Ja jums ir attiecības, ir gadījumi, kad jums abiem ir sarežģīta saruna. Sākumā tas var būt grūti, bet, daloties tajā, kas jūs traucē, jūs jutīsities labāk un tādējādi varēsit veidot veselīgākas attiecības. Vissvarīgākais ir cienīt viņa jūtas, un viņam arī jūsu.
Solis
1. daļa no 3: Gatavošanās šai sarunai
Solis 1. Veltiet laiku pārdomām
Pirms sākat šo sarunu, padomājiet, ko vēlaties iegūt no šīs sarunas. Ja neesat pārliecināts, varbūt jums nevajadzētu sākt šo sarunu.
- Piemēram, varbūt vēlaties, lai viņa uzvedība mainītos. Varbūt jūs vēlaties, lai viņš vairāk domā par jūsu jūtām. Lai ko jūs vēlētos, pirms šīs sarunas uzsākšanas jums ir jābūt skaidram par to, ko vēlaties.
- Neskatieties tikai uz virsmu. Piemēram, jums var šķist, ka ar šīs sarunas palīdzību jūs palīdzat savam puisim, bet jūs patiešām vēlaties viņu sodīt.
2. solis. Pārbaudiet savas emocijas
Sarunas laikā jūs nevēlaties dusmoties. Ja jūs esat dusmīgs, viņš būs arī dusmīgs. Mēģiniet zināt, kā jūtaties un kāpēc, un pirms darba sākšanas mēģiniet atvēlēt laiku.
Solis 3. Uzziniet, kas ir apspriežams un kas nav
Attiecības ir došanas un ņemšanas jautājums. Ja jūs vēlaties kaut ko no sava mīļotā, jums jāzina, ko vēlaties viņam dot. Tomēr neignorējiet to, kas jums patiešām ir svarīgs vai aizvainojat. Turieties pie saviem principiem, bet neesiet pārāk stingrs.
Piemēram, varbūt jūs satraucaties, kad jūsu draugs neklausa, kad vēlaties runāt. Tas sāp jūsu jūtas. Jūs varat lūgt viņu pamest savu darbību, sakot noteiktu teikumu vai koda vārdu, taču jūs varat piekrist vispirms redzēt, ko viņš dara, pirms izlemjat izmantot šo darījumu, lai viņu netraucētu
4. solis. Negaidiet pārāk ilgi
Jā, jums ir nepieciešams nedaudz laika, lai atvēsinātos, taču negaidiet pārāk ilgi. Ja jūs gaidāt pārāk ilgi, iespējams, jūs esat aizņemts, turpinot savu dzīvi un izvairoties no šīm sarunām, kas nav veselīgi jūsu attiecībām.
2. daļa no 3: Sarunas sākšana
1. solis. Izvēlieties pareizo laiku
Nesāciet sarunu, kamēr dodaties gulēt. Nesāciet sarunu, kad viena puse ir aizņemta ar kaut ko. Izvēlieties laiku, kurā varat koncentrēties, kad jums nav jāatrodas nekur citur.
Tāpat nesāciet smagas sarunas citu cilvēku priekšā. Izvēlieties laiku, kad neesat publiski un neviena cita nav tuvumā
2. solis. Sāciet ar pozitīvo
Ja jūs sākat teikt kaut ko pozitīvu, tas palīdzēs jums iekļūt sarunas mazāk pozitīvajā daļā. Piemēram, jūs varētu pateikt kaut ko, ko jūs par viņu novērtējat vai kāpēc jums patīk būt kopā ar viņu.
Piemēram, jūs varētu teikt: "Es esmu tik pateicīgs, ka esat manā dzīvē. Jūs esat ļoti spēcīgs cilvēks."
Solis 3. Mēģiniet nepārspēt krūmu
Pārliecinieties, ka jūsu partneris var ātri saprast, kāda ir šīs sarunas tēma. Ļaujiet viņam arī zināt, ka jums ir jāpasaka, kā jūtaties. Dažreiz jums ir grūti runāt par to, kas jums jādara, ja jūsu partneris nav uzņēmīgs. Paziņošana viņiem pirms laika var palīdzēt šajā sarunā.
- Sazinoties ar mīļajiem, ir viegli ieslīgt pasīvā agresīvā uzvedībā. Šī uzvedība liek jums sazināties zem maskas, lai slēptu savas patiesās jūtas un dusmas, mēģinot manipulēt ar otru personu. Tomēr godīgs un tiešs ir labāks veselīgu attiecību veidošanai.
- Piemēram, piemērs pasīvam agresīvam teikumam "Es saprotu, kāpēc tev patīk videospēles. Videospēļu spēlēšana var palīdzēt bērniem stiprināt roku un acu koordināciju", kas ir kompliments, kuru patiesībā paredzēts sadurt, jo šis teikums nozīmē, ka tas, ko to dara tikai bērni. Tā vietā jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: "Es zinu, ka jums patīk spēlēt videospēles, bet dažreiz es jūtos atstāta novārtā, ja jūs vienkārši turpiniet spēlēt", un tas atvieglos jūsu viedokļa izklāstu, jo jūs tieši nododat savas jūtas.
4. solis. Aprakstiet, kā jūtaties, izmantojot vārdu “Es
"Tā vietā, lai teikumu sāktu ar vārdu" jūs ", kas var likties, ka mēģināt vainot kādu citu, izmantojiet" I. " Jūs bieži vien nenākat mājās vienlaikus, jo esmu noraizējies par jūsu drošību un vēlos vakariņot kopā ar jums."
Solis 5. Klausieties tik daudz, cik runājat
Ja jūs mēģināt veidot attiecības, tas nozīmē, ka jums ir jādomā arī par sava drauga jūtām. Tāpēc, runājot, noteikti veltiet laiku arī klausīšanai. Tas nozīmē ieklausīties mīļotā teiktajā un par to domāt, nevis tikai mēģināt iebilst pret to. Ja jūs vienkārši mēģināt domāt par to, ko jūs teiksit, jūs patiesībā neklausāties, ko saka jūsu draugs.
Mēģiniet atkārtot mīļotā teikto. Tas parāda, ka jūs patiešām klausāties un pārliecinieties, ka saprotat viņa teikto
6. Izvairieties no nevajadzīgiem apgalvojumiem
Jūs zināt, kas var izjaukt jūsu draugu, un, ja vēlaties, varat pateikt dažus patiešām sāpīgus teikumus. Tomēr, ja vēlaties cienīt savu mīļāko, mēģiniet izvairīties no šīm diskusijām un strīdiem. Ja to izmantojat, jūs varētu gan nokaitināties, gan mainīt sarunas tēmu.
3. daļa no 3: Sarunas beigšana
1. solis. Saprotiet, ka arī jūs varat kļūdīties
Varbūt jūs jūtaties pareizi šajā kontekstā, kuru apspriežat; Tāpat kā lielākajai daļai cilvēku, jums var būt grūti redzēt no otra cilvēka viedokļa. Uzsākot sarunu, jums jābūt atvērtam iespējai, ka otra cilvēka teiktais varētu būt patiess.
Bet tas nenozīmē, ka viņam nevajadzētu domāt par jūsu jūtām
Solis 2. Pauze uz brīdi
Ja jūs sākat justies aizkaitināts, vislabāk ir uz brīdi pārtraukt sarunu. Jūs varat sākt no jauna, kad esat nomierinājies, tas varētu būt pēc dažām stundām vai citas dienas.
3. solis. Parādiet atzinību
Pastāstiet savam draugam, ka priecājaties, ka viņš klausās. Pastāstiet viņam, ka esat laimīgs būt attiecībās, kurās varat atvērties viens otram.
4. solis. Apspriediet, kā jūs varat turpināt dzīvi
Protams, ja jūtaties apbēdināts, šajās attiecībās kaut kas ir jāmaina. Atcerieties, ka ikvienam no jums jāpiedalās šajās pārmaiņās. Mēģiniet domāt pozitīvi un mēģiniet atrast jums pieņemamu risinājumu.
