Daudzas meitenes pavada mēnešus vai gadus pirms pirmā perioda, mācoties to skolā, runājot par to ar saviem draugiem, domājot, kā tas jutīsies un kad viņi to piedzīvos … bet, kad tas pienāks, viņi joprojām var būt pārsteigti. Meklējot informāciju, gatavojoties un atceroties, ka jums nav par ko kaunēties, tas palīdzēs jums tikt pāri pirmajām menstruācijām.
Solis
1. metode no 3: spilventiņu valkāšana
Solis 1. Nolaidiet biksītes līdz ceļiem
Sēdieties uz tualetes, lai visas pilošās asinis nokristu tualetē, nevis uz grīdas vai drēbēm.
2. solis. Izskrūvējiet spilventiņu
Neizmetiet savas higiēniskās salvetes - tās ir lieliski piemērotas, lai iesaiņotu un iznīcinātu izlietotos higiēnas spilventiņus, nomainot tos ar jauniem.
3. solis. Noņemiet aizmugurējo vāku, lai atklātu spilventiņa lipīgo pusi
Parasti spilventiņa aizmugurē ir garš papīra gabals ar gludu, vaskainu virsmu. Pārsējs var kalpot arī kā aizmugurējais vāks, tāpēc līme uzreiz atdalīsies.
Solis 4. Novietojiet pārsēju apakšveļas vidū (kaunuma daļā) vai daļā, kas iet starp kājām
Plašākajai spilventiņa daļai jāatrodas bikses aizmugurē, sēžamvietas virzienā. Pārliecinieties, vai pārsēja līme ir stingri piestiprināta pie apakšveļas auduma.
- Ja spilventiņam ir spārni, atveriet līmes pārsegu un salieciet to apakšbiksīšu vidū, lai izskatās, ka spilventiņš apskauj biksītes.
- Pārliecinieties, ka spilventiņš nav pārāk uz priekšu vai pārāk atpakaļ-spilventiņam jāatrodas apakšveļas vidū.
Solis 5. Uzlieciet biksītes atpakaļ
Sākumā tas var justies neērti (piemēram, nēsāt autiņbiksītes), tāpēc staigājiet pa vannas istabu, lai pierastu pie valkāšanas. Jums vajadzētu mainīt spilventiņu ik pēc 3-4 stundām (vai ātrāk, ja Jums ir ļoti smagas menstruācijas). Spilventiņu nomaiņa palīdzēs neļaut asinīm izplūst un ļaus justies tīrai.
6. solis. Izmetiet izlietotās higiēniskās salvetes, sarullējot tās un ievietojot tās iesaiņojumā
Ja izmetat iesaiņojumu, vienkārši iesaiņojiet spilventiņu tualetes papīrā. Ja atrodaties sabiedriskā vietā, meklējiet nelielu miskasti, kas atrodas uz grīdas vai pie vannas istabas sienas. Netīrās higiēniskās salvetes izmetiet miskastē-nekad nemetiet higiēniskās salvetes tualetē, pat ja uz tā norādīts. Šī darbība aizsprosto cauruļvadu.
Ja esat mājās un jums ir mājdzīvnieki, ieteicams izmest higiēniskās salvetes miskastē ar vāku vai miskastē, ko parasti savāc atkritumu savācējs. Kaķus un jo īpaši suņus var piesaistīt asins smarža uz higiēnas paliktņiem. Suņi, kas ēd tamponus vai spilventiņus, ir ne tikai neērti, bet arī var tikt pakļauti kaitējumam
2. metode no 3: Sagatavošanās pirmajām menstruācijām
1. solis. Ziniet, ar ko jūs nokļūstat
Jo vairāk informācijas jūs zināt, jo mierīgāk būsiet, kad būs pirmās menstruācijas. Jūsu pirmās menstruācijas var nebūt smagas, un izdalījumi var pat neizskatīties pēc asinīm. Ir arī iespējams, ka menstruācijas uz apakšveļas izskatās kā spilgti sarkani pilieni vai ir brūnas un lipīgas. Neuztraucieties, ka jūs izspļausit asinis-menstruāciju laikā sieviete parasti zaudē tikai 30 ml asiņu. Tas ir tāds pats kā divu nagu lakas pudeļu saturs.
- Runājiet ar savu māti vai vecāko māsu. Viņi var sniegt jums priekšstatu par to, kad jums būs menstruācijas. Lai gan tas nav gluži tas pats, meitenēm pirmās menstruācijas parasti ir tādā pašā vecumā kā mātei vai vecākajai māsai, kad tās ieguva pirmās mēnešreizes.
- Ja nevarat sarunāties ar savu māti vai vecāko māsu, runājiet ar skolas medmāsu vai draugu, kuram uzticaties un kuram ir bijušas menstruācijas.
- Kad nāk mēnešreizes, jūs varat justies slapjš apakšveļā. Jūs pat varat sajust šķidrumu, kas izplūst no maksts, vai arī jūs neko nejūtat.
- Ja jums ir asiņu fobija un esat noraizējies par savu reakciju, padomājiet par to šādi: menstruālās asinis nav līdzīgas asinīm, kas izplūst no griezuma vai traumas. Menstruālās asinis patiesībā ir zīme, ka esat vesels.
2. solis. Iegādājieties izejmateriālus
Aptiekās vai pārtikas preču veikalos parasti ir īpaša sadaļa, kurā tiek pārdoti sievišķīgi priekšmeti (spilventiņi, tamponi vai apakšbikses). Neuztraucieties par pieejamo iespēju lielo skaitu-uzzinot par savu periodu, jūs sapratīsit, kurš produkts jums ir vispiemērotākais. Iesācējiem izvēlieties spilventiņus, kas nav pārāk biezi vai viegli pamanāmi un kuriem ir viegla vai vidēja absorbcija.
- Spilventiņi, iespējams, ir visvieglāk lietojami menstruāciju pirmajā reizē-jums ir pietiekami daudz ko pārdomāt, neraizējoties par to, kā izdomāt pareizo tampona lietošanas veidu.
- Praktizējiet apakšveļā spilventiņu nēsāšanu pirms pirmajām menstruācijām. Ja apakšveļā pamanāt bālganu izplūdi, izmantojiet to, lai novērtētu, kur paliktņi jānovieto.
- Dažās vietnēs, ja jums tās ir vajadzīgas, tiek piedāvāti kuponi vai pat paraugi “sākuma iepakojumam”.
- Tas ir labi, ja vēlaties menstruāciju laikā valkāt tamponu vai krūzīti. Vissvarīgākais ir tas, ka jums ir ērti izvēlēties jebkuru aizsardzību.
- Ja kautrējaties iegādāties higiēnas spilventiņus, dodieties pie kases ar dažiem priekšmetiem un turpiniet nodarboties ar izstādītajiem saldumiem, kamēr kasiere skaita pārtikas preces. Paturiet prātā, ka kasierim nav īsti vienalga, ko jūs pērkat, un kasierim nav nekas jauns vai pārsteidzošs, ja kāds iegādājas higiēnas spilventiņus.
3. solis. Katram gadījumam uzglabājiet higiēnas spilventiņus mugursomās, makos, sporta somās un skapīšos
Ar tik daudz laika, ko pavadāt skolā, vingrojot, dodoties uz draugu mājām un veicot citas aktivitātes, jums, visticamāk, būs mēnešreizes, kad neesat mājās. Jūs jutīsities labāk, zinot, ka visur ir pieejami spilventiņi.
- Ja jūs uztraucaties, ka kāds varētu ieskatīties jūsu somā un atrast kaudzi ar higiēnas spilventiņiem vai izkaisītiem priekšmetiem, menstruāciju piederumu glabāšanai izmantojiet kosmētikas maisiņu vai zīmuļu futrāli.
- Iespējams, vēlēsities paslēpt apakšveļu un atkārtoti noslēdzamu plastmasas maisiņu skapītī, ja gadās, ka skolā sākas mēnešreizes un jāmainās. Jūs varat mazgāt netīro apakšveļu aukstā ūdenī un uzglabāt to somā, lai ņemtu mājās.
- Ieteicams arī glabāt skapītī nelielu pudeli ibuprofēna vai citu pretsāpju līdzekli, ja jums rodas vēdera krampji. Bet vispirms pārliecinieties, ka jūsu skola ļauj skolēniem atnest narkotikas, lai jūs nepatiktu.
4. solis. Noskatieties, vai jūsu ķermenī nav notikušas izmaiņas, kas varētu liecināt par menstruāciju tuvošanos
Nav nevienas pārliecinošas zīmes, kas varētu pateikt, ka mēnešreizes tuvojas-jūs to īsti neuzzināsit, kamēr nebūs iestājušās menstruācijas-jūsu ķermenis var signalizēt, ka mēnešreizes tuvojas. Sāpes vēderā vai mugurā, krampji vēdera lejasdaļā vai sāpes krūtīs var liecināt par to, ka jūsu ķermenis norāda, ka jums ir menstruācijas.
- Jaunākais vecums, kad sievietei ir pirmās menstruācijas, ir 6 gadi, bet vecākajam - 16 gadi. Lielākajai daļai pirmās menstruācijas ir 11 vai 12 gadu vecumā.
- Parasti sievietēm pirmās menstruācijas ir divus gadus pēc krūšu veidošanās.
- Jūs varat pamanīt biezu, baltu izdalījumu apakšveļā 6 mēnešus pirms pirmajām menstruācijām.
- Pirmās menstruācijas parasti sākas pēc 45 kg svara.
- Ja jūsu svars ir mazāks par 45 kg, pirmās menstruācijas var aizkavēties. Ja jūsu svars pārsniedz 45 kg, pirmās menstruācijas var sākties agri.
3. metode no 3: pirmās menstruācijas
1. solis. Nekrītiet panikā
Atgādiniet sev, ka to piedzīvo (vai būs, vai jau ir piedzīvojusi) puse pasaules iedzīvotāju- katru mēnesi! Padomājiet par visām pazīstamajām sievietēm. Jūsu skolotāji, filmu zvaigznes, aktrises, policistes, politiķi, sportisti-viņi visi to ir pārdzīvojuši. Dziļi elpojiet, nomierinieties un apsveiciet sevi ar svarīgu dzīves punktu.
2. solis. Izgatavojiet pagaidu spilventiņu, ja jums ir mēnešreizes, atrodoties ārā
Ja pārtraukumā skolā pamanāt asins traipus uz apakšveļas, ziniet, ka palīdzība nav tālu. Ja vannas istabā nav ziepju, varat doties pie skolas medmāsas, veselības skolotāja, konsultanta vai skolotāja, kas jums patīk un kuram uzticaties.
- Kamēr jūs nevarat iegūt spilventiņu, aptiniet dažas tualetes papīra lapas ap apakšveļas kaunuma zonu. Audums absorbēs asinis un darbosies kā pagaidu paliktnis, līdz varēsit iegūt jaunu.
- Pajautājiet draugam, kuram uzticaties, vai viņš var jums aizdot spilventiņu. Ja vannas istabā ir citas meitenes, nekautrējieties viņiem jautāt! Iespējams, ka viņi visi bija jūsu vietā un labprāt jums palīdzēs.
Solis 3. Nosedziet caurspīdīgās asinis, sasienot jaku ap vidukli
Parasti pirmajā asins periodā, kas izplūst ļoti maz, tāpēc maz ticams, ka asinis iekļūs jūsu padotajos. Tomēr tas dažreiz notiek, bet tas nav liels darījums. Pārklājiet dibenu ar džemperi, jaku vai kreklu ar garām piedurknēm, ko var sasiet ap vidukli.
- Ja esat skolā, dodieties pie skolas medmāsas vai biroja un pajautājiet, vai varat piezvanīt vecākiem, lai pārģērbtos.
- Ja notiek vissliktākais, jūs joprojām varat valkāt treniņbikses.
- Ja maināt padotos un kāds par to jautā, vienkārši sakiet, ka esat kaut ko izlijis savam padotajam un nācās pārģērbties. Nav liela problēma.
4. solis. Runājiet ar savu māti vai dodieties pie skolas medmāsas, ja jums sākas vēdera krampji
Ne visām sievietēm rodas krampji, un dažām var rasties tikai neliels diskomforts, bet jums var rasties intensīvas sāpes vēdera lejasdaļā. Skolas medmāsa nodrošinās jūs ar pretsāpju līdzekļiem, sildīšanas spilventiņu un atpūtas vietu, līdz jūtaties labāk.
- Vingrošana var mazināt krampjus. Pat ja jūtaties slinks, lai pārvietotos, mēģiniet neizlaist sporta nodarbības. Vingrošana var palīdzēt jums justies labāk.
- Izmēģiniet dažas jogas kustības, lai mazinātu sāpes. Sāciet ar bērna stāvokli. Sēdieties uz ceļiem, lai jūsu dibens būtu virs potītēm. Izstiepiet ķermeņa augšdaļu uz priekšu, izstiepjot rokas, līdz kuņģis atrodas virs augšstilbiem. Elpojot lēnām un atviegloti, aizverot acis.
- Kumelīšu tēja satur pretiekaisuma īpašības, kas var mazināt krampjus.
- Dzeriet siltu ūdeni, lai saglabātu mitrumu un mazinātu vēdera uzpūšanos un krampjus.
Solis 5. Pastāstiet saviem vecākiem
Lai gan jūs varat justies neērti, stāstot mammai vai tētim, ir svarīgi, lai viņi to zinātu. Viņi var palīdzēt jums iegūt menstruāciju krājumus un nogādāt jūs pie ārsta, ja esat par kaut ko noraizējies vai jūtat, ka kaut kas nav kārtībā. Ja Jums ir neregulāras menstruācijas, ļoti sāpīgi krampji vai pūtītes, kontracepcijas tabletes var saglabāt jūsu hormonu stabilitāti, un jums vajadzētu apmeklēt ārstu, lai saņemtu recepti.
- Pat ja tas jūtas neērti, jūsu vecāki priecāsies, ka jūs viņiem paziņosit. Viņiem ir svarīga viņu mīlestība un rūpes par jums, kā arī jūsu veselība.
- Pat ja jūs un jūsu tētis esat tikai jūs, neļaujiet viņam to uzzināt. Jūsu tēvs zina, ka jums galu galā pienāks mēnešreizes. Lai gan viņš nevar atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem, jūsu tētis var palīdzēt jums iegūt menstruāciju krājumus un var aizvest jūs sarunāties ar tanti vai citu sievieti, kurai varat uzticēties.
- Ja jūs joprojām jūtaties kautrīgs, mēģiniet rakstīt īsziņu vai rakstīt mammai, lai jums nebūtu jārunā aci pret aci.
6. solis. Atzīmējiet datumu kalendārā
Sākotnēji jūsu menstruācijas var būt ļoti neregulāras-tās var ilgt tikai divas vai deviņas dienas, tās var nākt arī reizi 28 dienās vai divas reizes mēnesī, taču ir svarīgi to sekot līdzi. Ārsts sāks uzdot jautājumus par jūsu menstruālo ciklu un izskaidros visas bažas par laika periodu, asiņu izplūdi vai lietas starp menstruācijām.
- Menstruāciju reģistrēšanai varat izmantot kādu no viedtālruņos plaši pieejamajām lietojumprogrammām.
- Veicot piezīmes, jūs esat labāk sagatavojies, kad pienāks mēnešreizes. Jūs varat valkāt apakšbikses, ja zināt, ka menstruācijas ir tuvu.
- Zinot, kad tuvojas mēnešreizes, var būt noderīgi, kad veidojat plānus (iespējams, jums būs jāatliek došanās uz pludmali līdz menstruāciju beigām).
Brīdinājums
- Izmantojot tamponus, jūs riskējat saslimt ar retu, bet nopietnu slimību, ko sauc par TSS (toksiskā šoka sindroms). Nelietojiet tamponu ilgāk par 8 stundām. Noteikti izlasiet lietošanas instrukcijas uz tamponu kastes, un, ja Jums rodas kāds no TSS simptomiem, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
- nekad valkājiet tamponus, ja jums nav menstruāciju. Valkājiet apakšbikses, ja Jums ir neregulāras menstruācijas un esat noraizējies, ja pēkšņi nāk menstruācijas.
- Pārmērīga asins plūsma un/vai vēdera krampji, kas ir tik sāpīgi, ka nevarat veikt ikdienas darbības, var liecināt, ka kaut kas nav kārtībā. Pastāstiet ārstam par šiem simptomiem.
