Dažreiz no rīta piecelties no gultas un doties uz vannas istabu ir briesmīgākais, ko darāt visu dienu. Jūs meklējat gaismas slēdzi, skatāties spogulī, un atspulgs ir pietiekami pārsteidzošs, lai pamodinātu jūs no miega. Lai gan ir labi, ja kafija nav nepieciešama no rīta, vēl labāk, ja pamosties jūtoties (un izskatoties) skaisti. Izmantojot dažus veselīgus ikdienas ieradumus un regulāru gulētiešanas režīmu, jūs paskatīsities uz savu atspulgu spogulī un teiksiet: "Labrīt, skaistā!" un tici tam.
Solis
1. daļa no 2: Nakts ieradumu apguve
Solis 1. Nomazgājiet Adna kosmētiku ar maigu tīrīšanas līdzekli
Dienas beigās jūsu seja ir daudz pārdzīvojusi. Atkārtota dekoratīvā kosmētika, saules iedarbība, putekļu un netīrumu iedarbība-un tie visi izraisīs jucekli uz nakti (izraisot pūtītes), nomazgājiet seju pirms gulētiešanas. Izvēlieties tīrīšanas līdzekli, kas ir mitrinošs un ar nomierinošu aromātu. Tādējādi jūsu seja kļūs mīksta, gluda un tīra.
- Ja uz spilvena atstājat aplauzuma traipus (acu grims vai kā citādi), izmantojiet arī maigu kosmētikas noņēmēju. Iespējams, jūsu tīrītājs nav pietiekami spēcīgs.
- Dažām sievietēm patīk mazgāt seju arī no rīta. Ja jūsu seja ir nedaudz taukaina, tā ir laba ideja. Bet šim tīrīšanas līdzeklim vajadzētu būt citrusaugļu smaržai; tīrīšanas līdzekļi ar citronu, apelsīnu, mango vai granātābolu smaržām var likt jums justies enerģiskākam.
Solis 2. Mitriniet
Jūsu āda, īpaši seja, ir ļoti svarīga. Pēc sejas mazgāšanas uzklājiet mitrinātāju, lai novērstu ādas izžūšanu. Losjoni bez smaržas ir labi, bet krēmi, kas paredzēti jūsu sejai, ir labāki. Un, ja jūs tuvojaties grumbu sākuma vecumam, iegādājieties labu nakts krēmu. Labāk sākt agri!
Jums tiešām visur ir jāmitrina. Vienu dienu veltiet rokas un kājas ar losjonu vai ķermeņa sviestu un gulējiet zeķēs un cimdos. 8 stundu mitrinoša seanss atstās rokas un kājas mīkstas kā mazuļa dibens
Solis 3. Regulāri suku, notīriet un lietojiet mutes skalojamo līdzekli
Jūsu zobi ir tas, ko cilvēki redz, kad smaidāt, tāpēc dariet visu iespējamo viņu labā! Vienmēr tīriet zobus no rīta un vakarā, lai izvairītos no sliktas elpas un saglabātu labu mutes higiēnu. Izmantojiet labu zobu pastu un nomainiet zobu suku ik pēc 3 mēnešiem, lai pārliecinātos, ka tas, ko ievietojat mutē, ir tīrs.
Ja jūsu problēma ir dzelteni zobi, vienkārša un ātra (un lēta!) Iespēja ir uzklāt zobu birstei cepamo sodu pēc zobu tīrīšanas katru vakaru un uzklāt nelielu daudzumu skrubja uz baltajiem zobiem. Cepamā soda ir dabisks balināšanas līdzeklis, un pietiek ar nelielu daudzumu, lai notīrītu dzeltenus traipus
Solis 4. Labi apstrādājiet matus
Spilvena mētāšana un ieslēgšana 8 stundas var sabojāt matus. Tā kā jūs, iespējams, nevarēsit izvairīties no nejaušas pozu maiņas miega laikā, pirms gulētiešanas sasieniet matus ar bulciņu vai vaļīgām bizēm. Jūs pamodīsities ar bieziem, dabiski viļņainiem matiem!
Matu līdzekļiem tērējiet neregulārām slāņu procedūrām. Apmēram divas reizes mēnesī kondicionējiet matus un atstājiet tos visu nakti. Papildu barības vielas uzsūks jūsu mati, padarot tos spīdīgus un skaistus
5. solis. Pārliecinieties, ka jums ir laba higiēna
Ja jūs svīstat daudz vai dažreiz aizmirstat no rīta uzvilkt dezodorantu, pirms gulētiešanas uzklājiet spēcīgu klīnisko dezodorantu. Ja no rīta aizmirstat pievienot vēl kādu, dezodorants joprojām darbojas visas dienas garumā. Tas nozīmē, ka no rīta jūsu melnajā T-kreklā nav dezodoranta traipu!
Katram gadījumam noteikti nomazgājieties dušā. Ja jūs regulāri pārvietojaties, tad dariet to divas reizes. Izmantojiet labas ziepes un skrubējiet ķermeni
2. daļa no 2: Skaisti ieradumi
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Tagad jūs, iespējams, esat dzirdējuši par brīnumu, ka ūdens ir labs matiem, nagiem un ādai. Ūdens var novērst pūtītes un radīt dabiski mirdzošu ādu, pēc kuras jūs alkstat. Ak, un labi arī jūsu orgāniem!
8 glāzes ūdens dienā ir labi, bet mēģiniet patērēt vairāk. Tas var pat palīdzēt zaudēt svaru! Palieliniet patēriņu par litru, un jūs, nemanot, varat zaudēt 2,5 kg. Auksts ūdens var arī paātrināt vielmaiņu un atbrīvoties no apetītes
2. Izvairieties no pārtikas un dzērieniem, kas ir kaitīgi jūsu ādai
Ja esat piedzīvojis vēlu nakti, kas saistīta ar čipsiem, konfektēm un alu, jūs zināt, kur šis ieradums jūs aizvedīs. Taukains, taukains un salds ēdiens var izraisīt pūtītes. Sāļš ēdiens un alkohols var izraisīt vēdera uzpūšanos, un seja no rīta var izspiesties. Šie pārtikas produkti ir kaitīgi ne tikai jūsu ārējam ķermenim, bet arī jūsu iekšējam ķermenim! Vēl viens iemesls ēst veselīgu pārtiku.
Jūs darāt labu savam ķermenim, ja dzerat daudz ūdens un pirms gulētiešanas neēdat pārāk daudz. Ēdiet vieglas vakariņas un izvairieties no vairāku alkoholisko dzērienu lietošanas un cukura un sāls uzkrāšanās
Solis 3. Vai joga
Vienkārši veltiet 10 minūtes no rīta, lai veiktu dažus jogas vingrinājumus un asinis plūst (lai jūsu seja iegūtu dabiskāku krāsu) un sinoviālo šķidrumu (šķidrumu, kas eļļo jūsu locītavas). Un tas tevi pamodinās! Nekas nevar dot jums endorfīnu pieaugumu visas dienas garumā, kā dabiski piecelties no rīta.
Solis 4. Meditēt
Pēc Surya Namaskara pozas veikšanas veltiet vēl 10 minūtes, lai veiktu nelielu meditāciju, attīrītu prātu un palielinātu pozitīvo enerģiju. Smaidīšana var padarīt mūs skaistākus, tāpēc koncentrējiet savas domas uz pozitīvu ceļu, lai sevi nomierinātu. Pavadot dažas minūtes ar skaidru prātu, visa diena var būt vieglāka.
Solis 5. Gulēt uz muguras
8 stundas, atbalstot galvu uz augšu (pat līdz 5 kg!), Var izdarīt sliktas lietas jūsu sejai. Tāpēc mēģiniet novietot sevi gulēt ar muguru. Gulēšana uz vēdera vai uz sāniem liek sejai svaru, kā rezultātā radīsies grumbas un pietūkums.
Arī satīna vai zīda spilvens ir labs ieguldījums, un jo vairāk, jo labāk. Mīkstāks spilvens neļaus matiem lūzt un gulēšana uz neliela slīpuma (nedaudz pacelta) neļaus sejai izliekties. Gravitācija palīdz novērst asins plūsmu un liesas uzkrāšanos
6. solis. Izgulieties vairāk
Centieties katru nakti gulēt vismaz 8 stundas. Gulēt ar diviem spilveniem! Kad mēs pietiekami neguļam, pat mūsu āda nogurst - tā sagrūs un zaudēs mirdzumu. Jūsu asinsvadi paplašināsies (nav laba lieta), un jūs visu dienu būsit stresā, izraisot vairāk problēmu. Tāpēc neriskējiet! Atvēliet vairāk laika, lai atpūstos skaisti - tas ir bez maksas un lieliski garšo.
Jūsu ķermenis miega laikā faktiski nonāk remonta režīmā - gan smadzenes, gan muskuļi un āda. Tikko atjaunotas šūnas. Tomēr pārāk daudz miega arī nav labs. Dariet to 7-9 stundu laikā
Padomi
- Pirms matu taisnošanas izmantojiet pretsiltuma aerosolu, lai tie nedeg.
- Tici sev. Ja jūs sakāt "es esmu skaista", tad jūs to domāsit, un domai vajadzētu palikt jūsu prātā.
- Labi izgulieties; nepaliec vēlu. Lai būtu skaista seja un mierīga diena, jums jābūt jautram un labi atpūtušam. Brīvdienās mēģiniet celties agri. Visu dienu gulēt gultā tikai tāpēc, ka ir nedēļas nogale, nav laba jūsu sejai, jūs visu dienu būsiet noguris un slinks.
- Pīlinga padarīs jūsu ādu maigu no rīta (nedariet to vairāk kā trīs reizes nedēļā).
- Atcerieties tīrīt zobus. Bieža tīrīšana padarīs tos labākus (un baltākus) nekā jebkurš cits zobu balinātājs.
- Pirms darba ļaujiet miecētajai ādai un nagu lakai nožūt.
- Cilvēkiem, kas jaunāki par 16 gadiem, nevajadzētu izmantot zobu balināšanu (jo tā var noņemt zobu emalju)
- Atcerieties: patiess skaistums nāk no iekšienes! Neviena matu apstrāde vai sejas mazgāšana neliks jums mirdzēt, kā arī jūsu pārliecībai.
- Ja vēlaties pirms gulētiešanas iegūt kvalitatīvu un relaksējošu miegu, izdzeriet glāzi zaļās tējas un klausieties relaksējošas/klasiskas dziesmas, piemēram, Vivaldi vai Reggae.
- Ja jums ir gari mati, piniet tos pirms gulētiešanas. Jūsu mati no rīta nesavīsies, ietaupot laiku.
- Ja esat vecāks par 21 gadu, varat izmantot Saki kā kosmētikas noņemšanas līdzekli. Vienkārši uzklājiet nelielu daudzumu uz vates un noņemiet kosmētiku. Labi jūsu ādai un var noņemt visu!
