Laulībai ir vajadzīgas attiecības, kuru pamatā ir uzticēšanās. Ja šī uzticēšanās tiek apdraudēta, piemēram, neuzticības, narkotiku lietošanas, negodīguma vai kāda cita iemesla dēļ, abām laulības pusēm jācenšas atjaunot laulību. Laulību var atjaunot, atjaunojot uzticību. Abas puses var veikt konkrētus pasākumus, lai palīdzētu atjaunot laulību.
Solis
1. daļa no 3: Lēmuma pieņemšana
1. solis. Izlemiet atjaunot laulību
Šis ir pirmais solis, lai atjaunotu uzticību. Ja neesat apņēmies atjaunot savu laulību, jūs nevarēsit patiesi piedalīties uzticības atjaunošanā. Apņēmies atjaunot laulību, nevis atteikties no tās, ir pirmais solis, lai izmantotu šajā procesā nepieciešamo godīgumu.
- Dažreiz cilvēki nolemj atteikties no laulības, nevis to atjaunot. Ja tā, jūs tikai tērējat laiku, mēģinot atjaunot, nevis mēģināt virzīties tālāk. Iespējams, atklāsit, ka jūsu attiecības ar partneri uzlabojas vai pārvēršas par draudzību, tiklīdz esat nolēmis neatjaunot savu laulību.
- Tikai jūs varat izlemt, vai vēlaties atjaunot laulību vai nē. Draugi un ģimene parasti dalās savā viedoklī par to, kas jums jādara. Tas ir dabiski. Tomēr jums ir jāapzinās, kas jums nāk par labu, un jāpieņem savi lēmumi.
- Bērnu dzimšana laulībā lielā mērā ietekmē lēmumus. Tomēr laulības saglabāšana bērnu dēļ parasti nav laba lieta. Bērni var pielāgoties laulības šķiršanai.
2. solis. Pajautājiet sev, kādu laulību vēlaties
Padomājiet, vai esat mainījis savas domas par to, ko vēlaties savā laulībā, un vai jūsu domas ir reālas.
- Dažreiz cilvēki arvien vairāk attālinās viens no otra. Tas, kas jūs bijāt pirms 10 gadiem, var nebūt tāds, kāds esat šodien. Jūsu partneris var nemainīties tādā pašā veidā, un tas var radīt problēmas. Tomēr tas nenozīmē, ka kāds no jums ir slikts.
- Ir svarīgi saprast, ko vēlas jūsu partneris. Viņš var arī nebūt laimīgs.
- Daudzas reizes jaunlaulātajam pārim ir ideja par ideālām kāzām. Kad šis tēls nepiepildījās, arī viņš jutās piekrāpts. Ir svarīgi zināt, vai šīs jūtas ir daļa no laulības līguma vai nē.
- Pāriem, kuri savā laulībā piedzīvo krīzi, bieži tiek pierādīts, ka ilgtermiņā viņiem ir spēcīgāka laulība.
- Daļa, pieņemot lēmumu atjaunot laulību, ir pārdomāt savas cerības uz laulību. Ja jums un jūsu partnerim ir atšķirīgas laulības cerības, jums jācenšas panākt kompromisu.
- Abām pusēm jāapņemas atjaunot laulību. Lai izveidotu laulību, ir vajadzīgas lielas emocionālas pūles, un, ja viena puse nevēlas vai nespēj mainīt savu uzvedību, tas nenotiks. Lai cik tas šķistu acīmredzami, dažreiz viena puse izmisīgi vēlas atjaunot laulību un ignorē faktu, ka otra puse to nevēlas. Dažreiz viena no pusēm (un dažreiz abas puses) noliedz apņemšanos atjaunot laulību.
- Paskaidrojiet, kādas kāzas vēlaties. Ikvienam ir dažādas vēlmes, un ilgstošai laulībai ir skaidras kopīgas cerības, vīzijas un mērķi, un tā var nebūt tāda pati kā citas laulības. Bet vispirms jums ir jābūt skaidrībai par to, ko vēlaties. Laulības atjaunošana ir iespēja uzzināt, kas, jūsuprāt, notika nepareizi un ko jūs vēlētos mainīt.
Solis 3. Saņemiet palīdzību
Tas var palīdzēt, ja runājat ar profesionāli. Tas varētu būt padomdevējs, garīdznieks, kuram ir pieredze laulību konsultēšanā, vai psihologs. Kāds, kurš nav emocionāli iesaistīts laulībā, var palīdzēt jums noteikt uzvedības vai komunikācijas modeļus, kas negatīvi ietekmē laulību.
- Negatīvos saziņas modeļus ir grūti mainīt patstāvīgi. Ja jūs mēģināt pieņemt lēmumus par laulības atjaunošanu, jums var būt nepieciešama kāda cita palīdzība, lai uzzinātu un identificētu saziņu, kas liek justies nomāktam, nedrošam vai vēlaties ātri pārtraukt sarunu.
- Kad jūs un jūsu partneris esat kļuvuši par "istabas biedriem" un vairs neesat intīmi, konsultants vai terapeits var palīdzēt jums atcerēties, cik intīmās bija jūsu attiecības.
- Ja uzskatāt, ka vienīgais iemesls laulības atjaunošanai ir jūsu bērni, varat par to runāt ar profesionāli. Laulības saglabāšana bērnu dēļ parasti nav pietiekami spēcīgs iemesls, lai pieņemtu lēmumu par laulības atjaunošanu.
4. solis. Veiciet nepieciešamās darbības, lai atjaunotu uzticību
Ja jūs esat cēlonis uzticības zaudēšanai laulībā, jums būs jāveic dažas papildu darbības, lai atjaunotu partnera uzticību jums. Apņemieties būt godīgs un atklāts par saviem plāniem un saziņu (ieskaitot e -pastu, tekstu un tālruni). Nepretojieties mēģinājumiem būt godīgiem un atklātiem.
-
Centieties nedalīties ar detalizētu informāciju par pagātnes kļūdām. Nodevības audzināšana obsesīvi nepalīdz partnerim to pārvarēt.
- Tas, kas ir svarīgi vienai pusei, otram var nebūt. Ļaujiet savam partnerim izlemt, ko viņš vai viņa vēlas zināt.
- Saprotiet, ka pat tad, ja jūs sakāt patiesību, paies laiks, lai atjaunotu uzticību. Jūsu partneris, iespējams, neticēs, ka atverat atsevišķu bankas kontu vai dodaties ārā ar pretējo dzimumu. Jums var nākties veikt pasākumus, lai atjaunotu uzticību, piemēram, pārtraukt kontaktus ar noteiktiem cilvēkiem, meklēt citu darbu vai pārtraukt ceļošanu vienatnē bez partnera.
- Jūs varat mēģināt uzzināt savus iemeslus šīs uzticības pārtraukšanai. Tas nozīmē, ka jūs mācāties savu trauslumu un nedrošību. Centieties būt atklāts par šo procesu kopā ar savu partneri.
- Nekad nevaino citus par savu nodevību. Ja jūs mēģināt izlemt, vai apprecēties vēlreiz, jums patiešām ir jāuzņemas atbildība par savu rīcību.
2. daļa no 3: Pasākumi laulības atjaunošanai
1. solis. Koncentrējieties uz draudzības atjaunošanu savā laulībā
Precētiem pāriem, kuriem ir spēcīga draudzība, visticamāk, patiks ilgstošas un laimīgas attiecības. Ja jums nav labas attiecības ar savu partneri, attiecību atjaunošana ir lielisks pirmais solis. Dažas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu draudzību ar savu partneri, ir šādas:
- Kvalitatīvi pavadot laiku kopā
- Dalieties viens otra dzīvē, cerībās un sapņos
- Kopīgu mērķu noteikšana
- Esiet godīgi viens pret otru
- Cieniet viens otru
- Motivējiet viens otru
- Piedod
- Cieniet un rūpējieties viens par otru
2. solis. Apzinieties sava partnera labo pusi
Pārtrauciet slikti runāt par savu partneri citiem cilvēkiem ārpus laulības. Tērzējot ar draugiem un ģimeni, pārliecinieties, ka jums ir tikai pozitīvas lietas, ko teikt par savu partneri. Pastāstiet savam partnerim, kas viņos patīk.
- Bieži laulības, kuras ir jāpārveido, koncentrējas uz negatīvo. Jūs varat krasi mainīt savu laulību, koncentrējoties uz pozitīvo, nevis uz negatīvo.
- Rūpīgi atbrīvojieties no negatīviem novērojumiem. Pat ja jūs par savu partneri nedēļā sakāt tikai divas pozitīvas lietas, jūs, visticamāk, pamanīsit atšķirību.
3. solis. Mainiet savas cerības
Mums ir viegli izveidot sarakstu ar lietām, kuras vēlamies no ideāla partnera, taču tas nav reāli jūsu partnerim. Jums nav jāpatīk viss jūsu partnerī. Laulības atjaunošanā ir svarīgi iemācīties pieņemt otra robežas.
- Mācīšanās attīstīt reālistiskas uzticēšanās formas var palīdzēt novērst aizvainojumu. Dzīvošana ar naidu grauj jūsu laulības kvalitāti.
- Daudzas domstarpības laulībā nav atrisinātas. Mainot savas cerības uz laulību, divi laulībā esoši cilvēki var "piekrist nepiekrist", nezaudējot uzticību. Domstarpībām nav jāturpina jūs un jūsu partneris piedzīvot dziļu gandarījumu un atņemt uzticību laulībai.
Solis 4. Koncentrējieties uz sevis mainīšanu
Viens no iemesliem, kāpēc laulības pasliktinās, ir neapmierinātība ar dzīvi. Tā vietā, lai gaidītu, ka partneris nodrošinās jums vēlamo dzīvi, mēģiniet šīs izmaiņas veikt pats.
- Ja pārtraucat veikt dažas aktivitātes, kas jums patīk, jo jūsu partneris par tām nerūpējas, mēģiniet sākt no jauna. Jums nav jādara viss kopā. Piemēram, ja jums patīk skriet, pievienojieties skriešanas kopienai.
- Mēģiniet būt godīgs par izaicinājumiem, kurus esat pieredzējis, lai palīdzētu jums atjaunot laulību. Meklējiet jomas, kurās varat uzlabot, neatkarīgi no tā, cik lielas vai mazas izmaiņas ir.
- Mēģiniet iemācīties identificēt izaicinājumus, lai palīdzētu jums kļūt piedodošākiem arī savam partnerim.
Solis 5. Mēģiniet sniegt ultimātu
Dažreiz vienīgais veids, kā atjaunot attiecības, ir norādīt, kas jāmaina. Piemēram, alkoholiķim var nākties pārtraukt dzeršanu, pirms var tikt veiktas izmaiņas attiecību atjaunošanas procesā. Ja esat precējies ar aktīvu atkarīgo, var teikt, ka viņam vai viņai ir jāveic rehabilitācija, pirms šo laulību var atjaunot.
- Piemēram, tādas grupas kā Al-Anon ASV var būt noderīgas, lai uzzinātu, kā noteikt veselīgas robežas ar narkomāniem vai alkohola lietotājiem.
- Ja esat uzstādījis ultimātus, mēģiniet būt konsekventam. Ja neesat konsekvents, attiecības var pasliktināties.
- Ne visi ultimāti attiecas uz atkarību no narkotikām. Tas varētu būt par kaut ko pilnīgi nepieņemamu laulībā, piemēram, par neuzticību, pārmērīgu darbu, nespēju kontrolēt izdevumus utt.
6. solis. Atlaidiet pagātni
Ja jūs pastāvīgi aktualizējat pagātnes problēmas, jums varētu būt grūti tikt galā ar pašreizējām problēmām. Mēģiniet pārtraukt apspriest pagātnes vilšanos vai nodevību un koncentrēties uz savu laulības pašreizējo stāvokli.
- Lai ko jūsu vecāki darītu vai nedarītu, jūsu laulība ir jūsu laulība. Nekad neizmantojiet pagātni, lai attaisnotu savu uzvedību vai vainotu savu partneri.
- Izdzēsiet vārdus "Tu vienmēr" vai "Tu nekad". Šāda veida domāšana redz pašreizējo uzvedību caur pagātnes objektīvu un neļauj jums virzīties uz priekšu atkārtotas laulības veidošanas procesā.
- Jūties aizvainots par pagātnē notikušajām lietām ir dabiski. Mēģiniet iemācīties tikt galā ar savām jūtām, nerunājot par pagātnes notikumiem. Atgādiniet sev, ka notikušais ir pagātne.
3. daļa no 3: solis nākotnē
1. solis. Mēģiniet dalīties savās sajūtās
Tas var būt grūti, jo daudzi cilvēki tiek mācīti nerunāt par jūtām. Tomēr šī ir svarīga laulības atjaunošanas sastāvdaļa. Intīmām attiecībām nepieciešama drosme. Izteikt savas jūtas nozīmē uzņemties atbildību par tām, nevis vainot kādu citu.
- Kamēr esat pagājis laulības atjaunošanas sākuma stadijā, turpiniet padziļināt savas attiecības. Labākais veids, kā to izdarīt, ir attīstīt ieradumu uzticēties vienam otram un atvērties.
- Varbūt jūs varat atrast veidu, kā apmācīt sevi runāt par savām jūtām. Piemēram, dažām laulībām palīdz izveidot "randiņu naktis", kurās notiek godīga komunikācija. Citi mēģina sazināties ar grūtām jūtām, rakstot, kas šķiet vieglāk.
2. solis. Izvairieties no vainas
Veselīgā laulībā katrs partneris ir atbildīgs par savām domām, jūtām un vārdiem. Jums ir izvēle, kā reaģēt viens otram.
- Labs veids ir izmantot vārdu "es" teikumos, apspriežot jutīgus jautājumus ar savu partneri. Tā vietā, lai teiktu "Tu izdarīji …" vai "Tu jūties …", mēģini izmantot savu skatījumu. "Es darīju …" vai "Es jūtu …" Šī vienkāršā tehnika atvērs sarunu dziļākam godīguma līmenim.
- Ja tavs partneris tev kaut ko pārmet, neaizsargājies. Tas tikai pasliktinās situāciju. Tā vietā mēģiniet būt godīgs par savām jūtām.
- Atcerieties, ka jūsu emocijas un emocionālās reakcijas ir jūsu pašu. Tā nav arī jūsu partnera atbildība.
Solis 3. Uzziniet, kā pareizi rīkoties pēc cīņas
Dažreiz domstarpības rodas pat veselīgākajās laulībās. Jūs varat samazināt nodarīto kaitējumu, pareizi izbeidzot strīdu. Pāri var izmantot vairākus veidus, kā atrisināt situāciju pēc domstarpībām: izmantojot humoru, atrast veidus, kā vienoties, un izrādīt patiesu pateicību par partnera perspektīvu.
- Saistību saglabāšana vienam pret otru palīdz stiprināt savu viedokli. Mēģiniet jautāt: "Cik tas ir svarīgi?" Nākamo 20 gadu laikā jūs, visticamāk, neatcerēsities šīs domstarpības. Jūsu attiecības ir svarīgākas par uzvaru šajā cīņā.
- Jūs varat izvēlēties koncentrēties uz pozitīvo savā starpā, pat strīda laikā. Tas ir lielisks veids un var sniegt dziļu ieskatu jūsu laulībā.
Solis 4. Saņemiet pareizo palīdzību
Terapeits, profesionāls vai reliģisks padomdevējs var palīdzēt jums izprast jūsu laulības veidojošos modeļus. Mēģiniet pārrunāt ar savu partneri, lai uzzinātu, kādu palīdzību jūs meklējat laulības atjaunošanai.
- Jūs varat izvēlēties šo palīdzību individuāli, bet personai, kas to palīdz, ir jāstrādā jūsu labā. Piemēram, ja jūs esat ļoti reliģiozs, bet jūsu partneris nav, reliģiskais padomdevējs nav pareizā izvēle, lai glābtu laulību. Tā vietā mēģiniet izmantot profesionāla laulību terapeita vai konsultanta pakalpojumus.
- Pāri, kuri zina, kāpēc rodas problēmas, var tos labāk atrisināt vai pat viņiem nepieciešama papildu palīdzība. Konsultants var palīdzēt jums iemācīties būt pacietīgam vienam pret otru, turpinoties laulības atjaunošanas procesam.
Solis 5. Praktizējiet pacietību
Laulību nevar atjaunot vienas nakts laikā. Ir vajadzīgs laiks, lai atpazītu un mainītu ilgstošus saziņas un uzticēšanās modeļus. Mēģiniet iemācīties uzticēties savam partnerim (nedomāt par viņu negatīvi) un pieņemt, ka viņš ir sirsnīgs.
- Nesteidzieties ar šo procesu. Piedošana un uzticēšanās ir dziļi intīmas problēmas, un katrai personai tās ir atšķirīgas. Dodiet savam partnerim laiku, lai attīstītu šīs divas labās lietas, un dariet to pašu. Nekrītiet panikā, ja šīs divas lietas neparādās uzreiz.
- Ja jūtaties dusmīgs vai neapmierināts, mēģiniet atpūsties, lai nomierinātos.
