Vai jums ir grūtības saglabāt erekciju dzimumakta laikā? To ir piedzīvojuši pat 50 procenti vīriešu, kas vecāki par 40 gadiem. Kā apliecinās miljoniem vīriešu, erektilā disfunkcija var būt ļoti nomākta un negatīvi ietekmēt attiecības un pašapziņu. Labā ziņa ir tā, ka erektilās disfunkcijas ārstēšanai ir vairāki veidi, sākot no dzīvesveida maiņas līdz ārstnieciskiem vai augu izcelsmes līdzekļiem. Ja vēlaties uzzināt, kā ārstēt erektilo disfunkciju, lai guļamistabā atkal justos laimīga, turpiniet lasīt.
Solis
1. metode no 3: dzīvesveida maiņa
1. solis. Aizmirstiet par nepatiku pret ārstu klīnikām
Miljoniem vīriešu, kuriem katru gadu rodas erektilā disfunkcija (ED), jūtas pārāk neērti, lai par to runātu ar ārstu. ED ir ļoti izplatīta slimība, bet netiek uzskatīta par “normālu” novecošanās daļu. ED bieži ir signāls, ka ir veselības problēma, kas jāārstē. Pirms mēģināt patstāvīgi ārstēt ED, ir svarīgi sarunāt tikšanos ar savu ārstu un noskaidrot visas citas problēmas, kas var ietekmēt jūsu spēju saglabāt erekciju.
- Konsultējieties ar savu ārstu par savu asinsvadu veselību. Ja Jums ir augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis vai augsts cukura līmenis asinīs, iespējams, ka kāds no šiem nosacījumiem ir sabojājis jūsu sirds artērijas, kas var izraisīt ED.
- Sirds slimības un diabēts ir divi nopietni apstākļi, kas bieži sākas ar ED. Ja jums ir viens no šiem diviem traucējumiem, medikamentiem jāspēj tikt galā ar erektilās disfunkcijas problēmām.
2. solis. Vingrojiet regulāri
Tiešām. Izvirziet vai dodieties uz sporta zāli un staigājiet, skrieniet, peldieties, brauciet ar velosipēdu vai veiciet spēka treniņus vismaz 4 reizes nedēļā. Saskaņā ar vienu Hārvarda pētījumu, pastaigas 30 minūtes dienā samazina ED risku par 40%. Regulāras fiziskās aktivitātes veicina asinsriti, tādējādi sūknējot asinis visā ķermenī. Runājot par erekcijas saglabāšanu, laba cirkulācija ir galvenais.
Solis 3. Saglabājiet savu svaru zemu
Lielāks vidukļa apkārtmērs ir saistīts ar lielāku ED ātrumu. Mēģinot zaudēt svaru, guļamistabā var rasties lieli uzlabojumi. Pārliecinieties, ka ēdat veselīgu uzturu, kurā ir augļi, dārzeņi, veseli graudi, liesas olbaltumvielas un veselīgi tauki.
- Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un pārtikas produktiem, kas izgatavoti no miltiem un rafinēta cukura.
- Nomainiet augstas kaloritātes dzērienus ar tīru ūdeni vai tēju.
- Ēdiet veselīgas uzkodas, piemēram, riekstus, burkānus un ābolus, un izvairieties no ātrās ēdināšanas vai pārtikas produktiem ar cukuru.
4. Atmest smēķēšanu
Smēķēšana var pasliktināt ED, jo smēķēšana bloķē asinsrites sistēmu un ir saistīta ar slimībām, kas izraisa ED. Ja jums ir problēmas ar erekcijas saglabāšanu, iespējams, tagad ir īstais laiks atmest smēķēšanu.
Ja atmest tagad šķiet neiespējami, samaziniet, cik vien iespējams. Ja jūs varat ierobežot cigaretes līdz dažām cigaretēm dienā, tas ir labāk nekā smēķēt pilnu iepakojumu
5. Izvairieties no alkohola
Alkohols ir vēl viena viela, kas būtiski ietekmē erekciju. Pēc dažiem dzērieniem daudziem dažāda vecuma vīriešiem ir ļoti grūti palikt cietiem.
Solis 6. Vingrojiet iegurņa grīdu
Iegurņa pamatne palīdz dzimumloceklim noturēties erekcijas laikā, saspiežot asinsvadus tā, ka asinis turpina plūst ap dzimumlocekli, līdz erekcija ir pabeigta. Vīriešiem, kuri izmantoja iegurņa grīdu, bija labāki rezultāti erektilās disfunkcijas ārstēšanā nekā tiem, kuri paļāvās tikai uz dzīvesveida izmaiņām. Tātad, kā stiprināt šos iekšējos muskuļus? Kegela vingrinājumi.
- Lai atrastu iegurņa grīdu, pievelciet muskuļus, kas jums jāpievelk, turot urinēšanu.
- Pievelciet un atlaidiet muskuļus 8 reizes, pēc tam atpūtieties un veiciet vēl 8. Turpiniet 3 vai 4 komplektus pa 8 skaitļiem.
- Vai Kegels katru dienu vismaz vienu reizi dienā.
2. metode no 3: tikt galā ar trauksmi
1. solis. Noņemiet stresu no savas dzīves
Trauksme ir viens no lielākajiem ED cēloņiem. Ja jūs varat atrast veidus, kā mazināt stresu, jums ir lielāka iespēja saglabāt erekciju. Padomājiet par lielāko stresa avotu savā dzīvē šobrīd. Ko jūs varat darīt, lai vairāk atpūstos?
- Ja jūsu grafiks ir aizņemts no rīta līdz vakaram, padomājiet par to, no kādām darbībām varat atteikties, lai dotu sev vairāk laika.
- Izslēdziet visas elektroniskās ierīces vismaz stundu pirms gulētiešanas. Jūs iegūsit labāku miegu, kas ir ļoti svarīgi stresa mazināšanai.
- Pavadiet vairāk laika brīvā dabā. Elpot svaigu gaisu un atrasties ārā ir lieliski veidi, kā nomierināt nemieru.
2. solis. Praktizējiet apdomību
Vai jūs jūtaties satraukts par raizēm, nevis izbaudāt mirkli seksa laikā? Uzmanība ir stāvoklis, kurā jūs patiesi atrodaties pašreizējā brīdī gan fiziski, gan garīgi. Notīriet prātu un koncentrējieties uz sajūtām, ko jūsu ķermenis izjūt seksa laikā.
Kad sekss ir kļuvis par rutīnu un to izraisa stimulācija, atdzīviniet savas seksuālās attiecības, pievienojot jaunas skaņas, faktūras un smaržas. Piemēram, izmantojiet masāžas eļļu vai atskaņojiet mūziku, kas ļaus jums un jūsu partnerim noskaņoties
3. Sazinieties ar savu partneri
Vai jūtaties ērti un pieņemti seksuālās darbības ziņā? Ja jūs uztraucaties par to, ka spējat izpildīt pārāk lielas partnera cerības vai attaisnot kādu noteiktu standartu, jums būs grūtāk saglabāt erekciju. To sauc par veiktspējas trauksmi. Ja domājat, ka jūsu partnera spriedums var kavēt apmierinošu seksu, jums vajadzētu paziņot par savām vajadzībām un atrast veidus, kā padarīt lietas interesantākas.
4. solis. Uzziniet vairāk par seksu
Ja jums ir dziļa trauksme vai vainas sajūta saistībā ar seksu, tad šīs negatīvās emocijas var izraisīt jūsu ED. Uzzināt vairāk par seksu ir lielisks veids, kā justies ērtāk ar savu ķermeni un labāk izprast savas vajadzības gultā. Lasiet par seksa paņēmieniem vai izmantojiet pozitīvas seksa nodarbības, lai atvērtu savu prātu jaunām iespējām un palielinātu labklājības sajūtu.
3. metode no 3: izmēģināt medicīnu un terapiju
Solis 1. Lietojiet ED medikamentus
Viagra un līdzīgas zāles var palīdzēt vīriešiem saglabāt erekciju vairākas stundas vienlaikus. Šīs zāles darbojas, palielinot slāpekļa oksīda iedarbību, ko organisms dabiski ražo, lai atpūstos un palielinātu asins plūsmu uz dzimumlocekļa. Ja jūs interesē lietot zāles, kas īpaši paredzētas ED ārstēšanai, konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu recepti.
- Ir svarīgi ārstēt pamata problēmu, kas var izraisīt ED, nevis paļauties tikai uz medikamentiem problēmas ārstēšanai.
- ED zāles var nedarboties vai būt bīstamas, ja lietojat citas zāles vai esat bijis insults vai sirds slimība.
2. solis. Apsveriet injekcijas vai svecītes
Ja nevēlaties lietot medikamentus, iespējams, varēsit izmantot injekciju vai svecīti, lai ievietotu alprostadilu dzimumloceklī tieši pirms erekcijas. Blakusparādības ir sāpes un šķiedru audu uzkrāšanās dzimumloceklī
Solis 3. Uzziniet par testosterona aizstājterapiju
Ja ārsts ir noskaidrojis, ka jūsu ED cēlonis ir zems testosterona līmenis, testosterona aizstājterapija jums var būt pareizais risinājums. Konsultējieties ar savu ārstu par šīs programmas sākšanu.
Solis 4. Izmēģiniet dzimumlocekļa sūkni
Šis rīks ir doba caurule ar rokas sūkni. Uz dzimumlocekļa tiek uzlikta caurule, un sūkni izmanto, lai izveidotu erekciju. Dzimumlocekļa pamatnē tiek novietots gredzens, lai saglabātu asins plūsmu. Ja jūs interesē sūkņa izmēģināšana, runājiet par to, kurš modelis ir piemērots jūsu vajadzībām.
5. solis. Apsveriet implantus
Uz dzimumlocekļa ir uzlikts piepūšams vai daļēji ciets implants, kas ļauj labāk kontrolēt erekciju. Tā kā implanti var izraisīt infekciju, ārsti parasti dod pretēju padomu, ja vien visas citas metodes nav bijušas veiksmīgas.
6. solis. Uzziniet par dabīgiem līdzekļiem
Ja jūs neinteresē palīglīdzekļi un zāles, apmeklējiet homeopātu, kas var ieteikt, kādi dabiskie līdzekļi varētu jums palīdzēt ar ED problēmu. Lai gan nav veikti pētījumi, lai pierādītu šīs ārstēšanas efektivitāti, daži vīrieši uzskata, ka var būt noderīga akupunktūra, augu izcelsmes līdzekļi un "augu izcelsmes Viagra".
- Nelietojiet uztura bagātinātājus vai ekstraktus, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.
- Vīrieši ir izmantojuši korejiešu sarkanā žeņšeņa piedevas, dehidroepiandrosteronu un l-arginīnu, un tiem ir bijusi pārsteidzoša iedarbība.
7. solis. Ajūrvēdas ārstēšana erektilās disfunkcijas gadījumā:
Ajūrvēdas augi, piemēram, Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris uc, gadsimtiem ilgi ir pazīstami ar labvēlīgu ietekmi uz vīriešu seksuālo disfunkciju, tai skaitā uz erektilo disfunkciju. Zinātniskie pētījumi par šo augu atklāja darbības mehānismus un citus ieguvumus veselībai. Alternatīvi homeopātijā ieteicams lietot Agnus Castus un Onosmodium. Šis dabiskais līdzeklis var palīdzēt vīriešiem ar erektilo disfunkciju un atjaunot seksuālo veselību. Zinātniskie pētījumi par šo augu sniedz ceļvedi un patiesības pamatu dabiskā afrodiziaka lietošanai.
Padomi
- Jūs varat viegli sākt sarunu ar savu ārstu, sakot: "Es domāju, ka man ir problēma gultā." vai "Mana seksuālā dzīve nav tāda, kāda tā bija agrāk." ED ir ļoti izplatīts gadījums. Tas, ko jūs sakāt ārstam, nav nekas jauns. Atcerieties, ka 50% vīriešu vecumā virs 40 gadiem ir ED. Tu neesi viens!
-
Jūs vienmēr varat izmēģināt tādas zāles kā Viagra, kamēr ārsts to atļauj. Atcerieties, ka ārsts ir vienīgā persona, kas var pateikt, kuras zāles jums ir piemērotas. Viņam pat varētu būt paraugs. Varat arī sazināties ar Viagra klientu apkalpošanas centru. Viņiem ir profesionāļi, kuri var atbildēt uz jūsu jautājumiem, kā arī nosūtīt jums izglītojošu informāciju. Neviens no jūsu teiktā viņiem nebūs jauns. Viņi runā ar simtiem cilvēku dienā TĀDI KĀ TEV!
Pirms apsverat ārsta izrakstīta ED produkta iegādi, jums jāpārliecinās, ka produkts ir likumīgs
- Ja pašreizējās ārstēšanas metodes (piemēram, Viagra, Cialis uc) jums nedarbojas, apsveriet iespēju meklēt nesen izstrādātas ārstēšanas metodes. Piemēram, atšķirībā no Viagra un tamlīdzīgiem līdzekļiem, kuru mērķis ir “kanāla” problēmas tiem, kam ir erektilā disfunkcija, jauna izstrādes stadijā esoša zāle, ko sauc par Bremelanotīdu, ir vērsta uz libido vai seksuālās veiktspējas uzbudinājuma aspektu. Šī ārstēšana, kas tika pārbaudīta arī sievietēm ar uzbudinājuma traucējumiem, būtu piemērota vīriešiem, kuri fiziski spēj radīt erekciju, bet kuriem ir problēmas ar uzbudinājumu.
Brīdinājums
- Atcerieties, ka pirms jebkādu zāļu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
- Viagra faktiski var iegādāties tikai ar ārsta recepti. Neļaujiet sevi apmānīt ar reklāmām, kurās tiek pārdota Viagra internetā vai laikrakstos. Narkotikas ir viltotas un nelegālas. Tas var būt pat bīstami, jo jūs nezināt, ko tas satur.
