Dažreiz neregulārs menstruālais cikls var būt posts sievietēm (īpaši tiem, kas plāno grūtniecību). Menstruālā cikla pārkāpumi tieši ietekmē grūtības paredzēt ovulāciju, kas ir laiks, kad jūsu olnīcas izdala olas, kuras var apaugļot ar spermu. Parasti ovulācija sievietēm ir ļoti īsa (apmēram 12–14 stundas), tāpēc ideālā gadījumā apaugļošanai jānotiek šajā laika periodā (vai 6 dienas pirms un 1 dienu pēc ovulācijas), lai palielinātu grūtniecības iestāšanās iespējas. Ko darīt, ja menstruācijas ir neregulāras? Neuztraucieties, ir dažas vienkāršas metodes, kuras varat izmantot, lai aprēķinātu ovulācijas periodu, ja menstruālais cikls ir neregulārs. Ir daudzas lietas, kas izraisa menstruālā cikla izmaiņas, piemēram, slimības, stress, kontracepcijas tablešu lietošana utt. Tomēr atcerieties, ka neregulāri menstruālie cikli dažkārt liecina par nopietnu slimību (piemēram, policistisko olnīcu sindromu (PCOS), prediabētu vai vairogdziedzera darbības traucējumiem). Tāpēc, ja mēnešreizes vienmēr ir neregulāras, vispirms konsultējieties ar ārstu par grūtniecības plānu.
Solis
1. metode no 2: ķermeņa signālu uzraudzība
Solis 1. Izmēriet ķermeņa temperatūru
Ovulācijas laikā paaugstinās bazālā ķermeņa temperatūra (BBT). Tāpēc noteikti pārbaudiet SBT katru rītu dažus mēnešus, lai uzraudzītu konkrētus modeļus.
- Izmēriet savu SBT, tiklīdz pamodāties no rīta, un ierakstiet rezultātus īpašā kalendārā, kas jums ir viegli pieejams. Lai iegūtu precīzus SBT monitoringa rezultātus, pēc iespējas vairāk mēriet SBT katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Pirms izkāpšanas no gultas, pārskatiet savus SBT rezultātus, lai paredzētu iespējamo ovulāciju tajā dienā.
- Parasti SBT skaits vienmēr stabilizējas menstruālā cikla sākumā, pēc tam samazinās tieši pirms ovulācijas sākuma. Kad sievietei ir ovulācija, progesterona līmeņa paaugstināšanās organismā izraisa arī SBT pieaugumu. Ja plānojat grūtniecību, labākais laiks seksam ir divas dienas pirms ovulācijas - tieši pirms temperatūras paaugstināšanās. Sperma prasa laiku, lai apaugļotu olu; Tā rezultātā, ja jums ir sekss tieši ovulācijas dienā, grūtniecības iestāšanās iespēja ir tikai aptuveni 5%.
2. solis. Novērojiet dzemdes kakla gļotas
Katru mēnesi jūsu maksts izdalīs šķidrumu dzemdes kakla gļotu veidā. Dzemdes kakla gļotu krāsa un tekstūra ir ļoti atkarīga no jūsu hormonu stāvokļa tajā laikā. Tāpēc, ja vēlaties uzraudzīt savu menstruālo ciklu un aprēķināt ovulācijas laiku, ir svarīgi ievērot izmaiņas dzemdes kakla gļotu krāsā un tekstūrā.
- Kad jūs ovulējat, jūsu dzemdes kakla gļotas kļūs plānākas un dzidrākas. Turklāt tekstūra ir arī slidena un elastīga kā neapstrādāti olu baltumi.
- Tikmēr dzemdes kakla gļotu krāsa citās dienās, izņemot ovulāciju, mēdz būt duļķaini balta ar atšķirīgu konsistenci.
- Dažas dienas pēc menstruācijas jūsu maksts ir brūni plankumi? Neuztraucieties, šī situācija ir izplatīta un nekaitīga. Tā ir zīme, ka maksts attīra atlikušās asinis. Parasti izplūstošās asinis nav daudz un vairāk līdzinās vājiem plankumiem.
Solis 3. Novērojiet savu dzemdes kaklu
Dzemdes kakls ir caurule, kas savieno jūsu maksti un dzemdi; Kad notiek ovulācija, mainās dzemdes kakla struktūra un stāvoklis.
- Pieskarieties dzemdes kaklam ar vienu vai diviem pirkstiem, pēc tam pierakstiet savus novērojumus par tās stāvokli un tekstūru.
- Menstruālā cikla sākumā dzemdes kakls ir blīvāks un vieglāk sasniedzams. Kad jūs gatavojaties ieiet ovulācijas periodā, dzemdes kakla stāvoklis būs nedaudz augstāks (padarot to grūtāk sasniedzamu), atvērts, un tekstūra būs mīkstāka; Šīs izmaiņas notiek, lai atvieglotu spermas piekļuvi olšūnai.
- Lai pieskartos dzemdes kaklam, jums jāievieto pirksts maksts. Pēc dažiem centimetriem jūsu pirkstu gali maksts galā jutīs kaut ko līdzīgu mazam virtulim. Tas ir tavs dzemdes kakls.
- Ja neesat pārliecināts, kā to izdarīt, lasiet vairāk šeit.
Solis 4. Izmēriet hormonu līmeni, izmantojot ovulācijas prognozētāju / testa komplektu
Ovulācijas prognozēšanas ierīci izmanto, lai izmērītu luteinizējošā hormona (LH) līmeni, kas strauji palielināsies pirms ovulācijas.
- Līdzīgi kā grūtniecības testu komplektos, arī ovulācijas prognozēšanas komplekti darbojas, izmērot hormonu līmeni urīnā. Testa rezultāts būs pozitīvs vienu dienu pirms ovulācijas; Tāpēc pārliecinieties, ka veicat šo metodi vairākas reizes menstruālā cikla vidū, lai iegūtu visprecīzākos rezultātus.
- Dzemdes kakla gļotu novērošana un izdalījumi no maksts var palīdzēt noteikt, kad lietot ovulācijas prognozēšanas komplektu. Ovulācijas prognozēšanas komplekts arī sniedz norādījumus par to, kad jāveic urīna tests, kas ir vispiemērotākais, ņemot vērā menstruāciju pārkāpumu pakāpi.
2. metode no 2: ovulācijas diagrammas ierakstīšana
1. solis. Sāciet pierakstīt menstruāciju pirmajā dienā
Ovulācijas diagramma darbosies daudz efektīvāk, ja to apvienos ar regulāru izdalījumu no maksts un SBT novērojumiem. Pat ja menstruācijas ir neregulāras, pārliecinieties, ka vienmēr sākat ierakstīt ovulācijas diagrammu menstruāciju pirmajā dienā.
- Pirmā menstruāciju diena tiek uzskatīta par pirmo. Ja jūsu menstruālais cikls ir neregulārs, visticamāk, cikla ilgums ir 21–35 dienas ar 2–7 dienu periodu.
- Skaitiet dienu skaitu pirms menstruācijas. Sākot jaunu menstruālo ciklu, menstruāciju pirmā diena atkal tiek skaitīta kā pirmā diena.
- Ievērojiet sava cikla diapazonu pēdējo mēnešu laikā. Pēc tam mēģiniet atrast vidējo diapazonu.
2. solis. Ierakstiet savu SBT katru dienu
Izveidojiet vienkāršus X un Y grafikus; X rindā ir temperatūras skaitļi, kas ir 0,1 ° C viens no otra (diapazonā no 36 līdz 37 ° C), un Y līnija norāda jūsu cikla dienas.
- Katru reizi, kad esat pabeidzis SBT mērīšanu, ielieciet sarkano punktu pareizās koordinātās. Tādā veidā jūs varat katru dienu uzraudzīt SBT palielināšanos vai samazināšanos.
- Savienojiet punktus, lai būtu vieglāk redzēt vizuāli.
- Kad notiek ovulācija, iepriekš stabilā SBT samazināsies un pēc tam strauji palielināsies; tas norāda, ka jūs ievadāt savas cikla divas auglīgākās dienas.
- Jūs varat apskatīt ovulācijas diagrammu paraugus vietnē BabyCenter.com.
3. solis. Katru dienu pievienojiet maksts izdalījumu aprakstu
Ja nepieciešams, norādiet īpašus simbolus, kas atvieglos diagrammas lasīšanu. Piemēram, MK norāda uz sausu periodu, kas notiek vairākas dienas pēc menstruācijas un ovulācijas, MH norāda uz menstruāciju periodu, CN norāda uz normālu izdalīšanos no maksts, un CO norāda uz gludu, dzidru un elastīgu ovulācijas šķidrumu.
Salīdziniet savus izdalījumus no maksts ar iepriekšējo ciklu; novērot jebkādas izmaiņas maksts izdalīšanās konsistencē noteiktos katra cikla laikos. Tas var sniegt svarīgas norādes par menstruālā cikla izmaiņām
4. solis. Novērojiet ovulācijas diagrammas vidējos rezultātus, lai uzzinātu, kad notiek ovulācija
Ja jūsu periodi ir neregulāri, nav viegli atrast modeļus, kas norāda uz jūsu auglīgāko periodu. Ovulācijas diagramma palīdzēs jums novērot noteiktus modeļus, kas parādās visā jūsu ciklā.
Ja mēnešreizes ir neregulāras, protams, būs grūti iegūt skaidru vidējo rezultātu. Bet vismaz ovulācijas diagramma palīdz jums labāk novērtēt
5. solis. Izmantojiet ovulācijas diagrammu, lai uzraudzītu menstruāciju
Menstruāciju laika uzraudzības grūtības noteikti ietekmēs sagatavošanās trūkumu. Neuztraucieties, ovulācijas diagramma palīdzēs jums izmērīt menstruālā cikla ilgumu, pamatojoties uz iepriekšējo ciklu modeli.
Jūs varat arī novērot vidējo kopējo menstruāciju laiku no datiem; tas patiešām palīdz sagatavoties nākamajiem mēnešiem
Padomi
- Tiem no jums, kuri plāno grūtniecību, labākais laiks seksam ir 6 dienas pirms ovulācijas un 1 diena pēc ovulācijas.
- Atšķirībā no olšūnas, kas izdzīvos tikai 24 stundas pēc izlaišanas, sievietes ķermenī sperma var ilgt apmēram 5-7 dienas.
