Tas, kas jūs esat, ir pārsteidzošs cilvēks, bet visi vēlas būt labāki. Tas ir labi! Sevis uzlabošana uzlabos jūsu dzīves kvalitāti un dos jums kaut ko darīt nākotnē. Tomēr dažreiz jums nepieciešama palīdzība vai iedvesma. Neuztraucieties: mēs jums palīdzēsim! Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā dažos vienkāršos soļos attīstīt sevi (un savu dzīvi)!
Solis
1. daļa no 4: Domāšanas maiņa
1. solis. Atbrīvojieties no vecajiem ieradumiem
Pirmā lieta, kas jums jādara, ir atrauties no ierastās rutīnas. Rutīna neļauj mums augt un nemainīs mūs. Tas, kā to mainīt, ir atkarīgs no jums, bet nelielas izmaiņas pieradinās pie jaunām lietām, tāpēc nebaidieties sākt.
Solis 2. Praktizējiet pozitīvu domāšanu
Negatīva domāšana par sevi, savām spējām un apkārtējo pasauli var likt mums novērsties no pieredzes un iespējām. Pārtrauciet sevi nomākt un atcerieties labās lietas par sevi. Pārtrauciet domāt par citu neglītumu vai saviem trūkumiem un sāciet koncentrēties uz labajām lietām, kas notiek.
Solis 3. Kontrolējiet savas emocijas
Neļaujiet negatīvām emocijām, piemēram, skumjām, dusmām, bailēm vai greizsirdībai, iznīcināt jūsu dzīvi. Dažreiz ir normāli piedzīvot šādas sajūtas, taču ļaušana viņiem diktēt katru jūsu rīcību nav laba un samazinās jūsu dzīves pieredzes kvalitāti. Apmāciet sevi nomierināties un atrast labo.
Solis 4. Paskatieties uz to no cita skatu punkta
Dažreiz mēs aizmirstam, cik labas lietas mums ir. Paskatieties sev apkārt, lai identificētu cilvēkus, kuriem ir daudz sliktāk nekā jums. Tagad paskatieties uz savu dzīvi un atpazīstiet esošās labās lietas. Vai atradāt daudz piemēru? Meklējiet vēlreiz! Izpētiet citu cilvēku dzīvesveidu, lasot vai skatoties TV šovus vai dokumentālās filmas.
2. daļa no 4: Darba sākšana
1. solis. Iekļaujiet radošumu savā dzīvē
Kļūt par radošāku cilvēku un radošām aktivitātēm var būt ļoti pozitīva pieredze jūsu dzīvē. Tas ļaus jums dot savu ieguldījumu pasaulē, vienlaikus mainot arī to, kā jūs skatāties uz lietām. Zīmējiet, veidojiet, rakstiet, dejojiet, dziediet, šujiet savas drēbes vai atrodiet citas aktivitātes, lai novirzītu savu radošumu. [Attēls: labāks pats 5. solis, 3. versija.-j.webp
2. solis. Esiet labs cilvēks
Esi labs. Nemelo. Rūpējieties par citu cilvēku jūtām. Esiet dāsns. Esiet piedodošs. Būtībā esi labs cilvēks. Dažreiz to var būt grūti izdarīt, taču tas ir labākais veids, kā uzlabot sevi un apkārtējo pasauli.
Maija Andželo reiz teica: "Es atklāju, ka papildus citiem labumiem dāvināšana atbrīvo devēja dvēseli"
Solis 3. Izmēģiniet jaunu hobiju
Uzziniet jaunas spējas vai jaunu hobiju. Tas dos jums kaut ko darīt, padarīs jūs un jūsu dzīvi interesantāku un aizņemtu. Tiecies pēc kaut kā tāda, ko vienmēr esi vēlējies darīt, un tu būsi laimīgāks un apmierinātāks, nekā domāji.
4. solis. Esiet aktīvs
Celies no savas vietas! Pārtrauciet dzīvot mierīgi, pat ja neejat uz sporta zāli vai ko citu. Ejiet kopā ar saviem mīļajiem. Spēlējiet ar savu bērnu vai jaunāko brāli vai māsu. Izbaudiet dzīvi ārpus savas dzīvojamās istabas. Ja jūtaties gatavs, sāciet vingrot! Visas šīs lietas jums nāk par labu un uzlabos jūsu dzīves kvalitāti.
Solis 5. Kad iespējams, veiciet brīvprātīgo darbu
Palīdzība citiem sniegs jums atšķirīgu skatījumu, padarīs jūs cienījamāku, palielinās jūsu sirdsmieru, radīs gandarījuma sajūtu un (protams) sniegs palīdzību citiem, kam tā nepieciešama. Jūs varat brīvprātīgi piedalīties jebko, palīdzēt vietējiem cilvēkiem vai pat doties uz ārzemēm. Variantu ir daudz.
- Brīvprātīgajam darbam bezpajumtnieku patversmēs un jauniešu centros var būt milzīga ietekme uz nākotni un sabiedrību.
- Apkārtne ir arī lieliska vieta brīvprātīgajam darbam.
- Ja jums ir kādas īpašas spējas, atrodiet vietu vai veidu, kur šo spēju izmantot, lai palīdzētu citiem.
6. Ceļojiet, lai iegūtu pieredzi
Jūs mainīsities kā cilvēks, ceļojot un piedzīvojot dažādas lietas dzīvē. Ja jūs varat ceļot tikai valsts iekšienē, tas ir labi, tikai pārliecinieties, ka iegūsit jaunu pieredzi. Ja iespējams, dodieties uz ārzemēm, it īpaši uz vietām, kurās valodu nezināt.
7. Izglītot sevi
Vēl viens lielisks veids, kā uzlabot sevi, ir izglītība. Tagad tas nenozīmē, ka jums ir jāatgriežas skolā. Mūsdienās internetā notiek daudzas revolūcijas. Jūs varat izvēlēties mācību priekšmetu, piemēram, datorprogrammēšanu vai svešvalodu, vai arī patstāvīgi mācīties par plašāku tēmu, piemēram, politiku vai izglītību.
- Izmantojot Coursera, jūs varat bez maksas apgūt visas augstāko universitāšu nodarbības!
- Jūs varat iegūt nelielu mācību, lai atvērtu savu prātu, skatoties TEDTalks!
- Wikihow nodrošina visu veidu mācību resursus. Jūs pat varat izplatīt mācīšanu, rakstot vai uzlabojot rakstus savā jomā!
3. daļa no 4: Mērķu uzstādīšana
1. solis. Nosakiet vēlamās īpašības Atrodiet sevī tās īpašības, kuras atrodat citos cilvēkos un no kurām vēlaties mācīties
Ja jūs nevarat tos atrast uzreiz, padomājiet par cilvēkiem, kas jums patīk, un cilvēkiem, kuriem vēlaties līdzināties, vai tie ir labi? Ambiciozi? Čakls darbinieks? Šīs ir īpašības, kuras jums vajadzētu meklēt sevī.
2. solis. Atzīstiet savas vājās puses
Padomājiet par lietām, kas jums nepatīk sevī. Nekoncentrējieties uz tādām lietām kā svars, jo jūsu ķermenis ir tikai konteiners tam, kas jūs patiesībā esat, tas neesat jūs. Tādas lietas kā svars var mainīt, kad maināt savu attieksmi pret citiem cilvēkiem, savu darba ētiku un spējas.
3. solis. Izlemiet, ko vēlaties mainīt
Padomājiet par to, ko vēlaties mainīt. Šīm lietām ir jābūt kaut kam, ko jūs patiešām vēlaties mainīt. Viņiem ir taisnība: problēmas risināšanas pirmā daļa ir atzīšana, ka jums ir problēma. Uzziniet, kas jums ir visvērtīgākais un kas var motivēt mainīt dzīvesveidu.
4. solis. Lūdziet padomu
Runājiet ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, piemēram, mīļotājiem, draugiem un ģimenes locekļiem. Pastāstiet viņiem, ko vēlaties mainīt savā dzīvē un kāpēc. Viņiem, iespējams, ir labāks skats, lai jūs kļūtu par labāku cilvēku, un sniegs jums skaidru priekšstatu.
Solis 5. Sāciet ar mazu
Sāciet ar maziem mērķiem. Nesāciet ar kaut ko līdzīgu “atmest smēķēšanu”, bet mēģiniet “atmest smēķēšanu”. Sadalot savus mērķus mazākās lietās, jūs saglabāsit motivāciju un saglabāsit savus mērķus reālus.
6. Izveidojiet ilgtermiņa plānu
Padomājiet par šo mērķu prioritāti savā dzīvē. Tas patiešām var mainīt to, cik daudz pūļu esat veltījis, lai padarītu sevi labāku. Ja jūs nenosakāt robežas izmaiņām, jūsu mērķi jutīsies nereāli un nepamatoti, un jums būs grūti tos sasniegt.
7. solis. Turpiniet
Sākt! Nedomājiet par saviem mērķiem vai to, ko vēlaties darīt, izejiet un dariet to!
4. daļa no 4: paradumu maiņa
Solis 1. Vēlme mainīties
Kā jau teicu, jums jābūt gatavam veikt izmaiņas savā dzīvē, pretējā gadījumā nekas nemainīsies. Jūs varat izlikties, ka esat labāks, bet tas nedarbosies, ja jūs to patiešām nevēlaties. Veiciet izmaiņas sev, nevis mainieties tāpēc, ka kāds cits jūs piespiež. Tas ir vienīgais veids, kā jūs varat mainīties.
2. solis. Ir reāli mērķi
Nedomājiet, ka vienas izmaiņas vienā mirklī padarīs jūsu dzīvi labāku un viss būs ideāli. Dzīve nav tāda. Un arī pārmaiņas nav vieglas. Ja jums ir saprātīgs mērķis, jums būs vieglāk tikt galā ar radušajām problēmām.
3. solis. Nosakiet savus izraisītājus
Nosakiet lietas, kas liek jums darīt lietas, kas jums nepatīk vai mainās. Vai jūs ēdat stresa laikā? Bļaustīties mīļajiem, kad dusmojas? Atrodiet savus izraisītājus, lai jūs varētu atrast labāko veidu, kā ar tiem tikt galā.
Solis 4. Uzstādiet barjeru
Iestatiet šķēršļus, lai jūs nedarītu lietas, kas jums nepatīk. Ja vēlaties mazāk laika pavadīt internetā, ļaujiet internetam darboties nedaudz lēnāk vai vienkārši atstājiet to savā tālrunī. Šādi pamata šķēršļi novērsīs jūs no vecajiem ieradumiem un nodrošinās, ka sliktie ieradumi notiek apzināti, nevis nejauši.
5. solis. Atrodiet aizstājēju
Atrodiet kaut ko, ko varat darīt, nevis darīt to, ko vēlaties pārtraukt. Pirmajā sadaļā uzskaitītās darbības var veikt, taču jums būs jāizmanto arī daži triki. Ja jums ir tendence daudz dusmoties, mēģiniet dziedāt sev. Tas darbojas labāk, ja jūsu dziedātā dziesma liek jums smieties.
6. solis. Apbalvojiet sevi
Uzdāviniet sev motivējošu dāvanu. Saglabājiet dāvanas mazas un izraisiet pozitīvas sajūtas. Jūs nevēlaties paļauties uz dāvanām, vienkārši ļaujiet viņiem priecāties par visu paveikto.
7. solis. Dodiet tam laiku
Esi pacietīgs! Pārmaiņas prasa laiku. To nevar izdarīt vienas nakts laikā, un, ja jūs to gaidīsit, jūs būsiet vīlušies sevī. Pagaidiet un mēģiniet, un jūs nonāksit līdz galam!
