Sievietēm, kuras cenšas grūtniecību, viens no vissvarīgākajiem faktoriem ir menstruālais cikls. Izvēloties laiku seksam ar savu partneri auglīgajās menstruālā cikla dienās, kad notiek ovulācija, var ievērojami palielināt grūtniecības iestāšanās iespējas. Pirms jūs varat noteikt auglīgāko dienu vai auglīgāko periodu menstruālā ciklā, kas pazīstams arī kā auglības logs, jums ir labāk jāsaprot jūsu cikls un tas ir pareizi jāuzrauga.
Solis
1. daļa no 2: Izpratne par menstruālo ciklu
1. solis. Nosakiet menstruālā cikla galvenos posmus
Menstruālais cikls notiek vairākos posmos, bet tas nenozīmē, ka auglīgais periods notiek visā menstruālā cikla vai menstruāciju laikā. Faktiski priekšstats, ka sieviešu auglīgais periods, kas var izraisīt grūtniecības iestāšanos, notiek visā menstruālā cikla laikā, ir mīts. No otras puses, jūs varat palikt stāvoklī tikai auglīgākajās cikla dienās, proti, pirms ovulācijas un tās laikā. Ovulācija notiek, kad no olnīcas tiek atbrīvota nobriedusi olšūna, un tā pārvietojas pa olvadu (cauruli, kas savieno olnīcu ar dzemdi), kur to var apaugļot ar spermu. Menstruālā cikla fāzes ir:
- Menstruācijas, fāze, kas sāk ciklu. Šī fāze notiek, kad ķermenis izvada un izvada sabiezējušo dzemdes gļotādu no ķermeņa caur maksts. Šis process izraisa asiņošanu menstruāciju laikā un parasti ilgst 3-7 dienas. Šī fāze iezīmē arī folikulu fāzes pirmo dienu, kas stimulē folikulu augšanu, kurā ir olšūnas. Šī fāze beidzas, kad sākas ovulācija. Folikulārā fāze parasti ilgst 13-14 dienas, bet var ilgt no 11 līdz 21 dienai.
- Ovulācijas fāze notiek, kad krasi palielinās luteinizējošā hormona (LH) līmenis. Šis pieaugums stimulē olšūnas izdalīšanos. Šī fāze ir īsa, parasti ilgst tikai 16-32 stundas, un tā beidzas, kad organisms izdala olu.
- Luteālā fāze sākas pēc ovulācijas fāzes un ilgst līdz nākamo menstruāciju sākumam. Šajā fāzē dzemde tiek sagatavota, ja notiek apaugļošanas process un olšūna implantējas dzemdes sienā. Šis posms parasti sākas apmēram 14 dienas nākamajā ciklā un ilgst apmēram 14 dienas.
2. solis. Pievērsiet uzmanību auglīgajam periodam vai auglīgā perioda labvēlības periodam
Šis periods ir menstruālā cikla periods, kuram, visticamāk, varētu iestāties grūtniecība dzimumakta laikā. Lielākajai daļai sieviešu auglīgais logs ilgs aptuveni sešas dienas.
Paturiet prātā, ka sekss auglīgā periodā negarantē grūtniecības iestāšanos. Bet jūsu izredzes palikt stāvoklī krasi palielinās, ja jums ir sekss piecas dienas pirms ovulācijas un 24 stundas pēc ovulācijas. Veseliem un auglīgiem jauniem pāriem parasti ir 20-37% iespēja palikt stāvoklī, izmantojot šo auglīgo logu metodi
3. solis. Pārbaudiet, vai menstruācijas ir regulāras
Katras sievietes ikmēneša cikls ir atšķirīgs un var mainīties vai atšķirties tādu ārēju faktoru dēļ kā stress. Labākais veids, kā noteikt, vai menstruācijas ir regulāras, un šādā gadījumā tās sākas aptuveni vienā un tajā pašā laikā katru mēnesi, ir grafiks, cik ilgi menstruācijas ilgst trīs līdz četrus mēnešus.
- Atzīmējiet menstruāciju pirmo dienu kalendārā. Atzīmēt kā pirmo dienu. Pēc tam saskaitiet dienu skaitu līdz nākamajām menstruācijām. Paturiet prātā, ka tipisks menstruālais cikls ilgst 28 dienas; Tomēr jūsu cikls var svārstīties no 21 līdz 35 dienām.
- Uzrauga trīs līdz četrus mēnešus. Ievērojiet, vai jūsu cikls ir vienāds katru mēnesi.
4. solis. Uzziniet, vai menstruācijas ir neregulāras
Ja pēc trīs līdz četru mēnešu cikla novērošanas modelis neparādās, tad jums ir neregulārs menstruālais cikls. Tas notiek daudzās sievietēs, un to var izraisīt tādi faktori kā ārkārtējs svara zudums, palielināta fiziskā aktivitāte, stress vai nopietnāka medicīniska problēma. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūsu periodi ir neregulāri, lai izslēgtu nopietnas medicīniskas problēmas iespējamību. Sievietes, kurām ir neregulāri menstruālie cikli, joprojām var uzraudzīt savu auglīgo logu, tas prasa tikai vairāk laika un pūļu nekā sievietes, kurām ir regulāri menstruālie cikli.
Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums nav bijušas menstruācijas 90 dienas vai ilgāk un neesat stāvoklī. Ja parasti parastās menstruācijas kļūst neregulāras vai ja Jums ir asiņošana mēnešreižu laikā, jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka jums nav hormonālas problēmas, reproduktīvo orgānu infekcijas vai citas veselības problēmas
2. daļa no 2: Auglības perioda noteikšana
1. solis. Izmantojiet menstruālā cikla ilgumu, lai noteiktu auglīgo periodu
Ja jums ir regulāras menstruācijas, jūs varat noskaidrot savu auglīgo periodu, pamatojoties uz to, cik ilgi menstruācijas parasti ilgst. Auglīgais periods sāksies sešas dienas pirms ovulācijas un ietver pašu ovulācijas periodu. Bet jūs pieredzēsit visauglīgāko periodu, sākot no trim dienām pirms ovulācijas un ieskaitot pašu ovulācijas periodu. Izmantojiet menstruālā cikla ilgumu, lai noteiktu auglīgāko periodu, no kopējā menstruālā cikla ilguma atņemot 14 dienas:
- 28 dienu menstruālais cikls: ja jūsu menstruālais cikls parasti ilgst 28 dienas, ovulācija sāksies jūsu cikla 14. dienā. Tātad visauglīgākais labvēlības periods ir 12., 13. un 14. diena.
- 35 dienu menstruālais cikls: ja menstruālais cikls ir garāks, ovulācija sāksies 21. dienā, un auglīgākais periods būs 19., 20. un 21. diena.
- 21 dienu menstruālais cikls: ja menstruālais cikls ir īsāks, ovulācija sāksies 7. dienā un auglīgākais periods būs 5., 6. un 7. diena.
- Ja jums ir regulāri menstruālie cikli, bet tie nenotiek šajā periodā, varat izmantot tiešsaistes auglības kalkulatoru, lai noteiktu auglīgo periodu. Jums nepieciešama tikai pēdējo menstruāciju pirmā diena.
2. solis. Pārbaudiet savu temperatūru vai izmantojiet ovulācijas prognozēšanas komplektu, ja jūsu periodi ir neregulāri
Ja menstruācijas mēdz būt neregulāras vai ja jūs domājat, ka jūsu cikls varētu būt pārtraukts, varat izmantot citas metodes, lai noteiktu, kad notiek ovulācija:
- Uzraugiet ķermeņa temperatūru. Ovulācijas laikā ķermeņa temperatūra paaugstinās. Katru rītu mēriet temperatūru vienā un tajā pašā laikā, lai redzētu, vai jums ir "termiskas izmaiņas". Lielākajai daļai sieviešu 24 līdz 48 stundu laikā pēc ovulācijas ķermeņa temperatūra mainīsies aptuveni par pus grādu. Jūs varat izmantot parasto termometru vai iegādāties īpašu termometru ķermeņa bazālajai temperatūrai.
- Izmantojiet ovulācijas prognozēšanas komplektu. Ovulācijas prognozēšanas komplektu meklējiet tuvākajā aptiekā. Lai gan tā ir dārgāka iespēja nekā ķermeņa temperatūras uzraudzība, šī metode var būt precīzāks veids, kā precīzi noteikt ovulāciju. Šī ierīce pārbaudīs jūsu urīnu, lai noteiktu LH (luteinizējošā hormona) līmeni urīnā. Lai redzētu, vai jūsu LH līmenis ir paaugstināts, jums būs urinēt uz testa nūjas. Tā ir zīme, ka viena no jūsu olnīcām gatavojas atbrīvot olu, vai arī tas nozīmē, ka drīz sāksies jūsu ovulācijas periods.
- Skatīties izmaiņas jūsu dzemdes kakla (dzemdes kakla) gļotās. Laikā pirms ovulācijas ciklā organisms radīs lielu daudzumu dzidru, ūdeņainu dzemdes kakla gļotu. Šīs gļotas atbrīvo spermas ceļu uz olu. Tieši pirms ovulācijas sākuma jūs varat pamanīt gļotas apakšveļā vai ap maksti. Gļotas izskatīsies dzeltenas, elastīgas un slidenas, piemēram, neapstrādāts olu baltums. Jūs varat ņemt dzemdes kakla gļotu paraugu, viegli noslaukot maksts atveri ar salveti vai tīru pirkstu. Ja neatrodat gļotas pēc tam, kad esat to pārbaudījis vairākas reizes dienā, iespējams, ka neesat auglīgajā logā.
3. solis. Auglīgā periodā veiciet dzimumaktu
Ārsti parasti iesaka seksu ar savu partneri katru dienu vai katru otro dienu apmēram piecas dienas pirms ovulācijas līdz nākamajai dienai pēc ovulācijas. Sperma var dzīvot sievietes ķermenī līdz piecām dienām, savukārt olšūnas dzīves ilgums ir tikai 12 līdz 24 stundas. Tāpēc sekss pirms, pēc un pēc ovulācijas var palielināt jūsu grūtniecības iestāšanās iespējas.
- Koncentrējieties uz seksu jūsu auglīgā perioda laikā vai trīs līdz piecas dienas pirms ovulācijas. Ja jūs gaidāt seksu, kad ir sākusies ovulācija, iespējams, ka līdz brīdim, kad sperma nonāks dzemdē, spermatozoīdi būs par vēlu apaugļot olu.
- Ja esat jaunāks par 35 gadiem un 12 mēnešu auglīgajā periodā esat bijis dzimumaktā, bet neesat varējis palikt stāvoklī vai ja esat 35 gadus vecs un vecāks un esat bijis dzimumakts visu sešu mēnešu auglīgo periodu bet jums nav izdevies ieņemt bērnu, jums, iespējams, vajadzēs runāt ar savu ārstu par auglību. Jūs un jūsu partneris varat veikt auglības testus, lai noskaidrotu, vai ir citas problēmas, kas neļauj jums iestāties grūtniecība.
Nepieciešamās lietas
- Kalendārs
- Termometrs
- Ovulācijas prognozēšanas rīks
Saistīts raksts
- Kā palikt stāvoklī
- Kā aprēķināt ovulācijas periodu
