Ovulācija notiek sievietes menstruālā cikla laikā, kad apaugļošanai gatava olšūna tiek atbrīvota no olnīcas, nonāk olvadā un var tikt apaugļota, ja tā saskaras ar spermas šūnu. Tā kā grūtniecība var notikt tikai ovulācijas laikā, daudzas sievietes šo ovulācijas laiku izmanto, lai plānotu grūtniecību. Šī metode nav ieteicama, lai aizstātu citu kontracepcijas līdzekļu lietošanu, jo aplēses ir nenoteiktas, kā arī iespēja spermai izdzīvot septiņas dienas sieviešu reproduktīvajā traktā. Lai iegūtu visprecīzākos rezultātus, aprēķiniet ovulācijas laiku, izmantojot vairākas metodes, un reģistrējiet rezultātus vairākos ciklos.
Solis
1. metode no 5: Ovulācijas kalendārs
1. solis. Ierakstiet savu menstruālo ciklu kopā ar citiem līdzekļiem
Šī metode nav visprecīzākā iespēja, taču tā ir vienkārša un noderīga, ja to apvieno ar citām metodēm. Iegādājieties vai izveidojiet kalendāru, lai sekotu līdzi ikmēneša menstruālajam ciklam. Apvelciet cikla pirmo dienu, kas ir menstruāciju pirmā diena. Sekojiet līdzi menstruālā cikla ilgumam, parasti vidēji 28 dienām.
- Ierakstiet dienu skaitu katrā ciklā, ieskaitot pirmo menstruāciju sākuma dienu. Katra cikla pēdējā diena ir diena pirms nākamās menstruācijas sākuma.
- Turpiniet šādā veidā reģistrēt menstruālo ciklu astoņus līdz divpadsmit ciklus. Jo vairāk ciklu ierakstīsit, jo precīzāks būs šis kalendārs.
2. solis. Izveidojiet cikla ilguma tabulu
Kad esat reģistrējis astoņus ciklus, iegūtos datus varat pārvērst tabulā. Atsevišķās slejās pierakstiet dienu, kurā sākas jūsu cikls, un dienu skaitu vienā ciklā.
Varat arī izmantot tiešsaistes ovulācijas kalkulatoru, piemēram, WebMD ovulācijas kalkulatoru. Pārliecinieties, ka aprēķinos ņemat vērā visu tālāk minēto informāciju, pretējā gadījumā novērtējuma rezultāti var būt neprecīzi
3. solis. Izmantojiet diagrammu, lai novērtētu cikla auglīgo periodu
Izmantojot šo kalendāro metodi, var būt grūti zināt precīzu ovulācijas laiku. Tomēr šis kalendārs būs noderīgs, lai novērtētu jūsu auglīgo periodu, kura ilgums katrai sievietei var atšķirties, kā paskaidrots tālāk:
- Novērtējiet pašreizējā cikla pirmo auglīgo dienu, atrodot diagrammā īsāko ciklu. Sadaliet cikla kopējo dienu skaitu ar 18. Tas nozīmē cikla pirmo dienu, kad ir iespējama grūtniecība. Piemēram, ja jūsu īsākais cikls ilga 26 dienas, pirmā auglīgā diena būtu katra cikla astotā diena (26–18 = 8), skaitot menstruāciju pirmo dienu kā pirmo dienu.
- Novērtējiet auglīgā perioda pēdējo dienu pašreizējā ciklā, atrodot diagrammā garāko ciklu. Sadaliet cikla kopējo dienu skaitu ar 11. Piemēram, ja jūsu garākais cikls ilga 31 dienu, tad varbūtība, ka pēdējā auglīgā diena būs jūsu cikla 20. diena (31-11 = 20).
- Ņemiet vērā: jo regulārāks ir jūsu cikla ilgums, jo efektīvāka būs šī metode.
2. metode no 5: dzemdes kakla gļotas
Solis 1. Izprotiet dzemdes kakla gļotu lomu
Dzemdes kakla gļotas, aizsargājošs materiāls dzemdes kakla iekšienē, mainīsies visā jūsu ciklā. Jūsu ķermenis ražo vairāk gļotu tieši ap ovulāciju, lai palīdzētu apaugļot olu. Kad esat labi sapratis modeli, varat to izmantot, lai prognozētu ovulāciju.
2. solis. Ierakstiet dzemdes kakla gļotu modeli
Katru dienu pēc menstruāciju beigām pārbaudiet dzemdes kakla gļotas un vērojiet izmaiņas, kas notiek visa cikla laikā. Ierakstiet kalendārā veiktās izmaiņas.
- Ierakstiet dienas, kad ilgst menstruācijas, kad dzemdes kakla gļotas ir sausas, un dienas, kad dzemdes kakla gļotas ir lipīgas, biezas un mitras.
- Papildus tekstūrai pievērsiet uzmanību krāsas un smaržas izmaiņām. Skatieties, kad dzemdes kakla gļotas ir duļķainas vai skaidras.
- Veiciet piezīmes pēc iespējas detalizētāk, it īpaši pirmajos mēnešos, kad tikko sākat darbu.
- Zīdīšanas periods, infekcijas, daži medikamenti un citi apstākļi var ietekmēt dzemdes kakla gļotas, tāpēc noteikti pievērsiet uzmanību arī šiem faktoriem.
3. solis. Iepazīstiet savu dzemdes kakla gļotu modeli, lai noteiktu, kad jāveic ovulācija
Ovulācija parasti notiek, kad jūsu gļotas ir visvairāk lipīgas un biezas. Nākamās dienas, īpaši tad, kad dzemdes kakls atkal izžūst, ir dienas ar viszemāko auglības līmeni.
3. metode no 5: bazālās temperatūras reģistrēšana
1. solis. Iegādājieties bazālās temperatūras termometru
Laiks tieši pirms ovulācijas ir sievietes auglīgākais periods. Ķermeņa temperatūra nedaudz paaugstinās tūlīt pēc ovulācijas iestāšanās, tad tā paliek visu atlikušo cikla laiku līdz nākamajam periodam. Auglība ir visaugstākā vairākas dienas pirms šī temperatūras paaugstināšanās. Tā kā temperatūras izmaiņas, kas notiek katru dienu, ir ļoti nelielas, parastie termometri nedos precīzus rezultātus. Bāzes temperatūras termometrs ir digitāls termometrs, kas pieejams aptiekās.
Visprecīzākos rādījumus iegūst, ja mērījumi tiek veikti no maksts vai taisnās zarnas, bet ir arī bazālās temperatūras termometri, kas paredzēti lietošanai no mutes. Šajā procesā izmantojiet vienu un to pašu mērīšanas metodi un katru reizi mēģiniet mērīt no viena dziļuma un leņķa
2. solis. Katru dienu izmēriet temperatūru
Ir svarīgi mērīt temperatūru katru dienu vienā un tajā pašā laikā, jo temperatūra mainās visu dienu, mēriet to no rīta pēc pamošanās, pēc gulēšanas vismaz piecas stundas un pirms izkāpšanas no gultas. Reģistrējiet ķermeņa temperatūru līdz vienībām 1/10 līmenis. Izmantojiet apļus vai citus marķējumus diagrammā, lai atzīmētu, kad lasīšanu ietekmē citi faktori, piemēram, slimība, slikts miegs un drudzi mazinoši medikamenti, piemēram, aspirīns, tylenols un motrīns.
Sievietes vidējā ķermeņa temperatūra pirms ovulācijas ir 35,6–36,7 ° C, bet pēc ovulācijas - 36,1–37,2 ° C. Ja rādījums ievērojami atšķiras no šī diapazona, skatiet termometra rokasgrāmatu, lai pārliecinātos, ka to lietojat pareizi
3. solis. Ierakstiet ķermeņa temperatūru
Ierakstiet ķermeņa temperatūras mērījumu rezultātus tabulā, kuru varat izveidot grafikā, lai uzzinātu, kā laika gaitā mainās ķermeņa temperatūra. Apskatiet bērnu centra parauga tabulu, lai iegūtu tabulu par bazālo ķermeņa temperatūru.
4. solis. Iepazīstiet savu ķermeņa temperatūras modeli
Vairākus mēnešus pievērsiet uzmanību dienām, kad ķermeņa temperatūra paaugstinās. Visticamāk, ovulācija jau ir notikusi šajā brīdī, tāpēc jūsu auglīgākais periods notika tieši pirms tam. Ja ir pietiekami daudz datu, jūs zināt, kurā dienā jūsu ciklam ir ovulācija.
4. metode no 5: Ovulācijas testa veikšana
1. solis. Iegādājieties ovulācijas testa komplektu
Ovulācijas testa komplekti, kas tiek pārdoti aptiekās, var noteikt luteinizējošā hormona (LH) līmeni urīnā, kas paaugstināsies dienu vai divas pirms ovulācijas. Tāpat kā bezrecepšu grūtniecības testi, šīs ir digitālās ierīces ar testa nūju, kas ievietota urīnā.
Ir arī cita veida tests, kas pārbauda jūsu sausās siekalas mikroskopā, lai noteiktu "papardes" modeli, kas bieži norāda uz estrogēna līmeņa paaugstināšanos dienās pirms ovulācijas. Šis tests nav tik precīzs kā LH tests, īpaši, ja jums ir slikta redze
2. solis. Pielāgojiet šķidruma uzņemšanu dažas stundas pirms testa
Pārāk koncentrēts vai pārāk atšķaidīts urīns nedos pareizos rezultātus. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, testa dienā izvairieties no kofeīna un alkohola, izvairieties no dehidratācijas vai pārmērīga ūdens patēriņa un pagaidiet, līdz urīnpūslis ir pilns.
Solis 3. Izprotiet testa rezultātus
Ielejiet urīnu uz testa nūjas un gaidiet, līdz rezultātu sadaļā parādās līnija. Līnija, kas ir tādā pašā krāsā kā kontroles līnija, norāda, ka jums, iespējams, ir ovulācija. Neskaidras līnijas nav labs marķieris.
- Ovulācijas testi var precīzi noteikt urīna LH līmeni, bet paaugstināts LH līmenis ilgst tikai 24–48 stundas, tāpēc jums ir tikai īss laiks, lai to noteiktu. Izmantojiet vairākas metodes vienlaikus, lai izsekotu ovulāciju.
- Daži ovulācijas testi var darboties citādi, tāpēc izlasiet rokasgrāmatu. Piemēram, jums, iespējams, vajadzēs savākt urīnu bļodā un iemērkt tajā testa nūju, vai arī auglības marķieris līnijas vietā var parādīties kā smaidoša seja.
4. solis. Atkārtojiet pēc vajadzības
Veiciet šo testu katru dienu tik ilgi, kamēr jūs, iespējams, būsiet auglīgākais savā ciklā, kā parādīts jūsu ovulācijas kalendārā. Ja iepriekšējā ciklā esat izlaidis ovulāciju un varat atļauties vairāk testu komplektu, apsveriet iespēju veikt ovulācijas testu divas reizes dienā.
5. metode no 5: neauglības noteikšana
1. solis. Neievērojiet izmaiņas
Izmērot bazālo temperatūru, ovulācijas testa komplektus vai dzemdes kakla gļotas, jūs varat atrast, kad nav izmaiņu, kas saistītas ar ovulāciju un normālu menstruālo ciklu. Ja jums ir kāds no šiem, tas nenozīmē, ka esat neauglīgs; tas var arī nozīmēt, piemēram, to, ka esat izlaidis LH līmeņa paaugstināšanos starp diviem ovulācijas testiem. Tomēr, ja Jums ir vairāki neregulāri cikli vai īss koncepcijas periods, iespējams, būs jāveic šādas darbības.
2. solis. Apmeklējiet ārstu
Dzemdību speciālisti var veikt precīzāku pārbaudi, salīdzinot ar mājas metodēm. Šajos testos var iekļaut asins analīzes, lai noteiktu progesterona vai citu hormonu līmeni, vai vairogdziedzera funkcijas vai prolaktīna līmeņa pārbaudes, ja ārstam ir aizdomas, ka šie apstākļi var būt. Ultraskaņas izmeklēšanu var izmantot, lai noteiktu reproduktīvā trakta strukturālās novirzes, kas var ietekmēt ovulāciju.
3. solis. Lūdziet pārbaudīt arī savu seksuālo partneri
Var pārbaudīt arī neauglību vīriešiem. Šī pārbaude parasti sākas ar spermas cikla testu, un tai var sekot ultraskaņas izmeklēšana, lai atklātu iespējamās problēmas vīriešu reproduktīvajā traktā.
Solis 4. Jautājiet par ārstēšanu
Ja ārstam ir aizdomas, ka esat neauglīgs, jo nav ovulācijas, viņš var ieteikt dažādus medikamentus atkarībā no jūsu faktiskā stāvokļa. Neuzņemieties, ka neesat stāvoklī, jo bez pienācīgas diagnozes neesat ovulējis, jo tam var būt daudz citu iemeslu. Jūsu ārstam arī jāpārbauda, vai nav aizsprostojumu olvados, spermas problēmas, problēmas ar olšūnas piestiprināšanos dzemdei un ar vecumu saistīta olu kvalitātes pasliktināšanās.
Padomi
- Jo ilgāk ierakstīsit ciklu, jo precīzāka būs informācija. Ja esat vecāks par 35 gadiem un jums ir šaurs koncepcijas logs citu iemeslu dēļ, jums, iespējams, būs jākonsultējas ar savu ārstu, uzsākot šajā rakstā minētās metodes.
- Ja esat reģistrējis ovulācijas mēnesi, bet neesat bijis stāvoklī sešus mēnešus vai ilgāk, sazinieties ar savu akušieri turpmākai pārbaudei, īpaši, ja esat vecāks par 35 gadiem. Jums var rasties auglības problēmas, kas saistītas ar spermu, vai reproduktīvās sistēmas traucējumi, piemēram, aizsprostojumi olvados.
- Jūs varat iegūt aptuvenu ovulācijas aprēķinu, skaitot četrpadsmit dienas no jūsu cikla pēdējās dienas, taču šīs metodes kļūdu diapazons ir aptuveni trīs dienas.
Brīdinājums
- Ovulācijas perioda novērtēšana nenodrošina aizsardzību pret seksuāli transmisīvām infekcijām.
- Ovulācijas reģistrēšana nav droša kontracepcijas metode. Nav iespējams precīzi paredzēt ovulāciju, turklāt spermatozoīdi var izdzīvot līdz septiņām dienām pēc dzimumakta.
