Pubertāte ir neērts un mulsinošs laiks jauniešiem. Daudzi jauni zēni un meitenes nav pārliecināti, kā reaģēt uz šo laiku. Jūsu ķermenī parādīsies daudzas izmaiņas, taču nebaidieties: tās ir normālas lietas un notiek ikvienam. Jūs varat paredzēt visas izmaiņas, kas notiks, lai jūs varētu labi reaģēt uz šo laiku
Solis
1. metode no 3: Darbs ar lietām, kas ietekmē zēnus un meitenes
Solis 1. Cīnieties ar ķermeņa smaržu
Pubertātes laikā jūs vairāk svīstat (īpaši padusēs) un rodas ķermeņa smaka. Tas ir pilnīgi normāli, bet tas nozīmē, ka jums jāpievērš lielāka uzmanība ķermeņa higiēnai. Neaizmirstiet katru dienu dušā un valkāt tīras drēbes. Katru rītu izmantojiet dezodorantu, lai jūsu ķermenis smaržotu svaigi un tīri.
- Daži dezodoranti satur pretsviedru līdzekļus, kas arī novērš svīšanu. Regulārs dezodorants bez šīs vielas novērš ķermeņa smaku, bet nenovērš svīšanu.
- Arī jūsu mati sāks justies taukaini, tāpēc mazgājiet tos biežāk nekā parasti.
Solis 2. Ārstējiet pūtītes
Pubertātes laikā jūsu āda sāks mainīties, mainoties arī jūsu hormoniem. Tas var izraisīt pūtītes. Arī jūsu āda sāks justies sausa vai taukaina. Lai to novērstu, nomazgājiet seju divas reizes dienā ar sejas ziepēm. Izmantojiet krēmu pret pūtītēm, lai ārstētu pūtītes, un mitriniet ādu, lai ārstētu sausu ādu.
- Pinnes zāles satur diezgan efektīvas aktīvās sastāvdaļas benzoilperoksīdu, sēru, rezorcīnu vai salicilskābi. Ikviena āda ir atšķirīga, tāpēc izmēģiniet vairākus produktus, līdz atrodat vispiemērotāko.
- Esiet piesardzīgs, jo zāles pret pūtītēm izžūs ādu, tāpēc jums būs jāizmanto arī ādas mitrinātājs.
- Noteikti lietojiet sejas mitrinātāju bez eļļas. Eļļaini mitrinātāji faktiski izraisīs vairāk pūtītes. Ādas mitrinātāji satur arī sauļošanās līdzekli, kas palīdz aizsargāt ādu no saules.
- Nespiediet un nesaspiediet pūtīti, jo tas tikai pasliktinās problēmu.
- Nepieskarieties sejai pārāk daudz un neļaujiet matiem pieskarties sejai, jo vēlāk eļļa uz rokām vai matiem pārvietosies uz jūsu seju un izraisīs pūtītes.
- Ja jums ir nopietnas pūtītes problēmas, kas neizzūd, lietojot bezrecepšu zāles pret pūtītēm, mēģiniet apmeklēt dermatologu (dermatologu).
Solis 3. Paredziet ķermeņa augšanu
Lielākā daļa cilvēku piedzīvo krasu izaugsmi pubertātes laikā. Jūsu augums palielināsies par dažiem centimetriem, un jūsu svars arī palielināsies šajā laikā, mainoties ķermeņa formai. Ja šajā laikā jūtaties nedaudz neveikli ar savu ķermeni, neuztraucieties, šī fāze apstāsies. Daži cilvēki pirms svara pieauguma pieņemas svarā, taču tas ir pilnīgi normāli.
- Jūs varat justies nedaudz pārliecinātāk, ja valkājat atbilstoša izmēra drēbes. Palūdziet vecākiem nopirkt jaunas drēbes (pat ja tās ir tikai dažas), ja vecās drēbes šķiet krampiskas. Neaizmirstiet, ka jūsu ķermenis kādu laiku var augt un mainīties
- Jums var šķist arī neērti, ja jūsu pubertātes laikā jūsu kājas šķiet lielākas, jo pēdas parasti aug pirms pārējā ķermeņa. Jums jāzina, ka šī neērtā sajūta nebūs ilga, jo ķermenis pieaugs līdz ar kājām.
Solis 4. Reaģējiet uz garastāvokļa svārstībām
Pubertāti izraisa hormonu estrogēna un testosterona ienākšana. Šis hormons ietekmē ne tikai jūsu ķermeņa formu, bet arī jūsu pašsajūtu. Tā rezultātā jūs varat justies vairāk dusmīgs vai emocionāls nekā iepriekš. Nav daudz darāmā, taču neaizmirstiet atpazīt šīs emocionālās izmaiņas, lai jūs tās neuztvertu viegli.
- Šajā laikā jūs varat justies neērti ar savu ķermeni. Paturiet prātā, ka pārdzīvot izmaiņas ir normāli.
- Jūs varat justies noguris bez iemesla, tāpēc atpūtieties daudz. Ja nogurums ir pietiekami smags, pastāstiet to ārstam.
- Dalieties savās sajūtās ar kādu - draugu vai pieaugušo, kuram uzticaties. Jums var būt nepieciešams neliels viņu atbalsts, lai izietu šo laiku. Tāpēc nevilcinieties meklēt palīdzību.
- Viens veids, kā palielināt pašapziņu šajā grūtajā laikā, ir darīt lietas, kas jums patīk. Piemēram, ja jums patiešām patīk dziedāt, gleznot vai spēlēt basketbolu, šīs aktivitātes vairos jūsu pārliecību.
- Ja šīs sajūtas traucē jūsu ikdienas dzīvi vai rada jums daudz stresa, mēģiniet konsultēties ar ekspertu. Profesionāls konsultants palīdzēs jums uzzināt veidus, kā veselīgi tikt galā ar šīm emocijām.
- Vingrošana palīdzēs tikt galā ar trauksmi, kas saistīta ar visām izmaiņām pubertātes laikā. Vingrojot, smadzenēs izdalās ķīmiskas vielas, kas uzlabo garastāvokli. Tātad, atrodiet fizisku aktivitāti, kas jums patīk. Piemēram, peldēšana, dejošana vai komandu sporta veidu, piemēram, futbola, spēlēšana.
Solis 5. Nesalīdziniet sevi ar citiem
Pubertāte notiek visiem, bet ne vienmēr vienlaikus. Ja jūs sākat pubertāti pirms visiem citiem vai jums liekas, ka atpaliekat no pārējiem draugiem, jums nav jāuztraucas, jo pēc dažiem gadiem jūs abi būsiet pusaudži.
- Pubertāte meitenēm parasti sākas 8-13 gadu vecumā.
- Pubertāte zēniem parasti sākas 9-15 gadu vecumā
6. solis. Paredziet seksuālās vēlmes rašanos
Kādā brīdī pubertātes laikā jūs varat sajust seksuālu tieksmi. Tomēr tas, ka vēlaties, nenozīmē, ka esat gatavs seksam. Runājiet ar pieaugušo, kuram uzticaties, lai uzzinātu, kad kāds ir gatavs seksam, un par droša seksa praksi.
- Ja jūs nolemjat nodarboties ar seksu, ziniet un saprotiet, cik svarīgi ir pasargāt sevi no grūtniecības un seksuāli transmisīvajām slimībām (STS). Pat ja jūs aizsargājaties, valkājot prezervatīvu, šī metode nav 100% efektīva.
- Mutes sekss var arī pārnēsāt STS. Izmantot zobu aizsprostus, plastmasas plēvi vai prezervatīvus, kas sagriezti kvadrātā, veicot orālo seksu vulvā (zonā ārpus maksts) vai tūpļa. Izmantot dzimumlocekļa orālo seksu, izmantojiet prezervatīvu. Prezervatīvus var iegādāties aptiekās vai lielveikalos. Tikmēr zobu aizsprostus var meklēt vecmātes vai zobārsta klīnikā.
- Nekad nepakļaujieties piespiešanai nodarboties ar seksu, ja nevēlaties. Lēmums par seksu jāpieņem un jāpieņem jums.
7. solis. Atrodiet kādu, kas apgaismo jūsu sirdi
Ja jums ir nepatīkamas izmaiņas, kas notiek jūsu ķermenī, vispirms pastāstiet kādam, kurš ir izgājis pubertāti. Runājiet ar pieaugušo, kuram uzticaties, piemēram, vecāku, brāli vai māsu vai ārstu.
- Varat arī dalīties tajā ar draugiem, taču neaizmirstiet, ka viņi tagad ir tikpat apjukuši kā jūs. Ne tikai ņemiet vērā viņu padomu.
- Ja redzat pediatru, kurš ir cita dzimuma un nevēlas ar viņu runāt par pubertāti, lūdziet vecākiem mainīt ārstu.
2. metode no 3: Sieviešu lietu risināšana
Solis 1. Uzziniet, kā atbrīvoties no ķermeņa matiem
Pubertātes laikā mati pieaugs uz abām rokām, kājām un dzimumorgāniem. Ja nevēlaties, šos matiņus var atstāt neskūtu, bet lielākā daļa meiteņu tos noskūst, tiklīdz tie parādās. Runājiet ar savu māti vai citu pieaugušu sievieti, kurai uzticaties, pirmo reizi skūstot ķermeņa matus.
- Manuālos skuvekļa asmeņus ir vieglāk noskūt. Ir dažādi veidi, taču tos visus izmanto ar kādu smērvielu, piemēram, skūšanās želeju vai ziepēm. Esiet piesardzīgs skūšanās laikā, lai nesabojātu ādu. Ja vēlaties, lūdzu, izmantojiet elektrisko skuvekli.
- Jūs varat arī vaskot kājas, paduses un bikini zonu. Šī metode ir ļoti sāpīga, bet rezultāti ir izturīgāki.
- Ir arī ķīmiskas vielas, kuras var iegādāties aptiekā, lai atbrīvotos no ķermeņa matiem bez skuvekļa asmens.
Solis 2. Sagatavojiet krūšturi
Kad krūtis sāk augt, apsveriet krūšturi. Uzaiciniet mammu vai citu uzticamu pieaugušu sievieti to iegādāties.
- Vingrošanai var būt nepieciešams arī īpaša veida krūšturis.
- Izmantotajam krūšturim jābūt pareizā izmērā. Ja nepieciešams, lūdziet palīdzību veikala darbiniekiem
- Neuztraucieties, ja viena krūts aug ātrāk nekā otra. Tie būs vienāda izmēra, lai gan ne gluži vienādi.
3. Sagatavojieties pirmajām menstruācijām
Pirmo menstruāciju gaidīšana var būt biedējoša. Tomēr, kad esat gatavs, process būs daudz vieglāks. Jums būs jāizmanto spilventiņš, kas pielīp pie apakšveļas, vai tampons, kas tiek ievietots maksts. Meklējiet lietošanas instrukcijas uz iepakojuma un lūdziet to izmantot savai mātei vai citai uzticamai pieaugušai sievietei.
- Gaidiet pirmo tīro apakšveļu un tīru kabatlakatu, gaidot pirmo periodu skolā.
- Lielākajai daļai meiteņu pirmās menstruācijas sākas 12 gadu vecumā, bet parasti pirmās mēnešreizes ir vecumā no 8 līdz 16 gadiem.
- Pirmās menstruācijas nav grūtniecības pazīme. Ja olšūna neatbilst spermai, tad menstruācijas pienāks katru mēnesi. Asinis no maksts izplūdīs apmēram vienu tasi 3-7 dienas.
- Neuztraucieties, ja pirmās menstruācijas asinis ir brūnas, nevis sarkanas. Tas joprojām ir normāli. Turklāt ir dabiski, ka mēnešreizes sākotnēji nāk neregulāri. Ar vecumu menstruācijas notiks regulāri.
- Neaizmirstiet regulāri (vismaz reizi 4 stundās) nomainīt spilventiņus vai tamponus. Tamponi var izraisīt nopietnu veselības stāvokli, ko sauc par toksiskā šoka sindromu, ja tie netiek regulāri mainīti.
- Papildus menstruācijām laiku pa laikam apakšveļā atradīsit dzidru vai baltu šķidrumu. Tas var notikt pirms pirmajām menstruācijām un turpināsies pat pēc menstruācijām. Maksts šķidrumu izraisa hormonālas izmaiņas organismā, un tas palīdz saglabāt maksts veselību.
4. solis. Paredziet svara pieaugumu
Sievietes piedzīvos arī ķermeņa formas izmaiņas kopā ar krūšu attīstību. Sievietes pieņemsies svarā, un tas ir normāli un veselīgi. Jūsu ķermenis kļūs arvien izliektāks, un nekas to nevar apturēt.
Ieturēt diētu pubertātes laikā ir ļoti neveselīgi! Pat ja jūtaties neērti ar izmaiņām, kuras jūsu ķermenis piedzīvo, tas ir nepieciešams un tam jānotiek. Pieaugušas sievietes ķermeņa forma atšķiras no meitenes, un tas ir pilnīgi normāli
3. metode no 3: Darījumi ar vīriešiem raksturīgām lietām
1. solis. Paredziet izmaiņas savā balsī
Zēnu balsis mainīsies līdz ar pubertāti. Tas notiek tāpēc, ka balsene un vīriešu balss saites strauji aug. Diemžēl, tā kā jūsu ķermenis joprojām pielāgojas notiekošajām izmaiņām, dažreiz jūsu balss negaidīti saplaisās vai čīkstēs. Jūs varat vienkārši padoties, bet tas parasti ilgst tikai dažus mēnešus.
Lielākajai daļai zēnu tas notiek vecumā no 11 līdz 14 gadiem
2. solis. Sāciet skūšanos
Kādā brīdī pubertātes laikā jūs pamanīsit matus, kas aug uz zoda un virs lūpām. Kad tas ir acīmredzams, vislabāk ir, ja mati ir noskūti. Palūdziet tētim vai citam uzticamam pieaugušam vīrietim palīdzēt pirmajā skūšanās reizē.
- Elektriskie skuvekļi ar elastīgām galvām ir diezgan ērti un efektīvi lietojami, taču rezultāti bieži vien ir nepilnīgi.
- Jūs varat arī skūties ar manuālo skuvekli, taču jums jābūt uzmanīgam, lai nesavainotu sevi. Lai novērstu kairinājumu, vienmēr izmantojiet skūšanās krēmu vai želeju.
- Mati sāks augt padusēs un kaunuma zonā. Mati uz rokām, kājām un citām vietām kļūs biezāki un smagāki. Šos matiņus var atstāt vienatnē, bet, ja tie jums traucē, rūpīgi noskūtieties vai vaskojiet.
Solis 3. Paredzēt erekciju
Kad pubertāte turpinās, zēniem sākas erekcija (kad dzimumloceklis sacietē, piepildoties ar asinīm). Erekcijas var notikt negaidīti, tāpēc neuztraucieties pārāk daudz.
- Erekcija var notikt jebkurā laikā, neatkarīgi no tā, vai tā ir uzbudināta vai nē.
- Centieties nekautrēties, ja jums ir erekcija citu cilvēku priekšā. Iespējams, viņi pat nepamanīs jūsu erekciju.
- Ja vēlaties pārtraukt erekciju, pārtrauciet par to domāt. Mēģiniet novērst uzmanību ar atkārtotām un garlaicīgām darbībām, piemēram, alfabēta lasīšanu otrādi.
- Jūsu dzimumloceklis un sēklinieki pieaugs arī pubertātes laikā. Nedomājiet pārāk daudz un salīdziniet izmēru ar citiem. Tāpat neuztraucieties pārāk daudz, ja viena sēklinieku aug ātrāk nekā otra. Vēlāk tie būs vienāda izmēra.
Solis 4. Atzīstiet, ka slapji sapņi ir normāli
Papildus erekcijai, kas notiek dienas laikā, naktī var rasties arī izdalījumi, kas pazīstami kā "slapjš sapnis". Tas notiek, ja naktī guļot rodas erekcija un ejakulācija (spermas noņemšana no dzimumlocekļa). Tā ir normāla parādība ķermeņa attīstības stadijās. Slapji sapņi apstāsies, kad esat pieaugušais.
5. solis. Neuztraucieties par krūšu augšanu
Pubertātes laikā jūsu ķermenis kļūs pilnīgāks un krūtis pieaugs. Tas ir pilnīgi normāli, un ar hormoniem nav problēmu. Turpinot augšanu un ķermeņa izmaiņas, jūsu krūtis iegūs formu.
