Vai jūsu dzīve šķiet vienmuļa? Ir dažādi iemesli, kāpēc jūs iestrēdzat garlaicīgā rutīnā. Tomēr atbrīvoties no šī stāvokļa ne vienmēr ir viegli. Labā ziņa ir tā, ka daudzi cilvēki ir pieredzējuši to pašu. Turklāt ir daudz veidu, kā risināt un uzlabot šo situāciju, lai padarītu jūsu dzīvi patīkamāku!
Solis
1. daļa no 3: Mainīšana, kas jāmaina
1. solis. Atcerieties, ka neesat vienīgā persona, kas to ir pieredzējusi
Kad jūtaties nomākts un nemotivēts, šķiet, ka visi, izņemot jūs, kļūst arvien labāki, bet jūs varat būt tikai skatītājs. Jūtieties drosmīgi, jo mēs neesam roboti. Kopumā cilvēki jūtas iestrēguši rutīnā, jo:
- Jūtos garlaicīgi vai iestrēdzis darbā. Daudzi darbi jūtas aizvien garlaicīgāki, īpaši veciem darbiniekiem.
- Intereses zudums attiecībās. Attiecības, kas izveidojušās ilgu laiku, mēdz pārvērsties rutīnā, kas vairs nav jautra. Tas attiecas arī uz gadījuma draudzībām, kad jūs un jūsu draugi tiek ierauti monotonās attiecībās.
- Slikta diēta. Aizņemti cilvēki vai gardēži mēdz izvēlēties neveselīgas ēdienkartes. Jums būs grūti lauzt šo ēšanas modeli, kad tas kļūs par ieradumu!
- Viss iepriekš minētais. Bieži vien ir vairāki aspekti, kas jūs iesprosto rutīnā. Visi no tiem var parādīties vienlaikus, izraisot stresu, ar kuru ir grūti tikt galā.
2. solis. Veltiet laiku, lai uzzinātu, kas tieši jūs satrauc
Varbūt jūs jau zināt, kas to izraisa. Esiet godīgs pret sevi. Jūs varat apņemties mainīt lietas tikai tad, kad zināt, kas jūs ir pievīlis.
Saglabājiet žurnālu, ja nevarat saprast, kas jūs satrauc. Neiedziļinieties detaļās un neaizņemiet pārāk daudz laika. Katru vakaru pierakstiet dažus teikumus, kas atspoguļo notikušo un to, kā jutāties. Pēc kāda laika jūs varat viegli identificēt visus negatīvos modeļus. Ir pierādīts, ka žurnālistika palīdz cilvēkiem identificēt sliktos ieradumus un tos pārvarēt
Solis 3. Atzīstiet, ka mājoklis par pagātni patiešām var jūs demotivēt
Nevainojiet sevi par situāciju, bet mēģiniet veikt pozitīvas izmaiņas. Šis padoms var likties klišejiski, bet, iedomājoties laimīgu nākotni, jūs patiešām varat satraukt par tā īstenošanu!
2. daļa no 3: rutīnas maiņa
Solis 1. Sāciet ar mazu
Varbūt jūs esat iestrēdzis rutīnā, jo jūs atkal un atkal darāt noteiktas lietas vienādi. Vēlme īsā laikā mainīt visus dzīves aspektus ir ļoti grūta un nereāla. Jums būs vieglāk gūt panākumus, nosakot mērķus, kurus var sasniegt.
Kad esat nolēmis veikt lielas izmaiņas savā ikdienas dzīvē, sadaliet šo plānu mērķos. Veidojot plānu, jūs gūsit panākumus. Piemēram, ja vēlaties atgriezties koledžā, vispirms izveidojiet plānu, lai atrastu informāciju par skolu, kas pasniedz vēlamo kursu. Mazas lietas būs lieli soļi jūsu ceļojumā
2. darbība. Ierakstiet sasniegto progresu
Ir daudz veidu, kā izsekot progresam, it īpaši, ja jums ir sarežģīta ierīce. Lejupielādējiet uzdevumu lietotni vai apmeklējiet biroja preču veikalu, lai iegūtu kalendāru un krāsainas zvaigžņu uzlīmes. Jūs būsiet vēl satraukti, atskatoties uz paveikto!
- Pat ja tas jūtas labi, nelepojieties ar saviem lielajiem plāniem, kamēr neesat tos izstrādājis. Pamatojoties uz pētījumiem, runā par nodoms darīt noteiktas lietas mēdz jūs atturēt.
- Neaizmirstiet apsveikt sevi, kad esat sasniedzis savu mērķi. Ja vēlaties zaudēt 6 mārciņas, slavējiet sevi, pat ja esat zaudējis tikai 2 mārciņas.
Solis 3. Izlasiet rakstus vai grāmatas par cilvēkiem, kuriem ir izdevies darīt to, ko vēlaties
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties veikt lielas izmaiņas vai vienkārši justies labāk, var būt cilvēki, kuri šo vēlmi ir sasnieguši. Jūs varat paplašināt savu redzesloku un palielināt motivāciju, mācoties no citu pieredzes.
Ja iespējams, ieteicams pievienoties kopienai, kurā pulcējas cilvēki ar līdzīgiem apstākļiem un vēlmēm. Šīs kopienas var būt regulāras atbalsta grupas vai tiešsaistes forumi, kas patiešām var palīdzēt novērst stresu
Solis 4. Nepadodieties
Rutīnas maiņa var būt milzīga grūti, nemaz nerunājot par rutīnu, ko jūs darāt jau ilgu laiku. Novērtējiet sevi par vēlmi izmēģināt. Atcerieties, cik tālu esat nonācis, un neļaujiet nelielām neveiksmēm jūs apturēt.
3. daļa no 3: Momentum saglabāšana
Solis 1. Nepārsit sevi
Koncentrējieties uz progresu, jo jūsu mērķi var netikt sasniegti īsā laikā. Esiet pacietīgs, jo pozitīvu lietu sasniegšana parasti prasa laiku, savukārt vilšanās tikai aizkavē panākumus. Paskatieties, ko jums izdevās izdarīt, un novērtējiet sevi par šo sasniegumu. Galu galā jūs tuvojaties misijai, kuru vēlaties izpildīt.
2. solis. Iegūstiet jaunu rutīnu
Ir normāli atgriezties pie vecās, ērtākās rutīnas, pat ja tas padara jūs nelaimīgu. Centieties atpazīt, kad pieļāvāt kļūdu, un nekavējoties to izlabojiet! Neļaujiet nelielām kļūdām sabojāt jūsu labi plānotos plānus.
Dažreiz jūs varat kļūdīties diezgan ilgu laiku. Varbūt tāpēc, ka notika lietas, kuras jūs negaidījāt, vai arī jūs zaudējāt motivāciju. Mēģiniet atcerēties, kāpēc nolēmāt, ka vēlaties mainīties. Atgādiniet sev, ka varat mēģināt pēc iespējas vairāk, ja tas nedarbojas pirmo reizi. Sākt no jauna nenozīmē neveiksmi, bet jūs neizdosies, ja padosieties
Solis 3. Praktizējiet prāta nomierināšanu vai dzīvot tagadnē.
Dažreiz pēc neliela progresa mēs kļūstam neaizsargātāki. Neizmantojiet progresu kā attaisnojumu, lai atgrieztos uz pareizā ceļa. Apzinieties savus mērķus un sasniegto.
- Uzziniet par citām žurnāla priekšrocībām. Sekot līdzi tam, ko domājat, ir ļoti noderīgi, lai saglabātu izpratni, it īpaši, ja esat demotivēts. Vingrinājumi, kas nomierina prātu, ir lielisks paņēmiens stresa mazināšanai, kas var rasties, veicot daudzas izmaiņas ikdienas dzīvē.
- No otras puses, apzinieties situācijas, kas liek aizkavēties pagātnē un koncentrējiet savu enerģiju uz priekšu. Ja jūsu prezentācija darbā ir netīra, pierakstiet visu, kam jāpievērš uzmanība, lai uzlabotu nākamo prezentāciju.
- Atcerieties, ka atbrīvošanās no rutīnas ir nepārtraukts process. Slikts aktieris nenozīmē sliktu aktieri. Personai, kurai ir slikta nedēļa, nebūt nenozīmē sliktu dzīvi.
Padomi
- Nenovērtējiet par zemu laba miega nozīmi. Ja jūsu diena nebija lieliska, izmantojiet gulētiešanas laiku, lai atgūtu spēkus un nākamajā dienā sāktu mēģināt vēlreiz.
- Klausieties jautru mūziku. Mainot mūzikas veidu, kuru parasti klausāties, var būt milzīga ietekme uz jūsu ikdienas dzīvi!
- Nesalīdziniet sevi ar citiem, jo vienīgais, kas dzīvo jūsu dzīvi, esat jūs.
- Neatkarīgi no tā, cik ilgi esat bijis rutīnā, jūs (un tikai jūs) varat izlemt to pamest.
