Dažreiz ir grūti būt vientuļam, ja šķiet, ka visi ir iegrimuši attiecībās. Iespējams, jūs arī mudināsit atrast jaunu partneri vai vienkārši justies vientuļš. Neatkarīgi no tā, vai tiešām vēlaties būt viens vai nē, ir svarīgi iemācīties rūpēties par sevi un saprast, ka joprojām varat dzīvot laimīgu dzīvi kā viens. Pat ja esat viens un dzīvojat viens, jums nevajadzētu justies vientuļam un izolētam!
Solis
1. daļa no 3: Izkāpiet no attiecībām
Solis 1. Pašaizsardzība
Neatkarīgi no tā, vai esat iestrēdzis ļaunprātīgās attiecībās vai vienkārši nejūtaties laimīgs ar savu partneri, būs reizes, kad jums būs jābūt stingram un jāizvēlas tas, kas jums ir vislabākais.
- Cilvēki iestrēgst neveselīgās attiecībās vairāku iemeslu dēļ, piemēram, vainas, finansiāla stresa vai bērnu dēļ. Ir svarīgi saprast, ka patiesībā jūs iesprostojat attiecībās, ja koncentrējaties uz šīm bailēm.
- Jūs varat sākt aizstāvēties ar maziem soļiem, piemēram, attīstīt savas intereses, pieņemt personiskus lēmumus un pavadīt vairāk laika bez partnera.
2. Cīņa pret bailēm no nezināmā
Daudzi cilvēki nelabprāt pamet ilgtermiņa attiecības, jo nav pieraduši dzīvot vieni un nezina savu nākotni pēc šķiršanās. Lai sāktu jaunu dzīvi kā viens cilvēks, jums jābūt gatavam riskēt un pieņemt, ka ne vienmēr varat zināt, kas notiks nākotnē.
- Ja neesat gatavs pamest attiecības, mēģiniet koncentrēties uz pašaprūpes attīstību. Ja jūs apzināti darāt lietas, kas jūs iepriecina, jūs galu galā varat attīstīt spēkus, kas vajadzīgi, lai pamestu attiecības, kas jūs ir kavējušas.
- Neesi pārāk grūts pret sevi, ja tev vēl nav drosmes atstāt attiecības. Negatīvas domas par sevi tikai kaitēs jūsu pārliecībai un apgrūtinās attiecību pārtraukšanu.
Solis 3. Iepazīstiet sevi
Daži cilvēki patiesībā jūtas laimīgāki, būdami vieni, un šajā statusā nav nekā slikta. Ja jums nav iebildumu dzīvot vienatnē un jums nav partnera, nepiespiediet sevi dzīvot citādi. Pat ja jums nepatīk būt vientuļam, izmantojiet šo iespēju un izpētiet lietas, kas patiešām ir svarīgas jūsu dzīvē.
- Parasti attiecībās cilvēkiem ir viegli zaudēt nedaudz savas identitātes, tāpēc var paiet zināms laiks, līdz jūs pielāgojaties vientulībai. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties būt viens visu mūžu vai īsu laiku, mēģiniet pieņemt un pieņemt savas personīgās intereses un vēlmes.
- Veltiet laiku, lai pārlūkotu visas interesējošās lietas. Ja jums ir kāds hobijs, kas jums vairs nepatika pirms attiecībām, atkārtojiet hobija darbību. Ja nē, izmēģiniet jaunu hobiju, līdz atrodat sev tīkamu nodarbi.
- Jums nav jāievēro rutīna, kuru izveidojāt kopā ar bijušo. Ja agrāk katru vakaru no pulksten 8 līdz 10 skatījāties televīziju, padomājiet, vai vēl kaut ko vēlaties darīt pēc vientuļības.
2. daļa no 3: Rūpēties par sevi
1. solis. Esiet neatkarīgs
Ja iepriekš bijāt ilgtermiņa attiecībās, iespējams, ka jūsu partneris veiks ikdienas uzdevumus, piemēram, zāles pļaušanu, ēdienu gatavošanu vai rēķinu apmaksu. Kā vientuļam cilvēkam jums pašiem jārūpējas par visiem šiem pienākumiem. Izveidojiet sarakstu ar visiem uzdevumiem, ko parasti veic jūsu partneris, un uzziniet, kā tos izpildīt pa vienam.
- Neatkarība var dot jums spēku. Tā vietā, lai sevi žēlotu, atcerieties, ka jūs varat parūpēties par sevi. Pat tad, kad nākotnē nonāksit attiecībās, jūs vienmēr zināt, kā lietas izdarīt pats.
- Centieties nepārslogot visus pienākumus un nevilcinieties lūgt palīdzību draugiem, ģimenes locekļiem vai kaimiņiem, ja nezināt, kā kaut ko darīt.
- Finansiālā neatkarība var būt liels izaicinājums, ja iepriekš bijāt atkarīgs no partnera ienākumiem. Cieši apskatiet savu budžetu un meklējiet aspektus vai izdevumus, kurus var samazināt. Piemēram, jūs varētu dzīvot mazākā dzīvoklī vai mājā kā vientuļnieks vai pat iemācīties gatavot, lai jums nebūtu visu laiku jāēd restorānos. Ja vēlaties, varat arī tagad iegūt draugus.
2. Izveidojiet citas attiecības
Tas, ka esat viens, nenozīmē, ka esat viens šajā pasaulē. Patiesībā vientuļiem cilvēkiem parasti ir ciešākas attiecības ar draugiem, ģimenes locekļiem un kaimiņiem nekā precētiem pāriem. Lai nejustos vientuļš un izolēts, ieskaujieties ar mīļotajiem cilvēkiem.
- Nekrītiet lamatās, domājot, ka jums ir piesaistes problēmas, ja esat viens. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka vientuļiem cilvēkiem ir tādas pašas spējas veidot veselīgas attiecības kā apkārtējiem.
- Ja iepriekš esat pavadījis daudz laika kopā ar citiem pāriem, iespējams, ka pēc vientuļības jūs vairs netiksit uzaicināts pavadīt laiku kopā ar viņiem. Iespējams, viņi apzināti jūs neaicina vai cenšas neļaut jums justies neērti. Lai kāds būtu lēmums, nosakiet, vai šādi “vecie” draugi ir pietiekami svarīgi jūsu dzīvē, lai ar viņiem runātu par jūsu attiecībām.
- Varbūt jums ir jāatrod jauni draugi, kad esat viens. Mēģiniet pievienoties klubam, piedalīties brīvprātīgajā darbā vai socializēties ar cilvēkiem no darba. Ja jums ir draugi, kas arī ir vieni, tas var atvieglot pāreju. Izmantojiet tādas vietnes kā Meetup, lai atrastu cilvēkus ar līdzīgām interesēm un iegūtu jaunus draugus.
- Iespējams, vēlēsities pievienoties singlu grupai vai kādu laiku pavadīt “tikai viena” bārā, taču paturiet prātā, ka jūs varat satikt cilvēkus, kuri vēlas atrast partneri, nevis tikai izbaudīt vientulību.
Solis 3. Atbrīvojieties no negatīvām domām
Pastāv uzskats, ka cilvēki ir vieni, jo nevar atrast partneri, lai gan patiesībā viņiem vienkārši patīk šāds dzīvesveids. Ja jūs ilgu laiku esat viens, jūs varat satikt cilvēkus, kuri uzskata, ka ar jums kaut kas nav kārtībā. Nav daudz ko darīt, lai mainītu sabiedrības viedokli par savām attiecībām. Vienkārši ignorējiet šādu diskrimināciju.
- Pētījumi rāda, ka vientuļiem cilvēkiem nav zemāka laimes, veiksmes vai psiholoģiskās veselības līmeņa nekā attiecībās. Izklaidējiet sevi ar šo informāciju un atgādiniet sev, ka cilvēki, kuri uzskata citādi, ir mazāk zinoši.
- Ja jūs saskaraties ar šāda veida diskrimināciju no tuviem draugiem vai ģimenes locekļiem, ieteicams runāt ar viņiem par savu lēmumu būt neprecētam. Ja jūs varat likt viņiem saprast, ka esat laimīgs būt vientuļam un sāpināt, kad viņi uz jums skatās negatīvi, viņi var izrādīt lielāku rūpību un pieķeršanos.
- Ja vienatnē jūtaties vientuļš vai izolēts, šīs sajūtas ir saistītas ar citu diskrimināciju vai zaimošanu, nevis no vientuļās dzīves realitātes. Tāpēc ir svarīgi atturēties no cilvēkiem, kuri liek justies vientuļiem vai skumjiem.
- Ja cilvēki cenšas jums līdzināties, paskaidrojiet viņiem, vai jūs tas interesē. Jums ir tiesības jebkurā laikā izvēlēties, vai vēlaties satikties vai nē. Patiesībā jums nav īsti jāskaidro.
3. daļa no 3: Vientuļās dzīves priekšrocību baudīšana
1. solis. Dzīvojiet veselīgi
Saskaņā ar pētījumiem vientuļi vingro biežāk nekā precēti pāri. Tas ir tāpēc, ka viņiem ir vairāk brīva laika vai viņi vairāk rūpējas par izskatu. Lai kāds būtu iemesls, izmantojiet savu vienīgo dzīvi, lai paliktu vesels un pilnībā izbaudītu dzīvi.
2. lepojieties ar savu spēku
Tā kā viņi ir atkarīgi no sevis un viņiem ir jāsaskaras ar negatīvu sabiedrības viedokli par savu attiecību statusu, vientuļie cilvēki mēdz būt spēcīgāki un apņēmīgāki par precētiem. Ja jūtaties skumji, jo jums nav partnera, atgādiniet sev, ka šie trūkumi patiesībā veido jūs par labāku cilvēku.
Solis 3. Dariet to, ko vēlaties
Ir daudz brīvības, ko var sajust, kad esi viens. Ja iepriekš bijāt ilgtermiņa attiecībās, iespējams, esat aizmirsis, cik brīva esat, kad varat pieņemt lēmumus pati, neuztraucoties par partnera viedokli vai uzskatiem. Kad esat viens, izbaudiet šo brīvību dažos vienkāršos veidos:
- Ceļojiet, kad un kur vien vēlaties.
- Izveidojiet grafiku atbilstoši savām vajadzībām.
- Izrotājiet savu dzīvokli vai māju, kā vēlaties.
- Izbaudiet ēdienu, kas jums patīk.
- Dodieties vai pavadiet kādu laiku telpās vai uzaiciniet cilvēkus uz savu dzīvesvietu.
Solis 4. Veltiet laiku, lai izbaudītu lietas, kas jūs interesē
Vientuļiem cilvēkiem ir tendence novērtēt nozīmīgākas lietas nekā attiecībās. Ja vēlaties būt laimīgs, kad esat viens, ieteicams veltīt vairāk laika tam, kas jums patiešām rūp, neatkarīgi no tā, vai tas ir darbs vai brīvprātīgais darbs.
- Vientuļais statuss ļauj jums vieglāk veltīt savu enerģiju un domas darbam, jo jums nav jāraizējas par attiecību vajadzību apmierināšanu. Ja jūs plānojat ilgstoši būt vientuļš, atrodiet darbu, kas liks justies laimīgam un "noderīgam" un mudinās jūs pamosties no rīta. Ja laime un gandarījums dzīvē piepildīsies, jūsu dzīve vairs nejutīsies tukša.
- Atrodiet laiku, lai pabūt vienatnē, lai kļūtu par radošāku cilvēku un varētu redzēt pasauli no citas perspektīvas. Veltiet laiku, lai pabūt vienatnē, lai īstenotu radošās intereses, neatkarīgi no tā, vai tā ir rakstīšana, gleznošana vai vienkārši mākoņu skaistuma baudīšana debesīs.
- Jaunas aktivitātes vai pieredze ir viena no labākajām lietām, ko darīt, kad esat viens. Izmantojiet iespēju darīt visu, ko vēlaties, un atrodiet jaunas intereses un aizraušanās, lai dzīve būtu aizraujoša.
5. solis. Ja vēlaties, turpiniet veselīgas attiecības
Kad esat iemācījies "izdzīvot", kad neesat attiecībās, varat izlemt, vai vēlaties palikt viens vai atrast partneri. Abas ir labas izvēles iespējas, tāpēc neļaujiet citiem cilvēkiem izdarīt spiedienu, lai jūs izvēlētos vienu vai otru.
Nesteidzieties attiecībās, kas nejūtas pareizi. Attiecībām vajadzētu būt savstarpējām, un jums nevajadzētu tikai upurēt savu personisko identitāti, kad esat attiecībās
Padomi
- Neļauj draugiem vai ģimenes locekļiem piespiest tevi satikties. Jums vajadzētu satikties tikai tad, kad to patiešām vēlaties.
- Būt vientuļam var būt grūti, īpaši svinīgos gadījumos, piemēram, Ziemassvētkos un Valentīna dienā. Tāpēc ir labi, ja šajos brīžos jūtaties nedaudz nomākts.
- Ja esat uzaicināts uz ballīti un varat uzņemt viesus, nav svarīgi, vai datuma vietā ieradīsities viens vai kopā ar draugu. Dariet visu, kas ir ērti.
- Vienmēr atcerieties, ka tas, ka esat viens, nenozīmē, ka jums visu laiku jābūt vienam. Jūs varat dzīvot un pavadīt daudz laika kopā ar citiem cilvēkiem. Vientulību joprojām var izjust, pat ja jums ir attiecības ar kādu. Tāpēc neieslēdzieties attiecībās ar kādu tikai tāpēc, ka nevēlaties justies vienatnē.
- Atcerieties, ka esat svarīga persona. Ja jūtaties vientuļš, uzņemiet šīs jūtas, bet neļaujiet vienatnei likt sev nožēlot. Apņem sevi ar cilvēkiem, kuri tevi mīl. Sāc jaunu hobiju un esi laimīgs cilvēks.
