralizēts depresijas epizodes laikā.
- Pašnāvības domas vai darbības. Neuzņemieties, ka visas lietas pašnāvības tiek veiktas, "lai piesaistītu uzmanību". Pašnāvība ir ļoti reāls risks cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem. Zvaniet 112 vai citiem neatliekamās palīdzības dienestiem, ja jūsu mīļais izsaka domas par pašnāvību vai domas.
5. solis. Izlasiet visu materiālu par bipolāriem traucējumiem
Jūs jau darāt pareizi, izlasot šo rakstu kā pirmo soli. Tomēr, jo vairāk jūs zināt par bipolāriem traucējumiem, jo vairāk jūs varēsit atbalstīt tuviniekus. Šeit ir daži resursi, kas jāņem vērā (ja dzīvojat ASV vai runājat angliski):
- Nacionālais garīgās veselības institūts ir laba vieta, kur sākt mācīties informāciju par bipolāriem traucējumiem, to simptomiem un cēloņiem, pieejamajām ārstēšanas iespējām un to, kā sadzīvot ar šo slimību.
- Depresijas un bipolārā atbalsta alianse piedāvā dažādus palīdzības avotus cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem, kā arī citiem mīļajiem.
- Marijas Hornbaheres atmiņu grāmata Trakums: bipolāra dzīve. Šis memuārs stāsta par autora mūža cīņu ar bipolāriem traucējumiem. Atmiņas par Dr. Kay Redfield Jamison, An Unquiet Mind, apspriež autora dzīvi kā zinātniekam, kurš cieš no bipolāriem traucējumiem. Lai gan katra pieredze katram ir atšķirīga un unikāla, šīs divas grāmatas var palīdzēt saprast, ko pārdzīvo tavs mīļotais.
- Bipolāri traucējumi: ceļvedis pacientiem un ģimenēm, Dr. Frenks Mondimors var būt lielisks resurss, lai uzzinātu, kā rūpēties par mīļajiem (un sevi).
- Bipolāro traucējumu izdzīvošanas ceļvedis, ko sagatavojis Dr. David J. Miklowitz tika izstrādāts, lai palīdzētu cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem un viņu mīļajiem tikt galā ar šo slimību.
- Depresijas darba grāmata: ceļvedis dzīvei ar depresiju un mānijas depresiju, ko iesniedza Mērija Elena Kopelenda un Metjū Makkejs, tika rakstīta, lai palīdzētu cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem saglabāt garastāvokļa līdzsvaru, izmantojot dažādus pašpalīdzības vingrinājumus.
6. Izkliedējiet dažus izplatītos mītus par garīgajām slimībām
Garīgās slimības parasti tiek stigmatizētas kā kaut kas, kas personai ir “nepareizs”. Garīgās slimības var uzskatīt arī par “ārstējamām”, ja cietējs “nopietni cenšas” vai “domā pozitīvāk”. Tomēr patiesībā šīs idejas nav patiesas. Bipolāri traucējumi ir sarežģītas faktoru mijiedarbības rezultāts, tostarp ģenētika, smadzeņu struktūra, ķīmiskā nelīdzsvarotība organismā un sociokulturālais stress. Persona ar bipolāriem traucējumiem nevar vienkārši “pārtraukt” to piedzīvot. Tomēr šo traucējumu var pārvarēt arī ar medicīniskiem pasākumiem.
- Apsveriet, kā jūs runātu ar kādu, kam ir cita slimība, piemēram, vēzis. Vai jūs viņam jautātu: “Vai esat kādreiz mēģinājis pārtraukt vēzi?”. Teikt personai ar bipolāriem traucējumiem “mēģināt vairāk” nav pareizi.
- Pastāv izplatīts nepareizs uzskats, ka bipolāri ir reti sastopami. Patiesībā aptuveni 6 miljoni pieaugušo ASV cieš no kāda veida bipolāriem traucējumiem. Pat tādi slaveni cilvēki kā Stīvens Frīds, Kerija Fišere un Žans Klods Van Damme atklāti atklāja bipolāru traucējumu diagnozi.
- Vēl viens izplatīts mīts ir tāds, ka mānijas vai depresijas epizodes ir "normālas" vai pat labas. Lai gan visiem cilvēkiem ir labas un sliktas dienas, bipolāri traucējumi izraisa garastāvokļa svārstības, kas ir daudz ekstrēmākas un kaitīgākas nekā parastās "garastāvokļa svārstības" vai "parastajās" dienās. Visas šīs izmaiņas izraisa būtisku disfunkciju slimnieka ikdienas dzīvē.
- Vēl viena izplatīta kļūda ir sajaukt šizofrēniju ar bipolāriem traucējumiem. Šīs divas slimības nav vienādas, lai gan tām ir kopīgi daži simptomi (piemēram, depresija). Bipolāri traucējumi ir unikāli, jo tie mainās starp intensīva garastāvokļa epizodēm. Tikmēr šizofrēnija parasti izraisa tādus simptomus kā halucinācijas, maldi un nesakārtota runa. Visas šīs lietas parasti neparādās cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem.
- Daudzi cilvēki uzskata, ka cilvēki ar bipolāriem traucējumiem vai depresiju ir bīstami līdzcilvēkiem. Ziņu mediji galvenokārt ir atbildīgi par šīs sliktās idejas popularizēšanu. Faktiski pētījumi rāda, ka cilvēki ar bipolāriem traucējumiem neiesaistās vairāk vardarbīgu darbību nekā tie, kas ir veseli. Tomēr viņi, visticamāk, apsvērs vai mēģinās izdarīt pašnāvību.
2. metode no 3: saruna ar mīļajiem
1. solis. Izvairieties no kaitinošas valodas
Daži cilvēki var teikt, ka viņi ir "nedaudz bipolāri" vai "šizo", jokojot par to, kā sevi raksturo. Papildus neprecizitātei šāda veida valoda pazemina cilvēkus, kuriem ir bipolāri traucējumi. Esiet cieņā, apspriežot garīgās slimības.
- Jums jāatceras, ka cilvēki ir daudz svarīgāki par viņu slimību. Nelietojiet noteiktas frāzes, piemēram, "Es domāju, ka jums ir bipolāri traucējumi". Tā vietā, lai teiktu kaut ko līdzīgu, sakiet kaut ko līdzīgu: "Es domāju, ka jums varētu būt bipolāri traucējumi."
- Nosakot personu “kā” slimību, ar kuru viņš cieš, samazinās viens viņa elements. Pēc tam šī darbība veicina aizspriedumus, kas bieži ieskauj garīgās slimības, pat ja jūs to tā nedomājat.
- Mēģinājums nomierināt otru cilvēku, sakot: "Arī es esmu mazliet bipolārs" vai "Es zinu, kā jūs jūtaties", visticamāk, radīs problēmas nekā labumu. Šīs lietas var likt viņam justies tā, it kā jūs neuztvertu viņa slimību nopietni.
Solis 2. Apspriediet savas rūpes ar mīļajiem
Jūs varat uztraukties par sarunu ar mīļoto, jo nevēlaties viņu satraukt. Tomēr patiesībā tas ir ļoti noderīgi un svarīgi. Runājiet ar viņu par savām bažām. Izvairīšanās runāt par garīgām slimībām veicina aizspriedumus un palīdz slimniekiem nepareizi uzskatīt, ka viņi ir “slikti” vai “nevērtīgi”, vai arī viņiem būtu jākaunas par savu slimību. Tuvojoties mīļajiem, esiet atklāti un godīgi. Izrādiet pieķeršanos.
- Pārlieciniet pacientu, ka viņš nav viens. Ļaujiet viņam zināt, ka jūs būsit tur, lai viņu atbalstītu, un vēlaties palīdzēt, cik vien iespējams.
- Apzinieties, ka slimība, no kuras cieš jūsu mīļais, ir īsta. Mēģinājumi nomākt viņas simptomus nepalīdzēs viņai justies labāk. Tā vietā, lai mēģinātu viņai pateikt, ka viņas slimība nav “liela lieta”, atzīstiet, ka stāvoklis ir nopietns, bet ārstējams. Piemēram: “Es zinu, ka jums ir īsta slimība. Šī slimība liek justies un darīt neparastas lietas. Mēs varam atrast palīdzību kopā.”
- Izsaki viņam savu mīlestību un pieņemšanu. Īpaši depresijas epizodē viņš var uzskatīt, ka ir bezvērtīgs vai pilnībā salauzts. Pretoties šiem negatīvajiem uzskatiem, paužot savu mīlestību un pieņemot viņu. Piemēram: “Es tevi mīlu, un tu man esi svarīga. Es rūpējos par tevi, tāpēc es vēlos palīdzēt.”
Solis 3. Izmantojiet “es” apgalvojumus, lai izteiktu jūtas
Runājot ar citiem cilvēkiem, jums vajadzētu izskatīties neagresīvam vai nosodošam. Cilvēkiem ar garīgām slimībām var šķist, ka pasaule ir pret viņiem. Tāpēc parādiet, ka esat tur, lai sniegtu atbalstu.
- Piemēram, sakiet šādas lietas: “Es par jums rūpējos un esmu noraizējies par dažām lietām, ko es par jums saprotu.”
- Ir daži apgalvojumi, kas izklausās aizsargājoši. Izvairieties no šiem apgalvojumiem. Piemēram, nesakiet tādas lietas kā “Es tikai centos palīdzēt” vai “Uzklausiet mani vispirms”.
Solis 4. Izvairieties no draudiem un pārmetumiem
Jūs varat uztraukties par mīļotā veselību un vēlaties pārliecināties, ka viņam tiek sniegta palīdzība “visos veidos”. Tomēr nekad neko nepārspīlējiet, neizmantojiet draudus, neizmantojiet vainas sajūtu un neizvirziet apsūdzības, lai pārliecinātu viņus meklēt palīdzību. Visas šīs lietas tikai liks šiem cilvēkiem noticēt, ka jūs saprotat, ka viņos kaut kas nav kārtībā.
- Izvairieties no tādiem apgalvojumiem kā “Jūs mani uztraucat” vai “Jūs uzvedaties dīvaini”. Šie paziņojumi izklausās apsūdzoši un var likt cietējam slēgt.
- Arī paziņojumi, kas cenšas izmantot cietēja vainu, nebūs noderīgi. Piemēram, nemēģiniet izmantot savas attiecības ar viņu, lai liktu viņam meklēt palīdzību, sakot kaut ko līdzīgu: "Ja jūs mani patiešām mīlētu, jūs meklētu palīdzību" vai "Padomājiet par to, ko jūs nodarījāt mūsu ģimenei". Cilvēki ar bipolāriem traucējumiem bieži cenšas tikt galā ar kauna un nevērtības sajūtu. Šādi paziņojumi tikai pasliktinās viņu jūtas.
- Izvairieties no draudiem. Jūs nevarat piespiest citus cilvēkus darīt to, ko vēlaties. Sakot tādas lietas kā: “Ja jūs nemeklēsiet palīdzību, es aiziešu” vai “Es vairs nemaksāšu jūsu automašīnas maksājumus, ja jūs nemeklēsit palīdzību”, cietējs cietīs tikai vairāk. Tad šis stress var izraisīt slikta garastāvokļa epizodes.
5. solis. Ietveriet diskusiju kā veselības problēmu
Daži cilvēki var nelabprāt atzīt, ka viņiem ir problēma. Kad cilvēks ar bipolāriem traucējumiem iziet mānijas epizodi, viņš vai viņa bieži jūtas tik “satraukti”, ka nevarēs viegli atzīt, ka pastāv problēma. Kad viņam ir depresijas epizode, viņš var justies tā, it kā viņam būtu problēma, bet viņam nav cerību tikt ārstētam. Jūs varat iesaiņot savas bažas kā medicīnisku brīdinājumu. Tas var palīdzēt.
- Piemēram, jūs varētu nodot domu, ka bipolāri traucējumi ir slimība, piemēram, diabēts vai vēzis. Tāpat kā jūs atbalstītu citu cilvēku, lai viņš varētu ārstēties no vēža, pārliecinieties, ka viņš rīkojas tāpat kā pret šo slimību.
- Ja cietušais joprojām nevēlas atzīt, ka viņam vai viņai ir kāda problēma, apsveriet iespēju ieteikt apmeklēt ārstu, lai pārbaudītu, vai nav simptomu, par kuru jūs zināt, nevis "traucējumu". Piemēram, jūs varat pamanīt, ka ieteikums kādam citam apmeklēt ārstu bezmiega vai noguruma gadījumā var palīdzēt pārliecināt viņu meklēt palīdzību.
6. solis. Mudiniet cietušo izteikt savas jūtas un dalīties pieredzē ar jums
Jūs varat neapzināti mainīt sarunu, lai izteiktu bažas, kā lekciju sesija ar mīļoto. Lai no tā izvairītos, uzaiciniet viņu izteikt savas domas un jūtas. Atcerieties: lai gan jūs varat ietekmēt uzmanības novēršana, šeit neesat svarīgs.
- Piemēram, pēc tam, kad esat viņam pastāstījis savas bažas, sakiet kaut ko līdzīgu: "Vai vēlaties dalīties savās domās tieši tagad?" vai “Ko jūs domājat, kad esat dzirdējis man sakāmo?”
- Nedomājiet, ka zināt, kā viņš jūtas. Jūs varētu vienkārši pateikt kaut ko līdzīgu “Es zinu, kā jūs jūtaties”, lai viņu nomierinātu, tomēr tas patiesībā var likt viņam justies pazemotam. Tā vietā, lai teiktu kaut ko līdzīgu, sakiet kaut ko tādu, kas atzīst cietušā jūtas, nepretendējot uz savām sajūtām: "Tagad es zinu, kāpēc tas lika jums justies skumjam."
- Ja jūsu mīļotais noraida domu atzīt, ka viņam ir problēma, nestrīdieties ar viņu. Jūs varat mudināt viņu meklēt ārstēšanu, bet jūs nevarat piespiest viņu to darīt.
7. solis. Neatmetiet mīļotā domas un jūtas kā “nereālas” vai nevajadzīgas
Pat ja nevērtības sajūtas izraisa depresijas epizode, tās būs ļoti reālas personai, kas to piedzīvo. Pilnībā noraidot kāda cilvēka jūtas, viņš vēlāk nevēlas ar jums runāt. Tā vietā, lai pazemotu, atzīstiet personas jūtas un izaiciniet viņus vienlaikus pārvarēt savas negatīvās idejas.
Piemēram, ja viņš pauž domu, ka neviens viņu nemīl un viņš ir “slikts” cilvēks, sakiet kaut ko līdzīgu: “Es zinu, ka jūs tā jūtaties, un man par to ir žēl. Es vēlos, lai tu zinātu, ka es tevi mīlu. Es domāju, ka jūs esat draudzīgs un gādīgs.”
8. solis. Mudiniet savus tuviniekus veikt skrīninga testu
Mānija un depresija ir bipolāru traucējumu pazīmes. Depresijas un bipolārā atbalsta alianses vietne piedāvā slepenus tiešsaistes skrīninga testus, lai atklātu mānijas un depresijas stāvokļus.
Slepenas pārbaudes veikšana privātās situācijās mājās var būt bez stresa veids, lai persona saprastu savas ārstēšanas vajadzības
9. solis. Uzsveriet profesionālas palīdzības nepieciešamību
Bipolāri traucējumi ir ļoti nopietna slimība. Ja to neārstē, pat vieglas šīs slimības formas var pasliktināties. Mudiniet savu mīļoto nekavējoties meklēt ārstēšanu.
- Ģimenes ārsta apmeklējums parasti ir svarīgs pirmais solis. Ārsti var noteikt, vai persona ir jānosūta pie psihiatra vai cita garīgās veselības speciālista.
- Garīgās veselības speciālisti parasti piedāvās psihoterapiju kā daļu no ārstēšanas plāna. Ir daudz dažādu veidu garīgās veselības speciālistu, kas piedāvā terapiju, tostarp psihiatri, psihologi, psihiatriskās māsas, licencēti klīniskie sociālie darbinieki un sertificēti profesionāli konsultanti. Palūdziet ārstam vai slimnīcai ieteikt ballītes jūsu reģionā.
- Ja ir nepieciešami medikamenti, jums, iespējams, vajadzēs aizvest savu mīļoto pie ārsta, psihiatra, psihologa vai licencētas psihiatriskās medicīnas māsas pēc receptes. LCSW un LPC var piedāvāt terapiju, bet nevar izrakstīt zāles.
3. metode no 3: atbalstīt savu mīļoto
1. solis. Saprotiet, ka bipolāri traucējumi ir mūža slimība
Medikamentu un terapijas kombinācija var būt ļoti izdevīga jūsu mīļajiem. Ārstēšanas laikā daudziem cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem ievērojami uzlabojas funkcija un garastāvoklis. Tomēr patiesībā nav bipolāru traucējumu "izārstēšanas", un simptomi var parādīties visā cilvēka dzīvē. Esiet pacietīgs pret cilvēkiem, kurus mīlat.
2. solis. Jautājiet, kā jūs varat palīdzēt
Īpaši depresijas epizodes laikā pasaule var justies satriecoša kādam ar bipolāriem traucējumiem. Pajautājiet slimniekiem, kas viņiem būs izdevīgs. Jūs pat varat piedāvāt konkrētus ieteikumus, ja varat uzminēt, kas viņu visvairāk ietekmēja.
- Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Šķiet, ka pēdējā laikā esat pakļauts lielam stresam. Vai vēlaties, lai es palīdzu rūpēties par jūsu bērniem un dodu jums laiku sev?"
- Ja kādam ir smaga depresija, piedāvājiet patīkamu uzmanību. Neizturas pret viņu kā pret kādu, kurš ir trausls un nepieejams tikai slimības dēļ. Ja jūs apzināties, ka viņš cīnās ar depresijas simptomiem (minēts citur šajā rakstā), neveidojiet no tā lielu darījumu. Vienkārši sakiet kaut ko līdzīgu: “Šķiet, ka šonedēļ jūtaties slikti. Vai tu gribētu ar mani aiziet uz kino?”
Solis 3. Skatīties simptomus
Pievēršot uzmanību jūsu mīļotā simptomiem, tas var palīdzēt dažu dienu laikā. Pirmkārt, tas var palīdzēt jums uzzināt brīdinājuma zīmes par noteiktu garastāvokļa epizodi. Šis fakts var pat sniegt noderīgu informāciju ārstiem vai garīgās veselības aprūpes speciālistiem. Varat arī vieglāk uzzināt par iespējamiem depresijas vai mānijas epizodes izraisītājiem.
- Brīdinošās mānijas pazīmes ir: mazāk gulēt, justies „satrauktam” vai ieinteresētam, vieglāk izklaidēties, nespēt atpūsties un palielināt aktivitātes līmeni.
- Brīdinošās depresijas pazīmes ir: nogurums, traucēti miega modeļi (gulēšana ilgāk vai īsāk), grūtības koncentrēties vai koncentrēties, intereses trūkums par lietām, kas jums parasti patīk, sociālā atsaukšanās un apetītes izmaiņas.
- Depresijas un bipolārā atbalsta aliansei ir personisks kalendārs simptomu reģistrēšanai. Šis kalendārs var būt noderīgs jums un jūsu mīļajiem.
- Daži bieži sastopami garastāvokļa epizožu izraisītāji ir stress, narkotiku lietošana un miega traucējumi.
Solis 4. Pajautājiet, vai jūsu mīļais cilvēks ir lietojis zāles
Dažiem cilvēkiem var noderēt maigs atgādinājums, it īpaši, ja viņiem ir mānijas epizode, kas viņus padara aizmāršīgus vai nemierīgus. Cilvēks var arī uzskatīt, ka viņš vai viņa jūtas labāk, un tāpēc var pārtraukt zāļu lietošanu. Palīdziet viņam turpināt veikt nepieciešamās darbības, taču neizskaniet nosodoši.
- Piemēram, tāds smalks apgalvojums kā: "Vai esat šodien lietojis zāles?" ir jauki teikt.
- Ja jūsu mīļotais atbild, ka jūtas labāk, iespējams, vēlēsities viņam atgādināt par medicīnas priekšrocībām: “Priecājos dzirdēt, ka jūtaties labāk. Es domāju, ka tas ir daļēji tāpēc, ka jūsu ārstēšana strādāja. Labāk tad nepārtrauciet to lietot, vai ne?"
- Ārstēšana var ilgt dažas nedēļas, lai tā stātos spēkā, tāpēc esiet pacietīgs, ja jūsu mīļotā simptomi neuzlabojas.
5. solis. Mudiniet pacientu saglabāt veselību
Papildus regulāru recepšu medikamentu lietošanai un redzēšanai pie terapeita, fiziskā sagatavotība var arī palīdzēt mazināt bipolāru traucējumu simptomus. Cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem ir lielāks aptaukošanās risks. Mudiniet savus mīļos ēst pareizi, regulāri vingrot mērenībā un uzturēt labu miega grafiku.
-
Cilvēki ar bipolāriem traucējumiem bieži ziņo par neveselīgiem ēšanas paradumiem, tostarp neēdot regulāras maltītes vai ēdot neveselīgu pārtiku. Mudiniet savus mīļos ēst diētu, kurā ir svaigi dārzeņi un augļi, sarežģīti ogļhidrāti, piemēram, rieksti un veseli graudi, kā arī gaļa un zivis ar zemu tauku saturu.
- Omega 3 taukskābju lietošana var palīdzēt mazināt bipolārus simptomus. Daži pētījumi liecina, ka omega 3, īpaši tie, kas atrodami aukstā ūdens zivīs, var palīdzēt mazināt depresiju. Zivis, piemēram, lasis un tuncis, kā arī veģetārie ēdieni, piemēram, valrieksti un linsēklas, ir labi omega-3 avoti.
- Mudiniet savus mīļos izvairīties no pārmērīga kofeīna. Kofeīns var izraisīt nevēlamus simptomus cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem.
- Mudiniet tuviniekus izvairīties no alkohola. Cilvēki ar bipolāriem traucējumiem piecas reizes biežāk lieto alkoholu un citas vielas nekā cilvēki bez traucējumiem. Alkohols ir nomācošs līdzeklis un var izraisīt smagas depresijas epizodes. Alkohols var arī traucēt dažu recepšu medikamentu veidu iedarbību.
- Regulāri mēreni vingrinājumi, īpaši aerobika, var palīdzēt uzlabot garastāvokli un vispārējo funkciju cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem. Jums vajadzētu iedrošināt savus mīļos regulāri nodarboties ar sportu; Cilvēki ar bipolāriem traucējumiem bieži ziņo, ka nav pieraduši labi vingrot.
6. solis. Rūpējieties arī par sevi
Draugiem un ģimenes locekļiem ar bipolāriem traucējumiem ir jānodrošina, ka viņi arī rūpējas par sevi. Jūs nevarat sniegt atbalstu, kad esat noguris vai stresā.
- Pētījumi pat rāda, ka tad, kad jūsu mīļais cilvēks ir stresā, cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem var būt daudz grūtāk ievērot ārstēšanas plānu. Var palīdzēt arī tieša rūpes par sevi.
- Sociālā atbalsta grupas var arī palīdzēt jums iemācīties pielāgoties mīļotā slimībai. Depresijas un bipolārā atbalsta alianse piedāvā tiešsaistes atbalsta grupas, kā arī vietējās atbalsta grupas. Nacionālajā garīgo slimību aliansē ir arī programmas, kas var palīdzēt.
- Pārliecinieties, ka pietiekami gulējat, labi ēdat un regulāri vingrojat. Šo veselīgo ieradumu saglabāšana var arī palīdzēt jūsu mīļajiem palikt veseliem.
- Veikt pasākumus, lai mazinātu stresu. Ziniet savas robežas un, ja nepieciešams, lūdziet palīdzību citiem. Dažas aktivitātes, piemēram, meditācija vai joga, ir noderīgas, lai mazinātu trauksmes sajūtu.
7. solis. Skatieties pašnāvnieciskas darbības vai domas
Pašnāvība ir ļoti reāls risks cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem. Viņi biežāk apsver vai mēģina izdarīt pašnāvību nekā cilvēki ar smagu depresiju. Ja jūsu mīļotajam ir pašnāvības iezīmju pazīmes, pat nejauši, nekavējoties meklējiet palīdzību. Nesoli, ka viņa domas vai rīcība būs noslēpumā.
- Ja kādam draud briesmas, zvaniet 112 vai neatliekamās palīdzības dienestam.
- Ieteikt tuviniekiem zvanīt garīgās veselības dienestiem pa tālruni 500-454.
- Pārlieciniet savu mīļoto, ka jūs viņu mīlat, un ticiet, ka viņa dzīvei ir jēga, pat ja šai personai šobrīd tā nešķiet.
- Nesakiet savam mīļotajam, lai viņš neizjūt noteiktu sajūtu. Visas jūtas, kuras viņš juta, bija īstas, un viņš nevarēja tās mainīt. Tā vietā, lai rīkotos šādi, koncentrējieties uz darbībām, kuras viņš var kontrolēt. Piemēram: “Es zinu, ka jums tas ir grūti, un es priecājos, ka jūs ar mani par to runājāt. Turpināt. Es tevi uzklausīšu.”
Padomi
- Tāpat kā jebkura cita garīga slimība, bipolāri traucējumi nav neviena vaina. Šis kaitinājums nav jūsu mīļoto vai jūsu pašu vaina. Esiet draudzīgs un mīlošs pret viņu un sevi.
- Nekoncentrējieties tikai uz slimību. Jūs varat viegli iejusties slimnieka ārstēšanā kā pret bērnu vai koncentrēties tikai uz slimību. Atcerieties, ka tas ir vairāk nekā slimība. Viņam ir hobiji, aizraušanās un jūtas. Izklaidējieties un atbalstiet viņu viņa dzīvē.
Brīdinājums
- Cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem ir augsts pašnāvības risks. Ja draugam vai ģimenes loceklim ir šis stāvoklis un viņš sāk runāt par pašnāvību, uztveriet viņu nopietni un pārliecinieties, ka viņš nekavējoties saņem psihiatrisko ārstēšanu.
- Ja iespējams, pirms policijas iesaistīšanas mēģiniet sazināties ar veselības aprūpes speciālistu vai garīgās veselības dienestu. Ir bijuši vairāki starpgadījumi, kas saistīti ar policijas iejaukšanos un beidzas ar traumu vai nāvi cilvēkiem, kuri cieš no garīgām krīzēm. Ja varat, iesaistiet kādu, kuram, jūsuprāt, ir pieredze un kurš ir apmācīts, lai tiktu galā ar īpašu garīgās veselības vai psihisko krīzi.
