Aknas ir lielākais cilvēka ķermeņa orgāns, kā arī viens no svarīgākajiem. Aknas ir ne tikai atbildīgas par visu veidu kaitīgo toksīnu filtrēšanu, kas jāizvada no ķermeņa, bet arī palīdz sagremot pārtiku un uzkrāt enerģiju. Aknas ir arī viens no orgāniem, kas visvairāk pakļauti bojājumiem. Jāņem vērā aknu veselība, lai orgāns turpinātu pareizi darboties. Šajā rakstā sniegti padomi, kā saglabāt optimālu aknu veselību, dzīvojot veselīgu dzīvesveidu, kas nepārslogo aknas un izvairās no kaitīgu vielu iedarbības, kas var bojāt aknas. Šajā rakstā ir arī aprakstīts, kā atpazīt dažas bieži sastopamas aknu darbības traucējumu pazīmes, kas var parādīties jums vai citiem.
Solis
1. daļa no 3: Veselīgs dzīvesveids
Solis 1. Ievērojiet veselīgu uzturu
Viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt aknu veselību, ir ievērot veselīgu uzturu ar zemu transtaukskābju un fruktozes daudzumu (piemēram, “kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu”). Transtauki un fruktoze ir atrodami dažādos pārstrādātos pārtikas produktos, piemēram, čipsos, sodā, ceptos ēdienos utt., Un ir pierādīts, ka abi traucē aknu darbību.
- Pārstrādātajā pārtikā ir arī vairākas ķīmiskas vielas, kas saglabā to izskatu svaigu un izturīgu. Aknām ir jāstrādā, lai filtrētu ķīmiskās vielas, kas atrodas pārstrādātos pārtikas produktos.
- Labākais veids, kā uzturēt aknas (un visu ķermeni kopumā) veselīgu, ir samazināt iepakotu un pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu. Kad vien jums ir laiks, pagatavojiet traukus no nulles, izmantojot svaigas sastāvdaļas.
2. solis. Pērciet bioloģisko pārtiku, lai samazinātu pesticīdu un citu ķīmisko vielu iedarbību
Bioloģiskā pārtika tiek ražota ar minimāliem pesticīdiem, ja tiek izmantoti augu produkti, un minimāli vai vispār bez hormoniem vai antibiotikām dzīvnieku izcelsmes produktu gadījumā. Šī metode samazina ķīmisko vielu un piedevu daudzumu, kas jāfiltrē aknās.
Ir svarīgi atzīmēt, ka bioloģiskajā pārtikā joprojām var būt daži pesticīdu atlikumi. Turklāt joprojām tiek apspriestas bioloģiskās pārtikas priekšrocības veselībai. Tomēr, ja jūs varat iegādāties bioloģisko pārtiku, dariet to, jo bioloģiskā pārtika noteikti nekaitē aknām, un arī videi tiks palīdzēts
Solis 3. Dzeriet kafiju
Nesen publicētie pētījumi hepatoloģijas jomā atklāja, ka kafijas dzērāju, tostarp bezkofeīna (bezkofeīna) kafijas, iespēja samazināt aknu enzīmu līmeni samazinājās līdz 25%. Pētnieki vēl nav atraduši iemeslu. Tomēr kafijas dzeršana var palīdzēt saglabāt aknu veselību.
Solis 4. Regulāri vingrojiet
Regulāra vingrošana ne tikai palīdz uzturēt veselīgu svaru, bet arī ir laba aknu veselībai. Pētījumi rāda, ka vingrošana tikai 150 minūtes nedēļā (apmēram pusstundu, piecas dienas nedēļā) var uzlabot aknu enzīmu līmeni un uzlabot vispārējo aknu darbību. Regulāra vingrošana arī samazina tauku aknu slimību risku.
5. Atmest smēķēšanu
It kā jums nebūtu pietiekami daudz iemeslu atmest smēķēšanu: ir daudz pētījumu, kas liecina, ka smēķēšana krasi palielina cirozes (rētaudu veidošanās aknās) un aknu vēža risku.
6. solis. Novērst hepatītu
Hepatīts ir aknu iekaisums, ko parasti izraisa vīrusu infekcija. Ir trīs galvenie hepatīta veidi: A, B un C; viss ir lipīgs. Tomēr C hepatīts parasti tiek pārraidīts tikai, izmantojot izlietotas adatas. A un B hepatīta vakcīnas jau pastāv.
- Uzturiet ķermeni tīru: neaizmirstiet nomazgāt rokas pēc tualetes lietošanas vai mazuļa autiņbiksīšu nomaiņas.
- B hepatīts parasti tiek pārraidīts neaizsargāta dzimumakta laikā. Tāpēc dzimumakta laikā vienmēr valkājiet prezervatīvu.
- Nelietojiet izlietotās adatas un nesaskarieties ar citu cilvēku asinīm.
- Iegūstiet A un B hepatīta vakcīnas.
2. daļa no 3: Palieciet prom no kaitīgām vielām
Solis 1. Samaziniet alkohola patēriņu
Kad aknas apstrādā alkoholu, izdalās vairākas toksiskas ķīmiskas vielas, kas var bojāt aknas. Alkohola izraisītu aknu slimību izraisa pārmērīgs alkohola patēriņš, un tā izraisa 37% nāves gadījumu no aknu slimībām. Cilvēki, kuriem ir augsts alkoholisko aknu slimību attīstības risks, ir alkoholiķi, sievietes, cilvēki ar lieko svaru un cilvēki, kuriem ir ar šo slimību saistīti ģenētiski faktori. Regulāra alkohola lietošana var izraisīt arī taukainas aknu slimības. Par laimi, aknas var atjaunoties labāk nekā jebkurš cits ķermeņa orgāns. Aknu darbības traucējumus alkohola lietošanas dēļ bieži var apturēt un pat novērst!
- Ja esat pārmērīgi lietojis alkoholu, pārtrauciet šo slikto ieradumu. Aknas aizņem 2 pilnas nedēļas bez alkohola, pirms tās var sākt dziedināšanas procesu.
- Pēc tam alkohola patēriņš nedrīkst pārsniegt 3-4 vienības dienā (720 ml alus) vīriešiem vai 2-3 vienības dienā (480 ml alus) sievietēm.
2. solis. Acetaminofēns (Tylenol) jālieto piesardzīgi. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka bezrecepšu pretsāpju līdzeklis acetaminofēns ir drošas, vieglas zāles. Tomēr acetaminofēna pārdozēšana ir izplatīts aknu bojājumu cēlonis un nāves cēlonis vairāk nekā 1000 amerikāņu gadā, no kuriem lielākā daļa ir nejauši. Atcerieties, ka acetaminofēns ir zāles, un tas jālieto atbilstoši norādījumiem!
- Viena acetaminofēna pārdozēšana var izraisīt dzīvībai bīstamu aknu mazspēju.
- Pirms acetaminofēna ievadīšanas bērnam vienmēr konsultējieties ar savu pediatru vai farmaceitu, lai pārliecinātos, ka deva ir pareiza.
- Lietojot acetaminofēnu, izvairieties no alkohola. Pirms acetaminofēna lietošanas kopā ar citām zālēm vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
- Bērniem acetaminofēns jālieto ļoti piesardzīgi. Izmaiņas etiķetēs un devu koncentrācijās var būt mulsinošas. Ja neesat pārliecināts, sazinieties ar savu pediatru vai farmaceitu, lai uzzinātu pareizo devu.
- Ziniet slēpto acetaminofēna saturu. Daudzām zālēm, kas satur acetaminofēnu, nav zīmola "Tylenol". Daudzveidīgas zāles pret saaukstēšanos, piemēram, Nyquil, Alka Seltzer Plus, un pat bērnu zāles, piemēram, Triaminic Cough & Sore Throat, satur acetaminofēnu. Uzmanīgi izlasiet zāļu etiķetes. Noteikti nelietojiet citas zāles, kas satur vienu un to pašu aktīvo vielu.
Solis 3. Piesardzīgi lietojiet recepšu medikamentus
Visas zāles rada slodzi aknām, jo tas liek aknām vairāk strādāt, lai apstrādātu zāles un filtrētu toksiskas vielas. Tomēr dažas zāles var pārslogot aknas un izraisīt bojājumus, īpaši, ja tās lieto kopā ar citām vielām. Zāles, kas potenciāli var bojāt aknas, ietver statīnus (holesterīna līmeni pazeminošas zāles), amiodaronu un pat dažas antibiotikas, piemēram, Augmentin, ko bieži izraksta ārsti.
- Vienmēr ievērojiet norādījumus par zāļu lietošanu un vispirms konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu, pirms lietojat recepšu medikamentus kopā ar alkoholu, piedevām, vitamīniem vai bezrecepšu medikamentiem.
- Ne visas antibiotikas var izraisīt aknu bojājumus. Tomēr, lietojot antibiotikas, labāk atturēties no alkohola, lai organisms ātri atjaunotos.
4. Izvairieties no saskares ar toksiskām vielām
Saskare ar pesticīdiem, smagajiem metāliem un pat vides toksīniem, kas atrodas piesārņotā ūdenī un gaisā, palielina aknu darbības traucējumu risku. Cik vien iespējams, izvairieties no kaitīgu vielu iedarbības. Izmantojiet aizsarglīdzekļus, ja bīstamu vielu iedarbība ir neizbēgama.
- Cik vien iespējams, mājās izmantojiet dabiskus tīrīšanas līdzekļus, lai samazinātu ķīmisko vielu iedarbību.
- Mājās izmantojiet ūdens un gaisa filtrus, lai samazinātu vides toksīnu iedarbību.
3. daļa no 3: sviras traucējumu pazīmju atpazīšana
1. solis. Atpazīstiet dažādus aknu darbības traucējumu simptomus
Tā kā aknas darbojas klusi, daudzi cilvēki neatpazīst aknu bojājumu vai slimību simptomus, kamēr tie nav pietiekami smagi. Šeit ir daži aknu darbības traucējumu simptomi, kas laika gaitā bieži parādās pakāpeniski. Ja Jums rodas daži vai visi no šiem simptomiem, īpaši dzelte (dzelte), nekavējoties apmeklējiet ārstu:
- Apetītes zudums
- Slikta dūša un vemšana
- Caureja
- Tumšs urīns un gaiši izkārnījumi
- Vēdersāpes
- Dzelte: āda un/vai acu baltumi kļūst dzelteni
Uzziniet, kā atpazīt akūtas aknu mazspējas simptomus. Veseliem cilvēkiem akūta aknu mazspēja var parādīties ļoti ātri, un to bieži neatzīst, kamēr stāvoklis nav smags. Ja Jums vai kādam citam pēkšņi rodas daži vai visi šādi simptomi, īpaši dzelte (dzeltena ādas vai acu baltuma krāsas maiņa), neparasts nogurums, dezorientācija vai letarģija bez iemesla, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. ietver:
1. darbība.
- Dzelte: āda un/vai acu baltumi kļūst dzelteni
- Sāpes vēdera augšējā labajā stūrī
- Pietūcis vēders
- Slikta dūša
- Gag
- Savārgums: slikta pašsajūta
- Dezorientācija vai apjukums
- Nedabiska miegainība
2. solis. Veiciet sviras funkcijas pārbaudi (LFT)
Tā kā aknu darbības traucējumu simptomi parādās pakāpeniski un klusi, jums jāuzņemas iniciatīva, lai pārbaudītu aknu veselību. Ja jums ir aizdomas par aknu bojājumiem no alkoholisma, pārmērīgas narkotiku lietošanas, iespējamas vīrusu hepatīta iedarbības, ģimenes anamnēzē aknu slimību u.c., konsultējieties ar ārstu un regulāri veiciet LFT - vienkāršu asins analīzi, kas var glābt dzīvības!
Brīdinājums
Ja āda vai acu baltumi kļūst dzelteni, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību
Saistīts raksts
- Kā diagnosticēt žultsakmeņus
- Kā tīrīt aknas
