Hipoglikēmija, kas pazīstama arī kā "zems cukura līmenis asinīs", rodas, ja glikozes līmenis asinīs ir zemāks par normālo. Glikozi organisms izmanto kā enerģijas avotu. Ja cukura līmenis asinīs ir pārāk zems, smadzeņu un muskuļu šūnām nebūs pietiekami daudz enerģijas, lai tās pareizi darbotos. Hipoglikēmija var rasties cukura diabēta dēļ vai kā reakcija uz noteiktu pārtiku, ko cilvēks ēd (vai kad jūs neēdat pietiekami daudz noteiktu pārtikas produktu). Šis stāvoklis bieži rodas pēkšņa cukura līmeņa pazemināšanās dēļ. To parasti var ātri ārstēt, pēc iespējas ātrāk apēdot nelielu daudzumu glikozes saturošu pārtiku. Ja to neārstē, hipoglikēmija var izraisīt apjukumu, galvassāpes un ģīboni, smagos gadījumos krampjus, komu un pat nāvi.
Solis
1. metode no 2: zema cukura līmeņa asinīs novēršana
Solis 1. Izpildiet ārsta norādījumus
Izpildiet ārsta norādījumus par zāļu konsekventu lietošanu, piemēram, insulīnu un citām perorālām zālēm diabēta ārstēšanai. Izpildiet norādījumus, kā to lietot un kad lietot. Tad, ja ārsts ir lūdzis ievērot stingru diētu vai esat konsultējies ar reģistrētu dietologu vai uztura speciālistu, kopīgi centieties ievērot šo diētas plānu, kas ir pareizi izstrādāts, lai izvairītos no slimības komplikācijām un saglabātu cukura līmeni asinīs. līmenis tiek kontrolēts, paliek stabils visu dienu.
Dažreiz labākais profilakses veids ir ievērot veselības aprūpes speciālistu sniegtos noteikumus un vadlīnijas
Solis 2. Regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs
Diabēta slimniekiem ieteicams vismaz reizi dienā kontrolēt cukura līmeni asinīs. Labākais pārbaudījums ir pēc izkāpšanas no gultas no rīta, pirms kaut ko apēst. Ierakstiet skaitļus uz papīra vai žurnālā, pierakstot datumu, laiku un testa rezultātus. Dažiem cilvēkiem ar cukura diabētu, īpaši tiem, kam ir “trausls” cukura diabēts (stāvoklis, kam raksturīgs svārstīgs cukura līmenis asinīs), cukura līmenis asinīs jāpārbauda biežāk līdz 4 reizēm dienā (pirms brokastīm, pusdienām un vakariņām un pirms gulētiešanas). Jūs varat kontrolēt cukura līmeni asinīs, izmantojot glikometru (cukura līmeņa mērīšanas ierīci). Aprīkojums, kas jāiegādājas, ir glikometrs, lancets (mazs instruments ar asiem galiem) pirksta dūrienam, saderīga testa sloksne un spirta berzēšana, lai notīrītu pirkstu pirms dūriena. Pasākumi cukura līmeņa noteikšanai asinīs:
- Nomazgājiet rokas ar ūdeni un ziepēm.
- Notīriet rādītājpirkstu vai vidējo pirkstu ar vates tamponu, kas samitrināts spirtā.
- Turiet lanceti pirksta priekšā 90 grādu leņķī, pēc tam nospiediet sviru, lai iedurtu pirkstu.
- Nometiet asinis uz testa sloksnes.
- Ievietojiet testa sloksni glikometra slotā un gaidiet nolasījumu.
- Ierakstiet testa rezultātus piezīmjdatorā. Cukura līmenis asinīs tiek uzskatīts par zemu, ja tas ir mazāks par 70 mg/dl, un parasti cilvēkam sāk parādīties hipoglikēmijas simptomi, kad cukura līmenis asinīs sasniedz šo skaitli.
Solis 3. Ēd trīs ēdienreizes plus trīs uzkodas dienā
Lai jūs varētu ēst regulāri un konsekventi, ēdiet trīs reizes dienā ar trim uzkodām visas dienas garumā. Iestatiet maltītes laiku un uzkodas tā, lai atstarpe starp katru maltīti nebūtu pārāk gara. Ja esat aizmirsis izlaist uzkodas vai ēst vēlu, cukura līmenis asinīs var pazemināties.
- Plānojiet maltītes tā, lai starpība starp ēdienreizēm nebūtu lielāka par 4 vai 5 stundām.
- Ja Jums ir diabēts, nekad neizlaidiet maltīti, īpaši, ja lietojat zāles pret diabētu.
- Ņemiet vērā, vai ir darbības, kas liek tērēt papildu kalorijas. Piemēram, ja sestdien noskrienat maratonu, tajā dienā jums būs jāēd vairāk nekā parastā dienā.
Solis 4. Ēd sabalansētu uzturu
Jūsu maltītē vajadzētu būt olbaltumvielām, piemēram, zivīm, liellopu gaļai vai vistas gaļai, kas ir aptuveni kāršu klāja izmēra (85–113 grami). Ja esat veģetārietis, iegūstiet olbaltumvielas no citiem avotiem, piemēram, tofu, olām, grieķu jogurta vai sojas. Papildus olbaltumvielām pārliecinieties, ka jūsu uzturā ir sarežģītu ogļhidrātu avoti, kā arī svaigi dārzeņi un augļi.
- Jūsu ikdienas uzturā vajadzētu būt 40 līdz 60% sarežģītu ogļhidrātu. Labi sarežģītu ogļhidrātu avoti ir brūnie rīsi, pupiņas, pilngraudu maize un dārzeņi, piemēram, brokoļi, kāposti un kāposti. Ierobežojiet rafinētu ogļhidrātu, piemēram, konditorejas izstrādājumu, baltmaizes, sīrupa un saldumu, patēriņu.
- Daži labi augļu piemēri ir apelsīni, persiki, mellenes, vīnogas, arbūzs un zemenes. Augļi ne tikai papildina pārtiku, ko ēdat, bet arī nodrošina svarīgas fitoneutrācijas. Dabiskie cukura avoti ir svaigi augļi. Svaigi augļi var arī paaugstināt cukura līmeni asinīs un novērst hipoglikēmiju.
- Vienkāršs īkšķis ir tāds, ka vienā šķīvī jābūt piepildītai ar divām trešdaļām augļu un dārzeņu.
5. Ierobežojiet kofeīna patēriņu
Izvairieties no pārtikas un dzērieniem, kas satur daudz kofeīna, piemēram, kafiju, tēju un soda. Kofeīns var izraisīt tādus pašus simptomus kā hipoglikēmija, pasliktinot jūsu stāvokli.
6. solis. Vienmēr nēsājiet līdzi uzkodas
Ja Jums ir hipoglikēmijas risks, nodrošiniet ēdienu darbā, automašīnā vai jebkur citur, ko apmeklējat. Labi ēdieni, ko var ņemt līdzi, ietver sieru ar sieru (sieru, kuram ir stīgaina tekstūra un tas izkausējas), jogurtu, riekstus, augļus vai smūtijus.
7. solis. Lietojiet alkoholu kopā ar pārtiku
Alkoholisko dzērienu lietošana, īpaši tukšā dūšā, dažiem cilvēkiem var izraisīt hipoglikēmiju. Dažos gadījumos reakcija var notikt vienas vai divu dienu laikā, tāpēc saikni var būt grūti noteikt. Ja esat alkohola pazinējs, vienmēr pavadiet alkohola lietošanu kopā ar ēdienu vai uzkodām.
8. solis. Vingrojiet īstajā laikā
Vingrinājumi ir ļoti svarīgi cilvēkiem ar cukura diabētu, jo tie var palīdzēt samazināt glikozes līmeni asinīs. Šī iemesla dēļ fiziskās aktivitātes var arī pazemināt pārāk zemu glikozes līmeni, pat līdz 24 stundām pēc treniņa. Ja vēlaties vingrot, dariet to pusstundas laikā pēc ēšanas. Pirms un pēc treniņa vienmēr pārbaudiet cukura līmeni asinīs.
- Paņemiet līdzi uzkodas, kad veicat enerģiskus vingrinājumus, piemēram, riteņbraukšanu vai skriešanu. Uzkodu ēšana var palīdzēt novērst hipoglikēmiju.
- Ja veicat vingrinājumus, kas sadedzina daudz kaloriju, pielāgojiet lietotās zāles vai ēdiet papildu uzkodu. Pielāgošana ir atkarīga no cukura līmeņa asinīs pārbaudes rezultātiem, kā arī no vingrinājuma ilguma un intensitātes. Konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir diabēts, bet tomēr vēlaties veikt vingrinājumus, saglabājot savu stāvokli.
9. Rīkojieties, kad pazeminās cukura līmenis asinīs
Nekavējoties ēdiet uzkodas, kad parādās pirmās hipoglikēmijas pazīmes. Ēdiet visu, kas atrodas tuvumā, vai kaut ko, ko varat ātri iegūt. Simptomi izzudīs 10 līdz 15 minūšu laikā pēc tam, kad esat kaut ko apēdis. Pēc 15 minūtēm veiciet atkārtotu asins analīzi, lai pārliecinātos, ka cukura līmenis asinīs ir sasniedzis 70 mg/dL vai vairāk. Ja skaitlis joprojām ir pārāk zems, paēdiet kādu citu uzkodu. Jums nav jādodas uz slimnīcu vai ārstu, ja Jums ir bijusi tikai viena hipoglikēmijas epizode. Ja iespējams, palieciet sēdus, jo jūs varat noģībt. Dažas iespējas, kā ātri atrisināt šo situāciju, ir šādas:
- 1/2 tase (118 ml) augļu sulas (vīnogu, ābolu, apelsīnu utt.)
- 1/2 tase (118 ml) vienkāršas sodas (nevis diētiskā soda)
- 1 glāze (236 ml) piena
- 5 vai 6 cietas konfektes (piemēram, Kopiko, Relaxa utt.)
- 1 ēdamkarote cukura vai medus
- 3 vai 4 glikozes tabletes vai 1 porcija glikozes želejas (15 grami). Paturiet prātā, ka, lietojot bērniem, var būt jāsamazina pareizā šo pārtikas produktu deva. Pirms bērna glikozes zāļu ievadīšanas uzmanīgi izlasiet norādījumus, lai jūs varētu noteikt pareizo devu.
2. metode no 2: izpratne par zemu cukura līmeni asinīs
1. solis. Izprotiet, kā darbojas hipoglikēmija
Hipoglikēmija vai zems cukura līmenis asinīs rodas, ja cukura līmenis asinīs ir zemāks par normālo. Cilvēks parasti sāk izjust hipoglikēmijas simptomus, kad viņa cukura līmenis asinīs ir zemāks par 70 mg/dL. Zems cukura līmenis asinīs ir tikai diabēta slimniekiem, reaģējot uz insulīna terapiju, ko papildina nepietiekama kaloriju uzņemšana, pārmērīga insulīna lietošana vai piepūle bez pietiekama kaloriju daudzuma (piemēram, skrienot 10 km, bet neēdot uzkodas).
- Citi reti cēloņi ir audzējs aizkuņģa dziedzerī, kas ražo pārāk daudz insulīna (insulinoma), kā arī reaktīvā hipoglikēmija, kas rodas, kad cukura līmenis asinīs pazeminās pēc tam, kad cilvēks ēd noteiktu pārtiku.
- Hipoglikēmija var rasties kā blakusparādība dažām diabēta ārstēšanai paredzētajām zālēm, piemēram, insulīnam un tabletēm, ko lieto insulīna ražošanas palielināšanai (piemēram, glipizīdam un gliburīdam). Hipoglikēmiju var izraisīt arī vairāku zāļu kombinācija (piemēram, glipizīda un metformīna kombinācija vai gliburīda un metformīna kombinācija). Tāpēc jums jāinformē ārsts par visām zālēm, vitamīniem un uztura bagātinātājiem, kurus pašlaik lietojat (ieskaitot augu izcelsmes līdzekļus).
2. solis. Atzīstiet dažus simptomus, kas liecina par zemu cukura līmeni asinīs
Pastāv vairāki fiziski un garīgi simptomi, kurus varat identificēt kā pazīmes, kas norāda uz zemu cukura līmeni asinīs. Šīs pazīmes ietver:
- Drebošs
- Reibonis
- Vāja
- Garīgs apjukums (piemēram, nezinot datumu, gadu utt.)
- Mainīts apziņas līmenis, miegainība vai slikta koncentrēšanās
- Diaforēze vai "auksts sviedri"
- Koma (piezīme: smaga dezorientācija un koma var rasties, ja glikozes līmenis asinīs sasniedz aptuveni 45 mg/dl)
3. solis. Veiciet piesardzības pasākumus
Pārbaudiet cukura līmeni asinīs vismaz reizi dienā (kad pamostaties un pirms kaut ko ēdat). Izpildiet iepriekš minētos ieteikumus, lai regulāri vingrot un visu dienu ēdiet un uzkodas. Veiciet piesardzības pasākumus, ejot ārā, paņemot līdzi uzkodas.
- Turklāt, ja Jums ir diabēts vai jums ir nosliece uz hipoglikēmijas uzbrukumiem, izskaidrojiet savus simptomus ģimenei, draugiem un uzticamiem kolēģiem, lai viņi varētu palīdzēt, ja cukura līmenis asinīs pēkšņi pazeminās līdz smagam līmenim. Ja cietējs ir bērns, skolas personālam jāsniedz norādījumi par to, kā atpazīt un pārvaldīt bērnu hipoglikēmijas simptomus.
- Centieties paņemt līdzi priekšmetus, kas tiek izmantoti kā diabēta slimnieku identifikācijas dati, piemēram, kaklarotas, rokassprādzes vai diabēta medicīniskās kartes. Tas ir ļoti noderīgi ārkārtas situācijās, lai ļautu cilvēkiem zināt, ka Jums ir diabēts.
- Esiet piesardzīgs, braucot, jo tas var būt ļoti bīstami, kad parādās hipoglikēmijas simptomi. Braucot lielos attālumos, bieži pārbaudiet cukura līmeni asinīs (īpaši pirms rīkošanās ar riteni) un pēc vajadzības ēdiet uzkodas, lai glikozes līmenis asinīs nepārsniegtu 70 mg/dL.
4. solis. Konsultējieties ar ārstu
Pastāstiet ārstam, ka Jums ir ilgstoša hipoglikēmija (vairāk nekā dažas reizes nedēļā), lai ārsts varētu atbilstoši pielāgot zāļu devu.
