Šakira, pazīstama māksliniece no Kolumbijas, ir pazīstama ar spēju dejot vēderdeju (vēderdeju) mūzikas videoklipos un uz skatuves. Šakira apvieno tradicionālo vēderdeju ar saviem darinājumiem, lai deja izskatītos skaistāka un interesantāka. Lai dejotu kā Šakira, vispirms apgūstiet vēderdeju pamata kustības. Pēc tam iemācieties šūpot Šakīras gurnus, lai varētu atdarināt viņas dejas stilu. Valkājiet vēderdejotāja drēbes un pārvietojiet savu ķermeni uz Šakīras dziesmu, lai padarītu deju satriecošāku.
Solis
1. daļa no 3: Vēderdejas pamatu apgūšana
Solis 1. Stāviet taisni, vienlaikus atslābinot rokas pie sāniem
Pārliecinieties, ka abas gurnu puses ir vienādā augstumā un izklājiet kājas gurnu platumā. Iztaisnojot ķermeni, nedaudz salieciet ceļus. Šobrīd jūs veicat vēderdeju sākotnējo pozu.
Ieradieties ievilkt vēdera lejasdaļas muskuļus un aktivizēt pamat muskuļus. Šis solis ir noderīgs, lai stiprinātu vēdera zonu, lai kustība būtu šķidrāka
2. solis. Veiciet kustību "gūžas pacelšana" vai "shimmy"
Salieciet abus ceļus un iztaisnojiet labo kāju. Šī poza padara labo gūžas stāvokli augstāku par kreiso gurnu, jo labais gūžas kauls tiek stumts uz augšu pret ribām. Veicot šo pozu, pārliecinieties, ka papēži joprojām pieskaras grīdai un jūsu ķermeņa augšdaļa nekustas. Šī ir gūžas pacelšanas poza pa labi.
Nolaidiet labo gurnu sākotnējā stāvoklī, pēc tam veiciet tās pašas kustības, lai paceltu kreiso gurnu. Iztaisnojiet kreiso kāju tā, lai kreisais gurns būtu augstāks par labo gurnu. Šī ir gūžas pacelšanas poza pa kreisi
Solis 3. Atkārtojiet gurnu pacelšanas kustību uz abām pusēm ātrāk
Nepārtrauciet, kad vēlaties pārvietoties uz otru pusi, lai gurni vienmērīgā, plūstošā kustībā šūpotos uz augšu un uz leju uz abām pusēm.
Ja gurnus pārvieto lielā ātrumā, šķiet, ka tie ļoti strauji vibrē uz abām pusēm. Šobrīd jūs veicat "shimmy" kustību
Solis 4. Uzziniet kustību "gūžas kritiens"
Novietojiet labo kāju uz grīdas un pēc tam pārvietojiet svaru uz labo kāju. Pakāpiet kreiso kāju 10-15 cm uz priekšu, pēc tam nospiediet kreisās pēdas bumbiņu pie grīdas, atrodoties uz pirkstgaliem. Salieciet abus ceļus ar taisnu ķermeni un pēc tam izstiepiet rokas uz sāniem. Pēc tam iztaisnojiet kreiso kāju tā, lai kreisā gūža paceltos uz augšu. Atkal nolaidiet kreiso gurnu tā, lai tas būtu vienādā augstumā ar labo gurnu. Veicot šo kustību, pārliecinieties, ka labā kāja paliek saliekta. To sauc par "gūžas kritiena" kustību.
Atkārtojiet šo kustību ātrāk. Ja jūs regulāri praktizēsit, jūsu gūžas kustības vairāk plūdīs bez pauzes vai klibošanas
Solis 5. Veiciet "vēdera rullīša" kustību
Stāviet ar abām kājām uz grīdas un izstiepiet ķermeņa augšdaļu, vienlaikus atslābinot rokas pie sāniem. Salieciet abus ceļus. Savelciet vēdera augšdaļas muskuļus tikai, pavelkot kuņģi pret mugurkaulu. Pēc tam tikai savelciet vēdera lejasdaļu, ievelkot vēdera lejasdaļas muskuļus. Piepūš vēdera augšdaļu, kam seko vēdera lejasdaļa. To sauc par "vēdera rullīša" kustību.
Atkārtojiet šo kustību iepriekšminētajā secībā. Mēģiniet savilkt un paplašināt vēdera muskuļus plūstošā kustībā, lai nebūtu paužu vai stostīšanās
6. solis. Veiciet "krūšu pacelšanas" kustību (paceliet krūtis)
Sāciet vingrinājumu, izpildot sākotnējo vēderdejas pozu, vienlaikus uzpūšot krūtis un atslābinot rokas pie sāniem. Salieciet ceļus kopā un novietojiet kājas uz grīdas. Izpūtiet krūtis, paceļot ribas pēc iespējas augstāk. Veicot šo kustību, salieciet plecu lāpstiņas kopā un atslābiniet plecus. Pēc tam atkal nolaidiet krūtis, vienlaikus atpūtinot krūtis. Šī ir tā sauktā "krūšu pacelšanas" kustība.
Veiciet šo kustību ātrāk, paceļot ribas un nolaižot tās vēlreiz. Paaugstinot krūšu kurvi, savelciet vēdera augšdaļas muskuļus un pēc tam atslābinieties, kad krūtis atgriežas sākotnējā stāvoklī
2. daļa no 3: Šakira kustību apgūšana
Solis 1. Skatieties Shakira deju video tiešsaistē
Noskatieties, kā Šakira kustas savos hitu videoklipos "Kad un kur", "Gurni nemelo", "Viņa vilka" un "Waka Waka (šoreiz Āfrikai)". Noskatieties video vairākas reizes, lai varētu detalizēti novērot kustības.
2. solis. Veiciet dažas kustības videoklipā “Kad un kur”
Kad tiek dziedāts koris, Šakira veic gurnu pacelšanu, gurnu kritienu un krūšu pacelšanu. Viņš arī ar graciozām kustībām šūpo rokas dažādos virzienos. Sāciet dejot, veicot gurnu pacelšanu šādā secībā: pa labi, pa kreisi, pa labi, pa kreisi. Pēc tam paceliet abas rokas un paceliet krūtis, vienlaikus vērsdamies pa labi, kam seko gūžas kritiens.
Jūs varat mainīt kāju un roku kustības, piemēram, šķērsot labo kāju aiz kreisās, vienlaikus paceļot rokas virs galvas. Pēc tam šķērsojiet kreiso kāju aiz labās kājas, vienlaikus izvelkot rokas uz sāniem
Solis 3. Uzziniet vēderdejas kustību secībā videoklipā "Gurni nemelo"
Kad koris tiek dziedāts, Šakira izpilda virkni ļoti ātru gurnu pacelšanas un gūžas kritienu. Lai varētu veikt šo kustību, sāciet praktizēt, veicot ātru gūžas pacelšanu un pēc tam pagriežoties, izstiepjot rokas uz sāniem vai uz augšu. Pēc tam paceliet krūtis un pabeidziet ar ātru gūžas kritienu, novietojot ķermeni uz sāniem.
Jūs varat arī veikt gurnu pacelšanu un gūžas pilienus lēnā kustībā, kā to darīja Šakira videoklipā "Gurni nemelo". Veiciet gūžas pacelšanu pa labi, pēc tam lēnām paceliet to pa kreisi, vienlaikus aktivizējot galvenos muskuļus, lai kustību varētu palēnināt atbilstoši mūzikas ritmam
Solis 4. Veiciet kustības videoklipā "Viņa vilks"
Šajā videoklipā Šakira mūzikas ritmā veic krūšu pacelšanas sēriju. Novietojiet rokas uz jostasvietas un paceliet krūtis, paceļot krūtis pa labi. Turiet šo pozīciju 1 pieskārienu, pēc tam vēlreiz nolaidiet.
Vairākas reizes paceliet krūtis pa labi un virzieties uz priekšu
3. daļa no 3: Deja kā Šakira
Solis 1. Uzvelciet Šakīras tērpu
Dažreiz Šakira valkā tradicionālos vēderdeju tērpus, piemēram, blūzi bez piedurknēm un minisvārkus vai šortus ar jostasvietu. Citreiz viņa valkā modernu apģērbu, piemēram, bikini topu vai īsu blūzi bez piedurknēm ar hipsterīgiem džinsiem. Jūtieties brīvi atklāt savu vēderu dejojot, valkājot džinsus ar zemu jostasvietu un īsu blūzi, lai jūs izskatītos pēc Šakīras, jo tā ir viņas izskata pazīme.
Lai izskatās vairāk kā Šakira, izaudzējiet garus matus un ļaujiet tiem plūst. Šakira ir slavena kā gaišmataina māksliniece
Solis 2. Dejojiet spoguļa priekšā pēc Šakiras dziesmas
Atskaņojiet Šakīras iecienītāko dziesmu, piemēram, “Kad un kur” vai “Viņa vilks”, un pārejiet mūzikas ritmā vai pievienojieties dejai videoklipā. Dejojiet spogulī, lai jūs varētu redzēt sevi dejojot.
Jūs varat dejot publikas priekšā, piemēram, kopā ar draugiem, spēlējot Šakīras dziesmu
Solis 3. Iziet vēderdeju kursu
Lai kļūtu prasmīgāks vēderdejās, apmeklējiet nodarbību tuvākajā deju studijā. Izvēlieties klasi, kas vērsta uz Shakira vēderdeju metožu mācīšanu. Uzaiciniet draugus apmeklēt kursu, lai jūs būtu vairāk satraukti un varētu kopā izklaidēties.
