ESR (eritrocītu sedimentācijas ātrums) ir tests, ko veic, lai noteiktu iekaisuma vai iekaisuma līmeni organismā un eritrocītu nogulsnēšanās ātrumu plazmā. Pārbaudes procesā ārsts izmērīs sarkano asins šūnu nogulsnēšanās ātrumu īpašā mēģenē ar vienībām mm/stundā. Ja jūsu eritrocītu sedimentācijas ātrums ir nedaudz paaugstināts, visticamāk, jums ir iekaisums, kas jārisina nekavējoties. Dažas metodes, ko varat darīt, lai mazinātu iekaisumu vai iekaisumu organismā, ir vingrinājumi un uztura maiņa. Tā kā ieguvumi ir tik svarīgi, apsveriet iespēju regulāri pārbaudīt eritrocītu sedimentācijas ātrumu. Ja iespējams, jautājiet savam ārstam par citām medicīniskām iespējām, kas saistītas ar eritrocītu sedimentācijas ātruma palielināšanu.
Solis
1. metode no 3: vingrošana un uztura uzlabošana, lai mazinātu iekaisumu un samazinātu eritrocītu sedimentācijas ātrumu
1. solis. Ja iespējams, regulāri veiciet enerģiskus vingrinājumus
Citiem vārdiem sakot, izvēlieties darbības, kas liek svīst, paātrina sirdsdarbību un liek domāt: “Oho, tas ir tik grūti!” Vismaz vingrojiet 30 minūtes 3 reizes nedēļā. Ticiet man, ir pierādīts, ka šāda veida vingrinājumi spēj krasi samazināt iekaisumu organismā!
Daži enerģisku vingrinājumu piemēri ir ātra skriešana vai riteņbraukšana, peldēšana, deju vai aerobikas nodarbības un kāpšana kalnos
2. solis. Mēģiniet veikt vieglu vai mērenu vingrinājumu
Ja jūs reti vingrojat vai jums ir kāds veselības stāvoklis, kas neļauj veikt smagas aktivitātes, vismaz 30 minūtes mēģiniet veikt mazāk intensīvu treniņu. Ticiet man, jebkura viegla darbība var mazināt iekaisumu, ja to veic regulāri. Turpiniet sevi uzspiest, līdz jūtat, ka esat nonācis līdz brīdim, kad jūsu prāts saka: "Labi, tas ir grūti, bet man tas nav bijis."
Izmēģiniet ātru pastaigu pa kompleksu vai apmeklējiet ūdens aerobikas nodarbību tuvākajā sporta zālē
Solis 3. Praktizējiet jogas nidru 30 minūtes dienā
Jogas nidra ir jogas prakses veids, kas palīdz nostāties uz tilta starp pamošanos un gulēšanu. Pēc šī vingrinājuma veikšanas jums vajadzētu būt pilnīgi atvieglinātam garīgi un fiziski. Vismaz vienā pētījumā tika paskaidrots, ka ir pierādīts, ka jogas nidras prakse spēj krasi samazināt eritrocītu sedimentācijas ātruma vērtību. Lai to izdarītu, mēģiniet:
- Apgulieties uz muguras uz paklāja vai citas ērtas virsmas.
- Klausieties jogas instruktora balsi. Ja vēlaties, jūs pat varat nodarboties ar jogu, izmantojot internetā pieejamus video vai balss ierakstus.
- Ļaujiet elpai plūst dabiski.
- Vingrinājuma laikā nekustiniet ķermeni.
- Ļaujiet prātam bezmērķīgi klīst. Citiem vārdiem sakot, mēģiniet saglabāt apziņu, nekoncentrējoties.
- Centieties “gulēt ar vismazāko apziņas izsekojamību”.
4. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, kuriem ir pievienots cukurs
Šādi pārtikas produkti ir bagāti ar slikto holesterīnu (ZBL), kas izraisa iekaisumu organismā un palielina eritrocītu sedimentācijas ātrumu. Jo īpaši pārtrauciet ēst ceptu pārtiku, baltmaizi, konditorejas izstrādājumus, bezalkoholiskos dzērienus, sarkano gaļu un pārstrādātu gaļu, kā arī margarīnu un/vai cūkgaļas eļļu.
5. solis. Palieliniet augļu, dārzeņu un nepiesātināto eļļu patēriņu
Visas šīs iespējas ir veselīga uztura pamatkomponenti. Turklāt pārliecinieties, ka ēdat arī zema tauku satura gaļu, piemēram, vistu vai zivis. Daži augļu, dārzeņu un nepiesātināto eļļu veidi, kas efektīvi cīnās pret iekaisumu un kurus vajadzētu lietot biežāk, ir šādi:
- Tomāti.
- Zemenes, mellenes, ķirši un/vai apelsīni.
- Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, kāposti un rieksti.
- Mandeles un/vai valrieksti.
- Taukainas zivis, kurās ir daudz eļļas, piemēram, lasis, skumbrija, tuncis un sardīnes.
- Olīvju eļļa.
6. solis. Pievienojiet traukam garšaugus, piemēram, oregano, kajēnas un baziliku
Šie trīs augi ir efektīvi pret jūsu ķermeņa iekaisumiem dabiski, vienlaikus bagātinot ēdiena garšu! Turklāt, lai mazinātu iekaisumu un novērtētu eritrocītu sedimentācijas ātrumu, varat lietot arī ingveru, kurkumu un balto vītolu sakni.
- Pārlūkojiet vietnes un internetu un meklējiet receptes, kas ir piemērotas šo dažādu garšaugu apstrādei.
- Mēģiniet ingveru un balto vītolu sakni pārvērst par zāļu tēju.
- Nelietojiet vītolu sakni, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.
Solis 7. Katru dienu dzeriet pēc iespējas vairāk šķidruma
Lai gan dehidratācija nepasliktinās iekaisumu, joprojām ir svarīgi saglabāt hidratāciju, lai novērstu muskuļu un kaulu bojājumus. Tā kā jums ir jāpalielina ķermeņa aktivitāte, lai mazinātu iekaisumu, noteikti izdzeriet vismaz 1-2 litrus ūdens dienā, lai novērstu ievainojumus. Noteikti nekavējoties dzeriet arī ūdeni, ja rodas šādi simptomi:
- Ārkārtīga dehidratācija
- Reibonis, nogurums vai apjukums
- Samazināta urinēšanas biežums
- Tumšs urīns
2. metode no 3: Palielināta sedimentācijas ātruma novēršana
1. solis. Konsultējieties ar ārstu par testa rezultātiem
Tāpat kā ar citiem laboratorijas testu rezultātiem, katra testa normālais diapazons dažādās laboratorijās var atšķirties. Tāpēc noteikti konsultējieties ar ārstu par šo testu rezultātiem. Tomēr parasti parastais vērtību diapazons ir šāds:
- Mazāk par 15 mm/stundā vīriešiem līdz 50 gadu vecumam.
- Mazāk par 20 mm/stundā vīriešiem, kas vecāki par 50 gadiem.
- Mazāk par 20 mm/stundā sievietēm līdz 50 gadu vecumam.
- Mazāk par 30 mm/stundā sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem.
- 0-2 mm/stundā jaundzimušajiem.
- 3-13 mm/stundā bērniem līdz pubertātes laikam.
2. solis. Jautājiet, vai jūsu eritrocītu sedimentācijas ātrums ir paaugstināts vai pārāk augsts
Faktiski ir vairāki apstākļi, kas var palielināt cilvēka eritrocītu sedimentācijas ātrumu, tostarp grūtniecība, anēmija, vairogdziedzera slimība, nieru slimība vai vēzis, piemēram, limfoma un multiplā mieloma. Tikmēr ļoti augsts eritrocītu sedimentācijas ātrums var liecināt par tādām veselības problēmām kā vilkēde, reimatoīdais artrīts vai nopietna infekcija, kas rodas jūsu organismā.
- Ļoti augstas eritrocītu sedimentācijas ātruma vērtības var liecināt par tādu retu autoimūnu slimību simptomiem kā alerģisks vaskulīts, milzu šūnu arterīts (artēriju gļotādas iekaisums), hiperfibrinogēnēmija, makroglobulinēmija, nekrotizējošs vaskulīts vai reimatiska polimialģija.
- Ļoti augsts eritrocītu sedimentācijas ātrums var būt saistīts ar infekciju kaulos, sirdī, ādā vai pat pārējā ķermenī. Turklāt šie rezultāti var arī norādīt uz tuberkulozes vai reimatiskā drudža klātbūtni.
3. solis. Veiciet citus testus, lai iegūtu pareizu diagnozi
Tā kā augsts eritrocītu sedimentācijas ātrums var nozīmēt daudzas lietas, ārsts, iespējams, pasūtīs dažus papildu testus, lai iegūtu pareizu diagnozi jūsu gadījumam. Gaidot ārsta lēmumu, ievelciet dziļu elpu un nekrītiet panikā! Ja nepieciešams, apspriediet savas bailes ar savu ārstu, ģimeni vai tuviem draugiem, lai saņemtu nepieciešamo atbalstu un motivāciju.
Eritrocītu sedimentācijas ātruma tests pats par sevi nevarēs noteikt precīzu diagnozi
4. solis. Periodiski pārbaudiet eritrocītu sedimentācijas ātrumu
Tā kā eritrocītu sedimentācijas ātruma palielināšanās bieži vien ir saistīta ar hronisku slimību vai iekaisumu, ārsts, visticamāk, pieprasīs jums veikt regulāras pārbaudes. Šī metode faktiski būtu jādara, lai kontrolētu ķermeņa sāpju un iekaisuma izmaiņas. Esmu pārliecināts, ka jūsu stāvoklis drīz uzlabosies, izmantojot pareizo ārstēšanas plānu!
Solis 5. Ārstējiet reimatoīdo artrītu ar medikamentiem un fizikālo terapiju
Lai gan reimatoīdo artrītu nevar pilnībā izārstēt, jūs joprojām varat īslaicīgi pārvaldīt un apturēt simptomus, lietojot DMARD pretreimatisma zāles vai nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu un steroīdus.
Fiziskā un darba terapija var arī palīdzēt uzlabot locītavu kustību un elastību. Turklāt abas terapijas arī iemācīs alternatīvas metodes, kā vieglāk veikt ikdienas darbības (piemēram, ielejot glāzi ūdens), kad sāk uzbrukt ārkārtējas sāpes
6. solis. Kontrolējiet vilkēdes uzbrukumus ar NPL vai citām zālēm
Atcerieties, ka katram vilkēdes gadījumam ir atšķirīgas iezīmes. Tāpēc apspriedieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu jūsu gadījumā vispiemērotāko ārstēšanas metodi. NPL spēj mazināt drudzi un sāpes, kas parādās, bet kortikosteroīdi spēj kontrolēt iekaisumu organismā. Papildus šīm divām zālēm ārsts, visticamāk, ieteiks pretmalārijas zāles un imūnsupresantus, ja tie atbilst jūsu simptomiem.
7. solis. Ārstējiet kaulu un locītavu infekcijas ar antibiotikām un/vai operāciju
Faktiski eritrocītu sedimentācijas ātruma palielināšanās var liecināt par dažāda veida infekcijām, bet parasti infekcijas kaulu vai locītavu rajonā var noteikt precīzi. Tā kā infekcijas šajās vietās ir grūti ārstējamas, ārsts, iespējams, pasūtīs citus testus, lai noteiktu infekcijas veidu un avotu. Dažos nopietnos gadījumos ārsti veiks operāciju, lai noņemtu inficētos audus.
8. solis. Ja Jums ir diagnosticēts vēzis, jautājiet savam ārstam onkologa nosūtījumu
Ļoti augsts eritrocītu sedimentācijas ātrums (virs 100 mm/stundā) ir viens no audzēja šūnu klātbūtnes rādītājiem, kas bojā tuvumā esošās šūnas un ir pakļauti vēža izplatīšanās riskam. Jo īpaši augsts eritrocītu sedimentācijas ātrums ir cieši saistīts ar multiplo mielomu vai muguras smadzeņu vēzi. Ja ārsts diagnosticēs šo stāvokli pēc urīna un asins analīžu veikšanas, viņš, visticamāk, nosūtīs jūs pie onkologa vai vēža speciālista, lai iegūtu piemērotāku ārstēšanas metodi.
3. metode no 3: sedimentācijas ātruma pārbaude organismā
1. solis. Nekavējoties zvaniet savam ārstam, ja uzskatāt, ka jums jāveic eritrocītu sedimentācijas ātruma tests
Eritrocītu sedimentācijas ātruma tests ir visizplatītākais tests, lai noteiktu iekaisuma līmeni cilvēka ķermenī. Ja Jums ir neizskaidrojams drudzis, artrīts, muskuļu sāpes vai redzams iekaisums, izmēģiniet eritrocītu sedimentācijas ātruma testu, lai noteiktu cēloni un smagumu.
- Eritrocītu sedimentācijas ātruma tests arī palīdz diagnosticēt neizskaidrojamus simptomus, piemēram, samazinātu apetīti, neizskaidrojamu svara zudumu, galvassāpes vai sāpes plecos un kaklā.
- Parasti ārsti eritrocītu sedimentācijas ātruma testu apvienos ar citiem testiem (piemēram, C reaktīvā proteīna tests). Pārbaude faktiski tiek veikta arī, lai pārbaudītu iekaisuma līmeni pacienta ķermenī.
2. solis. Apspriediet ar ārstu zāles, kuras lietojat
Patiesībā ir vairāki bezrecepšu un recepšu medikamentu veidi, kas var palielināt vai samazināt dabisko eritrocītu sedimentācijas ātrumu organismā. Ja lietojat šīs zāles, ārsts, visticamāk, lūgs pārtraukt to lietošanu vismaz vienu nedēļu pirms eritrocītu sedimentācijas ātruma pārbaudes. Nemainiet zāles bez ārsta uzraudzības!
- Dekstrāna, metildopas, perorālo kontracepcijas līdzekļu, penicilamīna prokainamīda, teofilīna un A vitamīna lietošana var palielināt eritrocītu sedimentācijas ātrumu.
- Aspirīna, kortizona un hinīna lietošana var palīdzēt samazināt eritrocītu sedimentācijas ātrumu.
3. solis. Izvēlieties roku asiņu ņemšanai
Parasti asinis tiks ņemtas no elkoņa iekšējās krokas vēnas. Lai gan pēc asins ņemšanas nevajadzētu izjust ārkārtējas sāpes, tomēr iesakiet savam ārstam vai medmāsai roku, kas, jūsuprāt, nav dominējoša. Pēc tam viņi meklēs jūsu izvēlētās rokas ideālo vēnu.
- Ideālā asinsvada izvēle var palielināt asins ņemšanas ilgumu.
- Ja ārsts vai medmāsa nevar atrast jūsu rokās ideālo vēnu, asinis parasti tiek ņemtas citur.
- Ja Jums iepriekš ir bijušas problēmas ar asins ņemšanas procesu, neaizmirstiet par to pastāstīt ārstam vai medmāsai. Piemēram, teiksim, vai asiņu ņemšanas laikā esat kādreiz noģībis vai reibonis. Pēc tam asins savākšanas procesā jums tiks lūgts apgulties. Ja jums ir negatīva vēsture, nevajadzētu braukt uz klīniku vai slimnīcu un otrādi.
4. Mēģiniet atslābināt ķermeni, kamēr notiek asins ņemšana
Parasti ārsts vai medmāsa sasien augšdelmu ar elastīgu joslu un vispirms notīra asins savākšanas punktu ar spirtu. Pēc tam viņi injicēs adatu vēnā un savāks asinis, kas izplūst nelielā mēģenē. Pēc procesa pabeigšanas viņi izvilks adatu un atbrīvos elastīgo, un lūgs ar nelielu vates tamponu izdarīt spiedienu asins ņemšanas vietā, lai asinis neplūst.
- Vai jūtaties pārāk nervozs? Asins ņemšanas laikā noņemiet acis no rokas!
- Pastāv iespēja, ka ārstam vai medmāsai vajadzēs ņemt vairāk asiņu no vienas mazas mēģenes. Sagatavojieties notikumam!
- Alternatīvi, viņi izmantos īpašu pārsēju, lai ātrāk apturētu asiņošanu. Pēc dažām stundām jūs varat viegli noņemt pārsēju.
5. solis. Nebaidieties, ja uz ādas atrodat zilumus vai apsārtumu
Vairumā gadījumu asins ņemšana izārstēsies vienas vai divu dienu laikā. Parasti dzīšanas periodā āda būs nedaudz apsārtusi vai pat sasitusi. Ja ar jums notiek līdzīga situācija, neuztraucieties, jo šis stāvoklis ir pilnīgi normāls. Dažos retos gadījumos arī asins ņemšanas punkts būs pietūkušies. Situācija nav bīstama, bet, visticamāk, ļoti sāpīga. Lai atvieglotu parādītās sāpes, pirmajā dienā mēģiniet to saspiest ar aukstu ūdeni vai ledus gabaliņiem, pēc tam otrajā dienā uzklājiet siltu kompresi. Lai pagatavotu siltu kompresi, varat mikroviļņu krāsnī 30-60 sekundes uzsildīt mitru dvieli, pēc tam uz 20 minūtēm novietot to uz asins ņemšanas punkta. Veiciet šo procedūru vairākas reizes dienas laikā.
Ar plaukstu sajūtiet dvieļa temperatūru. Ja izplūstošais tvaiks plaukstā šķiet pārāk karsts, mēģiniet pagaidīt 10-15 sekundes, pirms vēlreiz pārbaudāt temperatūru
6. solis. Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja Jums ir drudzis
Ja sāpes un pietūkums asins ņemšanas vietā pasliktinās, visticamāk, jums ir infekcija. Neuztraucieties, šī reakcija patiesībā ir ļoti reta. Tomēr, ja pēkšņi ir pietiekami augsts drudzis, nekavējoties zvaniet savam ārstam.
Ja Jums ir drudzis, kura temperatūra ir 39 ° C vai augstāka, ārsts, visticamāk, nosūtīs jūs uz neatliekamās palīdzības numuru
Padomi
- Asins analīzes dienā dzeriet daudz ūdens. Pareiza ķermeņa mitrināšana var palīdzēt palielināt ķermeņa asinsvadu izmērus. Tā rezultātā asiņu ņemšanu var veikt vieglāk. Valkājiet arī kreklu ar brīvām piedurknēm!
- Tā kā grūtniecība un menstruācijas var īslaicīgi palielināt eritrocītu sedimentācijas ātrumu, noteikti pastāstiet ārstam par abiem nosacījumiem, ja tie rodas.
