Labs grafiks regulārai zāļu lietošanai var padarīt jūsu zāles daudz efektīvākas, un jūs varat arī izvairīties no riskiem, ko izraisa vairāku zāļu devu lietošana vai trūkstošās zāļu devas. Atrodiet sev piemērotu atgādinājumu un ievērojiet to. Sekojiet sistēmai pietiekami ilgi, lai izveidotu ieradumu, un jūs aizmirsīsit lietot zāles retāk.
Solis
1. daļa no 3: izpratne par medicīnu
1. solis. Jautājiet ārstam, kā lietot zāles
Lai proaktīvi lietotu zāles, jums ir jāsaprot, kādas zāles lietojat un kāpēc tās lietojat. Jautājiet savam ārstam par šīm lietām, kad tiek izrakstītas zāles, un pārliecinieties, ka saprotat pareizos lietošanas noteikumus.
- Labi apzinieties, kas tiek ārstēts un kā katrs medikaments ietekmē jūsu prātu un ķermeni. Pasīvi nepieņemiet recepšu zāles. Jautājiet savam ārstam par zāļu iedarbību.
- Jautājiet savam ārstam par zāļu blakusparādībām. Jums vienmēr jāzina izraisītās blakusparādības, lai jūs varētu uzraudzīt ārstēšanas procesu un zināt, kad ir pareizi pārtraukt tā lietošanu.
- Jautājiet ārstam, kā lietot zāles. Dažas zāles jālieto ar lielu daudzumu ūdens. Dažas zāles jālieto kopā ar ēdienu. Dažas zāles jālieto vienu reizi dienā, bet citas - vairākas reizes dienā. Pārliecinieties, ka zināt, kā lietot pareizos medikamentus, lai iegūtu vislabākos rezultātus.
2. solis. Izprotiet, kā rīkoties, ja esat izlaidis devu
Pat ja jūs cenšaties visu iespējamo, pastāv liela iespēja, ka vienlaikus izlaidīsit devu. Tas notiek pat vismodernākajiem cilvēkiem, un dažāda veida medikamentiem ir dažādas procedūras. Dažreiz nākamajā dienā zāļu deva ir jāpalielina. Citu veidu narkotikām var būt nepieciešams tikai turpināt ārstēšanas procesu ar regulārām devām un apzināties blakusparādību iespējamību. Pārliecinieties, ka zināt, ko darīt, ja esat izlaidis zāļu devu.
3. solis. Pārliecinieties, ka zināt, kā pareizi uzglabāt zāles
Katrs zāļu veids jāuzglabā atšķirīgā veidā. Parasti zāļu uzglabāšanas instrukcijas tiek drukātas uz pudeles. Jautājiet savam ārstam, kā uzglabāt zāles, ja jums ir kādi jautājumi.
- Noteikti narkotiku veidi, piemēram, pretapaugļošanās līdzekļi, jālieto katru dienu, un ir arī vairāki zāļu veidi, kas jālieto vienlaikus. Jūs varat justies kā turēt zāles pieejamā vietā, turot tās somā vai somā, taču vispirms pārliecinieties, vai soma vai somiņa ir drošībā. Reizēm zāles jāuzglabā istabas temperatūrā, un tās kļūs neefektīvākas, ja tiks pakļautas intensīvam karstumam vai aukstumam.
- Zāles var būt jāuzglabā noteiktā temperatūrā, kas nozīmē, ka tās var būt jāuzglabā ledusskapī vai vēsā mājas telpā. Pārliecinieties, ka zināt pareizo temperatūru zāļu uzglabāšanai.
2. daļa no 3: Fizisko atgādinājumu iestatīšana
1. solis. Izmantojiet tabletes
Pillbox ir uzglabāšanas ierīce, ko pārdod lielākajā daļā aptieku un veikalu. Tabletes var būt lielisks līdzeklis, lai uzraudzītu nepieciešamo medikamentu veidu un to lietošanas laiku.
- Pillbox ir vairāki nodalījumi, lai uzglabātu nedēļas zāļu devu nedēļā. Nedēļas sākumā sadaliet tabletes vajadzīgajās devās. Ievietojiet zāļu devu tablešu kastē, attiecīgajā dienā, kad zāles jālieto.
- Tablešu kastes ir lieliskas, ja jums ir jāplāno laiks, lai ieņemtu vairākus dažādus medikamentus atbilstoši to grafikam. Vienkārši ievietojiet dažādas zāles dažādās sadaļās atkarībā no dienas, kad zāles ir jālieto vienas nedēļas laikā.
2. solis. Novietojiet atgādinājumu redzamā vietā
Novietojiet atgādinājumus savās mājās, vietās, kur tos bieži redzēsit.
- Iegūstiet kalendāru. Lielos kalendārus pārdod lielākajā daļā aptieku un universālveikalu. Zāļu lietošanas grafiku varat ierakstīt kalendārā. Daži kalendāri tiek pārdoti ar magnētiem, ko piestiprināt pie ledusskapja, tāpēc jūs redzēsiet atgādinājumu katru reizi, kad vēlaties kaut ko ēst.
- Līmlapiņas var būt arī ļoti laba lieta. To var iegādāties universālveikalā vai poligrāfijas veikalā. Pierakstiet laiku, kad jālieto zāles. Publicējiet piezīmes vietās, kur tās noteikti redzēsit vienā dienā, piemēram, pie kafijas kannas, vannas istabas spoguļa vai ieejas durvīm.
- Piezīmes, kas rakstītas uz papīra vai rādītāju kartītēm, var būt arī noderīgi rīki. Šīs piezīmes var izmantot līdzīgi kā līmlapiņas. Ja jūs parasti strādājat pie rakstāmgalda, labs atgādinājums var būt indeksa kartīte ar zāļu lietošanas grafiku pie datora.
Solis 3. Mēģiniet iekļaut zāļu lietošanas laiku savās ikdienas aktivitātēs
Jūs, visticamāk, atcerēsities, kad jālieto zāles, ja varat tās padarīt par ikdienas sastāvdaļu. Zāļu laika pievienošana esošajai kārtībai var būt lielisks atgādinājums.
- Mēģiniet lietot zāles vienlaikus ar citām ikdienas aktivitātēm. Piemēram, pirms zobu tīrīšanas lietojiet zāles. Ja kādas zāles jālieto kopā ar ēdienu, noteikti ņemiet tās līdzi brokastīs vai pusdienās.
- Daudzi cilvēki ikdienā iekļauj pašaprūpes ieradumus. Pašaprūpe ir vienkārša ikdienas aktivitāte, ko izmanto, lai atpūstos un dziļi padomātu. Piemēram, to var izdarīt, dzerot karstu tēju, pastaigājoties pa dzīvojamo māju kvartālu, pēc tam dušā, lai atpūstos ķermenī. Ja jūs rūpējaties par sevi katru dienu, mēģiniet lietot tableti pirms vai pēc tās.
4. solis. Palūdziet kādam ģimenes loceklim vai draugam to atgādināt
Draugi un ģimenes locekļi arī rūpējas par jūsu veselību. Uzticama drauga vai ģimenes locekļa atgādināšana par zāļu lietošanu var būt ļoti noderīga.
- Izvēlieties cilvēku, kurš nav nosodāms vai pozitīvs. Neizvēlieties cilvēku, kurš būs rupjš, kad aizmirsīsiet lietot zāles. Izvēlieties cilvēkus, kuriem ir laba attieksme.
- Ja dzīvojat kopā ar kādu, šai personai ir viegli to atgādināt katru dienu. Tomēr, ja jūs nedzīvojat kopā ar kādu citu, varat lūgt kādam nosūtīt jums īsziņu vai tālruņa zvanu kā atgādinājumu.
3. daļa no 3: Piesaistīšanas tehnoloģija
1. solis. Instalējiet elektronisko atgādinājumu
Jūs varat izmantot tehnoloģiju, lai atgādinātu sev lietot zāles. Mēģiniet iestatīt atgādinājumu, izmantojot pulksteni, sienas pulksteni, tālruni vai datoru.
- Lielākajā daļā mūsdienu tālruņu un datoru ir sistēmas, kurās varat iestatīt atgādinājumus. Ja neesat pārliecināts, kā izmantot tālruni vai datoru, lai iestatītu atgādinājumus, varat meklēt Google norādījumus. Jūs varat iestatīt dziesmu vai modinātāju, lai tas atskanētu, kad jālieto zāles.
- Ja jums ir modinātājs, varat iestatīt, lai tas atskanētu katru dienu noteiktā laikā, lai atgādinātu par zāļu lietošanu. Lielākajai daļai digitālo pulksteņu ir arī modinātājs, kas var vibrēt vai atskanēt noteiktās dienas laikā.
2. solis. Izmantojiet tiešsaistes elektronisko grafiku, lai atgādinātu, kad jālieto zāles
Ir daudz elektronisku grafiku, kas atgādina, kad jālieto zāles, ko varat instalēt, izmantojot internetu. Patiesībā internets kopumā var nodrošināt daudz rīku, kas atbalsta ārstēšanas procesu.
- Ikdienas e -pasta ziņojumi vai citi atgādinājumi tiks nosūtīti, izmantojot tiešsaistes serveri. Ir arī daudzas vietnes, kurās tiek izveidots automātisks zāļu lietošanas grafiks, kurā varat ievadīt zāļu nosaukumu, to lietošanas biežumu un devu. Grafikam var piekļūt tiešsaistē vai izdrukāt jūsu uzziņai.
- Varat arī piekļūt forumiem vai grupām Facebook, Twitter vai citās sociālo mediju vietnēs, kur varat apspriest ārstēšanu un problēmas, kas rodas jums un citiem pacientiem. Kaut arī šādas vietnes neaizstāj medicīnisku padomu, tās ir lieliskas vietas, kur saņemt emocionālu atbalstu, kā arī padomi, kā atcerēties, kad jālieto zāles.
3. solis. Reģistrējieties atgādinājuma pakalpojumam, kura pamatā ir īsziņas, zvani vai e -pasta ziņojumi
Tiešsaistē varat atrast daudzas vietnes, kurās varat ievadīt savu tālruņa numuru vai e -pasta adresi, kā arī informāciju par savu zāļu lietošanas grafiku. Šo informāciju varat izmantot, lai nosūtītu īsziņas, tālruņa zvanus vai e -pastus, kas atgādinās par zāļu lietošanu. Atkarībā no izmantotā pakalpojuma no jums var tikt iekasēta neliela maksa. Mēģiniet par to jautāt savam veselības aprūpes sniedzējam. Dažas slimnīcas saviem pacientiem sniedz bezmaksas atgādinājumus.
Padomi
- Ceļojot, saglabājiet zāles kopā ar instrukcijām. Tādā veidā kāds cits var jums palīdzēt ārkārtas situācijā.
- Rakstot atgādinājumus savā kalendārā vai veidojot elektroniskus atgādinājumus, ņemiet vērā, ka citi cilvēki tos var redzēt. Ja esat apmulsis, jo lietojat noteiktus medikamentus, varat izmantot noteiktus kodus, lai atgādinātu sev.
- Vizuālos atgādinājumus ir viegli ignorēt, kad esat pieraduši. Apsveriet iespēju katru mēnesi mainīt kalendāru vai nomainīt līmlapiņas ar citu krāsu.
Brīdinājums
- Ja esat aizmirsis lietot zāļu devu, uzmanīgi izlasiet norādījumus uz zāļu iepakojuma. Atkarībā no zāļu veida un diennakts laika jums var būt jālieto aizmirstā deva vai jāgaida, līdz pienācis laiks lietot nākamo devu.
- Dažām zālēm ir "brīdinājums par melno kasti". Tas nozīmē, ka, ja narkotikas tiek lietotas nepareizi vai cilvēki, kuri atrodas noteiktos apstākļos, var rasties letāla situācija. Uzglabājiet šādas zāles drošā vietā, pēc tam nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja nejauši esat lietojis vairāk nekā noteikts.
- Narkotikas ir iekļautas kontrolējamo vielu klasē, tāpēc tās jāuzglabā slēgtā traukā.
- Glabājiet zāles bērniem un mājdzīvniekiem nepieejamā vietā.
