Daudzi cilvēki vēlas mazāk runāt un vairāk klausīties, lai iegūtu informāciju, labāk iepazītu citus un labi izpaustu sevi. Lai to izdarītu, sāciet novērot, kad un cik ilgi jūs runājat, un pēc tam mēģiniet mainīt šo ieradumu, attīstot klausīšanās prasmes. Kad kāds runā, parādiet, ka pievēršat uzmanību, izveidojot acu kontaktu, smaidot un laiku pa laikam pamājot ar galvu, lai spēja runāt mazāk būtu izdevīga abām pusēm.
Solis
1. metode no 3: saīsiniet sarunu laiku
Solis 1. Runājiet tikai par svarīgām lietām
Pirms runāt, pajautājiet sev, vai jautājums, kuru vēlaties apspriest, patiešām ir svarīgs. Nerunājiet, ja neko neveicināt sarunā.
Cilvēki, kuri runā uzmanīgi, parasti tiek vairāk uzklausīti. Kāds, kurš vienmēr pauž viedokli vai stāsta triviālas lietas, tiks izvairīts. Ja jums patīk runāt, noskaidrojiet, vai jūsu sniegtā informācija ir noderīga otrai personai
2. solis. Nerunājiet tikai, lai aizpildītu tukšās vietas
Dažreiz kāds runā, jo vēlas pārtraukt klusumu. Atrodoties profesionālā vidē, piemēram, birojā vai skolā, daudzi runā, jo klusums liek justies neērti, taču tas ir izplatīts stāvoklis. Nerunājiet nevajadzīgi.
- Piemēram: Jums nav jārunā, ja, iekāpjot liftā, satiekat kolēģi. Cieniet viņa privātumu, ja šķiet, ka viņš nevēlas mijiedarboties.
- Šajā stāvoklī jūs vienkārši smaidāt un nerunājat ar viņu.
Solis 3. Padomā, pirms runā
Ja runājat pārāk daudz, vārdi var iznākt, pirms jums ir laiks par to domāt. Mācīties runāt mazāk nozīmē iemācīties ņemt vērā izrunājamos vārdus. Pirms runāt, padomājiet, ko jūs teiksit. Tādā veidā jūs varēsit paturēt dažas lietas pie sevis, lai jūs varētu mazāk runāt.
Daudzi cilvēki nejauši nodod personisko informāciju, jo runā pārāk daudz. Ja vēlaties apspriest konfidenciālu, īpaši ļoti personisku, jautājumu, nedodieties uz priekšu. Vēlāk var dalīties ar jebkuru informāciju, bet ziņas, kas jau ir izplatījušās, nekad nevar pārvērst par kaut ko personisku
4. solis. Noskatieties, cik ilgi jūs runājat
Lai runātu mazāk, mēģiniet novērtēt, cik ilgi jūs runājat. Parasti klausītāja uzmanība tiks novērsta, ja kāds runās apmēram 20 sekundes. Tāpēc pievērsiet uzmanību klausītājam, lai redzētu, vai viņš joprojām skatās, kā jūs runājat.
- Ievērojiet viņas ķermeņa valodu. Klausītāji, kuri jūtas garlaicīgi, parasti izskatīsies nemierīgi, bieži pārbauda savus mobilos tālruņus vai meklē citur. Pēc 20 sekunžu sarunas tuvāko 20 sekunžu laikā nonākiet pie sarunas punkta un pēc tam dodiet otrai personai tādu pašu iespēju.
- Kā ceļvedis runājiet ne vairāk kā 40 sekundes, kad pienāk jūsu kārta runāt. Ja tas ir garāks, klausītājs jutīsies nokaitināts vai garlaicīgs.
5. solis. Nosakiet, vai runājat no bažām
Daudzi cilvēki runā pārāk daudz, jo viņiem ir sociālās trauksmes traucējumi. Ja jūs to piedzīvojat, rīkojieties citādi.
- Kad vēlaties turpināt runāt, novērojiet, kā jūtaties, un pajautājiet sev, vai jūtaties nemierīgi.
- Ja tā, tikt galā ar trauksmi, klusi skaitot līdz 10 vai dziļi ieelpojot. Pirms socializēšanās atgādiniet sev, ka esiet mierīgs un smaidiet. Ziniet, ka nervozitāte ir normāla.
- Ja jūsu galvenā problēma ir sociālā trauksme, konsultējieties ar terapeitu, lai to atrisinātu.
6. solis. Nemēģiniet pārsteigt citus cilvēkus, runājot
Ir cilvēki, kuri daudz runā, lai iespaidotu klausītājus, it īpaši darbā. Ja jūs daudz runājat, pajautājiet sev, vai jūs to darāt, lai piesaistītu uzmanību.
- Ja jūs daudz runājat, lai iespaidotu citus, atcerieties, ka klausītājus vairāk iespaido sarunas kvalitāte, nevis kvantitāte.
- Tā vietā, lai pārāk daudz runātu par sevi, veiciniet sarunu, apspriežot noderīgas tēmas.
2. metode no 3: klausieties vairāk
Solis 1. Koncentrējieties uz runājošo personu
Sarunas laikā neskatieties uz savu tālruni un neskatieties pa istabu. Nedomājiet par citām lietām, piemēram: ko vēlaties darīt pēc darba vai ko vēlaties ēst šovakar. Koncentrējieties tikai uz runājošo personu, lai jūs varētu koncentrēties uz viņa teikto un labi klausīties.
Pēc iespējas biežāk redziet sarunu biedru. Ja jūs sākat domāt par citām lietām, atgādiniet sev koncentrēties uz sarunu un atgriezties pie klausīšanās
2. solis. Izveidojiet acu kontaktu
Parādiet, ka pievēršat uzmanību otrai personai, izveidojot acu kontaktu. Skatieties viņam acīs, kad viņš runā, jo acu kontakts ir signāls, ka jūs pievēršat uzmanību un vēlaties mijiedarboties. Ja bieži skatāties citur, varat šķist rupjš vai ignorēt personu, ar kuru runājat.
- Elektroniskās ierīces, piemēram, mobilie tālruņi, piesaistīs uzmanību, it īpaši, ja tās bieži zvana vai zvana, kad tiek saņemts ziņojums. Sarunājoties ar kādu, turiet mobilo tālruni somā vai kabatā, lai jums nebūtu kārdinājuma meklēt citur.
- Acu kontakts ir arī pavediens sarunu biedram, vai jums nav garlaicīgi. Ja viņš nerunā ar acīm, kad jūs runājat, jūs, iespējams, runājat pārāk daudz. Nelietojiet monopolizēt sarunu. Dodiet citiem cilvēkiem iespēju runāt.
Solis 3. Padomājiet par otra cilvēka teikto
Klausīšanās nav pasīva. Kad citi cilvēki runā, klausieties, ko viņi saka, netiesājot. Pat ja jūs nepiekrītat, pagaidiet, kad jūsu kārta uzstāsies. Tomēr neuztraucieties par to, kā jūs atbildēsit, kamēr viņš runā.
- Šī metode palīdz izprast apspriežamo tēmu. Mēģiniet iedomāties, ko viņš saka.
- Klausoties, atkārtojiet viņa teiktos svarīgos vārdus un frāzes.
4. solis. Noskaidrojiet citas personas teikto
Galu galā būs jūsu kārta runāt, sazinoties ar kādu. Pirms runāt pārliecinieties, ka saprotat, ko viņš saka. Pārfrāzējiet ar saviem teikumiem viņa teikto un pajautājiet, vai kaut kas nav skaidrs. Neatkārtojiet to vārdu pa vārdam. Izdomājiet savus teikumus, lai parādītu, ka saprotat, ko viņš saka. Atcerieties, ka aktīva klausīšanās ļauj pievērst lielu uzmanību runājošajai personai un parāda, ka klausāties. Nedomājiet to par veidu, kā pārtraukt sarunu vai pieprasīt, lai jūsu viedoklis tiktu pieņemts.
- Piemēram: Jūs varētu teikt: "Jūs teicāt, ka esat stresā par ballīti birojā."
- Pēc tam uzdodiet jautājumus, piemēram: “Ja drīkst jautāt, kas jūs saspringst?”
- Parādiet empātiju un netiesājiet, klausoties runājošo personu. Cieniet un saprotiet viņa viedokli, neignorējot savu.
3. metode no 3: izvairīšanās no kļūdām
Solis 1. Pastāstiet man par sevi tikai tad, kad tas ir nepieciešams
Neinterpretējiet runāšanu mazāk kā pārliecinošu un intravertu. Runājiet, ja ir svarīgi jautājumi vai noderīgi viedokļi. Mazāk runāt var nozīmēt spēju pateikt noderīgas lietas īstajā laikā.
- Piemēram: persona, kas saskaras ar nopietnu problēmu savā personīgajā dzīvē, var dalīties tajā ar citiem, ja viņam nepieciešams atbalsts.
- Runājiet, ja vēlaties dalīties noderīgā viedoklī. Piemēram, runājiet ar savu priekšnieku vai kolēģiem, ja vēlaties sniegt informāciju, kas saistīta ar darbu.
2. solis. Neveiciet pārmērīgu acu kontaktu
Acu kontakts bieži ir saistīts ar pārliecību un gādību, tāpēc tam ir svarīga loma saziņā. Tomēr tas jutīsies pārmērīgi, ja turpināsi skatīties uz cilvēku, ar kuru runā, jo tu sastapsies kā neuzticams. Acu kontakts jāveic 7-10 sekundes un tad uz brīdi jāmeklē citur.
Dažās kultūrās, piemēram, Āzijā, acu kontakts tiek uzskatīts par necieņu vai necieņu pret citiem. Pirms sazināties ar cilvēkiem, kuriem ir atšķirīga kultūras izcelsme, vispirms apgūstiet etiķeti un sociālās procedūras, kas saistītas ar acu kontaktu
Solis 3. Klausoties, atveriet prātu
Katram ir savs viedoklis un viedoklis par to, kas tiek uzskatīts par pareizu un saprātīgu. Ja jūs uzmanīgi klausāties, kā cita persona runā, jūs varat viņam nepiekrist, bet netiesājiet. Ja jūs sākat tiesāt citus cilvēkus, atgādiniet sev, ka jums ir jākoncentrējas uz viņu teikto. Jūs varat analizēt informāciju vēlāk. Klausoties, koncentrējieties uz runājošo personu un netiesājiet.
