Vai jums patīk šausmu filmas, bet bieži vien ir grūti aizmigt pēc to skatīšanās? Neuztraucies; Jūs neesat vienīgais cilvēks, kurš tā jūtas. Atbrīvoties no bailēm pēc šausmu filmas skatīšanās nav viegli, taču tas ir jādara, ja nevēlaties, lai tiktu traucēts miegs un veselība. Lai iegūtu vienkāršus padomus, mēģiniet izlasīt zemāk esošo rakstu!
Solis
1. metode no 3: stāties pretī bailēm
1. solis. Atzīstiet savas bailes
Pēc šausmu filmas noskatīšanās jūs, iespējams, baidāties, ka jums tuvosies nemirstīgie, spoki, aukstasinīgie slepkavas, vampīri vai citi šausmīgi priekšmeti. Padomājiet par lietām, no kurām baidāties, un atzīstiet savas bailes; ticiet man, to darot, jūsu loģika kļūs modrāka. Tomēr dažiem cilvēkiem šī metode nav piemērota, jo tas liks viņiem justies vēl bailīgākam.
No kā tu baidies? Vai tu baidies, ka kāds ielaužas tavā mājā? Vai arī jūs baidāties no kuntilanaku vajāšanas? Pirms mēģināt ar tām cīnīties, apzinieties savas bailes
Solis 2. Dalieties savās bailēs ar citiem
Ticiet man, daloties savās sajūtās ar citiem cilvēkiem, jūs varat mazināt bailes. Lai to izdarītu, mēģiniet pateikt savas bailes vecākiem, draugiem vai tuvākajiem radiniekiem. Izvēlieties cilvēkus, kuri atbalsta un vēlas jūs uzklausīt, nesniedzot vērtējošu atbildi.
Ej uz māsas istabu un pasaki viņai, ka tikko redzēji filmu Zāģis IV. Pastāstiet arī mums, ka pēc filmas noskatīšanās jūs baidījāties, ka miega laikā kāds jūs slazdīs un spīdzinās pilnībā. Vairāk nekā iespējams, viņš var jūs nomierināt un likt saprast, ka briesmas nav reālas
Solis 3. Cīnieties ar savām bailēm ar loģiku
Atgādiniet sev, ka pēc filmas skatīšanās jūsu drošība nav apdraudēta. Uzsveriet sev, ka filma ir izdomājums, kas radīts, lai jūs nobiedētu. Šāda drausmīga atmosfēra tika radīta, jo simtiem cilvēku ir smagi strādājuši un iztērējuši miljardus rupiju, lai radītu nepieciešamos tērpus, grima koncepcijas un specefektus. Paskaidrojiet arī sev, ka līdz tam jūsu bailes nepārvērtīsies realitātē.
Lai arī nemirstīgo eksistence filmā izskatās ļoti reāla, patiesībā viņi pēkšņi nenāks un neuzbruks jūsu pilsētai. Reālajā dzīvē jums arī pēkšņi neuzbruks kuntilanak vai pocong
Solis 4. Pārvariet savas bailes
Labākais veids, kā pārvarēt bailes, ir stāties pretī tām. Ja iespējams, stājieties pretī savām bailēm. Ja tas nav iespējams, iedomājieties, ka bailes nāk pretī un jūs spējat ar tām cīnīties. Elpojiet dziļi un sakiet, ka viss būs kārtībā.
- Ja pēc filmas skatīšanās jūtaties neērti, atrodoties tumsā, mēģiniet izslēgt apgaismojumu savā istabā. Sēdiet tumsā dažas minūtes, pirms atkal ieslēdzat gaismu. Apzinieties, ka neviens radījums jums neuzbruks tumsā, tāpēc nav no kā baidīties.
- Ja pēc filmas noskatīšanās jūs baidāties no zirnekļiem, pamēģiniet meklēt zirnekļu attēlus, kas ir plaši pieejami internetā. Atgādiniet sev, ka, pat ja tie izskatās briesmīgi, zirnekļi nepārvērtīsies par milzu monstriem, kas uzbrūk jūsu pilsētai.
Solis 5. Skatieties tikko noskatītās šausmu filmas aizkulišu kadrus
Skatoties filmas aizkadra kadrus, jūs arvien vairāk pārliecināsities, ka filma ir fikcija vai fikcija. Esmu pārliecināts, ka jūsu bailes mazināsies pēc tam, kad būsiet redzējis parasto vietu kopumu, spēlētāju sejas un šaušanas situācijas. Patiesībā jūs pat varētu pasmieties, ja redzat ainas, kas uzņemšanas procesā netiek izpildītas pareizi.
- Varat arī noskatīties papildu ainas, piemēram, intervijas ar filmu aktieriem, aizkulišu ainas vai īsus fragmentus par tērpu veidošanas procesu un aktieru grima koncepcijas plānošanu.
- Šīs papildu ainas varat atrast filmas DVD vai Youtube meklēšanas lapā.
2. metode no 3: novēršot bailes
1. solis. Noskatieties muļķīgu video vai filmu
Pievēršot uzmanību kādam objektam ārpus šausmu filmas, kuru tikko noskatījāties, var novērst jūsu bailes. Bez tam smiekli arī palīdz uzlabot garastāvokli un liek emocionāli justies daudz labāk.
- Piemēram, lai atbrīvotos no šīm bailēm, varat noskatīties Kā es satiku jūsu māti, draugus, zoodārznieku vai pat SpongeBob Squarepants.
- Skatieties muļķīgus dzīvnieku video. Vērojot, kā jauki dzīvnieki dara muļķīgas lietas, var novērst arī jūsu bailes.
2. solis. Pārlūkojiet interneta lapas
Paņemiet tālruni vai klēpjdatoru un dodieties uz savām sociālo mediju lapām. Lai atvieglotu prātu, varat arī skatīties smieklīgus videoklipus vietnē Youtube vai izpētīt jaunus produktus no iecienītākā tiešsaistes veikala. Dariet jautras lietas, lai novērstu bailes.
- Atrodiet veidus, kā izdzīt dēmonus, lai novērstu savas bailes.
- Dodieties uz Youtube lapu un ierakstiet atslēgvārdu Grumpy Cat, lai atrastu muļķīgus kaķu video.
- Apmeklējiet savu draugu sociālo mediju kontus, lai uzzinātu viņu jaunākās ziņas. Ja vēlaties, varat arī uzaicināt viņus tērzēt tiešsaistē.
Solis 3. Izlasiet grāmatu
Izvēlieties grāmatu, kas jūs vairs nebiedē; Protams, šis nav īstais laiks Stīvena Kinga romāna lasīšanai, vai ne? Tā vietā izvēlieties komēdijas, romantiskas vai pat pašpilnveidošanās grāmatas. Ja vēlaties, varat arī lasīt žurnālus vai komiksus.
Lai atvieglotu ķermeni un prātu, mēģiniet lasīt Raditijas Dikas, Ernesta Prakasas rakstītās grāmatas vai pusaudžu žanra grāmatas
Solis 4. Klausieties mūziku
Klausieties savas iecienītākās dziesmas un palieliniet skaļumu. Klausoties dziesmas, jūs varat pievienoties dziedāšanai un dejām vai pat sakārtot guļamistabu. Atcerieties, ka mūzika ir viena no spēcīgākajām zālēm, kas uzlabo garastāvokli. Turklāt jūsu bailes var aizstāt ar jūsu iecienītākā dziedātāja vai mūziķa attēlu, kura dziesmu jūs klausāties.
Piemēram, klausoties Džastina Bībera dziesmas, liks aizdomāties par noskatītajiem Džastina Bībera koncertiem Indonēzijā. Koncentrējieties uz laimes sajūtu, kas rodas, dodoties uz koncertu. Ticiet man, pēc tam jūsu bailes tiks novērstas pašas no sevis
Solis 5. Veiciet relaksējošu darbību
Mēģiniet meditēt, nodarboties ar jogu, skaitīt aitas, uzņemt karstu vannu, veikt pakāpenisku muskuļu relaksāciju vai dziļi elpot. Šīs aktivitātes atvieglos jūsu sirdsdarbību un pēc tam liks justies mierīgāk. Turklāt komforts lēnām aizstās jūsu bailes.
6. solis. Izvēlieties darbību, kurai nepieciešams koncentrēties
Piemēram, pavadiet laiku, veidojot mīklu vai spēlējot sudoku. Bez tam jūs varat arī koncentrēties uz skolas/universitātes projektu pabeigšanu, DVD disku sakārtošanu vai spēļu spēlēšanu pa tālruni. Mēģiniet koncentrēt savu enerģiju uz citām lietām, kas pārsniedz jūsu bailes; protams, pēc tam jūs jutīsities labāk.
3. metode no 3: Ērtākas miega vides radīšana
1. solis. Lieciet kādam ar jums gulēt
Ja jūs patiešām baidāties gulēt viens, mēģiniet paņemt sev tuvu draugu vai radinieku gulēt savā istabā vai savā istabā. Neapšaubāmi, jūs jutīsities drošāk un ērtāk; turklāt jūsu bailes pazudīs pašas no sevis.
Ja jums ir mājdzīvnieki, mēģiniet tos nogādāt savā istabā, ja vien neriskējat traucēt miegu
2. solis. Atveriet vai aizveriet guļamistabas durvis
Ir cilvēki, kuri jūtas ērtāk gulēt ar atvērtām durvīm, bet ir arī tādi, kuri jūtas ērtāk gulēt ar aizvērtām durvīm. Nosakiet, kādi apstākļi jums ir ērtāki; tomēr pārliecinieties, ka jūsu drošības labad ārdurvis un logi ir aizslēgti.
Solis 3. Iet gulēt ar ieslēgtu gaismu
Tiem no jums, kuri viegli nobīstas (tumsā vai guļot vieni), miega laikā ieslēdzot gaismu, jūs varat vienā mirklī justies labāk. Ja arī jums ir grūtības aizmigt gaismā, mēģiniet ieslēgt vannas istabas vai viesistabas apgaismojumu; Vismaz jūsu istabā parādīsies gaismas mirdzums. Varat arī izmantot nelielu naktslampiņu, kas nav pārāk spilgta, vai klusi ieslēgt televizoru, lai gaisma apgaismo jūsu istabu.
4. solis. Pārliecinieties, ka jūsu miega vide ir ērta, lai jūs varētu vieglāk aizmigt
Valkājiet visērtāko pidžamu, gulējiet uz bieziem un mīkstiem spilveniem un valkājiet siltas segas. Noregulējiet istabas temperatūru, lai jums nebūtu ne par karstu, ne par aukstu.
