Jūs tikko izšķīrāties ar savu mīļāko un jums ir grūti būt laimīgam? Vai varbūt tu esi bijis vientuļš pārāk ilgi un jūties kā nekad nebūsi laimīgs, kamēr neatradīsi savu dvēseles palīgu? Var šķist, ka jūs nekad nebūsit laimīgs, kamēr esat viens, bet tas tiešām neatšķiras no laimīgas sajūtas jebkurā citā situācijā. Atrodot to, kas jūs aizrauj, un pēc iespējas biežāk to attīstot savā dzīvē, jūs varat iemācīties būt laimīgam neatkarīgi no jūsu attiecību statusa. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kā būt vientuļam un laimīgam.
Solis
1. daļa no 2: Vientuļās dzīves priekšrocību apsvēršana
Solis 1. Apsveriet vientulības ieguvumus veselībai
Būt vientuļam ir bijis saistīts ar samazinātu nelabvēlīgas ietekmes uz veselību risku laulības vai intīmu attiecību dēļ, kas nedarbojas labi. Daži pētījumi liecina, ka sliktas attiecības var izraisīt fizisku sliktu pašsajūtu. Bet singli, visticamāk, būs labāki un veselīgāki. Arī vientuļajiem ir tendence biežāk apmeklēt sporta zāli, ēst labāk un viņiem ir zemāks stresa līmenis.
- Vientuļi cilvēki mēdz būt slaidāki nekā cilvēki attiecībās. Viens pētījums atklāja, ka cilvēki pēc attiecību uzsākšanas pieņēma vidēji 6 kg vai vairāk.
- Vientuļiem cilvēkiem ir arī kvalitatīvāks miegs nekā cilvēkiem, kuri kopīgi izmanto gultasvietu.
- Vientuļām sievietēm ir labāka garīgā veselība nekā precētām sievietēm, īpaši precētām sievietēm, kurām jau ir bērni.
2. solis. Cieniet brīvību pavadīt tik daudz laika, cik vēlaties
Atrodoties attiecībās, jūs nevarat ignorēt partnera vajadzības un vēlmes. Dažreiz jums ir jādara lietas, kuras nevēlaties darīt, lai padarītu savu partneri laimīgu. Bet, kad esat viens, varat pavadīt tik daudz laika, cik vēlaties. Jums nav jādomā par to, lai iepriecinātu kādu citu, izņemot sevi. Tas nozīmē, ka jums ir vairāk laika saviem hobijiem, personīgajām interesēm, karjerai un vispārējai veselībai. Izbaudiet šo brīvību, kamēr esat viens!
3. Apsveriet vientuļnieka finansiālos ieguvumus
Attiecību laikā jums var nākties saskarties ar partneri, kurš nav atbildīgs par savas naudas pārvaldību. Tas var radīt arī finansiālas problēmas jums. Bet, ja esat viens, jums nav jāuztraucas par citu cilvēku iepirkšanos un taupīgiem ieradumiem. Jūs varat izmantot savu nopelnīto naudu, kā vēlaties.
4. solis. Izbaudiet iespēju stiprināt draudzību un iegūt jaunus draugus
Kad esat attiecībās, būs daudz grūtāk uzturēt kontaktus ar draugiem un iegūt jaunus draugus, jo jūsu partneris aizņems lielāko daļu jūsu laika un pieķeršanās. Bet, kad esi viens, tev ir vairāk laika veltīt sevi draugiem un satikt jaunus cilvēkus. Atgādiniet par to, kad jūtaties nomākts, jo esat viens. Padomājiet par attiecībām, kas pasliktinātos, ja jums būtu mīļākais, kurš aizņemtu lielāko daļu jūsu laika un enerģijas.
5. Izbaudiet seksu, kas ir reti, bet patīkamāk
Kad esat attiecībās, jūs, iespējams, nodarbojaties ar seksu katru dienu vai vismaz dažas reizes nedēļā. Kad esat viens, jūsu intīmā dzīve var būt daudz retāka. Bet pētījumi rāda, ka, lai gan vientuļiem cilvēkiem ir mazāks sekss, viņi to bauda vairāk nekā cilvēki attiecībās.
6. solis. Atzīstiet, ka jums ir iespēja izmēģināt romantiskas attiecības, ja vēlaties
Ja jums joprojām ir grūti saskatīt visas priekšrocības, ko sniedz viens, atcerieties, ka vienmēr varat izmēģināt romantiskas attiecības, ja nejūtaties laimīgs. Būt vientuļam nav visiem, un daži cilvēki plaukst pēc mīlestības un pavadoņa. Atgādiniet sev, ka jūs vienmēr varat būt attiecībās, ja vēlaties.
Apsveriet tiešsaistes iepazīšanās vietnes, lai atrastu cilvēkus, kuri arī meklē apņēmības pilnas attiecības. Ja atrodat kādu, kuru interesē attiecības, nevis tikai gadījuma rakstura randiņš, tas var atturēt jūs no sirds salaušanas nākotnē
2. daļa no 2: Vientuļās dzīves priekšrocību baudīšana
1. solis. Ignorējiet laimīgu pāru attēlojumus plašsaziņas līdzekļos
Daļa no iemesla, kāpēc daži cilvēki jūtas nelaimīgi, būdami vieni, ir plašsaziņas līdzekļu attēlojums, kas pastiprina priekšstatu, ka mums ir jābūt attiecībās, lai justos laimīgi. Centieties ignorēt šo ziņojumu, jo tas nav patiess. Izvairieties no romantiskām komēdijām un žurnāliem, kas rada iespaidu, ka būt vientuļam ir drūms un būt attiecībās ir prieks.
Vientuļas sievietes attēlojumi var būt arī mazāk labvēlīgi, jo tie bieži tiek attēloti kā ideāli (super sieviete, kurai ir viss) vai ļauna (vientuļa un skumja sieviete, kurai nekā nav). Neviens no šiem attēlojumiem nav reāls, tāpēc dariet visu iespējamo, lai tos ignorētu un uztvertu kā maldīgu priekšstatu par to, kā ir būt vientuļam
2. solis. Koncentrējieties uz to, lai kļūtu par savu labāko
Būt vientuļam ir iespēja koncentrēties uz sevi un strādāt pie sava ideālā redzējuma kļūt par tādu cilvēku, kāds vēlaties būt. Apmeklējiet kursu, vingrojiet, iestādiet dārzu, veiciet brīvprātīgo darbu, dodieties uz terapiju vai dariet visu, ko sirds vēlas. Vienkārši atcerieties, ka visam, ko darāt, vajadzētu būt sev!
- Koncentrējieties uz sevi, kamēr esat viens, un uzziniet, kas jums patīk un kas nepatīk. Stiprākas sajūtas veidošana par to, kas jūs esat, palīdzēs jums izdzīvot dzīvē, kā arī identificēs personu, ar kuru esat patiesi saderīgs (ja izvēlaties būt citās attiecībās).
- Atrodi jaunu hobiju! Iemācieties spēlēt ģitāru, apmeklējiet deju stepa nodarbības, iestādiet dārzu, rakstiet romānus, pagatavojiet greznus ēdienus! Lai ko jūs būtu vēlējies līdz šim, dariet to tagad. Izmēģiniet jaunas lietas, kas var radīt jaunas prasmes, draudzību un palielināt pašapziņu.
Solis 3. Palutiniet sevi
Ir svarīgi saglabāt pozitīvu paštēlu, kamēr esat viens. Pērciet jaunas drēbes, rūpējieties par nagiem, palutiniet sevi spa visu dienu vai veiciet masāžu. Tas, ka apkārt nav neviena, kas varētu ieskaidrot vai iepriecināt, nenozīmē, ka jums vairs nav jādara jaukas lietas sev. Jūs esat spēcīgs un neatkarīgs cilvēks, kurš ir pelnījis labāko. Tāpēc dodiet sev labāko!
Solis 4. Apņem sevi ar atbalstošiem cilvēkiem
Neatkarīgi no tā, vai atklājat, ka nesaņemat daudz iepazīšanās iespēju vai nesen esat pārtraucis nopietnas attiecības, pārāk daudz laika pavadot vienatnē, jūs varat justies vēl sliktāk. Centieties pēc iespējas vairāk tikties ar cilvēkiem. Ja jums nešķiet, ka jums ir atbalstoši draugi, apsveriet iespēju pievienoties klubam vai sporta zālei, lai iegūtu jaunus draugus.
Lai gan atbalsta saņemšana no citiem var šķist greznība, ko ne visiem vajag vai var saņemt, psihologi tagad atklāj, ka spēcīgas sociālās attiecības patiesībā ir svarīgas emocionālajai labklājībai un fiziskajai veselībai. Tātad, lai gan jums nav jābūt romantiskās attiecībās ar citiem cilvēkiem, lai būtu laimīgi, uzticības pilnu cilvēku grupas atbalsta sajūta var būt svarīga vientuļas un laimīgas dzīves sastāvdaļa
Solis 5. Dodiet sev stimulu
Sakiet lietas, kas jums patīk, lai palīdzētu justies laimīgam. Ikdienas pozitīvi apstiprinājumi var palīdzēt jums justies laimīgākiem katru dienu. Katru dienu veltiet dažus mirkļus, lai paskatītos spogulī un pateiktu sev kaut ko uzmundrinošu. Jūs varat pateikt kaut ko tādu, kam ticat, vai kaut ko vēlaties ticēt sev. Daži apstiprinājumu piemēri:
- "ES esmu gudrs".
- "Es esmu mīlošs draugs."
- "Cilvēkiem patīk pavadīt laiku kopā ar mani."
6. solis. Esiet optimists
Optimistiskums var palīdzēt justies laimīgākam neatkarīgi no tā, vai esat vientuļš, precējies, šķīries vai esat zaudējis savu partneri. Praktizējot optimismu, jūs varēsit koncentrēties uz lietām, kas jums patīk sevī un jūsu situācijā, un pārstāsit domāt par lietām, kas jums vai jūsu situācijai nepatīk.
- Piemēram, tā vietā, lai domātu par lietām, kuras jums nepatīk būt vientuļām, atgādiniet sev par visām lietām, kuras jums patīk darīt, kad esat viens, piemēram, par iespēju flirtēt ar kādu, nejūtoties vainīgs, un darīt visu, ko vēlaties bez maksas laiks.
- Mēģiniet saglabāt dienasgrāmatu par lietām, par kurām esat pateicīgs. Katru vakaru mēģiniet izdomāt trīs lietas, par kurām esat pateicīgs, un pierakstiet tās. To darot katru dienu, laika gaitā jūs varēsit veidot pozitīvāku skatījumu un pat iegūt kvalitatīvāku miegu un izbaudīt labāku veselību.
Padomi
- Novērtējiet visu, kas jums ir, piemēram, savu radošumu, inteliģenci, draugus vai mājdzīvniekus un jaunatklāto neatkarību.
- Apzinieties atbalstu, ko saņemat no citiem, un nejūtieties, ka visi ir pret jums. Jūsu draugi, iespējams, ir cilvēki, kuri vislabāk saprot jūsu jūtas.
- Novērtējiet visas labās lietas, kas jums šobrīd ir, piemēram, labus draugus un ģimeni, un labu veselību.
- Ja tiešām jūtaties nomākts, mēģiniet novērst uzmanību, pavadot laiku kopā ar draugiem.
- Izvairieties no romantiskām filmām. Tā vietā mēģiniet skatīties darbības, komēdijas vai šausmu filmas! Netflix ir lielisks resurss šo filmu skatīšanai!
Brīdinājums
- Esiet piesardzīgs, uzsākot jaunas attiecības. Ja jums ir jaunas attiecības, pārliecinieties, ka esat aizmirsis par savām iepriekšējām attiecībām. Tas nebūs godīgi pret jauno mīļāko, un tas noteikti nebūs godīgi pret jums.
- Flirtējot ar citiem cilvēkiem, noteikti nepārspīlējiet. Viltus cerības došana citiem nav pievilcīga cilvēka iezīme.
- Ja jūs patiešām jūtaties nomākts, būdams viens, apsveriet iespēju runāt ar garīgās veselības speciālistu. Jums var būt depresija vai cits veselības stāvoklis, kam nepieciešama ārstēšana.
