Neatkarīgi no tā, vai jums ir garlaicīgi ar to, ko jūs pašlaik darāt, vai vēlaties mainīt kaut ko īpašu par sevi, jūs varat pieņemt lēmumu mainīt tagad, lai jūs varētu baudīt labāku un ienesīgāku dzīvi. Dažreiz jums vienkārši jārīkojas, nevis jākopj sapņi, neko nedarot tālāk. Lielu izmaiņu veikšana dažu stundu laikā var nebūt iespējama, bet vismaz jūs varat sākt iet uz pārmaiņu ceļu. Dažas lietas, ko varat darīt, lai sāktu darbu, ietver prāta vētru, mērķu noteikšanu un mazu soļu sasniegšanu savu mērķu sasniegšanai. Turpiniet lasīt šo rakstu, lai uzzinātu vairāk par to, kā dažu stundu laikā mainīt savu dzīvi.
Solis
1. daļa no 3: Plāna rakstīšana
1. solis. Padomājiet par saviem ilgtermiņa mērķiem
Kādi ir jūsu ilgtermiņa mērķi? Vienkārši padomājiet par to, kā jūs redzat sevi nākamajos desmit gados. Vai vēlaties iegūt māju? Vai vēlaties vadīt uzņēmumu, kurā pašlaik strādājat? Vai vēlaties apprecēties un iegūt dažus bērnus? Padomājiet par to, vai jūs šobrīd virzāties pareizajā virzienā, lai sasniegtu savus ilgtermiņa mērķus. Ja nē, jums būs jānosaka dažas jomas, kas jāmaina.
2. solis. Uzziniet, ko vēlaties mainīt
Dažreiz izmaiņas ir tik lielas un biedējošas, ka jūs vienkārši nevēlaties par to domāt. Bet jūs varat kaut ko darīt ar šīm izmaiņām, un jūs varat to izdarīt tagad. Paņemiet papīra lapu un pildspalvu. Izmēģiniet prāta vētru un pēc iespējas ātrāk pierakstiet atbildes uz šādiem jautājumiem. Nedomājiet pārāk daudz par gramatiku, pareizrakstību, pieturzīmēm, vienkārši pierakstiet to.
- Kas manā dzīvē šobrīd notiek labi? Uzraksti dažas pozitīvas lietas par savu dzīvi šobrīd. Lai veiktu izmaiņas, jums jāapzinās, kas jums patīk un kas nepatīk, lai jūs neiznīcinātu pozitīvo savā dzīvē. Varat arī uzskaitīt dažas savas stiprās puses, lai jūs zinātu, ko izmantot, veicot pārmaiņu procesu.
- Kādas jomas manā dzīvē vēlētos mainīt? Vai tu ienīsti savu darbu? Vai jūsu laulība ir nelaimīga? Pierakstiet savas dzīves daļas, kas padarīja jūs patiešām nelaimīgus.
- Izvēlieties 3 no 5 lietām, kuras vēlaties mainīt. Atkal ātri un pārāk nedomājot, pierakstiet darbības, ko varat veikt, lai veiktu izmaiņas. Neuztraucieties par šo daļu pārāk daudz, jo pēc tam jums ir daudz laika, lai veiktu izmaiņas.
Solis 3. Izlasiet visu, ko uzrakstījāt
Jūs tikko izveidojāt kompaktu personisko karti izmaiņām. Laika gaitā šajā kartē varat veikt izmaiņas. Līdz šim jūs esat cīnījies ar sajūtu, ka "to ir pārāk grūti mainīt", un pārvērtāt to par konkrētiem soļiem. Pārlasiet tikko uzrakstīto, lai tas nostiprinātos jūsu prātā un sāktu strādāt, lai sasniegtu šos mērķus.
Solis 4. Sadaliet lielākos mērķus savā sarakstā mazākās lietās, kuras ir vieglāk izdarīt
Lieli mērķi, piemēram, "kļūt par miljonāru", ir lieliski piemēroti ilgtermiņa mērķiem, taču tie nedod jums neko konkrētu, ko darīt. Lai sasniegtu savus mērķus, tie jāsadala mazākos, reālistiskākos mērķos. Piemēram, jūs varētu izjaukt savu lielo mērķi - kļūt par miljonāru - kaut ko paveicamāku, piemēram, “atvērt krājkontu” vai “lūgt paaugstinājumu”. Šīs ir lietas, kas var palīdzēt tuvināties mērķiem un likt tos vieglāk sasniegt.
- Mainiet vispārīgo paziņojumu kā kaut ko aktīvāku. Piemēram, tā vietā, lai uzrakstītu kaut ko vispārīgu, piemēram, “atrodi manu aizraušanos”, mēģini izvēlēties kaut ko vairāk izdarāmu un konkrētāku. Jūs varētu uzrakstīt “redzēt karjeras treneri” vai “nokārtot piemērotības pārbaudi”.
- Pārvērtiet lielus projektus par maziem uzdevumiem. Piemēram, tā vietā, lai rakstītu “atrast jaunu darbu”, sadaliet to tādās darbībās kā “atjaunināt atsākšanu”, “izveidojiet LinkedIn profilu”, “izpētiet jaunus uzņēmumus” vai “rakstiet atkāpšanās vēstuli”.
Solis 5. Dariet kaut ko, lai tuvotos mērķim
Kad esat pārskatījis savu sarakstu, uzziniet, ko jūs varētu viegli pabeigt 48 stundu laikā, un dariet to. Mēģiniet 48 stundu laikā veikt pēc iespējas vairāk mazu darbību, lai nonāktu pārmaiņu ceļā. Šeit ir daži piemēri:
- Izkāpiet no nelaimīgām attiecībām: runājiet ar savu partneri, atrodiet jaunu dzīvesvietu, sakrājiet savas mantas vai palūdziet draugam palīdzēt pārvietoties.
- Veselīgāka dzīve: izmetiet no sava skapja visus neveselīgos ēdienus, pierakstieties sporta zālē, runājiet ar cilvēkiem, kuri vēlas jūs atbalstīt, vai iegādājieties jaunas kedas.
- Pārcelšanās uz jaunu pilsētu: atrodiet dzīvokli jaunajā pilsētā, ievietojiet māju, kurā jūs pašlaik dzīvojat, pārdodamo īpašumu sarakstā, sāciet atbrīvoties no lietām, kuras nevēlaties ņemt līdzi, vai zvaniet draugiem un radiem lai dalītos ziņās.
2. daļa no 3: Motivējiet sevi
Solis 1. Novietojiet savu mērķi vietā, kur to varat redzēt
Ievietojot mērķi vietā, kur to varat redzēt, piemēram, ledusskapī vai kā klēpjdatora fona attēlu, varat koncentrēties uz šo mērķi. Katru dienu atgādinot par saviem mērķiem, jūs palīdzēsiet izdarīt izvēli, kas tuvinās jūsu mērķu sasniegšanai.
2. solis. Apņemieties turpināt mēģināt sasniegt mērķi, līdz tas faktiski tiek sasniegts
Ir svarīgi apņemties sasniegt mērķi pirmo reizi, kad to nospraužat, un atgriezties pie šīs apņemšanās katru reizi, kad nokrītat. Saistību ievērošana palīdzēs jums koncentrēties un strādāt pie saviem mērķiem.
Piemēram, jūs varētu izveidot līgumu ar sevi un to parakstīt, kurā jūs piekrītat veikt noteiktas lietas (katru dienu vai nedēļu), lai sasniegtu savus mērķus
Solis 3. Sāciet žurnālu vai emuāru, lai uzraudzītu progresu
Rakstīšana par savu ceļojumu var būt lielisks veids, kā saglabāt motivāciju. Žurnāli var palīdzēt slepenībā dalīties savās domās par savu jauno situāciju, savukārt emuāri var ļaut citiem dalīties ar jums šajā ceļojumā. Uzziniet, kura metode jums ir ērtāka, un sāciet rakstīt jau šodien.
Jūs varat izmantot žurnālu, lai ierakstītu savas domas un jūtas par izmaiņām, kuras vēlaties veikt, sastādiet sarakstu ar lietām, kuras vēlaties darīt katru dienu, vai pierakstiet visu, kas jums ienāk prātā
4. Iedomājieties, ka sasniedzat savu mērķi
Vizualizācijas vai attēli ir spēcīgi rīki, kas palīdz saglabāt motivāciju veikt iecerētās izmaiņas. Pavadiet apmēram 10 minūtes dienā, domājot par to, kā ir, kad sasniedzat savu mērķi. Iedomājieties, kāda bija situācija, kā cilvēki reaģēs un kā jūs varētu justies.
Solis 5. Palieciet pozitīvi
Pozitīvs var palīdzēt sasniegt savus mērķus, saglabājot jūs laimīgus. Jo laimīgāks tu esi, jo pārliecinātāks jutīsi, ka vari sasniegt savus mērķus. Mēģiniet atgādināt sev, ka koncentrējieties uz pozitīvo, nevis uz negatīvo. Ja atklājat, ka jūs vai citi apkārtējie esat tik nosodoši, mēģiniet veikt dažas izmaiņas.
- Ielieciet sev uzmundrinošas piezīmes, lai jūs smaidītu visnegaidītākajos brīžos. Uzrakstiet tādus teikumus kā "Tu esi lielisks!" vai "Turpināsim mēģināt!" lai jūs varētu mazliet satraukties.
- Pavadiet laiku, darot lietas, kas jūs iepriecina, ar cilvēkiem, kas liek jums justies labi. Jūs varat doties pastaigā pa tirdzniecības centru kopā ar draugiem vai kopā ar partneri doties uz kino.
6. solis. Apbalvojiet sevi
Jūs varat palīdzēt sev palikt motivētam, apsolot sev atlīdzību. Vienkāršas lietas, piemēram, apbalvošana ar jaunām drēbēm pēc 5 mārciņu zaudēšanas var būtiski ietekmēt jūsu motivāciju turpināt strādāt savu mērķu sasniegšanai. Pārliecinieties, ka izvēlaties atlīdzības, kas ir veselīgas un atbilst jūsu budžetam. Sasniedzot savu mērķi, pārliecinieties, ka atlīdzību nekavējoties piešķirat sev.
3. daļa no 3: Pārvarēt pārmaiņas
1. solis. Notīriet savu vidi
Jūs varat iztīrīt savu prātu pēc tam, kad esat atbrīvojies no lietām, kas jūs kavē. Pajautājiet sev, vai jums tiešām ir vajadzīgas tās papīra kaudzes, neskatīti DVD diski vai nenēsātas drēbes. Atbrīvošanās no nevajadzīgām lietām var arī palīdzēt atbrīvot vietu jūsu prātā.
- Sāciet ar rakstāmgaldu, guļamistabu, somu vai citu netīru vietu. Sāciet ar stūri vai vienu atvilktni telpā vai notīriet papīra kaudzi.
- Atrodiet risinājumu, lai novērstu haosu atkārtošanos. Piemēram, izlemiet veltīt 20 minūtes dienā savas mājas vai dzīvokļa sakārtošanai.
2. solis. Rūpējieties par sevi
Laba aprūpe par sevi iet roku rokā ar jebkuru veiksmīgu pāreju. Rūpējoties par sevi, jūs sakāt sev: "Jūs patiešām esat svarīgs, un es vēlos veltīt laiku, lai rūpētos par to, kas patiešām ir svarīgs." Turklāt jūs jutīsities pārliecinātāks par savu jauno situāciju. Pārliecinieties, ka ēdat labi, pietiekami gulējat un regulāri vingrojiet, lai justos labi.
- Ir jauks ārējais izskats. Kad jūs pēdējo reizi nogriezāt matus vai apstrādājāt nagus un kāju nagus? Vai jums ir vajadzīgas jaunas drēbes? Viena no lietām, kas jādara, veidojot jaunu jūs, ir mainīt savu izskatu. Ieguldījums labā izskatā nozīmē ieguldīt sevī.
- Vingrojiet un ēdiet veselīgu pārtiku. Kad jūs baidāties veikt izmaiņas savā dzīvē, var būt vilinoši slēpties mājās un iet ēst, lai atbrīvotos no emocijām. Tā vietā mēģiniet mīlēt sevi. Jūs varat izkļūt no mājas un staigāt 30 minūtes un ēst kaut ko, kas jums ir labs.
- Veikt medicīnisko pārbaudi. Kad jūs pēdējo reizi apmeklējāt zobārstu vai apmeklējāt ārstu? Šajā jaunajā situācijā ķermenim jābūt vislabākajā stāvoklī. Protams, jūs nevēlaties, lai kāda nezināma problēma traucētu jūsu fiziskajai veselībai.
3. Atrast atbalstu
Atbalsts ir svarīgs, mēģinot veikt lielas izmaiņas dzīvē. Sazinieties ar tēmām un ģimeni, lai palīdzētu jums pārejas laikā. Jūs varat pievienoties atbalsta grupai vai mēģināt runāt ar terapeitu, ja šīs dzīves izmaiņas liek jums uztraukties vai nomākt.
Ja uzskatāt, ka ir lietderīgi un ērti dalīties ar informāciju par šo lēmumu mainīt, mēģiniet to publicēt Facebook vai citos bieži lietotos sociālajos medijos. Izsakot savus nodomus, jūs varat arī iegūt atbalstu un netieši likt citiem vērot jūsu progresu
4. solis. Esiet pacietīgs
Protams, dažu stundu laikā esat jau spēris dažus nozīmīgus soļus, kas maina dzīvi, taču pierašana pie izmaiņām prasa laiku. Nenokļūstiet vecos veidos vai vecās situācijās tikai tāpēc, ka baidāties vai neesat pārliecināts par savu izvēli. Dodiet sev 6 mēnešus līdz gadam, lai pierastu pie jaunās vides.
