Globulīni ir vienkārši proteīni, kas eksistē organismā, un to līmeni asinīs var izmērīt ar medicīnas tehnoloģiju palīdzību. Ja līmenis organismā ir pārāk augsts vai nav līdzsvarā ar albumīna (cita veida proteīna) līmeni, tad priekšā ir vairāku veselības problēmu draudi. Tāpēc, ja domājat, ka Jums ir augsts globulīna līmenis vai esat saņēmis diagnozi, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu ieteikumus par atbilstošu ārstēšanu. Par laimi, ir vairākas metodes, ko var izmantot, lai samazinātu globulīna līmeni organismā, piemēram, mainot uzturu vai dzīvesveidu. Daudzos gadījumos labākais veids, kā pazemināt globulīna līmeni, ir ārstēt pamatā esošos medicīniskos traucējumus.
Solis
1. metode no 3: uztura maiņa
1. solis. Samaziniet pārtikas produktus ar augstu olbaltumvielu daudzumu, lai pazeminātu globulīnu līmeni organismā
Ja ārsts lūdz samazināt globulīna līmeni, mēģiniet ierobežot pārtikas produktu ar augstu olbaltumvielu daudzumu uzņemšanu, lai sāktu procesu. Tā kā proteīns satur ļoti augstu globulīnu līmeni, ēdot pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu, neapšaubāmi palielināsies globulīnu līmenis organismā. Ideāls proteīna daudzums dienā ir 0,08 g/kg, tāpēc jums katru dienu jāēd nedaudz zem šī proteīna daudzuma. Atcerieties, ka ikdienas olbaltumvielu daudzuma maiņa, iespējams, nemainīs kopējo olbaltumvielu skaitu jūsu A/G attiecības testā, taču tas var būtiski ietekmēt jūsu globulīna līmeni. Daži proteīnu saturošu pārtikas produktu piemēri, no kuriem jāizvairās, ir šādi:
- Sarkanā gaļa un olas
- Piens, siers un jogurts
- Kaņepju sēklas un sojas pupas
2. solis. Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu, lai pazeminātu globulīna līmeni
Gan augļos, gan dārzeņos ir maz olbaltumvielu. Tas ir, jūs varat patērēt pēc iespējas vairāk, neuztraucoties par globulīna līmeņa paaugstināšanos organismā. Tomēr mēģiniet neēst augļus un dārzeņus, kas ir pārstrādāti un/vai iepakoti kārbās, jo šādi produkti ir ne tikai nedabiski, bet arī neveselīgi. Tā vietā patērējiet vairāk:
- Āboli, bumbieri un ogas
- Apelsīni, greipfrūti un citi citrusaugļi
- Bumbuļi, piemēram, bietes, rāceņi un burkāni
- Brokoļi, ziedkāposti un zirņi
Solis 3. Ēdiet vairāk riekstu un veselīgu tauku
Ja jūs ēdat tikai augļus un dārzeņus, jūsu ķermenis nesaņems pilnīgu un būtisku uzturu. Tāpēc, lai uzturvērtība būtu veselīga un līdzsvarota bez nepieciešamības patērēt lielu daudzumu olbaltumvielu, mēģiniet ēst pārtiku, kas bagāta ar veselīgiem taukiem. Turklāt riekstu ēšana ir arī ideāls veids, kā palielināt kalorijas, neizmantojot pārāk daudz olbaltumvielu avotu, kas bagāti ar globulīniem. Jo īpaši patērējiet vairāk:
- Pārtika ar veselīgiem taukiem, piemēram, olīveļļa, saflora eļļa, saulespuķu eļļa un sojas eļļa
- Rieksti, piemēram, valrieksti, Indijas rieksti un mandeles
4. Pārtrauciet lietot olbaltumvielu pulverus vai proteīnu piedevas, kuru mērķis ir palielināt globulīna līmeni organismā
Tāpat kā citi olbaltumvielu avoti, arī proteīnu piedevas un olbaltumvielu pulveri ir bagāti ar globulīniem. Tāpēc, lai nomāktu globulīna līmeni organismā, pārtrauciet lietot proteīnu piedevas! Ja jūs joprojām vēlaties vienlaikus palielināt muskuļu masu, mēģiniet konsultēties par pareizo un veselīgo veidu, kā to izdarīt.
Olbaltumvielu piedevas ir ļoti populāri cilvēki, kuri regulāri trenējas ar svaru un vēlas palielināt savu muskuļu masu
2. metode no 3: dzīvesveida maiņa
1. solis. Veiciet spēka treniņus un aerobos vingrinājumus, lai pazeminātu globulīna līmeni organismā
Faktiski vingrošana katru dienu ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā pazemināt globulīna līmeni. Tāpēc, ja ārsts lūdz pazemināt globulīna līmeni, mēģiniet vingrot vismaz 30 minūtes katru dienu. Ja vēlaties, varat veikt vienu 30 minūšu svara treniņu vai 3 10 minūšu skriešanas sesijas ar noteiktiem intervāliem.
- Aerobikas vingrinājumi vai sirds un asinsvadu vingrinājumi, kas var stimulēt sirds darbību, piemēram, skriešana, peldēšana, lecamaukla vai riteņbraukšana
- Spēka treniņi parasti ietver svarus, piemēram, spiešanu uz stenda, stienīšu celšanu un pietupienus
2. solis. Samazināt stresu lai samazinātu globulīna līmeni organismā.
Papildus negatīvai ietekmei uz garīgo veselību, dzīvojot līdzās pārmērīgam stresam, var palielināties arī globulīnu līmenis organismā. Tāpēc koncentrējieties uz stresa novēršanu, ko jūtat, mēģinot pa vienam novērst stresa faktorus, kas bieži traucē jūsu dzīvei. Daži efektīvi veidi, kā mazināt stresu un nomierināties, ir šādi:
- Mēģiniet praktizēt meditāciju vai jogu
- Atvēliet laiku āra aktivitātēm vai nesteidzīgām pastaigām
- Klausieties relaksējošu mūziku
Solis 3. Uzturiet ķermeņa hidratāciju, katru dienu patērējot pēc iespējas vairāk ūdens
Dehidratācija var palielināt globulīnu līmeni organismā. Ja šo stāvokli neārstē, tas var padarīt pārāk augstu globulīna līmeni un apdraudēt jūsu veselību. Tāpēc visu dienu dzeriet daudz ūdens un citus tīrus šķidrumus (piemēram, augļu sulas vai zāļu tējas), lai ķermenis būtu labi hidratēts.
Pieaugušiem vīriešiem vajadzētu patērēt apmēram 4 litrus ūdens dienā, bet pieaugušām sievietēm - vismaz 3 litrus ūdens dienā
3. metode no 3: Globulīna līmeņa pārbaude organismā
1. solis. Ja domājat, ka Jums ir hronisks iekaisums, apmeklējiet ārstu
Lai gan augstu globulīnu līmeni var izraisīt daudzas lietas, pavadošie simptomi ir minimāli. Viens no biežākajiem simptomiem ir iekaisums, ko bieži izraisa šķidruma uzkrāšanās pēdās un rokās. Noteikti apmeklējiet ārstu arī tad, ja Jums rodas aknu darbības traucējumu simptomi (ko parasti izraisa augsts globulīnu līmenis organismā). Daži aknu darbības traucējumu simptomi ir:
- Slikta dūša un vemšana
- Ķermenis jūtas niezošs
- Nogurums, kas nepazūd, un apetītes zudums
2. solis. Esiet gatavs pārbaudīt savu A/G attiecību, sniedzot asins paraugu
Tiem, kam šis termins nav pazīstams, saprotiet, ka A/G attiecība ir procedūra, kas ļauj ārstam izmērīt albumīna un globulīna daudzuma attiecību jūsu organismā. Šajā procedūrā ārsts ņems asins paraugu no rokas un nosūtīs rezultātus laboratorijai analīzei. Pēc apmēram 1-2 nedēļām vēlreiz zvaniet ārstam, ja pārbaudes rezultāti nav parādījušies.
- Zems albumīna līmenis var norādīt uz aknu darbības traucējumiem, nieru darbības traucējumiem un traucējumiem, ko izraisa slikta olbaltumvielu uzsūkšanās vai gremošana organismā. Turklāt zems albumīna līmenis var būt arī akūta nepietiekama uztura, celiakijas vai zarnu iekaisuma simptoms.
- Pārāk augsts olbaltumvielu līmenis var liecināt par hronisku iekaisuma problēmu, infekciju vai pat multiplo mielomu.
- Ja asinis bloķējoša ierīce ir bijusi lietota pārāk ilgi vai ja lietojat estrogēna tabletes/perorālos kontracepcijas līdzekļus, A/G attiecība var nebūt precīza.
Solis 3. Apsveriet iespēju veikt seruma proteīnu elektroforēzi
Jo īpaši tas ir cita veida asins analīzes. Šajā procedūrā ārsts ar šļirces palīdzību ņems asins paraugu no rokas vai rokas, pēc tam nosūta rezultātus uz laboratoriju analīzei. Atšķirībā no A/G attiecības, kas mēra visu veidu globulīnus, seruma proteīnu elektroforēze mērīs tikai gamma globulīnu līmeni organismā. Ārsts var ieteikt šo testu, ja jums ir aizdomas par imūnsistēmas traucējumiem organismā.
Jums var būt nepieciešams veikt šo pārbaudi arī tad, ja ārstam ir aizdomas, ka jūsu organismā ir multiplā mieloma (vēža veids)
4. solis. Apspriediet ar ārstu pārbaudes rezultātus
Parasti pārāk augsts globulīna līmenis norāda uz vēža šūnu klātbūtni organismā (piemēram, Hodžkina sindroms vai ļaundabīga limfoma), bet pārāk zems globulīna līmenis norāda uz aknu vai nieru darbības traucējumiem. Neuztraucieties, ārsts labprāt jums izskaidros rezultātus.
Augstu globulīna līmeni var izraisīt arī dehidratācija vai daži medikamenti. Lai novērstu šo iespēju, neaizmirstiet informēt ārstu par zālēm, kuras lietojat
Padomi
- Globulīna nelīdzsvarotība var norādīt uz nopietnām ķermeņa problēmām, piemēram, infekciju, imūnsistēmas traucējumiem, iekaisumu, Hodžkina sindromu, limfomu vai dažiem vēža veidiem.
- Patiesībā asinīs ir 4 veidu globulīni, proti, alfa 1, alfa 2, beta un gamma.
- Veselīgs albumīna un globulīna līmenis katra cilvēka ķermenī ir atšķirīgs. Tomēr parasti pieaugušo asinīs vajadzētu būt aptuveni 39–59 g/l albumīna.
- Lai gan globulīna līmenis, kas tiek uzskatīts par normālu katra cilvēka ķermenī, ir atšķirīgs, ideālā gadījumā pieauguša cilvēka asinīs vajadzētu būt aptuveni 23–35 g/l globulīna.
