Daudzi cilvēki domā, ka klusums ir negatīva iezīme. Patiesībā šī īpašība var būt pozitīva vai vismaz ne slikta. Patiesībā klusam cilvēkam ir daudz priekšrocību. Ir vairāki veidi, kā pieņemt savu kluso dabu.
Solis
1. metode no 3: pozitīvo atzīšana
Solis 1. Uzskaitiet pozitīvās puses
Lai gan mūsu sabiedrība mēdz novērtēt cilvēkus, kas ir ekstraverti un izejoši, tas nenozīmē, ka jūs sevi nevērtējat tik augstu kā šie cilvēki. Uzskaitiet visas savas klusās dabas pozitīvās sekas.
- Varbūt jūs esat labs klausītājs.
- Jūs arī spēlējat droši un labi pārrunājat.
- Varbūt jūs esat kāds, kurš pievērš uzmanību citiem cilvēkiem un var labi spriest par situācijām.
- Jūs tiekat uztverts kā cilvēks, kurš nepārspīlē.
- Jūs redzat kā tālredzīgu cilvēku.
- … Dažādas citas pozitīvas sekas pēc jūsu izvēles!
2. solis. Sāciet rakstīt dienasgrāmatu
Ja jūs nezināt, kāda ir klusuma pozitīvā ietekme, sāciet rakstīt dienasgrāmatu, kurā uzskaitītas situācijas, kad klusums jums ir izdevies. Jūsu atmiņa, visticamāk, būs negatīva, taču šī metode var palīdzēt meklēt pozitīvos aspektus par jūsu personību.
- Ja jums ir viedtālrunis, pierakstiet tajā savas piezīmes, pēc tam pārsūtiet tās uz Word dokumentu vai pierakstiet piezīmes piezīmju grāmatiņā.
- Ja jums nav mobilā tālruņa, kur rakstīt, kad esat ārpus mājas/biroja, vienmēr sagatavojiet papīru un pildspalvu, lai jūs vienmēr varētu rakstīt, pirms aizmirstat.
Solis 3. Izpētiet savu personību
Daudzi cilvēki ir pētījuši klusās personības priekšrocības. Ir vairāki atsauces avoti, kurus varat izlasīt. Cerams, ka pēc šo resursu izlasīšanas jūs varat izveidot jaunu, spēcīgāku skatījumu uz sevi. Piemēram:
- Sūzanas Keinas grāmata "Klusums":
- Lasiet par jūsu personības evolūcijas loģiku. Noteiktā vidē intraverti ir vairāk attīstīti nekā ekstraverti, īpaši, ja cilvēkiem ir vairāk ko zaudēt, runājot nekā klusējot. Piemēram, dzīvojot vietā, kur ir daudz infekcijas slimību. Šādā vidē sabiedrisks raksturs (bieži vien sabiedrisks) faktiski atvieglo jūsu ķermeņa infekciju uztveršanu.
- Citiem vārdiem sakot, no cilvēku drošības viedokļa nav “labākās” personības. Personība, kas ir izdevīga indivīdam, būs atkarīga no vides, kurā indivīds dzīvo. Šeit ir avots:
Solis 4. Noslēdziet mieru ar sevi
Kad esat sapratis klusēšanas pozitīvās sekas, mēģiniet pieņemt sevi. Sevis pieņemšana ir pozitīva iezīme. Protams, vissvarīgākais ir tas, ka esat laimīgs par sevi. Patiesībā daudziem cilvēkiem pašlaime ir svarīgāka par pielāgošanos citiem cilvēkiem/videi. Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai justos laimīgāks par sevi:
- Pierakstiet savas stiprās puses.
- Piedod sev par pagātnē pieļautajām kļūdām. Atcerieties, ka jūs varat mācīties no šīm kļūdām un neļaujiet tām jūs apturēt.
- Izturieties pret sevi labi. Atcerieties, ka neviens cilvēks nav ideāls. Jums būs sliktā puse, tāpat kā visiem pārējiem. Ir labi!
5. solis. Uzziniet par veiksmīgiem intravertiem
Ir daudz klusu cilvēku, kuri savā veidā gūst panākumus. Piemēram::
- Bils Geitss, Microsoft dibinātājs.
- J. K. Roulinga, sērijas "Harijs Poters" autore.
- Alberts Einšteins, viens no lielākajiem fiziķiem pasaulē.
- Rosa Parks, pilsoņu tiesību aktīviste.
2. metode no 3: Hangout out ar klusiem biedriem
Solis 1. Padomājiet par cilvēkiem, kurus pazīstat
Uzziniet, kuriem no šiem cilvēkiem ir tādas pašas iezīmes kā jums. Tad tuvojieties šai personai. Jūs būsiet uzņēmīgāks pret savu personību, ja jums apkārt būs līdzīgi domājoši cilvēki.
Varbūt jums būs labāk piemērots sazināšanās ar cilvēkiem, kuri ir vienlīdz klusi, nevis ar runājošiem/ekstravertiem
2. Meklējiet domubiedru grupas
Izmantojiet sociālo tīklu vietnes, lai atrastu līdzīgi domājošus cilvēkus.
Ja apkārt nav notikumu, sāciet
Solis 3. Sekojiet interneta forumiem
Saziņa ar citiem tāda paša veida cilvēkiem internetā var palīdzēt jums pieņemt savu klusumu. Ja jūs saprotat, ka ir daudz cilvēku, kuri ir tikpat klusi kā jūs, jums var būt vieglāk pieņemt, ka esat normāls un ka jums nav par ko kaunēties.
Lai meklētu interneta forumus, izmantojiet terminu "intravertā grupa" vai meklējiet Kaskus
4. solis. Izveidojiet atbalsta grupu
Ja jums ir grūti pieņemt sevi, izveidojiet atbalsta grupu un pieņemiet darbā cilvēkus, kuriem ir tāda pati problēma, lai jūs saņemtu sociālo atbalstu.
- Jums var būt nepieciešams organizēt šo grupu, piemēram, attiecībā uz tikšanās vietu, grupas nosaukumu utt.
- Jums arī ir jāreklamē šī grupa. Jūs varat pieņemt darbā tiešsaistē vai ievietot reklāmu autobusu pieturās vai citās vietās jūsu apkārtnē.
3. metode no 3: meklējiet profesionālu medicīnisko palīdzību
1. solis. Meklējiet profesionālu medicīnisko palīdzību garīgu traucējumu gadījumā
Dažreiz ir grūti pieņemt sevi, lai gan esat ļoti centies. Tas ir labi un normāli. Jūs varat gūt panākumus, ja tiekaties ar profesionālu terapeitu, piemēram, psihologu, psihiatru, klīnisko terapeitu, profesionālu konsultantu vai laulības konsultantu. Viņi var palīdzēt atrisināt jūsu problēmu.
- Jūs varat atrast psihologu savā reģionā tiešsaistē.
- Lai atrastu profesionālu terapeitu, varat izmantot Google.
2. solis. Jautājiet savam ārstam
Varbūt jums ir sociālās trauksmes traucējumi. Ja tā, jums ir jākonsultējas ar savu ārstu par iespējamo recepti trauksmes ārstēšanai.
Jūs varat piedzīvot sociālo trauksmi, ja parastā sociālā mijiedarbība var izraisīt spēcīgu trauksmi, bailes vai apmulsumu, jo bailes no citu negatīva vērtējuma
Solis 3. Uzskaitiet dažādus simptomus
Ja vēlaties redzēt profesionālu terapeitu, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai tikšanās būtu patiesi vērtīga. Sāciet pierakstīt simptomus, kas jums rodas, un situācijas, kas tos izraisa.
Pierakstiet pēc iespējas vairāk informācijas. Ārsts noteiks, kura informācija ir svarīga un kura nē
4. Izveidojiet jautājumu sarakstu
Jums var būt prātā dažas lietas, un jūs vēlaties pārliecināties, ka tikšanās ar ārstu ir vērtīga. Pierakstiet jautājumu sarakstu, kurus varat izmantot, apmeklējot ārstu. Piemēram:
- Kādas zāles jūs varat lietot.
- Zāļu lietošanas priekšrocības un trūkumi psiholoģisku problēmu risināšanai.
- Ir alternatīvas tam, ka nav nepieciešams lietot zāles, piemēram, mainīt dzīvesveidu.
- Narkotiku blakusparādības
- Jūsu sociālās trauksmes galvenais cēlonis
