Starpenes masāža ir metode, ko izmanto, lai atslābinātu un izliektu starpeni, zonu starp maksts un tūpli. Šo praksi parasti veic pēdējās sešās grūtniecības nedēļās, lai mazinātu starpenes plīsumu dzemdību laikā un palīdzētu sagatavoties dzemdību laikā piedzīvotajām sajūtām. Ja nejūtaties ērti, ja to masē kāds cits, varat to izdarīt pats.
Solis
1. metode no 2: veiciet savu starpenes masāžu
1. solis. Pirms sākat, konsultējieties ar ārstu vai vecmāti
Starpenes masāža var būt bīstama, ja to veic ar pārāk lielu spēku, nepietiekamu eļļošanu vai nepareizu metodi. Lai būtu drošībā, konsultējieties ar savu ārstu vai vecmāti par šo plānu.
Solis 2. Desmit minūtes uzņemiet siltu vannu
Tas palīdzēs atpūsties pirms masāžas un atslābināt muskuļus ap starpenēm. Mēģiniet pievienot ēteriskās eļļas, lai mīkstinātu ādu un nomierinātu prātu.
Solis 3. Nogrieziet nagus, lai nesabojātu starpeni
Maksts un starpenes audi ir ļoti maigi. Naglu griešana īsā laikā novērsīs griezumus uz ādas vai neradīs diskomfortu ķermenim.
4. solis. Rūpīgi nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni
Neļaujiet mikrobiem iekļūt dzemdību kanālā. Tāpēc pirms sākšanas pārliecinieties, ka esat pareizi nomazgājis rokas.
Solis 5. Iegūstiet ērtu stāvokli
Labākā vieta, kur veikt šo masāžu, ir gultā. Noliecieties uz spilvena, lai atbalstītu muguru un saliektu ceļus. Masāžas laikā jums vajadzētu atpūsties. Tātad, atrodiet vietu, kurā jūtaties ērti.
Šo masāžu var veikt arī sēžot uz tualetes ar paceltām vai atbalstītām kājām, izmantojot nelielu krēslu
6. solis. Uzklājiet smērvielu
Ieeļļojiet īkšķa un starpenes audus ar ūdenī šķīstošu smērvielu. Labākās smērvielas ir E vitamīna eļļa, mandeļu eļļa vai olīveļļa.
7. solis. Ievietojiet īkšķi apmēram 2 cm maksts
Pārējie pirksti atrodas uz sēžamvietas. Nospiediet uz leju pret anālo atveri un pret maksts sienas malām. Turiet īkšķi šajā stāvoklī apmēram minūti. Jūs sāksit sajust nelielu karstumu vai spriedzi.
- Masāžas laikā neaizmirstiet dziļi elpot.
- Apzināti atslābiniet muskuļus, ja jūtat muskuļu sasprindzinājumu.
8. solis. Viegli iemasējiet zem maksts
Masējiet "U" formā, atkārtoti pārvietojot īkšķi uz augšu un uz leju. Šīs masāžas laikā mēģiniet atslābināt muskuļus. Veiciet šo kustību divas līdz trīs minūtes.
9. solis. Atkārtojiet masāžu
Lai pabeigtu masāžu, jūs pavadīsit apmēram piecas līdz sešas minūtes. Var paiet vairākas nedēļas, līdz pamanāt, ka jūsu starpenes zona ir kļuvusi elastīgāka.
10. solis. Ejiet dušā
Pēc masāžas nomazgājieties dušā, lai nomazgātu smērvielu.
2. metode no 2: veiciet starpenes masāžu kopā ar partneri
1. solis. Izvēlieties partneri, kuram uzticaties
Ideālam partnerim šajā intīmajā situācijā vajadzētu būt kādam, kurš var atpūsties kā vīrs vai profesionāls ārsts. Masāžas laikā jums ir jājūtas ērti sazināties.
2. solis. Esiet gatavs emocionālām reakcijām
Pat ja masāžu veic jūsu vīrs, jums tas var šķist dīvaini un neērti. Tas ir ļoti dabiski. Paturiet prātā, ka starpenes masāžai ir tāds pats mērķis kā jebkurai citai masāžai: atbrīvot spriedzi un dzemdību gadījumā mazināt mātes diskomfortu.
3. Sazinieties ar savu partneri
Pastāstiet savam partnerim, ja jūtat diskomfortu. Ir dabiski sajust nelielu spiedienu vai diskomfortu, bet, ja tas šķiet pārāk daudz, lūdziet partnerim pārtraukt vai samazināt spiedienu.
4. solis. Atrodieties ērti atvieglinātā stāvoklī
Jums vajadzētu būt iespējai atslābināt muskuļus un atrasties stāvoklī ar atvērtām kājām. Mēģiniet gulēt gultā ar saliektiem ceļiem un izmantot spilvenus, lai atbalstītu muguru. Ar šo pozu jūsu partneris varēs veikt labāku masāžu.
Solis 5. Palūdziet partnerim sagatavoties pirms masāžas
Pirms darba uzsākšanas nagi jāapgriež un rokas jānomazgā. Vajadzības gadījumā jūsu partneris masāžas laikā var izmantot gumijas cimdus, lai starpenīte būtu tīra un higiēniska.
6. solis. Uzklājiet smērvielu
Jūsu partnerim būs jāieeļļo rokas un starpenē ar ūdenī šķīstošu smērvielu. Labākās smērvielas ir E vitamīna eļļa, mandeļu eļļa vai olīveļļa.
7. solis. Sāciet ar to, ka jūsu partneris maigi masē starpdzemdību
Jūsu partnerim ar īkšķi vajadzētu masēt starpenes ārpusi. Kustības uz priekšu un atpakaļ un lēni starpenes ārpusē palīdzēs jums un jūsu partnerim ērtāk masāžas laikā.
Dariet to vienu līdz divas minūtes
8. solis. Ievietojiet rādītājpirkstu
Jūsu partnerim vajadzētu izmantot rādītājpirkstu īkšķa vietā. Kad esat iekšā, pārvietojiet to no vienas puses uz otru “U” formā, vienlaikus nospiežot uz leju.
Turpiniet šo kustību divas līdz trīs minūtes
9. solis. Atkārtojiet masāžu
Lai iegūtu vislabākos rezultātus, veiciet šo masāžu divas reizes vienā pozīcijā. Mēģiniet veikt šo masāžu katru dienu pēdējās sešas nedēļas pirms dzemdībām.
10. solis. Ejiet dušā
Pēc masāžas nomazgājieties dušā, lai nomazgātu smērvielu.
