Katrai attiecībai ir savas grūtības. Dažreiz problēma ir saistīta ar jūsu vecajām attiecībām vai jūsu mīļāko. Ja jūs pastāvīgi domājat par savām vecajām attiecībām, mēģiniet strādāt pie savām bažām, lai jūs abi varētu atgriezties uz pareizā ceļa. Šī problēma ir nopietna problēma, kas jārisina nekavējoties, ja nevēlaties ievainot vai pat zaudēt kāroto figūru.
Solis
1. metode no 3: koncentrēšanās uz tagadni un nākotni
Solis 1. Izbaudiet to, kas jums ir šajā brīdī
Atgādiniet sev, ka vecās attiecības ir beigušās un tās nedarbojas. Mēģiniet koncentrēties uz tagadni. Izmantojiet apzinātības paņēmienus, lai apmācītu smadzenes palikt “īstajā” brīdī. Turklāt ir labi pārorientēties, kad jūsu prāts sāk klīst pagātnē.
- Izmēģiniet darbības, kas izmanto maņas. Nosauciet lietas, kuras pašlaik redzat, jūtat, dzirdat, garšojat vai smaržojat.
- Atkārtojiet apstiprinājumus, lai jūs varētu koncentrēties uz tagadni. Mēģiniet pateikt: “Esmu apmierināts ar savām pašreizējām attiecībām. Es neklausos savā greizsirdībā.”
- Apzināti parādiet atzinību. Iedomājieties 5 pozitīvas lietas par savām attiecībām, kuras parasti netiek pamanītas vai novērtētas.
2. solis. Pārveidojiet savu skatījumu uz tagadni
Šis solis ir viens no veidiem, ko var ievērot, lai mainītu savus uzskatus un domas par visu. Šajās dienās jūs, iespējams, būsit saistīts ar mīļotā pagātni, taču atcerieties, ka šobrīd esat viņa uzmanības centrā. Apzinoties, ka jūs (vai jūs abi kopā) esat kaut kas tāds, ko viņš nesaņēma iepriekšējās attiecībās. Viņa lēmums būt attiecībās ar jums parāda, ka jūs esat viņa izvēle, nevis bijušais. Tāpēc arī jums vajadzētu būt iespējai to izvēlēties.
Pajautājiet viņam lietas, kuras viņš vērtē vai vērtē attiecībās. Pārbaudiet, vai viņš bieži runā ar jums par savu nākotni. Ja tā, jūs varat būt pārliecināti, ka viņš jau plāno savu nākotni kopā ar jums
Solis 3. Apmāciet sevi domāt par “aizstājēju” lietām
Katru reizi, kad sākat domāt par savām vecajām attiecībām vai bijušo, mēģiniet šīs domas aizstāt ar kaut ko pozitīvāku. Viņā un attiecībās, kas viņam ir, tu mīli daudz. Patika vai nē, viņa pagātne ir daļa no viņa. Saprotiet, ka viss, kas notika pagātnē, ir padarījis viņu par tādu, kāds viņš ir šodien. Pieņemiet viņu un viņa pagātni kā “paketi” un apmāciet sevi aizstāt negatīvās domas, lai jūs varētu pārtraukt domāt par vecajām attiecībām.
Padomājiet par tiem pozitīvajiem tēliem, atmiņām par kaut ko kopā pārdzīvotu vai sajūtām par pašreizējām attiecībām
Solis 4. Koncentrējieties uz jaunu atmiņu apgleznošanu
Ielieciet savu enerģiju, lai kopā ar viņu radītu jaunas atmiņas. Mēģinot aizmirst savu un viņas pagātni, veidojiet nākotni kopā, veicot aktivitātes, fotografējot un radot jaunas atmiņas. Tādā veidā jūs varat vairāk koncentrēties uz tagadni un nākotni kopā, nevis uz pagātni.
- Mēģiniet kopā plānot atvaļinājumu.
- Dodieties vienas dienas ceļojumā uz vietām, uz kurām abi vispirms vēlējāties doties.
- Izlikties par tūristu savā pilsētā.
- Kopā apgūstiet jaunas lietas.
2. metode no 3: savu domu un jūtu novērtēšana
1. solis. Uzziniet, kad un kāpēc rodas domas par jūsu bijušo
Pajautājiet, kas jums lika aizdomāties par viņa vecajām attiecībām. Nosakiet, vai doma ir viņa vai jūsu uzvedības dēļ. Vai viņš bieži izsauc savu bijušo tērzēšanā, vai varbūt jūs radāt nepatikšanas, prātā salīdzinot sevi ar bijušo?
Lai noteiktu cēloni, mēģiniet uzrakstīt sarakstu ar lietām, par kurām domājat. Blakus katram ierakstam atzīmējiet, kas notika pirms domas rašanās, ko jūs darījāt, līdz tas jums ienāca prātā, un ko jūs faktiski būtu varējis darīt, lai to novērstu
2. solis. Nosakiet tēmu vai tērzējiet
Kad jūs runājat par vecām attiecībām vai esat pārņemts ar domām par to pagātnē, mēģiniet noskaidrot, vai ir kādi modeļi vai tēmas, ko varat identificēt. Atpazīstot tēmu vai modeli, jūs varat noteikt, kāpēc tas jūs traucē vai kāpēc tas vienmēr tiek apspriests tērzēšanā. Kad tiek apspriestas vecās attiecības, kādas tēmas bieži tiek apspriestas?
- Vai tērzēšana par viņa vecajām attiecībām ir vērsta uz viņa seksuālo pieredzi ar bijušo? Jūsu abu attiecībās var būt kaut kas tāds, ko jūs vai viņš vēlētos mainīt.
- Vai saruna vairāk koncentrējas uz to, kā viņš jūtas (gan pagātnē, gan tagadnē) par savu bijušo? Varbūt jūs jūtaties noraizējies vai nedrošs par attiecībām, vai arī viņš nejūtas saistīts ar jums un alkst pēc tuvības.
- Vai saruna ir pieķērusies viņa ģimenes jūtām par vecajām attiecībām? Varbūt jūs vēl neesat apmierināts ar viņa ģimeni, vai arī viņš uztraucas vai vilcinās jūs iepazīstināt ar savu ģimeni.
3. solis. Nosakiet, kā jūtaties
Kad jūs domājat par savām vecajām attiecībām, kā jūs jūtaties? Emocijas, kuras jūs piedzīvojat, var novest jūs pie patiesās problēmas. Šeit ir daži piemēri, kā atpazīt to, ko jūtat, lai dziļāk izprastu problēmu.
- Vai jūs bieži salīdzināt sevi ar savu bijušo? Varbūt jūs jūtaties nepilnvērtīgs. Padomājiet par savu pašvērtību un noskaidrojiet, vai jums ir nepieciešams palielināt pašapziņu.
- Vai jūs baidāties, ka viņš “atgriezīsies” pie bijušā? Varbūt jūs jūtaties nemierīgi. Padomājiet par uzticību, kas izveidojusies starp jums abiem, un nosakiet, vai ir kādas problēmas, kas jārisina.
- Vai jūs sadusmojaties vai dusmojaties, kad dzirdat par viņu attiecībām vai lietām, ko viņi kopā piedzīvojuši? Varbūt jūs jūtaties greizsirdīgs. Apsveriet drošību, ko jūtat attiecībās, un runājiet par jebkādām bažām vai bailēm, kuras jūtat.
4. solis. Novērtējiet savu attiecību ietekmi
Mēģiniet novērtēt šo domu vai tērzēšanas ietekmi uz attiecībām. Doma var šķist satriecoša līdz vietai, kur jums jāatrod veids, kā atrisināt problēmu. Iespējams, ka, lai gan jūs to neesat apspriedis, viņš zina, ka kaut kas jums traucē. Tāpēc padomājiet par to, kā jūsu rīcība ietekmēs jūsu jūtas un jūtas.
- Vai jūsu domas liek viņam justies vainīgam? Atcerieties, ka pagātne ir pagātne, un viņš neko nevar darīt, lai mainītu notikušo. Tāpat arī jūs.
- Vai doma izraisīja cīņu vai naidu starp jums abiem? Dusmas un aizvainojums var rasties no šīm domām un sarežģījumiem, ko tās rada attiecībās.
- Vai jūs abi esat apmierināti ar savām pašreizējām attiecībām? Kāds ir jūsu ieguldījums, palīdzot viens otram?
3. metode no 3: problēmu novēršana
Solis 1. Apzinieties, ka neesat viens
Šādas problēmas ir diezgan izplatītas attiecībās un izraisa trauksmi. Tas pats var būt sūdzība vai problēma jūsu mīļotajam. Pat ja jūsu attiecības līdz šim norit labi, šādas problēmas var rasties. Saprotiet, ka atklāta runāšana par to (pat ja tas ir grūti) labāk ietekmē attiecības nekā to slēpšana.
2. solis. Kopīgojiet savas sajūtas par situāciju
Centieties nenomākt to, kā jūtaties. Ja jūsu jūtas vai domas bieži novērš uzmanību vai izraisa problēmas, jūs nevarat tās vienkārši ignorēt vai aizmirst. Jums ir svarīgi būt atvērtam un godīgam, un tikt galā ar to, kā jūtaties attiecībās. Jums vajadzētu būt iespējai justies ērti un pārliecināti ar savu mīļāko.
Ja jūs apspiežat vai ignorējat emocijas, kuras jūtat, jūs riskējat tās piedzīvot vēlreiz. Kad jūs izslēdzat sevi un mēģināt atrisināt lietas patstāvīgi, jūs "atņemat viņu" no attiecībām un faktiski varat izraisīt vairāk problēmu
Solis 3. Apspriediet problēmu, atklāti runājot par to
Kad esat noskaidrojis savus pašizraisītos modeļus, fokusu un uzvedību, iespējams, vēlēsities to apspriest ar savu partneri. Apspriežot problēmu, jums ir iespēja pateikt viņam to, ko domājāt un jūtat. Centieties būt atvērtiem un padomājiet par viņa viedokli par problēmu.
- Pastāstiet, kā jūtaties un kas jūs traucē. Piemēram, jūs varētu teikt: “Hei! Pēdējā laikā par kaut ko domāju un tas mani nomoka. Vai varam par to runāt?”
- Pastāstiet mums visu savu attiecību vēsturē, kas varētu ietekmēt jūsu reakciju uz šo jautājumu. "Tas mani satrauc, jo es kādreiz …"
- Uzziniet, ko viņš domā. Jūs varat teikt: "Ko jūs domājat?"
- Lūdziet viņam palīdzību. Jūs varat teikt: “Es domāju, ka man ir vajadzīga lielāka mīlestība un atbalsts, lai izdzīvotu šo brīdi. Man patiktu, ja jūs varētu…”
Solis 4. Atrodiet risinājumu
Ja jūs apzināties, ka negatīvās domas, kas jūs vajā, ir saistītas ar faktu, ka viņš bieži aktualizē sava bijušā tēmu, šis ir īstais laiks sarunām. Pastāstiet viņam, kā jūtaties, kad viņš runā par savu bijušo, un dodiet viņam iespēju paskaidrot. Ļaujiet sarunai ritēt lēnām, soli pa solim un strādājiet, lai vienotos par lietām, kas jums abām jāmaina, vai par lietām, ko varat darīt, lai justos mierīgāk.
- Atveriet tēmu, sakot: “Man kaut kas padomā un es justos daudz vieglāk, ja mēs varētu to apspriest, lai es to labāk saprastu.”
- Parādiet, ka saprotat viņa teikto, atkārtojot viņa teikto un sakot: “Labi. Es saprotu."
- Aizstāvēt sevi un savas jūtas. Jūs varētu teikt, piemēram: "Kad jūs runājat par savām bijušajām vai iepriekšējām attiecībām, es jūtu …"
- Kopā meklējiet kompromisu. Jūs varat teikt: "Tātad, ko mēs varam darīt, lai atrisinātu šo problēmu?"
