Ja jums ir pastāvīga vēlme izvēlēties galvas ādu, jums var būt kompulsīvi uzvedības traucējumi, kas izraisa vēlmi lobīties. Šo problēmu var pārvarēt, izmantojot relaksācijas paņēmienus, izmantojot maņu aizvietošanu un iesaistoties traucējošās aktivitātēs. Ja jūsu galvas āda ir niezoša, mēģiniet tikt galā ar sprūdu. Blaugznas ir galvenais galvas ādas niezes cēlonis, bet to var izraisīt arī psoriāze, tinea versicolor un galvas utis. Ja rodas šāda sūdzība, neuztraucieties! Izmantojiet tālāk sniegtos norādījumus.
Solis
1. metode no 3: galvas ādas piespiedu savākšanas uzvedības kontrole
1. solis. Nosakiet, vai uzvedaties piespiedu kārtā
Eksorcijas traucējumi, kuru dēļ slimnieks pastāvīgi vēlas nolobīties no ādas, ir obsesīvi-kompulsīvu traucējumu (OCD) forma. Neatkarīgi no tā, cik smagi jūs cenšaties, šī uzmanības novēršana izraisa tik spēcīgu vēlmi, ka jūs turpiniet skrāpēt ādu un darīt to atkal un atkal, kā rezultātā rodas griezumi, nobrāzumi vai citas medicīniskas problēmas.
- Eksorcijas traucējumi izraisa piespiedu uzvedību, kas nav attiecināma uz nelegālām vielām vai narkotikām. Ja lietojat noteiktas vielas vai medikamentus, kas izraisa piespiedu uzvedību, pārtrauciet to lietošanu, pirms sākat ārstēt eksorcijas traucējumus.
- Ieradumu lobīt ādu var izraisīt garīgās veselības traucējumi. Ja jums rodas garīgas vai psihiskas problēmas, apmeklējiet savu ārstu vai terapeitu, lai noskaidrotu, vai pastāv saistība starp šo ieradumu un problēmu, ar kuru jūs saskaraties, vai tikai regulāru piespiedu uzvedību.
2. solis. Nosakiet stresa faktoru, kas izraisa vēlmi lobīties
Ja jūtat satraukumu vai stresu, noskaidrojiet, vai pastāv saikne starp šiem apstākļiem un vēlmi izvēlēties galvas ādu. Turklāt ievērojiet atrašanās vietu vai laiku, kas bieži izraisa eksorcijas traucējumus. Lai gan no izraisītājiem ir grūti izvairīties, vēlmi saskrāpēt galvas ādu var kontrolēt, apzinoties katru reizi, kad rodas cēlonis.
- Piemēram, ja darbā vai skolā rodas stress, jūs nevarat izvairīties no stresa faktoriem, pametot darbu vai skolu. Tomēr jūs varat izmantot dažus veidus, kā tikt galā ar stresu, kas veido sliktos ieradumus, piemēram, praktizējot elpošanu vai veicot darbības, kas jūs novērš.
- Parasti eksorcijas traucējumi vai vēlme saskrāpēt galvas ādu parādās naktī, kad cietējs ir stresā vai jūt nemieru.
Solis 3. Kontrolējiet kompulsīvo uzvedību, dziļi elpojot un domā pozitīvi.
Aizveriet acis un atpūtieties, tiklīdz jūtat spiedienu vai pamanāt pīlingu. Ieelpojiet gaisu, dziļi elpojot. Ieelpojot saskaitiet līdz 4, aizturiet elpu, lai skaitītu 7, pēc tam lēnām izelpojiet, lai skaitītu 8.
Dziļi elpojot, iedomājieties, ka atrodaties klusā un ērtā vietā. Sakiet pozitīvus apstiprinājumus, piemēram: "Man viss ir kārtībā. Šī trauksme pāries. Man nav nepieciešams savākt galvas ādu."
Solis 4. Saspiediet stresa bumbiņu vai elastīgu rotaļlietu
Centieties aizņemt pirkstus, lai negribētu saskrāpēt galvas ādu. Lai to izdarītu, aizņemiet pirkstus, saspiežot stresa bumbiņu, izgatavojot suvenīrus no muļķīgas špakteles vai spēlējot bekelu. Meklējiet objektus, kas kalpo kā maņu aizstājēji un nomāc mizu mizu.
Mēģiniet samīļot galvu un matus lellei vai citam priekšmetam, lai uzzinātu, kas vislabāk darbojas
5. Saglabājiet žurnālu, lai motivētu sevi un uzraudzītu progresu
Ierakstiet žurnālā, ja spējat pārvarēt vēlmi lobīties vai pavadīt dienu, nenoņemot galvas ādu. Lai atzīmētu šos panākumus, piezīmes tuvumā uzlīmējiet uzlīmi ar zvaigznīti.
- Ja jūs gatavojaties padoties, izlasiet žurnālu par veiksmīgu kompulsīvās uzvedības kontroli. Jūs varat izdzīvot, atceroties, ka esat pārvarējis šo problēmu.
- Izmantojiet lietotni vai citu rīku kā atgādinājumu, lai pārtrauktu vēlmi lobīties.
6. solis. Zvaniet draugam, kad vēlaties noņemt ādu
Runājiet ar draugu vai ģimenes locekli, ja jūtat stresu vai domājat par lietām, kas izraisa trauksmi. Pat ja jūs neuztrauc konkrēts stresa izraisītājs, dalieties savās domās ar kādu tuvu cilvēku, lai novērstu uzmanību, tiklīdz jūtat vēlmi noņemt ādu.
Pastāstot citiem, ka esat stresa stāvoklī, var atklāt, kāpēc vēlaties pīlingu. Patīkama saruna palīdz īslaicīgi novirzīt domas, kas izraisa vēlmi
7. Skatiet profesionālu terapeitu, ja nespējat patstāvīgi ārstēt eksorciju
Šo traucējumu var ārstēt, veicot kognitīvās uzvedības terapiju (CBT) un dažādas runas terapijas metodes. Garīgās veselības eksperti, kas specializējas uz ķermeni vērstā atkārtotā uzvedībā, var palīdzēt jums identificēt un mainīt domāšanas modeļus, kas izraisa kompulsīvu uzvedību. Ja nepieciešams, viņš var izrakstīt zāles trauksmes vai depresijas ārstēšanai.
- Nebaidieties un nekautrējieties redzēt garīgās veselības speciālistu. Rūpēties par savu garīgo un fizisko veselību ir vienlīdz svarīgi.
- Uzticieties arī terapeitam, ņemot vērā viņa padomu un "izpildot mājas darbus", piemēram, sakot apstiprinājumus un mainot uzvedību. Terapeiti ir gatavi jums palīdzēt. Tāpēc pārliecinieties, ka vienmēr domājat pozitīvi.
2. metode no 3: atbrīvojiet niezi no blaugznām
1. solis. Iegādājieties bezrecepšu šampūnu pret blaugznām
Aptiekā vai lielveikalā meklējiet šampūnu pret blaugznām. Izvēlieties šampūnu, kas satur salicilskābi, akmeņogļu darvu, cinku, rezorcīnu, ketokonazolu vai selēna sulfīdu. Uzmanīgi izlasiet informāciju uz iepakojuma un izmantojiet šampūnu saskaņā ar lietošanas instrukcijām.
Dažu zīmolu šampūnus var noskalot tūlīt pēc mazgāšanas ar šampūnu, savukārt citu zīmolu šampūnus jāatstāj, lai tie 5 minūtes iesūcas matos
2. solis. Ja blaugznas nepazūd, izmantojiet šampūnu, kas satur dažādas aktīvās sastāvdaļas
Pēc pirmā šampūna lietošanas 3-4 nedēļas bez panākumiem izmantojiet citu šampūnu, kas satur citu aktīvo sastāvdaļu. Piemēram, ja šampūni, kas satur salicilskābi, nav efektīvi, izmantojiet šampūnus, kas satur cinka piritionu.
- Pērciet cita zīmola produktu, ja šampūns, kuru pašlaik lietojat, izžūst matus un galvas ādu. Piemēram, ja jūsu galvas āda kļūst sausa, jo lietojat šampūnu, kas satur salicilskābi, nomainiet to ar šampūnu un kondicionieri, kas satur cinka piritionu.
- Esiet piesardzīgs, ja vēlaties izmantot šampūnu, kas satur akmeņogļu darvu un selēna sulfīdu, jo tas var izbalināt blondu, pelēku vai melnu matu krāsu.
- Lai gan tie ir dārgāki, šampūni, kas satur ketokonazolu, efektīvāk noņem blaugznas nekā citi šampūni.
3. solis. Ja nevēlaties lietot šampūnu, kas satur ķīmiskas vielas, izmantojiet dabīgu šampūnu
Tējas koka eļļa ir diezgan efektīva pret blaugznām. Pērciet šampūnu, kas satur tējas koka eļļu, vai pievienojiet 1 pilienu tējas koka eļļas 30 mililitriem Kastīlijas ziepju.
- Ja jūsu mati un galvas āda ir sausi, izmantojiet kokosriekstu eļļu, lai masētu galvas ādu. Pagaidiet 5-10 minūtes, pēc tam rūpīgi nomazgājiet matus.
- Turklāt ūdens un ābolu sidra maisījums ar attiecību 1: 1 ir diezgan efektīvs cīņā pret blaugznām. Izsmidziniet šķīdumu uz matiem, pagaidiet 5-10 minūtes, pēc tam rūpīgi nomazgājiet matus.
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja problēma pasliktinās vai nepazūd
Jums var būt nepieciešama medicīniska ārstēšana, ja jūsu galvas āda ir zvīņaina, tai ir dzeltenas garozas vai tā kļūst iekaisusi un sarkana. Apmeklējiet ārstu, ja Jums rodas šie simptomi vai ja galvas āda joprojām ir niezoša un pārslas, neskatoties uz ārstēšanu ar mājas līdzekļiem.
Ārsts vai dermatologs var izrakstīt pretblaugznu šampūnu, kas satur efektīvākas sastāvdaļas. Ja nepieciešams, viņš diagnosticēs un izrakstīs zāles, ja Jums ir ādas slimības, piemēram, alerģija, psoriāze vai jostas roze
3. metode no 3: pārvarēt citus izraisītājus
Solis 1. Apmeklējiet dermatologu, lai noteiktu, vai Jums ir psoriāze
Blaugznas un psoriāzi ir grūti atšķirt, jo tās abas padara galvas ādu niezošu un pārslainu. Atšķirība ir tāda, ka blaugznas pārslas parasti ir baltas vai nedaudz dzeltenas, savukārt galvas ādas pārslas psoriāzes dēļ ir sudrabainā krāsā. Psoriāzi raksturo sarkanu iekaisušu plāksnīšu vai plankumu parādīšanās galvas, kakla un aiz ausu zvīņainas ādas dēļ.
- Dermatologs pārbaudīs pacienta ķermeni, lai noteiktu precīzu diagnozi. Reizēm viņš ņem nelielu pacienta ādas gabalu kā paraugu un nosūta to laboratorijai pārbaudei.
- Psoriāzi var ārstēt ar šampūniem, kas satur zāles un kortikosteroīdu ziedes. Ja stāvoklis ir smags, pacientam jālieto zāles pret psoriāzi. Dermatologi spēj izskaidrot vispiemērotāko terapiju atbilstoši pacienta stāvoklim.
2. solis. Ārstējiet tinea versicolor, lietojot zāles vai lietojot šampūnu, kas satur zāles
Panau raksturo nieze, apaļi sarkani plankumi ādas kairinājuma dēļ un apaļas vai ovālas formas matu izkrišana. Apmeklējiet ārstu, lai iegūtu precīzu diagnozi un izārstētu tinea versicolor, lietojot zāles un lietojot pretsēnīšu šampūnus.
- Kad terapija sākas, mazgājiet mašīnā dvieļus, palagus un drēbes, pēc tam nosusiniet tos augstākajā temperatūrā. Strazds izplatās tiešā saskarē ar inficētu ādu vai piesārņotiem priekšmetiem, piemēram, drēbēm, ķemmēm, cepurēm un palagiem.
- Pirmās 3 terapijas dienas ķemmes un matu sukas 1 stundu iemērciet ūdenī, kas ir balināts proporcijā 10: 1.
- Tinea versicolor ārstēšanas laikā neaizņemieties un neaizdodiet priekšmetus, kas nonāk saskarē ar galvu.
3. solis. Ja nepieciešams, iznīciniet galvas utis, izmantojot insekticīdu šampūnu
Ja galvas ādas nieze nav radusies blaugznu, psoriāzes vai zilās krāsas dēļ, cēlonis var būt galvas utis. Šis dzīvnieks ir mazs brūns kukainis, un tā olas ir baltas. Atbrīvojiet matus no utīm, izmantojot šampūnu, kas satur permetrīnu. Noņemiet galvas utis un to olas ar smalku zobu ķemmi.
- Tāpat kā jostas rozi, mazgājiet un izžāvējiet dvieļus, palagus un drēbes veļas mašīnā, kamēr veicat terapiju. Neaizņemieties un neaizdodiet cepures, ķiveres, galvas spilvenus un citus priekšmetus, kas nonāk saskarē ar galvu.
- Ja problēma netiek atrisināta, jums, iespējams, būs jāizmanto šampūns, kas satur efektīvākas sastāvdaļas, kā noteicis ārsts.
Solis 4. Jautājiet savam ārstam par medikamentiem, lai mazinātu niezi nervu bojājumu dēļ
Veselības problēmas, piemēram, diabēts un nieru slimība, var izraisīt neiropātisku niezi vai niezi nervu bojājumu dēļ. Šis stāvoklis var būt cēlonis vēlmei lobīt galvas ādu, bet nav ādas problēmu simptomu. Apmeklējiet ārstu, lai iegūtu precīzu diagnozi un apspriestu visefektīvāko ārstēšanu niezes mazināšanai.
- Perorāli vai lokāli lietojamas zāles, kas satur kortikosteroīdus un nervu blokatorus, var mazināt niezi. Blakusparādības ir dažādas, piemēram, nogurums, miegainība, svara pieaugums un novājināta imunitāte.
- Lietojiet zāles saskaņā ar ārsta norādījumiem. Konsultējieties ar ārstu, ja vēlaties pārtraukt lietot ārsta izrakstītos medikamentus.
Padomi
- Cīnieties ar stresu dažādos veidos: praktizējiet elpošanu, meditējiet un iesaistieties relaksējošās jautrās aktivitātēs. Stress var saasināt problēmas, kas izraisa eksorācijas traucējumus, piemēram, skrambīt galvas ādu, ko izraisa blaugznas un psoriāze.
- Ja piespiedu kārtā plūcat galvas ādu, nogrieziet nagus īsus, lai nesavainotu galvas ādu. Ievietojiet arī ķemmes, matu sukas, pincetes vai citus grima instrumentus atvilktnē vai skapī, lai tie nebūtu redzami.
- Valkājiet cepuri vai bandanu, lai nesaskrāpētu galvas ādu.
