Pēdu vai kāju traumas bieži prasa pacientam valkāt kruķus, kas ir kruķi. Ja jūs nekad neesat nēsājis kruķus, to lietošana var būt mulsinoša. Lai jūsu traumas pilnībā uzlabotos un jūsu mobilitāte turpinātu uzlaboties, ir ļoti svarīgi pareizi lietot kruķus.
Solis
1. metode no 3: padušu kruķu (aksilla) valkāšana
1. solis. Valkājiet apavus, kurus parasti valkājat ikdienā
Apaviem jābūt ar zemiem papēžiem un ar labu amortizāciju. Lietojot kruķus, mēģiniet valkāt apavus, kurus parasti valkājat pastaigā, vai apavus, kurus jūtaties ērti valkājot ar kruķiem.
2. solis. Atslābiniet rokas un ļaujiet tām karāties blakus kruķiem
Solis 3. Novietojiet kruķus tā, lai paduses un kruķu spilventiņš būtu vismaz 5-10 cm attālumā viens no otra
Šeit daudzi cilvēki pārprot un domā, ka kruķu spilventiņam jābūt tieši zem paduses. Patiesībā starp abiem vajadzētu būt pietiekami daudz vietas, lai kruķu spilventiņi nepieskartos padusēm, ja vien lietotājs nedaudz nenolaiž ķermeni. Kruķi ir paredzēti, lai sniegtu atbalstu no rokām un ribām, nevis no pleciem.
Ja jūsu kruķiem nav iegriezumu, kas ļautu 5-10 cm attālumā no paduses un spilventiņa, izvēlieties zemu, nevis augstu iestatījumu. Augsti noregulēti kruķi, visticamāk, izraisīs plecu pārvietošanos. Jūs arī pārstāsit balstīties uz kruķiem, kad tas nav jādara
4. solis. Noregulējiet kruķu stāvokli ērtai rokas satvēriena pozīcijai
Kad rokas karājas atviegloti pie sāniem un stāv taisni, rokturi ar kruķiem būs saskaņā ar plaukstu krokām.
5. solis. Veiciet citus galīgos iestatījumus, kas jums patīk
Kruķi ir paredzēti, lai sniegtu papildu atbalstu sāpošai kājai, lai vismaz to joprojām varētu pareizi lietot, pat ja tas nav optimāli. Tomēr, lai atvieglotu lietotāja komfortu, var iestatīt pareizo kruķu pozīciju.
2. metode no 3: roku kruķu valkāšana (Lofstrand)
1. solis. Valkājiet apavus, kurus parasti valkājat ikdienā
Izmantojot kurpes, izvēlieties kurpes, kuras vēlaties valkāt.
Solis 2. Stāviet pēc iespējas taisni un ļaujiet rokām atpūsties pie sāniem
3. solis. Paņemiet rokas kruķus un noregulējiet margu stāvokli tā, lai tie būtu paralēli plaukstas krokai
Ja plaukstas rokturis ir pareizi noregulēts, tas sakrīt ar stāvokli, kurā parasti valkājat pulksteni.
Solis 4. Uzstādiet roku balsta arku uz rokas
Pusloka vai V formas fiksācijas arkai jāatrodas uz apakšdelma, starp plaukstas locītavu un elkoni. Kruķiem nevajadzētu pacelt plecus uz augšu vai likt jums noliekties uz priekšu.
Šis iestatījums ir svarīgs, jo, valkājot rokas kruķus, rokai jābūt saliektai starp 15-30 grādiem. Pareizais iestatījums ļaus jūsu rokām un pleciem brīvi pārvietoties, ļaujot konsekventi novietot kruķus 30 grādu leņķī
3. metode no 3: informācija un padomi drošai pastaigai ar kruķiem
1. solis. Ja nepieciešams, izvēlieties starp padušu kruķiem vai roku kruķiem
Lielākajā daļā traumu gadījumu vai situācijās, kad nepieciešamas palīgierīces, ārsts vai fizioterapeits nodrošinās jums kruķus (vienu no viņa ieteiktajiem veidiem) un paskaidros, kā tos lietot. Bet, ja jums ir iespēja izvēlēties kruķu veidu, kuru vēlaties izmantot, šeit ir sniegts katras priekšrocības un trūkumu sadalījums.
-
Padušu kruķi:
- Parasti pagaidu lietošanai traumas laikā.
- Ķermeņa augšdaļas mobilitāte ir samazināta, bet kopējā mobilitāte ir lielāka.
- To ir grūtāk lietot, un pastāv risks sabojāt paduses (paduses) nervus.
-
Roku kruķi:
- Parasti ilgstošai lietošanai, vāju ekstremitāšu stāvokļa dēļ.
- Lielāka ķermeņa augšdaļas mobilitāte nekā paduses kruķi.
- Pacients joprojām var izmantot apakšdelmu, neatlaižot kruķus.
2. solis. Uzziniet, kā staigāt ar kruķiem
Novietojiet kruķus 6-12 cm priekšā, saspiežot tos starp ribām un augšdelmiem. Pieliekot spiedienu uz rokturiem (nevis apakšdelmiem), soli ar savu vājāko kāju, kam seko stiprākā kāja. Atkārtojiet šo modeli.
Solis 3. Uzziniet, kā stāvēt uz kruķiem
Ar vienu roku satveriet abus kruķus aiz margām, vienlaikus ar otru roku stumjot ķermeni uz augšu, turoties pie krēsla. Ievietojiet vienu kruķi katras rokas padusē un rīkojieties kā parasti.
Solis 4. Uzziniet, kā sēdēt uz kruķiem
Satveriet abus kruķus vienā rokā, turot kopā margas, un ar otru roku izstiepieties līdz krēslam, pēc tam lēnām nolaidiet ķermeni. Šis process ir tieši pretējs stāvēšanas procesam.
Solis 5. Apmāciet sevi pārvietoties augšup un lejup pa kāpnēm
Kāpjot augšup un lejup pa kāpnēm, vienmēr izmantojiet margas. Ievietojiet vienu kruķi vienā padusē un izmantojiet margas ar otru roku atbalstam.
- Kāpšana pa kāpnēm: kāpiet augšup ar spēcīgāku kāju, kam seko vājākā kāja, tad beidziet ar kruķu pacelšanu.
- Lejupejošas kāpnes: nolaidiet kruķus lejup pa kāpnēm, kam seko jūsu vājā kāja un pēc tam stiprākā kāja. Pārliecinieties, ka kruķu gals ir tieši virs pakāpieniem.
6. solis. Nosedziet kruķu spilventiņus, lai tie būtu ērtāki un samazinātu nervu bojājumu iespējamību
Izmantojiet neizmantotu džemperi vai pat īpašu atmiņas putu veidu un novietojiet to virs kruķiem, lai iegūtu papildu slāni. Tomēr ņemiet vērā, ka pat tad, ja kruķi ir pārklāti ar papildu polsterējumu, veselības aprūpes speciālisti neiesaka ar padusēm balstīties uz kruķu spilventiņiem.
