Lai pārstātu justies bezjēdzīgi, viena no pirmajām lietām, kas jādara, ir noskaidrot, no kurienes šīs jūtas rodas. Varbūt jūs jūtaties bezjēdzīgs savu attiecību vai stresa situācijas dēļ, un, kad jūs to sapratīsit, jūs varat veikt nepieciešamos pasākumus, lai uzlabotu savu dzīvi. Lai kāds būtu iemesls, tālāk norādītās darbības var palīdzēt ātri tikt galā ar šīm sajūtām.
Solis
1. daļa no 3: Noderīga sajūta
Solis 1. Mēģiniet atrast šīs sajūtas avotu
Vai ir kādas attiecības, kas liek justies bezjēdzīgam? Vai jūtaties bezjēdzīgs kādas noteiktas situācijas dēļ, kuru nevarat kontrolēt? Vai jūtaties bezjēdzīgi, jo jūtat, ka neveicat pienācīgu ieguldījumu sabiedrībā? Zinot šo jūtu avotu, jūs sperat pirmo soli, lai mainītu savu dzīvi.
- Viens veids, kā izpētīt savas jūtas, ir pierakstīt tās žurnālā. Rakstot, padomājiet par šādiem jautājumiem un mēģiniet saprast, kas jūs traucē.
- Varat arī apspriest savu problēmu ar uzticamu draugu. Dažreiz skaļi runājot, kā jūtaties, var palīdzēt saprast, kas ir nepareizi.
2. Atrast savu aizraušanos
Uzziniet, kas jums padodas, izpētot dažādus hobijus un lasot grāmatas. Uzziniet, kas jūs dara laimīgus un ko jūs varat dot, izmantojot šīs prasmes, lai jūs varētu kaut ko piedāvāt pasaulei.
- Viens veids, kā izpētīt intereses, ir apmeklēt kursus. Parasti šie kursi ir lēti, un jūs varat pavadīt kādu laiku, lai izlemtu, vai jums patiešām ir aizraušanās ar šo interesi. Ja strādājat pilnu slodzi, varat meklēt kursus, kas tiek rīkoti vakaros vai nedēļas nogalēs.
- Varat arī uzzināt, vai jūsu pilsētas muzejs piedāvā mākslas vai vēstures kursus.
- Vēl viens veids, kā izpētīt intereses, ir lasīt grāmatas no bibliotēkas. Šīs grāmatas ir bezmaksas, un jūs varat veltīt laiku, lai uzzinātu par savām interesēm.
- Ja vēlaties satikt citus cilvēkus, kuriem ir kopīgas jūsu intereses, varat meklēt sociālo mediju vietnēs, piemēram, Meetup un Facebook, lai satiktu cilvēkus, kas atrodas jūsu tuvumā un kuriem ir līdzīgas intereses.
Solis 3. Katru dienu dariet kaut ko labu
Pērciet kādam tasi kafijas. Atnesiet sandales saviem mīļajiem bez lūguma. Piedāvājiet stāvvietu kādam, kurš izskatās stresā. Mazās lietas, ko jūs darāt, lai palīdzētu citiem katru dienu, var palīdzēt jums justies vajadzīgam.
4. Kļūstiet par brīvprātīgo
Brīvprātīgais darbs nav vienīgais veids, kā likt jums justies noderīgam, taču ar to jūs arī palīdzēsiet daudziem cilvēkiem. Izvēlieties jomu, par kuru jūs aizraujaties, un brīvprātīgi strādājiet tajā. Ja jums patīk grāmatas, veltiet laiku brīvprātīgajam darbam bibliotēkā. Ja jums patīk strādāt ar bērniem, piedāvājiet bērniem lasīt grāmatas pēc skolas.
Solis 5. Praktizējiet pateicību
Koncentrējieties uz pozitīvajām lietām dzīvē. Koncentrējoties uz to, kas ir labs jūsu dzīvē, arī jūs varat pārvarēt bezvērtības vai nevērtības sajūtu. Šī attieksme liek jums redzēt pozitīvās lietas dzīvē, lai jūs kļūtu laimīgāki.
Viens veids, kā koncentrēties uz lietām, kas dzīvē iet labi, ir regulāri rakstīt pateicību žurnālā. Katru dienu mēģiniet pierakstīt piecas lietas, par kurām esat pateicīgs dzīvē. Daži cilvēki izmanto sociālos medijus, piemēram, Facebook, lai to izdarītu. Šajā sociālajā medijā viņi katru dienu ievieto piecas lietas, par kurām viņi ir pateicīgi. Sociālo mediju izmantošana var palīdzēt jums justies motivētam šajā projektā, jo jūs, visticamāk, saņemsit pozitīvas atsauksmes no draugiem
6. solis. Runājiet ar sevi pozitīvā veidā
Dažreiz bezjēdzības sajūta var rasties zemas pašapziņas dēļ. Varbūt jums liekas, ka jums nav ko piedāvāt pasaulei. Tomēr mēģiniet katru dienu veltīt laiku, lai atzītu, ko izdarījāt pareizi. Jūs maināt citus, un tas ir jāmeklē sevī katru dienu.
Viens veids, kā sevi stiprināt, ir pozitīvi izmantot spoguli. Katru rītu paskatieties acīs un skaļi sakiet par sevi kaut ko pozitīvu
7. solis. Pieņemiet komplimentus
Tāpat kā pozitīvi runājot par sevi, pieņemiet pozitivitāti no citiem, it īpaši, ja runa ir par to, ko jūs darāt vai kas jūs esat kā cilvēks. Jums var šķist, ka neesat pelnījis šo komplimentu, bet cilvēki parasti ir sirsnīgi, kad velta laiku komplimentiem. Padomājiet par savu ieguldījumu, lai cilvēki iedvesmotos izteikt šos komplimentus.
8. solis. Piedalieties lietās, kas jums rūp
Ja jums ir aizraušanās ar dabas aizsardzību, mēģiniet kaut ko darīt tās labā. Mēģiniet plānot demonstrāciju. Uzrakstīt vēstuli. Runājiet ar ietekmīgiem cilvēkiem. Cīņa par kaut ko, kam ticat, var palīdzēt jums justies noderīgākam, jo jūs darāt kaut ko, lai palīdzētu saviem draugiem un valstij.
9. solis. Centieties neatlikt laiku
Palieciet prom no lietām, kas var novērst jūsu uzmanību, piemēram, dators, televizors, tālrunis, kaķis vai ledusskapis. Ja jūs atliksiet vilcināšanos, jūs neko nesasniegsit. Tomēr, pabeidzot iesāktos uzdevumus, tas arī šķitīs noderīgāks. Mēģiniet sākt ar kaut ko mazu, piemēram, gatavot vakariņas pārim, un strādāt pie lielākiem uzdevumiem, piemēram, garāžas tīrīšanas.
10. solis. Rūpējieties par sevi
Uzlabojiet savu pašapziņu un mēģiniet vairāk novērtēt savu laiku un prasmes. Jūs nejutīsities, ka jums ir mērķis, ja nerūpēsities par sevi. Nenolaidiet sevi un, ja nepieciešams, mēģiniet veltīt laiku atpūtai un atpūtai.
Viens veids, kā cienīt sevi, ir pateikt "nē" piedāvājumiem, kurus jums nav grūti izdarīt ierobežota laika vai enerģijas dēļ. Ja jūs pārāk smagi saspiedīsit sevi, lai izdarītu visu, jūs nevarēsit pilnībā dot savu ieguldījumu katrā uzdevumā
2. daļa no 3: Ieguldījums jūsu attiecībās
1. solis. Klausieties labāk citus
Klausoties, mēģiniet būt aktīvs. Tas ir, pievērsiet uzmanību citu cilvēku teiktajam, nevis sagatavojiet visu, kas tiks teikts jūsu prātā. Mēģiniet interesēties par otra cilvēka teikto un atbildiet tā, lai otra persona zinātu, ka klausāties.
2. solis. Esiet pateicīgs
Atzīstiet, ko cilvēki jūsu dzīvē ir izdarījuši jūsu labā. Apstiprinājums parāda viņiem, ka jūs apzināties, ko viņi dara jūsu labā, un ka jūs novērtējat viņu centienus.
Solis 3. Vienmēr esiet blakus cilvēkiem savā dzīvē
Jūsu klātbūtne ir viena no labākajām dāvanām, ko varat sniegt cilvēkiem, kas jums rūp. To darot, jūs parādāt, ka mīlat viņus.
Solis 4. Sviniet to, kas padara jūsu dzīves cilvēkus unikālus, nevis apkaunojiet viņus par to
Tā vietā, lai smieties par savu draugu par raudāšanu, ļaujiet viņam zināt, ka jūs novērtējat viņa emocionālo godīgumu. Tā vietā, lai izsmietu savu draugu par to, ka viņš dejo virtuvē, mēģiniet viņam pievienoties.
Solis 5. Izkāpiet no bīstamām attiecībām
Dažas attiecības vienkārši nedarbosies neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Ja otra attiecībās esošā persona ir emocionāli vardarbīga vai nevēlas veltīt jums laiku, šķiet, ka ir pienācis laiks atkāpties no šīs personas. Varbūt jūs jūtaties bezjēdzīgi šādā situācijā, jo varbūt jūtaties kā neveiksminieks. Tomēr tas varētu notikt tāpēc, ka jūs neiederaties attiecīgajā cilvēkā, nevis tāpēc, ka neesat devis ieguldījumu attiecībās. Varbūt personai ir jautājumi, kas viņiem jārisina, pirms viņi var uzsākt jebkāda veida attiecības, tāpēc jums nevajadzētu vainot sevi.
3. daļa no 3: Stresa situāciju risināšana
Solis 1. Dariet to, ko varat
Varbūt jūs nevarat atrisināt šo problēmu, piemēram, jūsu māte joprojām būs slima neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Tomēr jūs varat viņu pavadīt. Jūs varat nākt, kad nepieciešams. Jūs varat piedāvāt atbalstu un iedrošinājumu. Varbūt jūs neatrisinājāt šo problēmu tā, kā gaidījāt, bet izdarījāt kaut ko tādu, kas varētu likt jums justies noderīgākam.
2. solis. Ja esat stresa situācijā, veltiet laiku, lai apstātos un elpotu
Jūs varat lūgt, meditēt vai dažas reizes dziļi elpot. Neatkarīgi no izvēlētās metodes mēģiniet atvēlēt laiku. Vienkārši pieņemiet, ka jūs nevarat kontrolēt šo situāciju.
Solis 3. Koncentrējieties uz lietām, kas notiek labi, un strādājiet, lai šīs lietas padarītu par lielu dzīves daļu
Varbūt tava māte ir slima, bet tu vari veltīt laiku, lai ar viņu izveidotu labākas attiecības nekā jebkad agrāk.
4. solis. Mēģiniet runāt par savām jūtām ar citiem cilvēkiem, kuri arī ir iesaistīti šajā situācijā
Lai gan tas neko nemainīs, tas var palīdzēt otrai personai saprast, ka viņi nav vienīgie, kas nodarbojas ar šīm jūtām, un jūs varat arī viņus atbalstīt. Turklāt tas var pavērt ceļu diskusijām, lai arī citi cilvēki varētu runāt par savām jūtām.
5. solis. Pārbaudiet, vai ir kādas pazīmes, kas liecina par depresiju
Ilgstošas stresa situācijas var izraisīt depresiju, un bezjēdzības sajūta var būt depresijas simptoms, īpaši, ja ir citi simptomi.
- Depresijas simptomi ir grūtības koncentrēties, pesimistiska sajūta, neinteresēšanās par lietām, kas jums parasti patīk, vainas sajūta, ļoti nogurums, pastāvīgas skumjas un pat tādi fiziski simptomi kā reibonis vai sāpes vēderā.
- Dažreiz skumjas nenozīmē, ka esat nomākts. Depresija ilgst ilgu laiku ar vienaldzības un skumjas sajūtu. Kad simptomi sāk kontrolēt jūsu dzīvi, jūs varat būt nomākts.
6. Skatiet ārstu, ja domājat, ka Jums ir depresija
Ja esat nomākts, jums var būt nepieciešama ārstēšana, vai arī jums būs jāmeklē konsultācijas, lai palīdzētu jums atrisināt dažas problēmas, kas var palīdzēt jums justies noderīgākam. Atcerieties, ka depresija nav vājuma pazīme. Depresiju var izraisīt traumatisks notikums dzīvē, bet to var izraisīt arī ķīmiska nelīdzsvarotība, kas ir jālabo. Turklāt dažas zāles, ģenētiskas problēmas un citas problēmas, piemēram, slimības, var izraisīt arī depresiju.
Padomi
- Palīdzot citiem, jūs varat justies noderīgs.
- Atzīstiet savu ieguldījumu citu labā.
