Jūsu deguna forma var nebūt līdzīga lielākajai daļai degunu, un tas varētu būt tāpēc, ka jūs redzat savu degunu kā šķērsli sociālajiem panākumiem un laimei. Ir dabiski koncentrēties uz sevi, taču šīs domas neatspoguļo to, ko citi cilvēki uzskata par vissvarīgāko un vērtīgāko par jums. Turklāt jūs varat justies pievilcīgi un laimīgi ar neparastu deguna formu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā pieņemt deguna formu un tās skaistumu.
Solis
1. metode no 4: nosakiet, kā jūtaties ar degunu
1. solis. Uzziniet, kāpēc jūs tik ļoti uztrauc deguna forma
Cilvēkus mēdz ietekmēt apkārtējā vide un citu viedokļi. Varbūt kāds ir izteicis nelaipnu komentāru par jūsu degunu, vai arī pēkšņi esat pamanījis deguna nepilnības, kas jūs traucē. Vai arī jūs koncentrējaties uz citu cilvēku degunu, piemēram, savu draugu vai slavenu modeli.
Pierakstiet savas domas par degunu. Mēģiniet sev pajautāt, kas viņam nepatīk. Vai jūsu deguns ir pārāk garš, pārāk liels, pārāk kvadrātveida, pārāk apaļš? Tas palīdzēs noteikt pašnovērtējumu
2. solis. Uzziniet, kas vai kas ietekmēja jūsu domāšanu
Diemžēl citi cilvēki var jums pateikt nelaipnas lietas, pat tie, kas jums tuvi, piemēram, draugi vai ģimene. Viens no soļiem, lai apkarotu negatīvo priekšstatu par savu ķermeni, ir zināt, kurš jums teica šos sāpīgos vārdus. Šie cilvēki, visticamāk, ir cilvēki, kuriem uzticaties, un jūs uztverat viņu vārdus pie sirds.
Padomājiet par to, vai jūs ietekmē plašas sabiedrības uztvere par perfektu deguna formu. Ir arī iespējams, ka jūs uztverat šo ideālo degunu no fotogrāfijām žurnālos, interneta vietnēs un televīzijā
Solis 3. Mēģiniet atcerēties visas sociālās situācijas, kurās jūtaties ērti ar deguna formu
Tas varētu notikt, kad esat tuvu saviem vecākiem vai tuviem draugiem. Vai arī tad, kad nodarbojaties ar kādu sporta veidu, kas jums patīk, jo nepievēršat uzmanību savam degunam.
Varbūt jūs jūtaties ērti dažu cilvēku tuvumā, jo zināt, ka viņi pieņem un mīl jūs tādu, kāds esat, ieskaitot degunu. Viņi redz visus jūsu skaistos aspektus. Paturiet to prātā, izejot no mājas. Ir cilvēki, kas pieņem jūsu izskatu un to, kas jūs esat
4. Ziniet, kad jums ir galējas domas par savu izskatu
Bieži vien negatīvas domas rodas tāpēc, ka iztēlojaties sliktāko vai ekstrēmāko scenāriju. Koncentrēšanās tikai uz degunu un padarīt to par savu dzīves centru ir ārkārtēja uzvedība. Bez deguna formas ir daudzi citi aspekti, kas veido jūs.
Piemēram, jūs varat nonākt galējībās, ja jūtat, ka pirms iziešanas no mājas jums jāuzklāj biezs kosmētikas slānis, lai mainītu deguna formu. Patiesībā citi cilvēki, visticamāk, nemaz nepievērš uzmanību jūsu degunam
2. metode no 4: Uzticības veidošana
1. solis. Ievērojiet, ka deguna forma laika gaitā mainās
Cilvēka deguna forma pastāvīgi mainās. Atbalsts deguna iekšienē ar vecumu vājināsies, un deguns sāks sakāpt. Kad cilvēks kļūst vecāks, visticamāk, viņa deguns izskatīsies garāks vai lielāks.
Neatkarīgi no tā, ko jūs šobrīd domājat par savu degunu, deguns turpinās mainīties, tāpat kā pārējais ķermenis nepārtraukti mainās
2. solis. Izmēģiniet kognitīvo pārliecību
Šis vingrinājums palīdz mums atgādināt par to, kas, mūsuprāt, ir kognitīvi vissvarīgākais par cilvēku. Kad mums jautā, kas mums pašiem visvairāk patīk, mēs bieži pieminam savu personību, nevis savu fizisko es. Tas mums atgādina, ka personība un spējas ir svarīgākas par fiziskām lietām. Mums tiek arī atgādināts, ka mums ir tiesības sevi definēt atbilstoši mūsu standartiem, nevis sabiedrībā pastāvošajiem standartiem.
- Uzskaitiet trīs savas iecienītākās fiziskās īpašības. Jūs varat apmācīt sevi pozitīvāk domāt par savu ķermeņa kopējo formu. Tas var palīdzēt pieņemt deguna formu un atrast to arī skaistu. Izveidojiet sarakstu ar trim fiziskām iezīmēm, kas jums patīk sevī. Piemēram, jūs varētu rakstīt: "Es mīlu savas acis. Manas skropstas ir garas, un mani pirksti ir skaisti."
- Izveidojiet personību sarakstu, kas jums patīk. Jūs varētu rakstīt: "Es esmu smags strādnieks, esmu labs draugs un man ir lieliska humora izjūta."
- Apvienojiet šos divus sarakstus un pasūtiet tos, sākot ar vissvarīgāko. Uzrakstiet vienu teikumu katram saraksta vienumam.
- Lielākajai daļai cilvēku, kuri veic šo vingrinājumu, ir tendence paaugstināt personību augstākā līmenī nekā fiziskās lietas.
Solis 3. Palieliniet pašapziņu attiecībā uz skaistumu
Atkal pierakstiet dažas iecienītākās fiziskās iezīmes. Ja jums ir grūti, padomājiet par fizisko lietu, kas jūs vismazāk traucē.
- Uzrakstiet pozitīvus teikumus katrai no šīm pazīmēm. Piemēram, jūs varētu teikt: "Es mīlu savas zilās acis, jo tās spīd gaismā."
- Izmantojiet šo savākto informāciju, lai veiktu nelielas izmaiņas ikdienas nēsāšanā. Ja jums šķiet, ka jūsu acis ir skaistas, mēģiniet valkāt drēbes, kas akcentē jūsu acu krāsu. Valkājiet acu grimu, kas akcentē acis.
Solis 4. Apklusiniet savu iekšējo kritiķi
Kad esat noskaidrojis savu negatīvo domu avotu, varat strādāt, lai mainītu savas domas un priekšstatus par savu ķermeni. Jūs varat atrast sev negatīvas domas par sevi. Kad tas notiek, mēģiniet pierakstīt domu. Mēģiniet uzdot sev šādus jautājumus:
- Vai šis komentārs ir labs?
- Vai es gribu pateikt saviem draugiem?
- Vai šis komentārs man liek justies labi?
5. solis. Aizstājiet negatīvās domas ar pozitīvām
Kad esat sapratis, kad kritizējat sevi, apstājieties. Aizstājiet šīs domas ar kaut ko pozitīvu.
Piemēram, jūs varētu domāt: "Šķiet, ka mans deguns aizpilda visu manu seju." Pārtrauciet to un mēģiniet domāt pozitīvi: "Mans deguns ir unikāls. Ja es nomainītu degunu ar citu deguna formu, mana seja izskatītos dīvaini. Es esmu skaista sieviete."
6. solis. Saprotiet, ka skaistuma uztveri veido kultūra
Dažādām kultūrām patīk dažādi stili un skaistuma estētika. Varbūt viena kultūra dod priekšroku mazam, attīstītam degunam, bet var būt cita kultūra, kas dod priekšroku lielam, plašākam degunam. Skaistums ir kultūras veidota vērtība.
Piemēram, dažas kultūras vēsturiski ir iecienījušas nēsāt auskarus un citas rotas uz deguna, kas akcentē degunu
3. metode no 4: mijiedarbība ar citiem
1. solis. Ignorējiet citu cilvēku izsmieklu
Daudzi cilvēki jūtas nedroši par deguna formu pēc tam, kad citi par viņiem izsmej. Labākā stratēģija tam ir ignorēt ķircināšanu, jo viņš parasti vienkārši vēlas jūs sadusmot. Lai ignorētu izsmieklu, rīkojieties šādi:
- Centieties būt mierīgs: nereaģējiet uz izsmieklu. Saglabājiet sejas izteiksmes neitrālas un neļaujiet ķermenim parādīt agresijas pazīmes.
- Turiet muti ciet: neatbildiet mutiski, nemaz nerunājot par skarbiem vārdiem.
- Iet: atstājiet cilvēku. To var izdarīt fiziski, izejot pa durvīm vai garīgi, pagriežoties un veicot citu darbību.
2. solis. Pievērsiet uzmanību kaut kam citam
Jūs tērējat vērtīgu smadzeņu spēku, ja esat pārāk aizņemts, uztraucoties par deguna formu. Cilvēkiem jūs patiksit neatkarīgi no deguna formas, ja jūs viņos klausīsities.
- Viens veids, kā pārliecināties, ka otra cilvēka uzmanība nenokļūst jūsu degunā, ir pievērst viņam tēmu. Ikviens lepojas ar kaut ko, piemēram, ar savu darbu, ģimeni, baznīcu vai ticību. Ja jūs uztraucaties, ka šī persona pamanīs jūsu deguna formu, uzmanīgi klausieties stāstu, lai uzzinātu, ar ko viņš lepojas. Ja iespējams, varat to izmantot kā neapvainojošu joku.
- Koncentrēšanās uz citiem cilvēkiem var būt izaicinājums. Praktizējot to, jūsu uzmanība tiks pievērsta kaut kam citam, nevis degunam. Tādā veidā jūs jūtaties pozitīvāk un varat kļūt simpātiskāks citiem.
4. metode no 4: atbalsta meklēšana
1. solis. Atrodiet paraugu ar unikālu deguna formu
Jūsu deguns nenosaka panākumus dzīvē, taču varat arī mēģināt atrast veiksmīgu cilvēku piemērus, kuriem ir unikālas deguna formas. Viņi var būt jūsu paraugi, veidojot pārliecību. Daži slaveni cilvēki ar lieliem un unikāliem deguniem ir: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey un citi.
Solis 2. Pastāstiet uzticamam draugam
Mēģiniet likt savam labākajam draugam runāt par to, kā jūtaties ar savu degunu. Bieži vien, izsakot savu satraukumu citiem cilvēkiem, jūs atklāsiet, ka jūs esat vienīgais, kam patiešām ir problēmas ar to.
Solis 3. Runājiet ar brāli
Iespējams, ka ģimenē ir kāds, kuram ir tāds deguns kā tev. Mēģiniet dalīties savās bažās ar šo personu. Mēģiniet viņam pajautāt, vai viņš kādreiz ir zaudējis uzticību deguna dēļ. Mēģiniet jautāt, kā viņš ar to tiek galā.
Solis 4. Pievienojieties grupai, kas var palīdzēt tikt galā ar ķermeņa nemieru
Pārbaudiet, vai jūsu pilsētā ir šāda grupa, kurā pulcējas cilvēki, kuri nav apmierināti ar savu fizisko izskatu, un dalās savās izjūtās par to.
Solis 5. Runājiet ar garīgās veselības speciālistu
Ja jums joprojām ir grūtības pieņemt savu izskatu, iespējams, vēlēsities redzēt garīgās veselības speciālistu. Šī persona var palīdzēt jums tikt galā ar jūsu emocijām attiecībā uz deguna formu. Viņš var arī piedāvāt stratēģijas, kuras varat izmantot, lai pieņemtu deguna formu.
