Publiskā uzstāšanās ir milzīgs izaicinājums lielākajai daļai cilvēku, neatkarīgi no tā, vai tā ir runas teikšana, grauzdiņa celšana drauga kāzās vai aicinājums uz klases priekšu. Par laimi, varat izmēģināt kādu no šīm metodēm, lai padarītu publisku runu ērtāku un mazāk saspringtu. Lai gan runu teikšana, iespējams, nekad nebūs jūsu lieta, vismaz būs mazāka iespēja sevi samulsināt savas auditorijas priekšā.
Solis
1. daļa no 3: Sagatavošanās runai
1. solis. Nosakiet savu diskusiju jomu
Viena no lietām, kas liek runātājiem justies ērti un dinamiski, ir pārliecināties, ka zināt, par ko runājat, un zināt par to. Zināšanu trūkums var radīt satraukumu un šaubīties, kad runājat, un to jutīs auditorija.
- Sagatavošanās ir galvenais. Pavadiet pietiekami daudz laika, veidojot runu, lai nodrošinātu, ka jūsu runa plūst dabiski un loģiski. Jums arī jāpārliecinās, ka zināt, kā apsveikt un uzlabot savas labākās īpašības, vienlaikus samazinot trūkumus.
- Pat kaut ko tik vienkāršu kā atbildēt uz jautājumu klasē, jums joprojām ir jāpārliecinās, ka pazīstat savu auditoriju. Tas var palīdzēt justies pārliecinātākam, kas atstās pozitīvu iespaidu uz klausītājiem.
2. solis. Apmāciet savu ķermeni
Publiska uzstāšanās nav kā skrējiena vadīšana, tomēr ir lietas, ko varat darīt, lai nodrošinātu, ka jūsu ķermenis strādā ar jums. Tas ir kas vairāk nekā tikai stāvēšana taisni, kamēr jūs runājat (turiet pirkstus, lai runāšanas laikā kājas būtu taisnas), tas ir arī par elpošanu, ietverot iztēli un pārliecināšanos, ka varat runāt regulāri.
- Runājiet no diafragmas. Tas palīdzēs jums radīt skaidru, skaļu skaņu, lai jūsu auditorija to varētu dzirdēt, neizklausoties kā saspringta vai kliedzoša. Vingrinājuma laikā piecelieties taisni un novietojiet rokas uz vēdera. Ieelpot un izelpot. Skaitiet līdz 5 ieelpojot un pēc tam 10 izelpojot. Jūs jutīsieties ērti un atviegloti uz vēdera. Elpojiet un runājiet šajā atvieglinātā stāvoklī.
- Iestatiet balss toni. Uzziniet, kāds ir jūsu balss augstums, pārāk augsts? Pārāk zems? Runājot, jūs dzird tikai dzīvnieki? Jums vajadzētu atpūsties, stāvēt ērtā un vertikālā stāvoklī un pareizi elpot, tas palīdzēs jums atrast patīkamāku un patīkamāku toni.
- Izvairieties no rīkles elpošanas un krūšu augšdaļas elpošanas. Abas šīs metodes var palielināt trauksmi un sašaurināt kaklu. Šī iemesla dēļ jūsu balss izklausīsies saspringtāka un neērtāka.
Solis 3. Praktizējiet pacing turp un atpakaļ
Cilvēki runā daudz ātrāk, kad viņi tikai sarunājas, bet tam nevajadzētu būt gadījumam, kad runājat lielas cilvēku grupas priekšā. Klausītājiem jāspēj sekot tam, ko jūs sakāt, un dot viņiem laiku, lai apstrādātu jūsu runas saturu.
- Mēģiniet runāt lēnāk un uzmanīgāk nekā parastās sarunas tonis. Noteikti apstājieties starp dažādām idejām vai īpaši svarīgām tēmām, lai auditorijai būtu laiks saprast un pārdomāt jūsu teikto.
- Praktizējiet pareizu artikulāciju un izrunu. Artikulācija ir tad, kad jūs izrunājat skaņu. Koncentrējieties galvenokārt uz skaņu izrunu: b, d, g, dz (želejā j), p, t, k, ts, (ch atdzesē). Lai izrunātu, jums jāzina, kā izrunāt visus vārdus, un ka jūs praktizējat grūtāku vārdu izrunu.
- Novērst 'um un pārāk daudzus atkārtojumus, piemēram, "patīk". Patiesībā šos vārdus var izmantot gadījuma sarunās, bet, runājot publiski, tie liks jums izklausīties, ka nezināt, par ko runājat.
4. solis. Iepazīstiet savu runas modeli
Zināt jūsu runas veidu ir tikpat svarīgi kā zināt auditoriju, ar kuru runājat. Ir daudz veidu, kā izrunāt runu, jums jāizvēlas sev labākais un piemērotākais veids.
- Lai teiktu runu, jums būs nepieciešama sava veida piezīmju kartīte vai kontūra. Vai arī jūs varat vienkārši uzstāties, paļaujoties uz atmiņu, ja jūs patiešām labi saprotat savas runas saturu (neizmēģiniet šo metodi, ja neesat īsti pārliecināts, ka varat to izdarīt).
- Jums nav jāpieraksta visas piezīmju detaļas (atstājiet vietu improvizācijai), taču ir arī noderīgi iekļaut nelielas piezīmes, piemēram, "pauze pēc šīs informācijas" vai "atcerēties regulāri elpot", lai jūs patiešām atcerētos, ko darīt dari.
5. solis. Iegaumējiet savu runu
Lai gan jums faktiski nav jāiegaumē simts procenti savas runas vai ikviena runas punkta, tas var būt labs veids, kā palīdzēt jums izskatīties pārliecinātam un atvieglot jums. Tomēr pārliecinieties, ka veltāt pietiekami daudz laika, lai praktizētu.
- Rakstiet savu runu atkal un atkal. Šī metode palīdz atcerēties. Jo vairāk to pierakstīsit, jo vieglāk to atcerēsities. Kad esat dažas reizes rakstījis, lūdzu, pārbaudiet, cik labi esat to iegaumējis. Ja ir daļas, kuras neatceraties, turpiniet rakstīt šīs daļas atkal un atkal.
- Sadaliet savu runu mazākās daļās un iegaumējiet katru no tām. Būtu ļoti grūti iegaumēt visu runu uzreiz. Labākais, kas jādara, ir iegaumēt to mazās daļās (vispirms iegaumējiet katru galveno punktu, pēc tam pārejiet pie katra apakšpunkta utt.)
- Izmantojiet loci metodi. Sadaliet savu runu rindkopās vai aizzīmēs. Vizualizējiet attēlu katram no šiem punktiem (piemēram, iedomājieties Hariju Poteru, ja runājat par Dž. K. Roulingas ietekmi uz bērnu literatūru). Katram punktam norādiet atrašanās vietu (piemēram, Cūkkārpai Roulingai, pļavām Stīvenijai Meijerei u.c.). Tagad jūs dodaties tālāk par atrašanās vietu (piemēram, jūs lidojat ar slotu no Cūkkārpas uz prēriju). Ja jebkurā brīdī vēlaties izskaidrot vairākas lietas, novietojiet tās vietās ap vietu (piemēram, punkts, kurā tiek apspriesta Harija Potera popularitāte galvenajā zālē vai ietekme uz žanra attīstību uz kvidiču) piķis).
6. Ziniet savu auditoriju
Jums jāzina, kam jūs sakāt savu runu, jo tas, kas var iepriecināt viena veida auditoriju, var nepatikt citam. Piemēram: biznesa prezentācijas laikā jūs, iespējams, neesat neformāls, bet jūs būsiet neformālāks, ja strādājat ar studentu grupu.
- Humors ir lielisks veids, kā izkausēt spriedzi starp jums un jūsu auditoriju. Pastāv noteikts humora veids, kas kopumā atbilst lielākajai daļai situāciju (bet ne vienmēr!). Ir ieteicams sākt ar nelielu humoru, lai atvieglotu garastāvokli un radītu pārliecības sajūtu. Viens humors, ko varat izmēģināt, ir pastāstīt smieklīgu stāstu vai pieredzi, ko esat pieredzējis jūs vai jūsu draugi.
- Uzziniet, ko jūs mēģināt nodot auditorijai. Vai jūs mēģināt sniegt jaunu informāciju? Uzlabot veco informāciju? Vai arī jūs mēģināt pārliecināt viņus kaut ko darīt? Tas palīdzēs jums koncentrēties runāšanas laikā un nenovirzīties no sarunas galvenā punkta.
Solis 7. Prakse
Tas ir ļoti svarīgi, ja vēlaties, lai jūsu publiskā runātāja karjera noritētu nevainojami. Nepieciešams zināt materiālu, ja vēlaties teikt labu runu. Jums ir jāatkārto un jātrenējas diezgan daudz, līdz visa informācija ir vienkārša un jūs tajā esat iegremdējies. Tas ir kā valkāt jaunas kurpes. Sākumā jūsu kājas var būt nedaudz saskrāpētas, bet pēc kāda laika apavi jutīsies ērti un piemēroti jums.
- Mēģiniet praktizēt vietā, kur runāsit vēlāk. Tas dos jums lielāku pārliecību, jo esat apmierināts ar savu snieguma vietu.
- Ierakstiet un ierakstiet savu praksi agrāk un mēģiniet pamanīt savas stiprās un vājās puses. Lai gan dažreiz nav ļoti ērti vērot sevi, tas ir spēcīgs veids, kā redzēt savas stiprās un vājās puses. Jūs varat pamanīt nelabvēlīgus ieradumus, refleksus un izteiksmes (piemēram, nestabili vai nestabili stāvot, bieži fiksējot matus runāšanas laikā utt.). Tad jūs varat mēģināt atbrīvoties no ieraduma vai mēģināt to samazināt.
2. daļa no 3: Ziņas asināšana
1. solis. Izvēlieties pareizo runas veidu
Ir 3 runas veidi: informatīva, pārliecinoša, izklaide. Lai arī daži runas veidi dažkārt krustojas viens ar otru, bet katram ir sava un īpaša funkcija.
- Informatīvās runas galvenais mērķis ir sniegt faktus, detaļas un informācijas piemērus. Pat ja jūs mēģināt pārliecināt auditoriju, jums joprojām vajadzētu koncentrēties uz faktiem un pamatinformāciju.
- Pārliecinoša runa ir jebkas, kas saistīts ar auditorijas pārliecināšanu. Jūs izmantosit faktus, bet arī savas emocijas, loģiku, pieredzi utt
- Izklaides runas mērķis ir apmierināt sociālo vajadzību, taču tā bieži ietver kādu informatīvas runas aspektu (piemēram, kāzās vai apsveikuma runā).
2. solis. Izvairieties no ilgstoši atvērtām atverēm
Jūs droši vien esat dzirdējuši runas, kas atvērtas ar vārdiem: "Kad man lūdza uzstāties, es nezināju, ko teikt …" Nedariet to! Šis ir viens no garlaicīgākajiem veidiem, kā sākt runu. Parasti šie atklājumi turpina runāt par runātāja personīgo dzīvi un bieži vien nav tik izklaidējoši, kā runātājs cer.
- Sāciet savu runu, izklāstot galveno ideju, visaptverošo ideju un trīs (vai vairāk) galvenos punktus, kas atbalsta jūsu runu un paskaidro vēlāk. Auditorija atcerēsies atklāšanu un noslēgumu vairāk nekā jebkuru citu runas daļu.
- Atveriet savu runu saistošā veidā, lai piesaistītu auditorijas uzmanību jau no paša sākuma. To var sākt, iepazīstinot ar pārsteidzošiem faktiem vai statistiku, vai uzdodot jautājumus un spēlējot ar domāšanas veidu, kas pārsniedz auditorijas cerības.
Solis 3. Izveidojiet skaidru struktūru
Lai izvairītos no runas, kurai nav beigu/kulminācijas, jums ir jāizstrādā skaidrs formāts. Atcerieties, ka nepārslogojiet savu auditoriju ar pārāk daudziem faktiem un idejām.
- Rūpīgi apgūstiet savas idejas. Pajautājiet sev, ko jūs mēģināt nodot auditorijai? Kādu vēstījumu viņi vēlas pārņemt no jūsu runas? Kāpēc viņiem vajadzētu piekrist jūsu teiktajam? Piemēram: ja jūs runājat par nacionālajām tendencēm literatūrā, apsveriet, kāpēc jūsu auditorija vēlas zināt, kas viņiem ir svarīgi. Jūs nevēlaties tikai vicināties ar faktiem, nevirzot/nedomājot par savas auditorijas interesēm.
- Jums ir nepieciešami daži galvenie punkti, kas atbalsta vispārējo ideju. Parasti sastāv no 3 galvenajiem punktiem. Piemēram: ja jūsu ideja ir par nacionālās bērnu literatūras daudzveidību, tad būs viens punkts, kas parāda jaunākās tendences, tad cits punkts, kas parāda sabiedrības piekrišanu šai jaunajai daudzveidībai, un cits punkts runā par to, kāpēc iepriekš minētais ir svarīgs un kā efekts.
4. solis. Izmantojiet pareizo valodu
Valoda ir ļoti svarīga rakstot un runājot. Izvairieties no liekiem vārdiem, kas ir pārāk zinātniski un smagi, jo neatkarīgi no tā, cik gudra ir jūsu auditorija, viņi var zaudēt interesi, ja jūs tos aplejat ar vārdiem, kurus viņi atrod tikai vārdnīcās.
- Izmantojiet spilgtus un āķīgus īpašības vārdus. Padariet savu runu un auditoriju dzīvīgāku un dinamiskāku. Piemēram: tā vietā, lai teiktu "bērnu literatūra piedāvā plašu jaunu perspektīvu klāstu", sakiet "bērnu literatūra piedāvā dažādas interesantas un dažādas jaunas perspektīvas".
- Izmantojiet attēlus, lai auditorija justos kā mājās un pievērstu uzmanību. Vinstons Čērčils izmantoja izteicienu "dzelzs priekškars", lai raksturotu Padomju Savienības slepenību. Pārsteidzošs tēls paliks un paliks jūsu auditorijas apziņā (piemēram, frāze "dzelzs priekškars" joprojām tiek izmantota šodien un ir kļuvusi par sadzīves frāzi).
- Atkārtošana ir arī lielisks veids, kā atgādināt auditorijai, ka jūsu runa ir svarīga (piemēram, Mārtina Lutera Kinga juniora "Man ir sapnis …"). Šie vārdi ir dziļi iesakņojušies auditorijas atmiņā un neļauj viņiem aizmirst runas tēmu.
5. solis. Pateikt vienkāršu runu
Protams, jūs cerat, ka auditorija varēs viegli sekot jūsu runai un vēlāk to viegli atcerēsies. Tas nozīmē ne tikai koncentrēties uz pārsteidzošiem attēliem un pārsteidzošiem faktiem, bet tam vajadzētu būt arī vienkāršam un saprotamam. Ja jūs runājat šeit un tur ar sarežģītām diskusijām, jūs zaudēsit savu auditoriju.
- Izmantojiet īsus teikumus un īsas frāzes. To var izmantot dramatiskam efektam. Piemēram, teikums "nekad vairs". Šī frāze ir īsa, tieša un tai ir skaidra nozīme.
- Varat arī izmantot īsus, padziļinātus citātus. Daudzi slaveni cilvēki izsaka smieklīgus vai spēcīgus paziņojumus ļoti īsos teikumos. Jūs varat mēģināt izteikt savu viedokli vai citēt dažus labi zināmus gudrības vārdus. Piemēram: Franklins D. Rūzvelts teica: "Esiet sirsnīgs; esiet īss; sēdiet."
3. daļa no 3: Publiskā runa
Solis 1. Saskarieties ar savu nemieru
Lielākā daļa cilvēku jūtas mazliet noraizējušies, pirms viņiem jārunā publiski/citiem. Cerams, ka esat gatavs pateikt savu runu un jau zināt, kā to pasniegt. Par laimi, ir vairāki veidi, kā tikt galā ar savu nemieru.
- Pirms runas uzsākšanas un uzstāšanās pāris reizes saspiediet un atslābiniet rokas, lai adrenalīns plūst. Lēnām dziļi elpojiet 3 reizes. Tas jūs nomierinās un atvieglos elpošanu runājot vēlāk.
- Stāviet pārliecināti atvieglinātā un vertikālā stāvoklī, kājas plecu platumā. Šī pozīcija ietekmēs jūsu smadzenes domāt, ka esat ļoti pārliecināts, un atvieglos runu.
2. solis. Pasmaidi auditorijai
Smaidiet, kad auditorija ienāk telpā (ja atrodaties ārā), vai smaidiet, kad pieceļaties viņu priekšā. Tas radīs iespaidu, ka esat pārliecināts, un atvieglos noskaņojumu starp jums un auditoriju.
Smaidiet pat tad, ja jūtat, ka esat izaicināts (it īpaši, ja patiešām jūtaties kā izaicinājums). Tas palīdzēs maldināt jūsu smadzenes, lai tās justos ērti un pārliecināti
Solis 3. Sniedziet runu interesantā veidā
Publiskajai runai jebkurā formā jābūt interesantai. Jūsu runa var būt interesanta vai garlaicīga atkarībā no tā, kā jūs izskatāties un kā to sniedzat. Jums ir jābūt skatuves personai, kas jāizmanto, runājot.
- Runāt nozīmē stāstīt stāstu. Daļa no jūsu prezentācijas ir tāda runa, ka jūs stāstāt stāstu. Cilvēkiem patīk stāsti, un viņiem būs vieglāk saistīties ar jūsu runu, pat ja jūs runājat par kaut ko, kas balstīts uz faktiem. Stāsta pamatā izmantojiet tēmu vai tēmu. Kāpēc auditorijai rūp jūsu tēma? Kāda jēga?
- Mēģiniet atrast līdzsvaru starp iepriekš atkārtotu runu un spontanitāti. Cilvēki nevēlas sēdēt pretī jums un skatīties, kā jūs murminat, lasot piezīmes. Ieteicams, lai jums būtu iespēja paplašināt savu tēmu bez piezīmēm un pievienot blakus stāstus, lai padarītu to interesantāku.
- Izmantojiet rokas, runājot par saviem punktiem. Neļaujiet jums stīvēt, kamēr runājat, vai, lai runātu uz skatuves, runājot. Apspriežot savus jautājumus, ieteicams izmantot atbilstošas roku un ķermeņa kustības.
- Runājot, mainiet savu balsi. Jūsu auditorija aizmigs 10 sekunžu laikā, ja jūs vienkārši runāsit gari vienmuļā balsī. Jums ir jābūt aizrautīgam ar savu diskusiju un jāparāda tā auditorijai.
4. solis. Iesaistiet auditoriju
Jums jāpārliecinās, ka auditorija ir jūsu kontrolē, kas nozīmē iesaistīt viņu jebkurā materiālā, kas notiks. Tas padarīs jūs par interesantu runātāju vairāk nekā tikai par interesantas tēmas aktualizēšanu.
- Paskaties uz savu auditoriju. Sadaliet iedomātu telpu savā prātā sadaļās un rotācijas kārtībā izveidojiet acu kontaktu ar vienu personu katrā sadaļā.
- Runājot, jautājiet auditorijai. Katru runas sesiju varat atvērt ar jautājumu, uz kuru auditorija var mēģināt atbildēt, pirms parādāt informāciju, kas atrodas aiz jautājuma. Tas liks viņiem justies kā daļa no jūsu runas.
5. solis. Runājiet lēnāk
Viena no lietām, kas vairumam cilvēku neizdodas, mēģinot runāt publiski, ir tā, ka viņi runā pārāk ātri. Parasta saruna ir daudz ātrāka nekā ātrums, ko izmantotu runai. Ja jūs domājat, ka runājat pārāk lēni, tas, iespējams, nozīmē, ka esat pareizajā tempā.
- Dzeriet ūdeni, ja runas laikā sākat aizrīties. Tas ļaus auditorijai laiku atgūties un brīdi, lai atjaunotu tempu.
- Ja auditorijā ir draugi vai ģimenes locekļi, vienojieties ar viņiem par noteiktiem signāliem, lai viņi varētu viņiem paziņot, ja braucat pārāk ātri. Ik pa laikam paskatieties uz viņiem visas runas laikā, lai zinātu, vai jūsu runa ir piemērota vai nē.
6. solis. Sagatavojiet labu noslēgumu
Cilvēki vairāk atceras runas sākumu un beigas, reti atceras vidusdaļu. Šī iemesla dēļ jums jāpārliecinās, ka jūsu noslēgums ir neaizmirstams, lai auditorija to atcerētos pēc tam.
- Pārliecinieties, ka jūsu auditorija zina, kāpēc tas ir svarīgi un kāpēc viņiem vajadzētu zināt šo informāciju. Ja varat, beidziet ar aicinājumu kaut ko darīt. Piemēram, ja jūs runājat par mākslas nodarbību nozīmi skolā, nobeidziet, sniedzot auditorijai kaut ko, ko auditorija var darīt, lai samazinātu izvēles mākslas priekšmetu skaitu.
- Pabeidziet ar stāstu, kurā aprakstīta jūsu galvenā ideja. Atkal cilvēkiem patīk stāsts. Pastāstiet kādam, kā šī informācija kādam varētu būt noderīga, vai šīs informācijas neesamības draudus, vai saistiet to tieši ar savu auditoriju (cilvēkus vairāk interesēs lietas, kas attiecas uz viņu personīgi).
Padomi
- Klausieties un vērojiet publiskos runātājus, kas kļuvuši lieli un slaveni, un pēc tam mēģiniet analizēt, kas viņus padarīja veiksmīgus.
- Nekautrējieties no savām kļūdām. Demostens bija ievērojams orators senajās Atēnās, lai gan viņš cieta no runas grūtībām. Labs runātājs var pārvarēt šīs grūtības.
- Mēģiniet auditorijā piesaistīt dažus pazīstamus cilvēkus. Vēl labāk, ja viņš vai viņa pavada jūs praksē. Tas palīdzēs jums justies ērtāk un iepazīt auditoriju.
- Kad jūs lūdzat auditoriju iesaistīties, mēģiniet uzdot kaut ko tādu, uz ko viņi var viegli atbildēt, un pēc tam vēlreiz apstipriniet savu atbildi, izskaidrojot savu viedokli vai domas.
