Vaina ir sajūta, kas rodas, kad jūs zināt vai jūtat, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi. Vaina var būt instruments emociju nobriešanai. Ja meitene pret jums ir bijusi ļauna, liekot viņai justies vainīgai, var palīdzēt viņai mācīties no savām kļūdām. Tomēr viena lieta, kas jums jāzina, ir tā, ka katrs ir atbildīgs par savām jūtām, un jūs nevarat piespiest kādu justies vainīgam.
Solis
1. daļa no 3: prāta pārvaldīšana
1. solis. Pārliecinieties, vai jūs par viņu rūpējaties
Ja jūs satiekaties vai viņš ir jūsu draugs, izlemiet, vai joprojām vēlaties viņu savā dzīvē. Lai kāds būtu lēmums, jūs joprojām varat likt viņam justies vainīgam. Tomēr labāk jau iepriekš noskaidrojiet, vai vēlaties viņu vai ne.
Nosakiet, kura no viņa darbībām bija nepareiza. Atzīstiet visas kļūdas, ko esat pieļāvis šajā konfliktā, un koncentrējieties uz to, ko viņš izdarīja, kas jūs aizvainoja. Vai viņš pret visiem tā izturas vai tikai pret tevi?
2. solis. Palieciet prom no viņa
Dodiet sev laiku atgūties no tā, kā viņš pret jums izturējās. Nerunā ar viņu. Izvairieties no viņa skolā, darbā vai jebkur citur, kur jūs varētu ar viņu saskarties. Ja gadās viņam uzskriet, ej prom un izlikies, ka viņa tur nav.
3. solis. Padomājiet par to un izlemiet, kura viņa darbības daļa jums sāp
Koncentrējieties uz sevis dziedināšanu, nenosakot konkrētu laika ierobežojumu.
Sazinieties ar draugiem, kuri jūs atbalsta. Runājiet ar viņiem par to, kā viņš jūs sāpināja. Pārliecinieties, ka jums ir grupas atbalsts, lai jums nebūtu jāsaskaras ar viņu vienatnē, pirms esat gatavs
4. solis. Izveidojiet plānu
Pirms stāties pretī viņam, pārliecinieties, ka jums ir skaidrs priekšstats par to, ko jūs teiksit. Ja jūs joprojām domājat par viņu, veltiet laiku, lai pierakstītu dažas konkrētas lietas, ko viņš izdarīja un kas jums nodarīja pāri.
2. daļa no 3: konfrontācija ar Viņu
1. solis. Esiet stingrs un stājieties viņam pretī
Pārliecinieties, ka esat normālā balss tonī. Neļaujiet sarunai pārvērsties cīņā, kas varētu viņu ieslēgt aizsardzībā un meklēt atriebību.
- Nepadariet sevi par upuri un nežēlojiet sevi. Mērķis ir, lai viņš to saprastu, nevis lai viņš nožēlotu tevi.
- Pārliecinieties, ka jūsu stāja paliek atvērta. Stāviet taisni ar rokām pie sāniem. Nekrustojiet rokas uz krūtīm, jo šo žestu bieži interpretē kā aizsardzības žestu.
2. solis. Rūpīgi izvēlieties vārdus
Koncentrējieties uz pašvārdiem (“es”, “es” un tamlīdzīgi), lai aprakstītu situāciju. Paskaties viņam acīs un saki šādus apgalvojumus:
- "Es domāju, ka jums vajadzētu zināt, tas sāp, kad jūs veicat" X ". Es jūtu sāpes" Y "dēļ, un es ceru, ka jūs to vairs nedarīsit."
- Šis konflikts ir saistīts ne tikai ar viņa paveikto, bet arī par jūsu iesaistīšanos tajā. Esi gatavs piedot un samierināties ar viņu.
3. Izvairieties no vispārinājumiem
Mūsu prātam ir tendence pārspīlēt lietas, kad esam dusmīgi. Pirms sākat sarunu ar vārdiem "jūs vienmēr …" vai "jūs nekad …", pajautājiet sev, vai tas tiešām tā ir. Nosauciet konkrētus piemērus, kas jūs sadusmojuši.
Sniedziet precīzu piemēru. Izvairieties no tādiem apgalvojumiem kā "Mani kaitina, ka jūs vienmēr melojat". Tā vietā izrunājiet šādus apgalvojumus: "Esmu apbēdināts, ka vakar melojāt par to, ka esat pārāk aizņemts, lai runātu. Jūs arī par to melojāt pagājušajā nedēļā.”
4. solis. Uzsveriet sāpes, kuras jūtat
Pastāstiet viņam, cik sāpīga bija viņa rīcība, un mēģiniet panākt, lai viņš izjūt jūsu jūtas. Bet nedusmojies un neesi agresīvs.
- Runājiet lēni un uzmanīgi.
- Ja jums sāk šķist, ka tūlīt raudāsit, paņemiet pārtraukumu un atkal sakopojiet spēkus. Ja jūsu aizsardzības spēki patiešām sabojājas un jums nepatīk runāt, veltiet dažus mirkļus, lai savaldītos, pirms dodaties tālāk.
Solis 5. Lieciet viņam ierasties jūsu kurpēs
Jūs, iespējams, varēsit pieskarties viņa sirdsapziņai, lūdzot viņu redzēt situāciju no jūsu pozīcijas.
Pajautājiet viņam, kā viņš justos, ja jūsu pozīcijas tiktu mainītas. Dariet to ar mīlestību, kad mēģināt panākt, lai viņš redz situāciju no jūsu skatu punkta
3. daļa no 3: virzība uz priekšu
1. solis. Esiet gatavs atbildei
Varbūt viņa raudās. Sievietes parasti ir jutīgākas nekā vīrieši, un tieša konfrontācija var izraisīt viņas aizsardzības sabrukumu vai pat kļūt agresīvai.
Var gadīties, ka viņa emocijas kļūst tik nestabilas, ka jūs nevarat turpināt sarunu. Viņš varēja aiziet, lai izvairītos no konfliktiem. Ja tas notiek, esiet atvērts un dodiet viņam iespēju padomāt par teikto
2. Uzņemieties atbildību par savu lomu šajā jautājumā
Ja nebūs uguns, nebūs dūmu. Viņš varētu norādīt uz jūsu izdarītajām lietām, kas viņu sāpinājušas. Atvainojiet par savu kļūdu un dodiet viņam iespēju rīkoties tāpat. Sakiet kaut ko, piemēram:
- "Jums taisnība, es arī pieļāvu kļūdas. Man nevajadzēja to darīt."
- "Man vajadzēja būt gudrākam. Piedod, es tevi sāpināju."
3. solis. Esiet optimistisks
Lai kāds būtu iznākums, jums ir jābūt drosmei stāties viņam pretī un atvainoties par savām kļūdām. Šī pieredze nobriedīs jūs abus, pat ja jūs galu galā neizlīdzēsities. Varbūt viņam vajag vairāk laika, lai saprastu savu kļūdu, un jūs nevarat viņu piespiest.
Solis 4. Piedod viņam
Pat ja viņš nespēj atvainoties, jūs joprojām varat viņam piedot. Piedošana nenozīmē, ka jūs atbrīvojaties no tā, ko viņš jums ir nodarījis, bet piedošana notiek jūsu sirdsmiera dēļ. Tas ir galvenais.
- Varbūt jūs nevarat viņam uzreiz piedot. Atkarībā no tā, cik smagi viņš tevi sāpināja, var paiet kāds laiks, lai viņam patiesi piedotu.
- Novērst negatīvās sajūtas. Turot dusmas, jūs tikai sasprindzināsit. Saprotiet, ka visi kļūdās, un tad turpiniet savu dzīvi.
Solis 5. Palīdziet viņam labot savas kļūdas un laboties
Ja viņš saprot jūsu jūtas un atvainojas, pieņemiet to. Parādiet viņam, ka esat ļoti apmierināts ar viņa atvainošanos un ka jūs patiešām novērtējat, ka viņš uzņemas atbildību par savu rīcību. Mudiniet viņu atvainoties citiem, kurus viņš, iespējams, ir aizvainojis.
