Ir daudz cilvēku, kuri vēlas būt fiziski pievilcīgi. Pārliecība par savu izskatu var atbalstīt jūsu fizisko un garīgo veselību un padarīt jūs laimīgāku visas dienas garumā. Lai gan ir dažādi viedokļi un fakts, ka skaistums ir skatītāja acīs, ir pasākumi, kurus varat veikt savā ikdienā, lai padarītu sevi pievilcīgāku sabiedrībai. Apzinoties, kā citi cilvēki jūs uztver, un strādājot, lai uzlabotu jūsu fizisko izskatu, jūs varēsit iegūt fizisku pievilcību, kas piesaista citus cilvēkus.
Solis
1. metode no 3: sejas pievilcības pievienošana
1. solis. Izgulieties pietiekami
Ja jūsu miegs ir nepietiekams vai traucēts, uz pieres parādīsies grumbas. Turklāt acis un vaigi būs arī sarkani, ja jūsu āda ir bāla. Mēģiniet iet gulēt agri, ja parasti naktīs neguļat pietiekami. Ja jūsu miegs ir traucēts veselības stāvokļa dēļ, piemēram, miega apnoja vai bezmiegs, konsultējieties ar savu ārstu, lai atrastu ārstēšanu, kas palīdzēs jums labi izgulēties.
Pieaugušajiem vecumā no 18 līdz 64 gadiem ir vajadzīgas septiņas līdz deviņas stundas miega naktī, bet pusaudžiem - astoņas līdz desmit stundas
2. solis. Izgrieziet matus jaunā stilā
Ja jums liekas, ka nevarat mainīt savu izskatu, apsveriet jaunu frizūru. Ja jūsu frizūra vienmēr ir bijusi tāda pati kā iepriekš, jūs varētu būt pārsteigts par izmaiņām, ko veic jaunais griezums. Mati palīdz ierāmēt seju, tāpēc jums ir jādomā par sejas vaibstiem un to, kā tos vislabāk izcelt.
- Piemēram, ja jums ir spēcīgs žoklis, apsveriet iespēju audzēt matus uz sāniem, lai līdzsvarotu seju.
- Izmēģiniet dažus dažādus matu griezumus un pajautājiet draugiem, kurš no tiem ir labākais.
- Jautājiet padomu savam matu stilistam. Jūs varētu jautāt: "Es gribu tīru, modernu stilu. Vai ir kādas idejas?"
- Ja jums patīk kāda no aktieriem vai mūziķiem matu griezums, paņemiet līdzi fotogrāfiju un pajautājiet, vai friziere to var nokopēt.
Solis 3. Apsveriet iespēju audzēt bārdu
Bārda var padarīt jūs pievilcīgāku. Tomēr tas ir atkarīgs no sejas simetrijas un uzbūves, kā arī no tā, vai jūs varat izaudzēt bārdu. Vispievilcīgākās bārdas ir "īsās bārdas" jeb izskatās, ka tās nav noskūtas desmit dienas.
- Ja jums ir rūtaina bārda, apsveriet iespēju iegūt tīru skūšanos vai izmēģināt āzi.
- Bārda var padarīt zodu platāku.
Solis 4. Uzturiet ādu tīru
Tīra āda norāda uz veselību un laimi, savukārt ādai, kurai ir nosliece uz pūtītēm, cilvēki dažreiz uzskata par nepievilcīgu. Nomazgājiet seju katru dienu un atrodiet ādai piemērotu mitrinātāju un sejas skrubi. Ja jums ir ādas problēmas, apsveriet iespēju mainīt uzturu un ēst vairāk augļu un dārzeņu, kā arī apmeklēt dermatologu, kurš var diagnosticēt un ārstēt pūtītes vai ādas izsitumus.
- Ir pierādīts, ka olīveļļa, tomāti un tumšā šokolāde palīdz uzturēt ādu tīru.
- Neveselīgu un cukurotu pārtikas produktu pārmērīga lietošana var pasliktināt ādas stāvokli.
2. metode no 3: ģērbieties pievilcīgi
Solis 1. Izvēlieties drēbes, kas palīdz jums būt pārliecinātiem
Kad tu valkā jaukas drēbes, tu jutīsies labi. Jūtoties ērti un pārliecināti, jūs padarīsit fiziski pievilcīgāku citu acīs. Pārliecinieties, ka jūsu drēbes atbilst jūsu ķermenim un nav pārāk vaļīgas vai stingras. Ja jums nav modes izjūtas vai neesat pārliecināts, ko vilkt mugurā, jautājiet padomu draugam vai veikala pārdevējai.
Pārliecinieties, ka jūsu drēbes vienmēr ir tīras, kārtīgas un gludinātas. Tādējādi jūs izskatīsities pievilcīgāk
2. solis. Valkājiet sarkanas un melnas drēbes
Sarkanā un melnā krāsa vīriešiem ir vispievilcīgākā. Šai krāsai ir bioloģiska ietekme, kas liek jums izskatīties pievilcīgākam citu acīs. Sarkanā un melnā krāsa vīrietī parāda dominanci, pievilcību un agresivitāti un liek izskatīties forši.
Kleitas stils joprojām ir svarīgs neatkarīgi no krāsas. Ja jums šķiet nepatīkami vai antisociāli, citiem cilvēkiem jūs nešķiet pievilcīgi
Solis 3. Esiet pats
Lai gan šie soļi palīdzēs jums izskatīties pievilcīgākiem plašas sabiedrības acīs, būt pašam ir svarīga loma tajā, kā citi jūs uztver. Valkājot drēbes, kas jūtas piespiestas vai nedabiskas, tikai samazināsies jūsu pārliecība. Esot pašam, jūsu pievilcība palielināsies.
- Tas, ka citiem cilvēkiem nepatīk kāds stils, nenozīmē, ka jums to nevajadzētu valkāt.
- Mēģiniet apģērbā iekļaut personību. Piemēram, ja esat zināms, ka esat enerģisks, mēģiniet valkāt spilgtas krāsas, lai parādītu savu jautro personību.
3. metode no 3: Fiziskās audzināšana
1. solis. Ir laba stāja
Saglabājiet stāju, velkot plecus atpakaļ un paceļot galvu. Nogurums vai slikta stāja norāda uz pārliecības trūkumu un liek izskatīties nepievilcīgam. Praktizējiet savu stāju katru dienu, apzinoties muguras stāvokli sēžot vai stāvot. Kad pamanāt, ka jūs ložņājat, nekavējoties izlabojiet savu stāju.
Ja jums ir tendence slinkot, var paiet laiks, lai mainītu ieradumu
2. solis. Vingrojiet regulāri
Liesie muskuļi tiek uzskatīti par pievilcīgāko ķermeņa tipu vīriešiem. Mēģiniet saglabāt tauku un muskuļu attiecību 16% tauku un 80% muskuļu, lai iegūtu pievilcīgāku izskatu. Tauku un muskuļu attiecību var aprēķināt personīgais treneris vai ārsts. Veiciet mērenus atkārtojumus vai 10–12 atkārtojumus ar izaicinošiem svariem. Trenējieties sporta zālē vai mājās, lai iegūtu slaidāku un muskuļotāku ķermeni.
- Veiciet kardio vingrinājumus, piemēram, skriešanu, un paceliet svarus, izmantojot stenda preses, kāju preses, pietupienus un cirtas.
- Jūs varat arī pievienoties sporta komandai vai nodarboties ar aktīvu hobiju, lai koptu savu ķermeni
- Vingrinājumi, kas palīdz veidot liesos muskuļus, ietver klinšu kāpšanu un peldēšanu.
- Katra gaume ir atšķirīga, un dažiem cilvēkiem nepatīk liesie muskuļi.
- Vingrojiet, lai justos pārliecinātāks par savu ķermeni un kļūtu veselīgāks.
- Ir daži vīrieši, kuriem neizdosies iegūt liesu vai muskuļotu ķermeni, taču tam nav nozīmes. Kamēr jūs pieliekat pūles, palielināsies jūsu izredzes, ka citi uzskatīs jūs par pievilcīgu.
Solis 3. Tumšojiet ādu, ja esat bāla
Pēc dažiem mūsdienu standartiem tumša āda tiek uzskatīta par pievilcīgāku. Lai iegūtu tumšu ādu, dodieties uz solāriju vai izmantojiet miecētāju. Saule nav vienīgais veids, kā padarīt ādu tumšāku. Ēdot noteiktus dārzeņus, jūs iegūsit arī tumšo karotinoīdu izskatu, kas kombinācijā ar tumšu vai dabiski tumšu melanīnu padarīs jūs pievilcīgāku. Lai iegūtu tumšu karotinoīdu ādu, regulāri ēdiet augļus un dārzeņus, piemēram, saldos kartupeļus, tomātu sulu, burkānus, sarkanos piparus, kantalupu un melones.
- Ādas tumšināšana ar UV gaismu ir saistīta ar vēža risku.
- Tumšo ādu, kas nāk no karotinoīdiem, dažreiz sauc par "spīdumu".
- Papildus tam, ka jūs izskatāties pievilcīgāk, lielākā daļa karotinoīdu ir arī veselīgi jums.
Solis 4. Uzturiet ķermeni tīru
Ķermeņa tīrības saglabāšana ir svarīgs fiziskās pievilcības faktors. Ja ķermenis smaržo slikti vai izskatās netīrs, citi to vērtēs negatīvi. Ķermeņa smarža vai nesakoptas drēbes bieži liek cilvēkiem zaudēt interesi. Katru dienu izmantojiet dezodorantu un dušu. Tīriet zobus, lai elpa smaržotu svaigi.
Tīrs ķermenis var arī novērst tādas bīstamas veselības problēmas kā galvas utis, kāju sēnītes un infekcijas
Brīdinājums
- Ķermeņa dismorfiskie traucējumi (ķermeņa dismorfiskie traucējumi) ir garīgi traucējumi, kuru dēļ slimnieki ir apsēsti ar fizisko izskatu. Ja jūs vienmēr domājat par savu izskatu un tas traucē svarīgus jūsu dzīves aspektus, piemēram, darbu, ģimeni vai skolu, meklējiet palīdzību no garīgās veselības speciālista.
- Neļauj citiem definēt tevi. Fiziskā izskats izpaužas dažādās formās, un tas, ka viena persona neuzskata jūs par pievilcīgu, nenozīmē, ka neesat pievilcīgs citiem.
- Veselība, laime un pašapziņa ir vissvarīgākais fiziskās pievilcības palielināšanas līdzeklis.
