Jūs esat vienīgā persona, kas var noteikt, vai esat patiesi skaista. Viss, kas nepieciešams, ir mainīt domāšanu un palielināt pašapziņu un pašvērtējumu. Un jā, šīs lietas ir vieglāk pateikt nekā izdarīt.
Solis
1. daļa no 3: Būt skaistam iekšpusē
Solis 1. Izprotiet savu skaistumu
Tas ir vissvarīgākais solis, lai justos skaisti. Jums jāsaprot, ka jūsu skaistums nāk no “jūs”, nevis no kāda ārēja avota. Bet jums ir jātrenējas, lai tā justos.
- Uzrakstiet visu labo lietu sarakstu par sevi. Šajā sarakstā ir iekļautas tādas lietas kā palīdzība kādam nēsāt līdzi pārtikas preces, klausīties draugu vai vislabāk rīkoties vārdu spēlēs.
- Katru rītu, kad tu pamosties, ej pie vannas istabas spoguļa, pasmaidi sev un skaļi saki "es esmu pārsteidzošs" un "es esmu laimīgs". Jo vairāk jūs to sakāt, jo vairāk pārliecināt savas smadzenes, ka tā ir taisnība.
- Uzrakstiet sarakstu ar lietām, kuras, jūsuprāt, ir skaistas. Varbūt jums ir lielas brūnas acis, jauks deguns, pilnas lūpas vai labi smieties. Ja nevarat iedomāties nevienu no šīm lietām, jautājiet uzticamam draugam vai ģimenes loceklim.
- Kad sākat negatīvi domāt par sevi, padomājiet par izveidoto sarakstu.
2. solis. Pārtrauciet negatīvās domas
Negatīvas domas liek jūsu smadzenēm noticēt šīm negatīvajām lietām. Ja domājam, ka esam neglīti, mūsu smadzenes par to būs pārliecinātas. Jums ir jāpārliecina smadzenes, ka šīs sliktās domas nav patiesas.
- Kad sākat domāt negatīvi, nekavējoties atzīmējiet tās kā negatīvas domas. Piemērs: "Mans deguns izskatās briesmīgi." Pastāsti sev: "Es domāju, ka mans deguns ir briesmīgs." Šis solis padara to tā, ka doma neesat jūs.
- Atbrīvojieties no negatīvām domām. Jūs neesat savas domas, bet jūsu domas var būt ļoti bīstamas jūsu pašapziņai.
- Nomainiet negatīvās domas ar pozitīvām. Pat ja jūs neticat šīm pozitīvajām domām, jūs varat maldināt savas smadzenes tām ticēt.
Solis 3. Veidojiet savu pašapziņu
Ikvienam ir labas īpašības gan iekšpusē, gan ārpusē, taču mums ir svarīgi saprast, ka cilvēkiem ir lielāka vērtība nekā viņu ārējam izskatam. Apbrīnot cilvēkus (un sevi) par viņu fizisko pievilcību ir lieliski, taču būtu lieliski redzēt, kas ir iekšā. Vienmēr būs kāds skaistāks, veiksmīgāks, ar vairāk mīlētāju.
- Neesi pārāk grūts pret sevi. Tu esi tavs lielākais ienaidnieks. Dodiet sev brīvību pavadīt dienas, kurās jūtaties kā nešķiet pievilcīgs. Pārliecība ir uzticēšanās sev pat tajās dienās, kad jums tā nepatīk.
- Netiesājiet citus cilvēkus. Tas, ko jūs domājat par citiem cilvēkiem, daudz saka par jums. Mēģiniet domāt pozitīvi, labi domājiet par citiem. Tas pozitīvi ietekmēs jūs.
- Nesalīdziniet sevi ar citiem. Tādējādi jūs zaudēsit tikai pārliecību par sevi. Turklāt cilvēks, kurš izskatījās ļoti skaists, varētu būt dzīvojis grūtu dzīvi citos veidos.
- Izlikties, līdz jums izdodas. Jūs varat maldināt savas smadzenes noticēt sev, ja izliekaties par pārliecību. Rīkojieties tā, it kā jūs jau zināt, ka esat skaists, un sāksit tam ticēt.
- Nejūties tā, it kā tev būtu jābūt mīļotājam, lai tu būtu vērtīgs cilvēks. Jūsu pašcieņa un pašapziņa ir atkarīga no jums un tikai no jums. Ja jūs pārāk daudz kontrolēsit savu pašcieņu citu rokās, jūs neiemācīsities patiesu pašapziņu.
- Palutiniet sevi ar selfiju. Jūs kontrolējat attēlu un varat to izveidot tā, lai tas parādītu jūsu pievilcīgākās iezīmes. Kad jūtaties mazāk pārliecināts, uzņemiet savu selfiju un atgādiniet sev, ka esat skaista!
2. daļa no 3: Būt skaistam ārpusē
1. solis. Mainiet savu izskatu
Izskata maiņa var palielināt jūsu pārliecību un palīdzēt izkļūt no garlaicīga izskata. Arī izskata maiņa var būt jautra!
- Mainiet savu frizūru. Izgrieziet, sadaliet matus dažādos stilos, izceliet vai krāsojiet matus rozā krāsā.
-
Ģērbieties ar tumšu miglainu acu kosmētiku vai izmantojiet spilgti sarkanu lūpu krāsu.
Veiciet bezmaksas pārveidošanu. Dodieties uz aplauzuma skaitītāju vietējā veikalā un lūdziet ierēdnim palīdzību jaunu krāsu izmēģināšanā. Ja jūs vienmēr esat nēsājis plūmju krāsu, lūdziet tirdzniecības pārstāvim izdomāt persiku krāsu, lai iegūtu pilnīgi jaunu izskatu. Jūs atgriezīsities mājās ar jaunu satriecošu izskatu
- Izvēloties jaunu garderobes priekšmetu, var mainīties viss jūsu drēbju skapja saturs: jauns krekls, svārki vai pat šalle.
2. solis. Valkājiet drēbes, grimu un aksesuārus, kas liek justies skaistai un pārliecinātai
Apģērbs, kas jums ir ērti valkājams, ir labāks par apģērbu, kas ir “modes” virsotnē, bet nav ērti valkājams. Jūsu diskomforts ar sevi parādīsies.
Pārbaudiet, vai jūsu drēbes ir pareizi pieguļošas. Ir grūti justies ērti, ja džinsi pārāk cieši piespiež vidukli vai kad krūšturis atstāj pēdas uz ādas
Solis 3. Palutiniet sevi
Piešķirot sev laiku, lai darītu kaut ko relaksējošu, jūs varat palielināt pašapziņu un arī atpūsties, kas savukārt palīdzēs saglabāt jūsu domas pozitīvas.
- Ļaujiet sev justies kāju pirkstiem skaista ar pedikīru mājās. Dari kā gribi! Valkājiet pirksta gredzenu vai divus. Krāsojiet katru kāju naglu citā krāsā, izmantojot mirdzumus vai paraugkrāsas, kuras pagaidām neuzdrošinaties izmantot rokās.
- Piešķiriet ādai īpašu piesardzību. Palutinot sevi, tas liecina. Pēc tam dodiet sev sejas ādu mājās, lai iegūtu izlīdzinošus rezultātus.
Solis 4. Vingrojiet, lai būtu vesels
Veselība tiek uzskatīta ne tikai par pievilcīgu, bet arī nozīmē, ka arī jūsu prāts ir vesels! Vingrinājumi var palīdzēt tikt galā ar depresiju un novērst saslimšanu. Saaukstēšanās laikā ir grūti justies skaistai.
- Miegs ir liels veselības faktors. Miega trūkums apgrūtina nervu sistēmu un var padarīt jūs uzņēmīgāku pret depresiju un slimībām. Ja nevarat aizmigt ieteicamās 8 līdz 9 stundas naktī, pārliecinieties, ka varat gulēt dienas laikā.
- Vingrinājumi atbrīvo endorfīnus un serotonīnu, kas uzlabo garastāvokli un ķermeni. Ir daudz dažādu vingrinājumu veidu: joga, dejas, pastaigas vai skriešana, aerobika, zumba. Vingrošana var būt ļoti jautra.
- Iemācieties meditēt. Meditācija vai meditācija var palīdzēt pārkvalificēt smadzenes, lai atbrīvotos no negatīvām domām. Meditācija var arī palīdzēt ar depresiju, ēšanas traucējumiem un stresu.
- Smejies. Sanāciet kopā ar draugu un atcerieties kādu smieklīgu atgadījumu, ko redzējāt jūs abi, vai skatieties savu iecienītāko komēdijas šovu. Smiekli var atvieglot sāpes, palīdzēt tikt galā ar sarežģītām situācijām un uzlabot garastāvokli.
- Sauļoties. Ir zināms, ka saules gaisma ir viens no lielākajiem garastāvokļa pastiprinātājiem. Patiesībā dažās Ziemeļeiropas valstīs, kur ziemā saule spīd reti, cilvēki veic gaismas terapiju, lai cīnītos ar depresiju. (Esiet piesardzīgs, sauļojoties saulē, un noteikti lietojiet sauļošanās līdzekli)
3. daļa no 3: Būt skaistai
1. solis. Esiet pievilcīgs, būdams jauks, cieņpilns un patīkams cilvēks
Cilvēki sākotnēji var reaģēt uz fizisko pievilcību, taču pētījumi atklāja, ka cilvēki pārvērtēs savu pievilcības uztveri, pamatojoties uz personības iezīmēm.
- Klausieties cilvēkus, kad viņi runā. Jums nav jābūt kājslauķim, lai uzklausītu citus cilvēkus, un cilvēki pamanīs, ka jūs interesē viņu teiktais.
- Laipnība ir viena no svarīgākajām iezīmēm pievilcības vērtējumos, uzskata Jēlas universitātes psihologs Pols Blūms. Šī laipnība nozīmē palīdzēt citiem, kad viņiem tas ir nepieciešams, un netiesāt citus (skat. Iepriekš minētos soļus).
2. solis. Izlemiet, kā jūs definējat pievilcību
Atcerieties, ka patiesais skaistums ir skatītāja acīs. Dažādām kultūras grupām ir dažādas skaistuma normas. Apsēstība par izdilis nozīmē būt skaistai īsti sākās tikai pagājušā gadsimta 60. gados.
Atcerieties, ka cilvēkiem, kuri ir žurnālos, filmās un televīzijas šovos, ir frizieru, grima mākslinieku, apgaismojuma un fotoveikalu armija. Protams, tu neizskaties pēc viņiem. Viņi pat neizskatās kā paši, atrodoties plašsaziņas līdzekļos
Padomi
- Pastāstiet sev, ka kāds no jums paskatīsies uz jums un domās, ka visas nepilnības, kuras, jūsuprāt, jums ir, ir pilnība. Katram cilvēkam, kurš uzskata, ka viņa ir skaista no jebkura leņķa, ir vismaz viens cilvēks.
- Krāsojiet savu garastāvokli laimīgu. Kad jūtaties nomākts par to, ko redzat spogulī, nelietojiet pelēku mēteli, kas izskatās pēc jūsu noskaņojuma. Valkājiet spilgtas krāsas, lai atdzīvinātu sevi. Piemēram, izmēģiniet sarkano krāsu enerģētiskāko krāsu.
- Meklējiet drēbes un aksesuārus, kas parāda lietas, kas jums patīk, piemēram, grāmatas, televīzijas pārraides, filmas, vaļaspriekus vai iecienītākos sporta veidus. Valkājot lietas, kas ir personalizētas kā lietas, kas jums patīk, jūs kļūsit pārliecinātāks un līdzīgāks sev.
