Lai dzīvē būtu apmierināts, jums ir nepieciešamas pārmaiņas un jāpielāgojas pārmaiņām. Labā ziņa? Neviens to nevar izdarīt jūsu vietā, izņemot sevi. Pirmais solis ir visgrūtākais, taču ar apņēmību un pareizu prātu dzīvē var pārvarēt jebko. Ja jums ir pietiekami daudz no pašreizējiem apstākļiem, iespējas citur varēja būt (un būs) ļoti atšķirīgas.
Solis
1. daļa no 3: Problēmas identificēšana
1. solis. Nosakiet problēmu
Neatkarīgi no tā, kas notiek jūsu dzīvē, iespējams, ka jūs zināt, ka jūsu dzīve ir strupceļā. Vai tas ir darbā? Draudzība? Savienojums? Slikti ieradumi? Vai kopumā? Šīs piecas lietas un vairāk? Vai arī jūs baidāties atzīt, kas ir “īstais” jautājums? Pirms kaut ko labot, jums ir jānoskaidro, kas nav kārtībā. Esiet pateicīgs, jums ir visas atbildes.
Varbūt atbilde ir "viss". Bieži vien viena vilšanās vienā dzīves jomā var pāriet citā. Neuztraucies. Galu galā jūs pats kontrolējat savu dzīvi. Neatkarīgi no tā, vai viena lieta ir jālabo vai viss ir jālabo, to visu var izdarīt. Vajag tikai vairāk darba. Jūs atjaunosit savu mentalitāti, bet "visu var izdarīt"
2. solis. Nosakiet savu garīgo bloku
Iesprūšana nožēlojamā darbā nav problēma - tas ir problēmas simptoms. Pārāk bail pieteikties jaunam darbam vai pārāk slinks, lai pārāk ērti iejustos vieglajā rutīnā. Jūs zināt frāzi “Tu esi pats sev lielākais ienaidnieks?”, Tā šeit ir piemērota. Jūs neesat vainots rokā, kuru jūs kontrolējat, bet jūs esat atbildīgs par to, kā jūs to spēlējat. Kāds domāšanas veids neļauj jums to spēlēt labāk?
Pašapziņa ir vienīgais veids, kā mainīt domāšanas veidu. Mainot domāšanas veidu, var mainīties jūsu uzvedība. Mainīt uzvedību nozīmē mainīt to, kas ar jums notiek. Ja vēlaties, lai problēma tiktu pārtraukta, tā ir jāizrauj. Var šķist, ka tas ir grūts ceļš un mazāk svarīga pieeja, lai mainītu savu dzīvi, taču tā nav vispār. Šis domāšanas veids ir jāpārvar, pirms var notikt pārmaiņas
3. Apšaubiet domas un uzskatus, kas padara jūs nelaimīgu
Vai esat gatavs pārsteigt? "Jūs dzīvojat sava prāta pasaulē." Padomā. Sēdies savā krēslā un aptiniet savas domas. Viss šobrīd ir jūsu, jūsu domāšanas veida un jūsu prāta konstrukcija. Tātad tas ļauj izdarīt vairākus secinājumus:
- Lieliski. Jums ir tiesības dzīvot tā, kā vēlaties. Ja uzskatāt, ka esat Anglijas karaliene, varat. Ja vēlaties ticēt, ka esat laimīgs, jums tas jādara. Jūs esat vienīgā persona, kas var kontrolēt savu spēku, mainot savu dzīvi.
- Lietas, kas padara jūs nelaimīgu? Daļa no tā ir tikai iztēle. Tiesa, jums var būt slikts un neizbēgams darbs. Jūs, iespējams, esat strupceļa mīlestībā, esat bezdarbnieks, esat atkarīgs no narkotikām, esat mēģinājis izdarīt pašnāvību vai vienkārši sēžat mierīgi. Tomēr “kā jūs redzat savu situāciju” var meklēt veidus, kā “uzlabot situāciju”. Padariet lietas vieglākas. Noteikti vieglāk zināt; mazas lietas, ko darīt. Zinot šo faktu, tad puse kaujas tika uzvarēta.
4. Sāciet darboties darba formā
Ja vēlaties, lai ar jums notiktu labas lietas, jums jābūt domāšanas veidam, kas gaida panākumus. Vai esat kādreiz vērsies pie skaista zēna vai skaistas sievietes, uzskatot, ka jums neizdosies? Piemērots. Vai nu jūs esat vienkārši normāls, vai arī neplānojat doties pie viņa, nervozs, nobijies un izskatāties nedrošs. Dzīvē lietas nav tik atšķirīgas - lai gūtu panākumus, jums uz to jācer. Tātad, ja jūs strādājat ar negatīvu attieksmi, tas ir jāmaina.
Sāciet domāt pozitīvi. Tas var būt grūti, tāpēc sāciet ar 15 minūtēm dienā. Kad rodas negatīvas domas, veltiet laiku pārdomām. Sākumā pie tā netiks pierasts, bet pieradīs. Uz 15 minūtēm “Mana dzīve ir slikta” kļūst “Es šobrīd neesmu apmierināts ar savu dzīvi un tūlīt rīkošos.” Dariet to, līdz jūs vispār nepieļaujat negatīvas domas. Būs vieglāk izkāpt no gultas un rīkoties, kad prāts būs gatavs doties
Solis 5. Ļaujiet sev būt stipram
Informācija īsumā: laime nenāk no problēmu novēršanas. Ir nabadzīgi cilvēki un izsalkuši bērni, kuri katru dienu smaida un smejas. Ir cilvēki, kuri atrodas tādā pašā situācijā kā jūs, bet kuri jūtas laimīgi, ka joprojām ir dzīvi pasaulē. Tāpēc ļaujiet sev būt spēkam būt laimīgam, redzēt sevi kā veiksmes cienīgu. Ļaujiet sev kontrolēt savu dzīvi un nepārtrauciet izlikties. Pārņemiet kontroli. Jūs varat.
Jūs atrodaties šajā situācijā, tāpēc jums ir jābūt motivācijai kaut ko darīt. Tas ir tas, kas jums nepieciešams un ir! Nekavējoties pieņemiet lēmumu kaut ko darīt. Kad būsi izlēmis, lietas apkārt mainīsies. Jāmainās, nevaru nemainīties. Bloķējiet šo motivāciju un ļaujiet tai augt, līdz tā gandrīz eksplodē. Audziniet slāpes, audziniet motivāciju. Labas lietas drīz piepildīsies
6. solis. Atrodiet aizraušanos, kuru meklējat. Ir grūti mainīt savu dzīvi, ja nezināt, kurp dodaties. Esiet aizrautīgs par mērķi, sapni vai lietu, ko vēlaties sasniegt - tā vietā, lai meklētu adatu siena kaudzē, kuras tur var nebūt
Tātad, kāds ir jūsu mērķis? Ko jūs vēlaties sasniegt nākamo sešu mēnešu vai gada laikā?
Vai redzat sevi dzīvojam vienā pilsētā? Varbūt cits darbs? Strādājat pie jauna projekta vai biznesa? Skola? Slaidāka? Šeit nav nepareizu atbilžu. Jums var būt arī vairāki mērķi
2. daļa no 3: Sēklu stādīšana
Solis 1. Izstrādājiet rīcības plānu
Kad trajektorija ir skaidrāka, ir pienācis laiks izstrādāt mazāk stingru plānu. Uzskaitiet sešas “dari pats” lietas, lai sāktu izpētīt savu nākotni. Tam nav jāsākas šodien vai rīt, bet jūs zināt, kurp dodaties un ko vēlaties darīt.
Mēs esam noteikuši savu galīgo mērķi (atgriezties skolā, zaudēt svaru, atmest smēķēšanu utt.), Un kā tagad tur nokļūt? Šeit viņš ir. Kādi soļi (gan mazi, gan lieli) var palīdzēt virzīties uz mērķi? Tātad, kad pienāks laiks un esat gatavs, jūs zināt, ka nākotne ir jūsu rokās
2. solis. Noņemiet slodzi
Neatkarīgi no tā, vai tā ir smēķēšanas atmešana, šķiršanās ar savu nožēlojamo draugu vai pārvākšanās no dzīvokļa, kurā jūs kopīgojat ar bīstamu istabas biedru, lai kas tas arī būtu, dariet to. Šīs ir lietas, kas var jūs atturēt. Tie veicina negatīvu domāšanas modeļu rašanos un pārvērš šķēršļus ļoti grūtos kalnos. Sākumā tas var būt patiešām sāpīgi, bet jūs zināt, ka varat to izdarīt. Atbrīvoties no sava toksiskā labākā drauga ir neērti. Dzīvošana sliktā dzīvoklī viena, ir neērti. Arī dzīve ar izstāšanos ir neērta. Tomēr šīs lietas var izdarīt, un jūs galu galā kļūsit labāks, diemžēl arī jūs to zināt, vai ne?
Tādas lietas kā aiziešana no darba ietilpst citā kategorijā. Tagadnē un nākotnē jums ir nepieciešama nauda, lai izdzīvotu. Bet patiesībā, ja nepieciešams, jūs varat pamest darbu un kādu laiku pārcelties pie kāda. Nedēļas nogales varat pavadīt jauna darba meklējumos. Neviens neteica, ka tas ir skaisti. Dažreiz situācijai ir jāpasliktinās, pirms tā beidzot uzlabojas. Jums jābūt gatavam tam visam pretoties
Solis 3. Atrodiet mentoru
Kāpēc? Jo mums visiem ir vajadzīgs kāds, kurš vienmēr ir blakus-lai tas būtu ieteikums, plecs, uz kura balstīties, un informācijas devējs. Ja domājat, ka neviens no apkārtējiem nekad nav atmetis cerību, jūs, visticamāk, kļūdāties. Daļa no cilvēka ir cīņa - jums tikai jālūdz. Maz ticams, ka jūs zināt visu jūsu lokā esošo cilvēku netīro vēsturi.
Tomēr parasti, lasot frāzi, atrodi mentoru, galvā iešaujas vārds vai divi. Tas ir dabisks process. Ja jums jāpieprasa kādam kļūt par jūsu padomdevēju, tad šī persona nav jūsu mentors. Tā ir vienkārši loma, ko izpilda kāds, kurš vienmēr ir jūsu vietā. Jums vienkārši jāizmanto viņu klātbūtne jūsu dzīvē, atveroties un lūdzot viņu klātbūtni, kad tas ir nepieciešams
Solis 4. Pārtrauciet būt viltus
Neesi sarkastisks - mēs visi esam viltoti. Mēs sakām “jā” uzaicinājumiem, kurus nevēlamies apmeklēt. Mēs smaidām un pamājam ar galvu, lai gan sirdī tam nepiekrītam. Mēs visi darām to, ko mums liek sabiedrība, bez papildu jautājumiem. Tāpēc sāciet jautāt. Sakiet nē paldies, ja jūtat, ka nevarat iziet kopā ar kolēģiem. Tagad ir laiks būt savtīgam un veidot sevi. Ir labi būt nedaudz rupjam - tas ir attaisnojums darīt to, ko vēlaties.
Būdams tu pats, tu nekaitēsi citu cilvēku jūtām. Noraidiet piedāvājumu ar Nē, paldies. Mani tas neinteresē, ne aizvaino. Citi var jautāt tālāk, bet viņiem nav vajadzīgs paskaidrojums, ja nevēlaties to sniegt. Padomājiet par sevi tieši tagad. Ja viņiem ir problēma, tā ir viņu problēma
Solis 5. Vingrojiet, pietiekami gulējiet un ēdiet veselīgu uzturu
Jūsu prāts un ķermenis ir savstarpēji saistīti - ja jūsu ķermenis jūtas vesels, jums būs vieglāk domāt pozitīvi. Trīs lietas, kas ķermenim jāpieder, iekarojot pasauli? Vingrojiet, miega kvalitāte un ēdiet veselīgu pārtiku. Ja jums nav laika šīm trim lietām, veltiet tām laiku. Jūs to esat parādā sev.
- Vingrošanai veiciet 3 līdz 4 sesijas nedēļā. Neatkarīgi no tā, vai tā ir boksa nodarbība vai pastaiga ar suni kompleksā, tas viss ir labi. Izejiet ārā un vingrojiet. Pētījumi rāda, ka vingrošana patiesībā var padarīt jūs laimīgāku
- Guliet pietiekami daudz-no tā ir atkarīgas jūsu lēmumu pieņemšanas spējas. Nopietni. Kad mūsu ķermenis un prāts ir noguruši, mums nav enerģijas, lai izvēlētos to, kas mums patiesībā ir labs. Nepieciešams piemērs? Tūlītējas nūdeles, kuras nolemjat ēst nakts vidū, nav laba ideja. Tāpēc dodiet savam ķermenim pietiekami daudz miega 7-9 stundas naktī. Tas ietekmēs 15-17 stundas, kas jums ir katru dienu, vairāk nekā jūs saprotat.
- Jūsu uzturs var ietekmēt arī jūsu pašsajūtu. Pilngraudu, augļu, dārzeņu, baltās gaļas un piena produktu ar zemu tauku saturu patēriņš var ietekmēt jūsu pašsajūtu.
6. solis. Motivējiet sevi
Mazākā lieta var radīt lielas atšķirības. No rīta izlecot no gultas, nevis nospiežot atlikšanas pogu, jūs jutīsities enerģiskāks. Klausoties mūziku ātrā ritmā, rakstot sev pozitīvas notis, dāvinot sev dāvanas-visas šīs lietas veidos un mudinās jūs palikt uz pareizā ceļa.
Pārvērtiet modinātāju par kaut ko foršu. Ja jūs esat tāds pats kā lielākā daļa no mums, jūs pamostaties no rīta, un viss, par ko varat domāt, ir… Nē. Dienas sākšana uz negatīvas nots var sabojāt visu dienu. Tāpēc sāciet pēc iespējas pozitīvāk. Pārvērtiet modinātāju par kaut ko, kas jūs atsvaidzina (Dzīves aplis vai Valkīru brauciens). Nevar būt. Protams, jā! vieglāk, nekā jūs varat iedomāties
3. daļa no 3: Kļūt par labāku jūs
Solis 1. Veidojiet rutīnu
Pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuri gūst panākumus un jūtas pašpietiekami, parasti ir rutīna. Protams, šī rutīna ir nevis gulēšana apkārt un cepta vistas spainīša ēšana. Tomēr viņu ikdienas režīms ļauj ietaupīt enerģiju. Kad jums ir ikdienas rutīna, jūs kļūsit automātisks un varēsit atcelt savu garīgo uzmanību, lai atbrīvotos no problēmām, kas rodas. Jūs varat pieņemt daudz lēmumu vienā dienā, ja ļaujat savai kārtībai ietaupīt enerģiju svarīgākām lietām.
Jūsu rutīnā jāiekļauj visas trīs minētās lietas (ēšana, vingrošana un gulēšana), kā arī viss, kas jūs dara laimīgu. Neliels darbs, mazliet rotaļas un nedaudz laika, lai novērtētu sevi neatkarīgi no tā (meditācija/darba/skolas atrašana utt.)
2. solis. No rīta pieņemiet svarīgu lēmumu par jebko
Kāpēc? Jūs neesat bijis pārāk noguris gan emocionāli, gan fiziski. Lēmumiem, ko pieņemat, kad esat noguris, var būt liela ietekme - piemēram, ātrās nūdeles, ko ēdat nakts vidū. Naktīs dienas laikā esam paveikuši daudz darba, kļūstam mazāk modri un pieņemam vājus lēmumus. Nedariet to!
Tāpēc, ja parādās kaut kas liels, nogādājiet to gultā. Jūs vēlaties, lai jums būtu pēc iespējas vairāk enerģijas lēmumu pieņemšanai
Solis 3. Dariet nejaušu labvēlību
Vienkāršākais ir koncentrēties uz citiem cilvēkiem. Tas jums ir viegli un jautri - turklāt jūs padarāt pasauli labāku. Pēc brīža jūs aizmirsīsit savas problēmas un koncentrēsities uz citu cilvēku problēmām.
Palīdzība citiem dod mums citu garu. Dariet to, kad mums nav pietiekami daudz enerģijas, lai palīdzētu sev. Piemēram, piemēram, ziedojot naudu vai lietotu apģērbu, vai brīvprātīgi atvēlot laiku cilvēkiem, kuri to nevar atļauties. Savāc labu karmu
4. solis. Nekavējoties ierindojieties rindā
Neviens nevar noskriet no punkta 0 līdz punktam 3,5 sekundēs, un negaidiet, ka tas notiks arī ar jums. Mums visiem ir vajadzīga palīdzība un jānorāda pareizajā virzienā. Neviens olimpietis nevar startēt sacensībās no sēdošas pozīcijas, vai ne? Tātad, kas jums jādara, dariet to.
Reģistrējieties šai nodarbībai. Atrodiet pareizo terapeitu. Sāc nopietni meklēt vakances. Pāriet uz tiešsaistes iepazīšanos. Piedalieties anonīmo alkoholiķu darbā. Zvaniet savai mātei un lūdziet viņai piedošanu. Piedalieties sporta aktivitātēs, kurām vienmēr dodaties garām, atgriežoties mājās no darba. Pirmais solis ir visgrūtākais, un patiesībā pēc tam viss būs viegli
Solis 5. Dariet to, ko vienmēr esat vēlējies darīt
Jūs esat pareizi novietojis prātu un ķermeni, tāpēc tagad ir īstais laiks. Dariet to, no kā baidāties. Tev jākož lode. Pa vienam, neatkarīgi no tā, cik tālu jūs esat ceļā, lai mainītu savu dzīvi.
Klases, kurās esat reģistrējies? Ņemiet to. Jūsu terapeits? Nekavējoties norunājiet tikšanos. Iesniedziet darba pieteikumu. Doties uz randiņu. Nāc uz sapulci. Ieteikt pusdienas kopā ar ģimeni. Iegūstiet sporta zāles aprīkojumu. Pārsteidziet sevi un redziet, ko jūs varat izdarīt, un tas var būt tik jautri, un to būs ļoti grūti apturēt
6. solis. Periodiski atkārtoti novērtējiet
Šī ir diēta jūsu dvēselei. No jebkuras bezjēdzīgas diētas ir jāatsakās, tāpēc regulāra novērtēšana ir ļoti svarīga. Vai jūs sākat justies labāk? Vai viss sāk kārtīgi sakārtoties vienā rindā? Vai jūsu centieni ir pietiekami? Tāpat kā, pievienojot treniņam svaru, jums ir jāpiespiež prāts, lai pārietu ārpus robežām.
- Tas, kas jums tagad noder, var nebūt pietiekams nākamajām nedēļām. Turpiniet pieliktās pūles, pēc tam pievienojiet un pievienojiet vēl.
- Tajā pašā nolūkā tas, kas, jūsuprāt, varētu darboties, var vienkārši neizdoties. Ja tas tā ir, konsultējieties ar mentoru un saņemiet padomu, kā rīkoties. Vai jums ir jāturpina spiest, ignorēt, vai ir kāda cita taktika, kas jums jāpieņem?
Solis 7. Nepadodies
Jūs atrodaties ļoti neskaidrā situācijā: kļūdāties, un ir ļoti viegli padoties. Tāpēc tagad koncentrējieties uz to, lai vienmēr būtu motivācija. Koncentrējieties uz pozitīvo. Koncentrējieties uz elpošanu. Koncentrējieties uz sevi. Ja jūs atsakāties padoties, tad ko? Tu nepadosies.
