Holesterīns ir slidena, vaskaina, taukaina viela (saukta par lipīdu), kas cirkulē asinīs. Holesterīns ir būtisks šūnu ārējās membrānas uzturēšanai, taču tas ir arī neveselīgs, ja to ir par daudz. Augsts “sliktā” ZBL holesterīna līmenis bieži ir saistīts ar aterosklerozi, kas ir stāvoklis, kad artērijas ir pilnas ar taukainiem materiāliem, kas var izraisīt sirdslēkmi vai insultu. Saskaņā ar CDC datiem 73,5 miljoniem amerikāņu (31,7%) ir vidēji augsts ZBL līmenis. Zināt, kā aprēķināt kopējo holesterīna līmeni un ko nozīmē katrs mērījums, ir svarīgs solis, lai saprastu, kā saglabāt veselīgu sirdi.
Solis
1. daļa no 2: Asins parauga ņemšana
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu
Jūsu ārstam jānosūta jums pilnīgs asins skaitlis (lipīdu profils vai lipoproteīnu profils), kas nepieciešams, lai pārbaudītu jūsu ZBL, ABL un triglicerīdu līmeni - trīs elementus kopā, lai iegūtu pilnīgu holesterīna nolasījumu.
- ZBL apzīmē zema blīvuma lipoproteīnu, un tas faktiski ir kombinēts ZBL un VLDL (ļoti zema blīvuma lipoproteīnu) rādījums. Laika gaitā ZBL uzkrājas aplikumā jūsu artērijās, sašaurinot tās un palielinot sirds slimību, insulta un citu sirds un asinsvadu komplikāciju risku. ZBL bieži sauc par “slikto” holesterīnu.
- ABL apzīmē augsta blīvuma lipoproteīnus. ABL transportē holesterīnu asinsritē atpakaļ uz aknām un samazina holesterīna daudzumu asinīs. Tāpēc ABL tiek saukts par “labo” holesterīnu.
- Triglicerīdi ir vēl viena tauku molekulu forma, kas atrodama jūsu asinīs, kas var veicināt jūsu artēriju sašaurināšanos un sacietēšanu. Tāpat kā ZBL, augsts triglicerīdu līmenis var palielināt sirds un asinsvadu slimību un komplikāciju attīstības risku.
2. solis. Ātri pirms asins ņemšanas
Lai precīzi nolasītu dažādus elementus, pirms asiņu ņemšanas jums jāgavē deviņas līdz divpadsmit stundas. Tas ir nepieciešams, jo precīziem rādījumiem ir nepieciešamas minimālas vērtības, kas nepalielinās ar ēdienu.
Pirms badošanās jūs joprojām varat dzert ūdeni
3. Gaidiet savus rezultātus
Pirms rezultātu atgriešanas laboratorija veiks atbilstošus asins parauga testus. Ārsts parasti lūgs ieplānot turpmāku tikšanos nedēļu pēc asins ņemšanas, lai apspriestu rezultātus.
2. daļa no 2: Laboratorijas rezultātu interpretācija
1. solis. Izlasiet mērījumu rezultātus
Jūsu holesterīna līmenis tiks uzrakstīts kā holesterīna koncentrācija asinīs. Skaitlis attiecas uz holesterīna miligramiem vienā decilitrā asiņu (mg/dL). Laboratorija var izlaist mērvienības jūsu rezultātos, taču to nozīmē skaitļi.
2. solis. Pārbaudiet savu ZBL līmeni
Jūsu ārsts uzskatīs, ka ideāls rezultāts ir ZBL līmenis zem 100 mg/dl. Šeit ir pilnīgs ceļvedis par ZBL līmeni cilvēkiem, kuriem nav citu slimību:
- Ideāli - mazāk nekā 100 mg/dL
- Gandrīz optimāls/ nedaudz augsts - 100 līdz 129 mg/ dL
- Augstākā robeža - 130 līdz 159 mg/dL
- Augsts - 160 līdz 189 mg/dL
- Ļoti augsts - vairāk nekā 190 mg/dL
3. solis. Pārbaudiet ABL līmeni
Jūs redzēsit citu skaitli, kas norāda uz jūsu ABL mērījumu. Jūsu ārsts uzskatīs, ka HDL 60 mg/dL (vai lielāks) ir ideāls rezultāts. Tālāk ir aprakstīts ABL mērījums kādam, kam nav citu veselības traucējumu:
- Ideāli - vismaz 60 mg/dL
- Sirds slimību riska faktoru robeža - 41 līdz 59 mg/dL
- Augsti sirds slimību riska faktori - mazāk nekā 40 mg/dL
4. solis. Pārbaudiet triglicerīdu līmeni
Tāpat kā augsts ZBL līmenis, augsts triglicerīdu līmenis var palielināt aterosklerozes attīstības iespējas (artēriju sašaurināšanās un sacietēšana), palielinot sirdslēkmes un insulta risku. Jūsu ārsts uzskatīs, ka triglicerīdu līmenis, kas ir mazāks par 150 mg/dL, ir ideāls rezultāts, pieņemot, ka jums nav citu slimību. Šeit ir pilns jūsu triglicerīdu mērījumu sadalījums:
- Ideāli - mazāk nekā 150 mg/dL
- Nedaudz augsts - 150 līdz 199 mg/dL
- Augsts - 200 līdz 499 mg/dL
- Ļoti augsts - vairāk nekā 500 mg/dL
Solis 5. Pievienojiet savus skaitļus vienādojumam, lai atrastu kopējo holesterīna līmeni
Kad jūs zināt šos trīs skaitļus, varat tos izmantot vienkāršā vienādojumā, lai aprēķinātu kopējo holesterīna līmeni. Vienādojums ir šāds:
- ZBL + ABL + (triglicerīdi/5) = kopējais holesterīns.
- Piemēram, ja jums ir ZBL 100, ABL 60 un triglicerīdi 150, vienādojums būtu šāds: 100 + 60 + (150/5).
6. solis. Aprēķiniet kopējo holesterīna līmeni
Pievienojot visus savus skaitļus vienādojumam, jūs varat viegli veikt dalīšanu un pievienošanu, lai sasniegtu kopējo holesterīna līmeni.
- Piemēram, aprēķins no iepriekšējā piemēra ir 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Varat arī izmantot tiešsaistes kalkulatoru, kas aprēķinās jūsu kopējo holesterīna līmeni no katra atsevišķa mērījuma.
7. solis. Pārbaudiet savu kopējo holesterīna līmeni
Gandrīz tāds pats kā katrs no elementiem, jūsu kopējo holesterīnu var iedalīt kategorijās, pamatojoties uz tā rādījumu diapazonu no ideāla līdz augstam. Jūsu ārsts uzskatīs, ka kopējais holesterīna rādītājs, kas ir mazāks par 200 mg/dL, ir ideāls rezultāts, pieņemot, ka jums nav citu slimību. Tomēr šeit ir pilns lasījumu klāsts:
- Ideāli - mazāk nekā 200 mg/dL
- Nedaudz augsts - 200 līdz 239 mg/dL
- Augsts - 240 mg/dL vai lielāks
8. solis. Lūdziet ārstu apspriest ar jums rezultātus
Lai gan kopējais holesterīns ir labs rādītājs, jums jāapspriež šīs daļas ar ārstu, jo skaitļi var neatbilst. Piemēram, 99 ZBL + 60 ABL + (200/5 triglicerīdi) = 199 kopējais holesterīns. Kopējais holesterīna līmenis 199 vēl nav bīstams, bet 200 ir augsts rādītājs triglicerīdu nolasīšanai, un ārsts joprojām apspriedīs iespējas, kas palīdzēs kontrolēt triglicerīdus.
9. solis. Veiciet pasākumus, lai pazeminātu holesterīna līmeni
Ja atsevišķu mērījumu rādījumi vai kopējais holesterīna līmenis ir ārpus optimālā diapazona, iespējams, ka ārsts ieteiks mainīt dzīvesveidu, lai palīdzētu pazemināt holesterīna līmeni. Šie soļi ietver:
- Uzturā jāsamazina piesātināto tauku, trans -tauku, sāls un cukura daudzums
- Izvēlieties veselīgu pārtiku, piemēram, augļus, dārzeņus, pākšaugus, veselus graudus un liesas gaļas proteīnu
- Katru dienu veiciet vismaz trīsdesmit minūtes kardio
- Atmest smēķēšanu (ja smēķējat)
- Veselīga svara saglabāšana
- Pilnīgu informāciju par holesterīna līmeņa pazemināšanas pasākumiem varat atrast rakstā Dabiski notīrīt aizsērējušas artērijas.
Padomi
Vairāki veselības eksperti šobrīd iesaka uz risku balstītu holesterīna ārstēšanas modeli. Jūs varat izmantot Nacionālā sirds, plaušu un asins institūta tiešsaistes 10 gadu riska novērtēšanas rīku:
Brīdinājums
- Lai gan šajā rakstā ir sniegta informācija par holesterīnu, jums nevajadzētu to uztvert kā medicīnisku padomu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu par labāko plānu holesterīna līmeņa kontrolei un kontrolei.
- Holesterīna līmenis ir jāizmanto tikai kā norādījums, un ārstam, novērtējot sirds slimību risku, tas jānovērtē.
