Ovulācija ir daļa no sieviešu reproduktīvā cikla. Ovulācija ir process, kas notiek, kad olnīca atbrīvo olu, kas pēc tam nonāk olvadā (caurulē, kas savieno olnīcu ar dzemdi). Pēc tam šī ola ir gatava apaugļošanai nākamās 12-24 stundas. Ja notiek apaugļošana, olšūna implantēs dzemdē un izdalīs hormonus, kas novērsīs menstruācijas. Ja apaugļošana nenotiek 12-24 stundu laikā, olšūnu nevar apaugļot vēlreiz un menstruāciju laikā tā tiks izlaista kopā ar dzemdes gļotādu. Zinot ovulācijas laiku, jūs varat plānot vai novērst grūtniecību.
Solis
1. metode no 5: ķermeņa bazālās temperatūras kontrole
1. solis. Iegādājieties ķermeņa bazālās temperatūras termometru
Bāzes temperatūra ir zemākā ķermeņa temperatūra 24 stundu laikā. Lai regulāri mērītu un uzraudzītu bazālo ķermeņa temperatūru (BBM), jums būs nepieciešams termometrs, kas mēra bazālo ķermeņa temperatūru.
Jūs varat iegādāties pamata ķermeņa termometru lielākajā daļā narkotiku veikalu, un iepakojumā ir diagramma, kas tiek izmantota, lai palīdzētu kontrolēt SBT vairākus mēnešus
2. solis. Izmēriet un reģistrējiet bazālo temperatūru katru dienu vairākus mēnešus
Lai jūsu SBT monitorings būtu precīzs, jums ir jāmēra temperatūra katru dienu vienā un tajā pašā laikā: tiklīdz pamostaties, pirms izkāpjat no gultas.
- Novietojiet SBT termometru pie gultas. Mēģiniet piecelties un mērīt temperatūru aptuveni vienā un tajā pašā laikā katru rītu.
- Ķermeņa bazālo temperatūru var izmērīt caur muti, rektāli (anālo atveri) vai maksts. Neatkarīgi no tā, kā izvēlaties mērīt temperatūru, turpiniet to mērīt ar šo metodi, lai nodrošinātu konsekventus ierakstus katru dienu. Taisnās zarnas un maksts mērījumi parasti dod precīzākus rezultātus.
- Ierakstiet savu temperatūru katru rītu uz grafika papīra vai SBT diagrammas, kas ir skices diagramma ķermeņa temperatūras uzraudzībai.
- Jums būs jāuzrauga SBT katru dienu vairākus mēnešus, lai redzētu modeli.
Solis 3. Meklējiet ilgstošu ķermeņa temperatūras paaugstināšanos
Lielākajai daļai sieviešu SBT ovulācijas laikā palielinās vismaz par pusi grādiem vismaz 3 dienas. Tādējādi jūsu SBT monitorings tiek veikts, lai noteiktu, kad šis temperatūras pieaugums notiek katru mēnesi, jo tas ļaus jums paredzēt ovulācijas laiku.
Solis 4. Mēģiniet paredzēt ovulāciju
Pēc dažu mēnešu SBT uzraudzības katru rītu, apskatiet diagrammu, lai mēģinātu noteikt, kad notiek ovulācija. Kad varēsit noteikt SBT palielināšanas modeli katru mēnesi, varēsit paredzēt ovulācijas laiku, rīkojoties šādi:
- Meklējiet, kad katru mēnesi notiek regulāra temperatūras paaugstināšanās.
- Atzīmējiet divas līdz trīs dienas pirms ķermeņa temperatūras paaugstināšanās, kas, visticamāk, būs ovulācijas dienas.
- Šīs piezīmes būs arī ļoti noderīgas, lai parādītu ārstam, ja domājat, ka var būt neauglības problēmas.
5. solis. Izprotiet šīs metodes ierobežojumus
Lai gan jūsu SBT var būt noderīgs rīks, tam ir arī ierobežojumi, kas jums jāzina.
- Iespējams, ka jūs nevarat identificēt modeli. Ja pēc dažiem mēnešiem nevarat identificēt modeli, jums, iespējams, būs jāizmanto cita metode kopā ar SBT uzraudzību. Apsveriet iespēju savai kārtībai pievienot vienu no citām šajā rakstā apskatītajām metodēm.
- Jūsu bazālo ķermeņa temperatūru var traucēt izmaiņas diennakts ritmā (24 stundu fizioloģisko procesu cikls), ko var izraisīt nakts maiņa, ilgstoša vai pārāk ilga gulēšana, ceļošana vai alkohola lietošana.
- Ķermeņa bazālā temperatūra var tikt traucēta arī paaugstināta stresa laikā, piemēram, brīvdienās vai laikā, kad cieš no slimības, kā arī dažiem medikamentiem un ginekoloģiskiem apstākļiem.
2. metode no 5: Dzemdes kakla gļotu pārbaude
1. solis. Sāciet pārbaudīt un pārbaudīt dzemdes kakla gļotas
Sākot ar menstruāciju beigām, pirmā lieta, kas jums jādara no rīta, ir pārbaudīt dzemdes kakla gļotas.
- Noslaukiet gļotas ar tīru tualetes papīra gabalu un pārbaudiet, vai nav gļotu, paņemot to ar nelielu daudzumu ar pirkstu.
- Ievērojiet gļotu veidu un konsistenci vai atzīmējiet, ka nav gļotu.
Solis 2. Atšķirt dažādus dzemdes kakla gļotu veidus
Sievietes ķermenis katru mēnesi ražo dažāda veida dzemdes kakla gļotas, jo mainās hormonu līmenis, un daži gļotu veidi veicina grūtniecību. Izmaiņas maksts izdalījumos mēneša laikā ir:
- Menstruāciju laikā organisms izdalīs menstruālās asinis, kas sastāv no dzemdes gļotādas un neapaugļotām olām.
- 3-5 dienas pēc menstruācijas lielākajai daļai sieviešu nebūs izdalījumu no maksts. Lai gan tas nav neiespējami, ir maz ticams, ka sieviete šajā posmā iestāsies grūtniecība.
- Pēc šī sausā perioda jūs sāksit redzēt duļķainas dzemdes kakla gļotas. Šāda veida dzemdes kakla gļotas veidos barjeru dzemdes kakla kanālā, kas neļaus baktērijām iekļūt dzemdē, kā arī apgrūtinās spermas iekļūšanu dzemdē. Maz ticams, ka sieviete šajā laikā iestāsies grūtniecība.
- Pēc šī lipīgo gļotu izdalīšanās perioda jūs sāksit pamanīt baltu, krēmīgu vai dzeltenu gļotu izdalīšanos, kas pēc konsistences ir līdzīga krēmam vai losjonam. Šajā posmā sieviete ir auglīgāka, lai gan ne auglības virsotnē.
- Pēc tam jūs sāksit redzēt iesnas, ūdenim līdzīgas, elastīgas gļotas, kas atgādina olu baltumus. Gļotas būs pietiekami plānas, lai izstieptu dažus centimetrus starp pirkstiem. Šīs dzemdes kakla gļotu "olu baltuma" stadijas pēdējā dienā vai pēc tās sāksies ovulācija. Šīs "olu baltumam" līdzīgās dzemdes kakla gļotas ir ļoti auglīgas un nodrošina barības vielas spermai, padarot to par auglīgāko posmu, ko sieviete piedzīvo.
- Pēc šī posma un ovulācijas gļotu izdalījumi atgriezīsies sākotnējā duļķainā, lipīgā konsistencē.
3. solis. Izveidojiet diagrammu un vairākus mēnešus reģistrējiet dzemdes kakla gļotu izdalīšanos
Šī uzraudzība prasīs vairākus mēnešus, pirms varēsit atšķirt parasto modeli.
- Turpiniet pierakstīt dažus mēnešus. Pārbaudiet savu diagrammu un mēģiniet atšķirt modeli. Tieši pirms dzemdes kakla gļotu "olu baltuma" posma beigām ir ovulācija.
- Dzemdes kakla gļotu, kā arī bazālās ķermeņa temperatūras (BBM) uzraudzība var palīdzēt precīzāk noteikt ovulācijas laiku, apvienojot abus ierakstus.
3. metode no 5: Ovulācijas prognozēšanas rīka izmantošana
1. solis. Iegādājieties ovulācijas prognozēšanas komplektu (OPK)
OPK var iegūt lielākajā daļā aptieku, un šis rīks izmanto urīna analīzi, lai izmērītu LH (luteinizējošā hormona) līmeni. LH līmenis urīnā parasti ir zems, bet strauji palielināsies 24-48 stundu laikā pirms ovulācijas.
OPK var palīdzēt precīzāk noteikt ovulāciju nekā bazālās ķermeņa temperatūras vai dzemdes kakla gļotu uzraudzība, īpaši, ja jums ir neregulārs menstruālais cikls
2. solis. Noskatieties savu menstruālo ciklu
Ovulācija parasti notiek apmēram pusceļā starp jūsu parasto menstruālo ciklu (apmēram 12-14 dienas pirms vidējā perioda). Jūs pamanīsit, ka tikai dažas dienas pirms ovulācijas sāk parādīties iesnas, kas atgādina olu baltumu.
Kad sākat redzēt šo gļotu, sāciet lietot OPK. Šis rīks satur tikai ierobežotu skaitu testa sloksņu, tāpēc pirms darba sākšanas ir svarīgi nogaidīt līdz šim brīdim. Ja jūs to nedarāt, jūs varat izmantot visas sloksnes pirms ovulācijas
3. solis. Sāciet pārbaudīt urīnu katru dienu
Izpildiet norādījumus uz rīka. Vienmēr atcerieties pārbaudīt urīnu katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
Izvairieties no nepietiekamas vai pārmērīgas hidratācijas, jo tie var nedabiski palielināt vai samazināt LH līmeni
4. solis. Ziniet testa rezultātu nozīmi
OPK parasti izmanto urīna nūju vai sloksni LH līmeņa mērīšanai un rādīs mērījumu rezultātus, izmantojot krāsainas līnijas.
- Līnija, kas ir tuvu kontroles līnijas krāsai, parasti norāda uz augstu LH līmeni, kas nozīmē, ka jums, visticamāk, ir ovulācija.
- Līnija, kuras krāsa ir gaišāka nekā kontroles līnija, parasti nozīmē, ka jums nav ovulācijas.
- Ja esat lietojis OPK vairākas reizes, bet rezultāts nav bijis pozitīvs, apsveriet iespēju konsultēties ar neauglības speciālistu, lai noteiktu, vai pastāv ar neauglību saistītas problēmas.
5. solis. Ziniet OPK lietošanas ierobežojumus
Lai gan šie testa komplekti parasti ir precīzi, iespējams, ka esat nokavējis ovulācijas periodu, ja neizvēlaties pareizo testa laiku.
Šī iemesla dēļ OPK vislabāk izmantot kopā ar citām ovulācijas uzraudzības metodēm, piemēram, ķermeņa bazālās temperatūras vai dzemdes kakla gļotu uzraudzību, lai jūs varētu būt pārliecinātāki, izvēloties, kad sākt urīna analīzi
4. metode no 5: Simptotermiskās metodes izmantošana
1. solis. Uzraugiet bazālo ķermeņa temperatūru (SBT)
Simptotermiskā metode apvieno fizisko izmaiņu uzraudzību un SBT, lai noteiktu, kad notiek ovulācija. SBT uzraudzība ir simptomātiskās metodes "termiskā" daļa, un tā prasa katru dienu kontrolēt bazālo ķermeņa temperatūru.
- Tā kā SBT nepārtraukti pieaugs divas līdz trīs dienas pēc ovulācijas, SBT monitorings var palīdzēt prognozēt, kad jūsu ciklā notiks ovulācija. (Detalizētākus norādījumus skatiet ķermeņa bazālās temperatūras izmantošanas metodē.)
- Šī ikdienas uzraudzība prasīs vairākus mēnešus, lai noteiktu ovulācijas modeli.
2. Uzraugiet savus fiziskos simptomus
Šī ir simptomātiskās metodes "simpto" daļa, un jums rūpīgi jāuzrauga jūsu fiziskie simptomi, lai noteiktu, kad jāveic ovulācija.
- Katru dienu rūpīgi uzraugiet un reģistrējiet dzemdes kakla gļotas (sīkāku instrukciju skatiet dzemdes kakla gļotu pārbaudes metodē) un visus menstruālos simptomus, piemēram, krūšu jutīgumu, krampjus, garastāvokļa svārstības utt.
- Darblapas simptomu novēršanai var iegūt tiešsaistē drukāšanai vai arī izveidot pats.
- Šī ikdienas uzraudzība prasīs vairākus mēnešus, lai redzētu modeli.
Solis 3. Apvienojiet datus, lai noteiktu ovulācijas laiku
Izmantojiet informāciju no SBT monitoringa un simptomu uzraudzības, lai pārbaudītu, kad notiek ovulācija.
- Ideālā gadījumā dati parādīs tādus pašus rezultātus, lai jūs varētu noteikt, kad notiek ovulācija.
- Ja abi dati ir pretrunā, turpiniet katru dienu veikt katra datu uzraudzību, līdz parādās līdzīgs modelis.
Solis 4. Ziniet šīs metodes ierobežojumus
Šo metodi ļoti labi izmanto auglības nodrošināšanai, un tai nav noteiktu ierobežojumu.
- Daži pāri izmanto šo metodi kā dabisku kontracepcijas līdzekli, izvairoties no dzimumakta sievietes auglīgajā periodā (pirms ovulācijas un tās laikā). Tomēr izmantot šo metodi kā kontracepcijas līdzekli parasti nav ieteicams, jo tas prasa ļoti rūpīgu, rūpīgu un konsekventu ierakstīšanu.
- Cilvēkiem, kuri izmanto šo metodi kā kontracepcijas metodi, joprojām ir aptuveni 10% neplānotas grūtniecības iespējamība.
- Šī metode var būt apšaubāma arī tad, ja Jums ir liela stresa, ceļojumu, slimību vai miega traucējumu periodi, kas mainīs jūsu ķermeņa bazālo temperatūru, kā tas notiek, strādājot naktī vai lietojot alkoholu.
5. metode no 5: Kalendāra (vai ritma) metodes izmantošana
1. solis. Izpētiet savu menstruālo ciklu
Šī metode izmanto kalendāru, lai saskaitītu dienas starp menstruālajiem cikliem un paredzētu, kad būsit visauglīgākais.
- Lielākajai daļai sieviešu ar regulārām menstruācijām ir 26–32 dienu cikli, lai gan menstruālo ciklu ilgums var būt 23 dienas vai pat 35 dienas. Dažādas menstruālā cikla ilguma iespējas joprojām ir normāls stāvoklis. Pirmā diena ir menstruāciju sākums; Pēdējā diena ir nākamo menstruāciju sākums.
- Tomēr paturiet prātā, ka mēnešreizes var nedaudz atšķirties katru mēnesi. Jums var būt 28 dienu cikls vienu vai divus mēnešus un pēc tam nedaudz mainīties nākamajā mēnesī. Tas ir arī normāls stāvoklis.
2. solis. Diagrammējiet savu menstruālo ciklu vismaz 8 ciklos
Izmantojot parasto kalendāru, apvelciet katra cikla pirmo dienu (menstruācijas pirmo dienu).
- Saskaitiet dienu skaitu starp katru ciklu (ieskaitot menstruāciju pirmo dienu).
- Turpiniet skaitīt dienu skaitu katrā ciklā. Ja atklājat, ka visi cikli ir īsāki par 27 dienām, neizmantojiet šo metodi, jo tas sniegs neprecīzus rezultātus.
Solis 3. Novērtējiet savu pirmo auglīgo dienu
Atrodiet īsāko ciklu starp visiem jūsu novērotajiem cikliem un atņemiet dienu skaitu par 18.
- Reģistrējiet aprēķinu rezultātus.
- Pēc tam kalendārā atzīmējiet pašreizējā menstruālā cikla pirmo dienu.
- Sākot ar pašreizējā menstruālā cikla pirmo dienu, izmantojiet šī aprēķina rezultātus, lai pievienotu dienas pēc cikla pirmās dienas. Atzīmējiet aprēķina dienu ar burtu X.
- Diena, kuru atzīmējāt ar burtu X, ir pirmā auglības diena (nevis ovulācijas diena).
Solis 4. Novērtējiet auglīgā loga pēdējo dienu
Atrodiet visu novēroto menstruālo ciklu garāko ciklu un atņemiet dienu skaitu par 11.
- Reģistrējiet aprēķinu rezultātus.
- Atzīmējiet kalendārā pašreizējā menstruālā cikla pirmo dienu.
- Sākot ar pašreizējā menstruālā cikla pirmo dienu, izmantojiet aprēķina rezultātu, lai pievienotu dienas pēc cikla pirmās dienas. Atzīmējiet aprēķina dienu ar burtu X.
- Diena, kas atzīmēta ar burtu X, ir jūsu auglīgā perioda pēdējā diena un ir jūsu ovulācijas periods.
5. Apzinieties šīs metodes ierobežojumus
Šī metode prasa rūpīgu un konsekventu uzskaiti, tāpēc tā ir pakļauta cilvēku kļūdām.
- Tā kā jūsu menstruālais cikls var mainīties, izmantojot šo metodi, jums būs grūti precīzi noteikt ovulācijas laiku.
- Šī metode lieliski darbojas kopā ar citām ovulācijas uzraudzības metodēm, lai iegūtu precīzākus rezultātus.
- Šo metodi būs diezgan grūti precīzi izmantot, ja menstruālais cikls ir neregulārs.
- Šī metode var būt apšaubāma arī tad, ja Jums ir liela stresa, ceļojumu, slimību vai miega traucējumu periodi, kas mainīs jūsu ķermeņa bazālo temperatūru, kā tas notiek, strādājot naktī vai lietojot alkoholu.
- Lai izmantotu šo metodi kā kontracepcijas metodi, rezultātu iegūšanai nepieciešama ļoti rūpīga, rūpīga un konsekventa reģistrēšana. Tomēr cilvēkiem, kuri izmanto šo metodi kā kontracepcijas metodi, joprojām ir 18% vai vairāk iespēju neplānotai grūtniecībai. Šī metode parasti nav ieteicama kā dzimstības kontroles veids.
Padomi
- Ja uzskatāt, ka esat bijuši dzimumattiecības ap ovulācijas laiku vismaz 6 mēnešus, bet vēl neesat stāvoklī, jums jāapmeklē dzemdību speciālists un ginekologs vai reproduktīvais endokrinologs turpmākai novērtēšanai (īpaši, ja esat vecāks par 35 gadiem). Pastāv vairāki iemesli, kas var novērst grūtniecības iestāšanos, tostarp auglības problēmas, piemēram, problēmas ar olvadiem, spermu, dzemdi vai olu kvalitāti, un tās visas jāārstē ārstam.
- Novērojiet sāpes vai diskomfortu, kas rodas apmēram 5-7 dienas pēc menstruācijas pēdējās dienas. Bieži vien sievietēm ovulācijas laikā rodas sāpes vienā vēdera pusē, tāpēc šīs sāpes var liecināt par ovulācijas sākšanos.
- Ja starp menstruācijām rodas smaga asiņošana, jums jāapmeklē dzemdību speciālists un ginekologs.
- Daudzām sievietēm reproduktīvajā dzīves ciklā būs anovulācijas, nevis ovulācijas, bet hroniska anovulācija var liecināt par policistisko olnīcu sindromu, anoreksiju, anovulāciju pēc kontracepcijas tabletēm, hipofīzes problēmām, zemu asinsriti, augstu stresu, nieru, aknu slimība (svira) un citas veselības problēmas. Ja jūs uztrauc anovulācijas iespēja, apmeklējiet dzemdību speciālistu un ginekologu vai reproduktīvo endokrinologu.
Brīdinājums
- Šīs metodes ir ieteicamas auglības nodrošināšanai, nevis kā kontracepcijas metodes. Šo metožu izmantošana kā kontracepcijas metode var izraisīt neplānotu grūtniecību.
- Šīs metodes neaizsargās jūs no seksuāli transmisīvām slimībām vai infekcijām.
