Ja jums ir pinnes, jūs neesat viens. Pinnes ir bieži sastopams ādas stāvoklis, kas rodas, ja ādas poras aizsērē ar atmirušajām ādas šūnām un eļļu. Pinnes parasti parādās uz sejas, krūtīm, muguras, pleciem un kakla. Pinnes var rasties vairāku iemeslu dēļ: iedzimtība, hormoni un eļļas ražošana. Jūs varat darīt vairākas lietas, lai dabiski un ātri ārstētu pūtītes. Uzziniet, kā pareizi rūpēties par ādu, uzlabot uzturu un mēģināt lietot augu izcelsmes līdzekļus.
Solis
1. daļa no 4: Labas ādas kopšanas prakse
1. solis. Nosakiet pūtītes veidu, kas jūs pārsteidz
Pūtītēm nepieciešama atšķirīga ārstēšana atkarībā no to smaguma pakāpes. Lielākā daļa pūtītes ir mērena, bet smagas pūtītes ar dziļiem mezgliņiem vai cistām var izraisīt pietūkumu un atstāt rētas. Šāda veida pūtītēm nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība. Bieži sastopamie pūtītes veidi ir:
- Whiteheads (slēgti komedoni): parādās, kad zem ādas virsmas tiek iesprostoti netīrumi vai pārmērīga eļļa (sebums), veidojot cietus baltus izciļņus.
- Melni punkti (atklāti komedoni): parādās, kad atveras ādas poras, izraisot netīrumu un sebuma pacelšanos uz ādas virsmas. Melnā krāsa rodas oksidēšanās dēļ, kad gaiss reaģē ar melanīnu - pigmentu, kas atrodas sebumā.
- Pūtītes (vai vārās): čūlas, kas veidojas, ja zem ādas tiek iesprostoti liekie netīrumi un eļļa, izraisot iekaisumu, kairinājumu, pietūkumu un apsārtumu, ko bieži pavada strutas. Pus ir biezs, dzeltenīgs šķidrums, ko veido leikocīti (baltās asins šūnas) un mirušās baktērijas. Pus parasti parādās, reaģējot uz iekaisumu vai infekciju ķermeņa audos.
- Izciļņi: iekaisušas, cietas, lielas pūtītes, kas parādās dziļi ādā.
- Cistas: sāpīgas pūtītes ar pūtītēm, kas veidojas dziļi ādā un bieži vien var izraisīt rētas.
2. solis. Atmest smēķēšanu
Smēķēšana var izraisīt stāvokli, ko sauc par smēķētāja pūtītēm, kas rodas, ja ķermenis nereaģē uz iekaisumu, lai dziedinātu ādu, kā tas notiek parastajās pūtītēs. Smēķētājiem ir arī četras reizes lielāka iespēja saslimt ar mērenām pūtītēm pēc pusaudža vecuma, īpaši sievietēm vecumā no 25 līdz 50 gadiem. Cilvēki, kuriem ir jutīga āda, var arī kairināt ādu, ja tiek pakļauti cigarešu dūmiem.
Ir zināms, ka smēķēšana izraisa arī citas ādas slimības, piemēram, grumbas un priekšlaicīgu ādas novecošanos. Tas notiek tāpēc, ka smēķēšana rada brīvos radikāļus, traucē kolagēna ražošanu un samazina ādas proteīnus
Solis 3. Nepieskarieties sejai
Rokas, kas satur netīrumus un baktērijas, var aizsprostot ādas poras un pasliktināt pūtītes, ja jūsu seja tiek pastāvīgi pieskārusies. Ja jūsu ādu kairina pinnes, katru dienu izmantojiet maigu sejas tīrīšanas līdzekli bez eļļas, lai noņemtu liekos netīrumus un nomierinātu ādu.
Nespiediet un neuzpūtiet pūtīti, jo var rasties rētas. Pat pūtītes saspiešana var paplašināt baktēriju izplatīšanos
Solis 4. Izvēlieties pareizo ādas tīrīšanas līdzekli
Izmantojiet maigu tīrīšanas līdzekli, kas nesatur ziepes un nesatur nātrija laureta sulfātu. Nātrija laureta sulfāts ir mazgāšanas un putu sastāvdaļa, kas var izraisīt kairinājumu. Daudzi tīrīšanas līdzekļi bez ziepēm nesatur asas ķimikālijas, izmanto dabiskas sastāvdaļas, un tos var iegādāties aptiekās.
Cietās ziepes un skrubji var kairināt ādu un pasliktināt pūtītes
Solis 5. Regulāri mazgājiet ādu
Nomazgājiet ādu ar pirkstiem, vienu reizi no rīta un vienu reizi vakarā. Pēc mazgāšanas neaizmirstiet rūpīgi izskalot ādu ar siltu ūdeni. Ierobežojiet ādas mazgāšanu ne vairāk kā divas reizes dienā un pēc svīšanas.
Sviedri var izraisīt ādas kairinājumu. Nomazgājiet ādu, tiklīdz jūs svīstat
6. solis. Izvēlieties pareizos ādas kopšanas līdzekļus
Ja jūsu āda ir sausa vai niezoša, uzklājiet taukainu mitrinātāju. Savelkoši līdzekļi ir ieteicami tikai cilvēkiem, kuriem ir taukaina āda, un arī tos vajadzētu lietot tikai taukainiem plankumiem. Ja vēlaties izmantot pīlinga līdzekli, konsultējieties ar dermatologu par labāko ādas tipa ārstēšanu.
Tie, kuriem ir iekaisušas pūtītes, piemēram, baltie punkti un melnie punkti, kas neizraisa apsārtumu, var izmantot maigus pīlinga līdzekļus, kurus var iegādāties lielākajā daļā aptieku. Tiem, kam ir sausa un jutīga āda, pīlings ir jāierobežo līdz vienai vai divām reizēm nedēļā, savukārt cilvēki ar biezu, taukainu ādu var izmantot pīlingu vienu reizi dienā
2. daļa no 4: Uztura uzlabošana
Solis 1. Ēdiet veselīgu pārtiku
Jums vajadzētu izvairīties no gaļas, kas satur hormonus un līdzīgas vielas, kas var izjaukt jūsu hormonus no līdzsvara, izraisot pūtītes. Tā vietā patērējiet daudz šķiedrvielu, svaigus dārzeņus un augļus. Pārtika, kas satur daudz A, C, E vitamīna un cinka, var palīdzēt mazināt smagas pūtītes, jo tās satur pretiekaisuma barības vielas. Daži pārtikas avoti, kas satur daudz šī vitamīna, ir šādi:
- Saldie sarkanie pipari
- Kale
- Spināti
- Amaranta lapas (spinātu veids)
- Rāceņu lapas (redīsu veids)
- Saldie kartupeļi (manioka)
- Ķirbis
- Butternut Ķirbis
- Mango
- Greipfrūti
- Apelsīnu melone (kantalupa)
2. solis. Ņemiet cinku
Pētījumi rāda, ka cinka terapija iekšķīgi lietojamu zāļu veidā var palīdzēt ārstēt pūtītes. Cinks ir svarīgs minerāls, kam piemīt antioksidanta īpašības. Tas var palīdzēt aizsargāt ķermeņa šūnas no baktēriju un vīrusu bojājumiem. Cinku parasti lieto nelielos daudzumos, bet, lai iegūtu nepieciešamo cinku, varat lietot multivitamīnus un veselīgu uzturu. Lai gan jūs varat lietot uztura bagātinātājus, jums vajadzētu ēst pārtiku, kas bagāta ar cinku, piemēram:
- austeres, garneles, krabji un ķemmīšgliemenes
- sarkanā gaļa
- mājputni
- siers
- rieksti
- saulespuķu sēklas
- ķirbis
- zināt
- miso
- pelējums
- vārīti dārzeņi.
- absorbējams cinks: cinka pikolināts, cinka citrāts, cinka acetāts, cinka glicerāts un cinka monometionīns. Ja cinka sulfāts kairina kuņģi, izmēģiniet citu cinka formu, piemēram, cinka citrātu.
3. solis. Patērējiet vairāk A vitamīna
Saskaņā ar pētījumiem, ja Jums ir smagas pūtītes, iespējams, lietojat tikai nelielu daudzumu A vitamīna. A vitamīns ir pretiekaisuma līdzeklis, kas līdzsvaro hormonus un var palīdzēt samazināt eļļas ražošanu. Jūs varat palielināt A vitamīna uzņemšanu, ēdot veselīgu pārtiku un izvairoties no neveselīgiem taukiem, piemēram, margarīna, hidrogenētām eļļām un pārstrādātiem pārtikas produktiem.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu, ietver burkānus, zaļos dārzeņus un augļus, kas ir dzeltenā vai oranžā krāsā. Lietojot uztura bagātinātājus, ieteicamā dienas deva ir 10 000 līdz 25 000 SV (starptautiskās vienības). A vitamīns lielās devās var izraisīt toksiskas blakusparādības, piemēram, iedzimtus defektus. Tāpēc jums jāpievērš uzmanība devu skaitam, ko lietojat
4. solis. Patērējiet daudz C vitamīna
C vitamīns var palielināt dziedināšanas ātrumu. Tas daļēji tiek darīts, palīdzot ražot kolagēnu - svarīgu proteīnu, ko izmanto ādas audu, skrimšļu, asinsvadu un brūču dziedēšanai. Jūs varat lietot 2 līdz 3 C vitamīna devas, kopā 500 mg dienā. Arī ikdienas uzturā varat pievienot pārtikas produktus, kas bagāti ar C vitamīnu. Labi dabiskie C vitamīna avoti ir:
- Saldie sarkanie vai zaļie pipari
- Citrusaugļi, piemēram, saldie apelsīni, pomelo, greipfrūti, laimi vai mazāk koncentrēta apelsīnu sula.
- Spināti, brokoļi un Briseles kāposti
- Zemenes un avenes
- Tomāti
5. Dzeriet zaļo tēju
Zaļās tējas dzeršana nav tieši saistīta ar pūtītes novēršanu. Tomēr šī tēja satur daudz antioksidantu, kas parāda novecošanās efektu un aizsargā ādu. Tas var palīdzēt ādai izskatīties svaigākai un jaunākai. Jūs varat pagatavot zaļo tēju, iemērcot 2 līdz 3 gramus zaļās tējas lapu vienā tasē silta ūdens (80-85 ° C) 3 līdz 5 minūtes. Zaļo tēju var dzert divas līdz trīs reizes dienā.
Zaļajai tējai var būt arī pretiekaisuma iedarbība, kas samazina vēža risku. Daži pētījumi liecina, ka zaļā tēja ir ļoti noderīga, lai aizsargātu ādu no kaitīgā ultravioletā starojuma
3. daļa no 4: Augu izcelsmes zāļu lietošana
1. solis. Izmantojiet tējas koka eļļu
Tējas koka eļļu bieži lieto lokāli, lai ārstētu tādus apstākļus kā pūtītes, čūlas, infekcijas un čūlas uz ādas. Lai ārstētu pūtītes, izmantojiet tējas koka eļļu, kas atšķaidīta apmēram no 5 līdz 15 procentiem. Uzklājiet 2 līdz 3 pilienus eļļas uz vates tamponu un pēc tam uzklājiet uz pūtītes.
Nekad nedzeriet tējas koka eļļu. Tāpat neatstājiet to brīvā dabā ilgu laiku. Oksidēta tējas koka eļļa var izraisīt vairāk alerģiju nekā svaiga tējas koka eļļa
2. solis. Izmantojiet jojobas eļļu
Uz kokvilnas tampona uzklājiet 5 līdz 6 pilienus jojobas eļļas un iemasējiet to pūtī. Jojobas eļļu iegūst no jojobas koka sēklām. Tas ir līdzīgs dabiskajai eļļai (sebumam), ko ražo jūsu āda, taču tā neaizsprosto ādas poras un neizraisa liekās eļļas parādīšanos.
Jojobas eļļa var mitrināt ādu. Šīs eļļas parasti nav kairinošas, taču, ja jums ir jutīga āda, pirms lietošanas konsultējieties ar dermatologu
3. solis. Izmantojiet kadiķu eļļu
Kadiķu eļļa ir dabisks antiseptisks savelkošs līdzeklis. Jūs varat to izmantot kā sejas tīrīšanas līdzekli un toniku, lai notīrītu aizsērējušas poras un ārstētu pūtītes, dermatītu un ekzēmu. Pēc sejas mazgāšanas uzklājiet 1 līdz 2 pilienus eļļas uz kokvilnas diska.
Nelietojiet pārāk daudz kadiķu eļļas, jo tā var kairināt ādu un pasliktināt ādas stāvokli
Solis 4. Uzklājiet želeju no alvejas
Katru dienu bagātīgi uzklājiet alvejas želeju uz ādas. Šo želeju var iegādāties gandrīz jebkurā aptiekā. Alveja ir ūdeņains augs ar antibakteriālām īpašībām, ko var efektīvi izmantot pūtītes ārstēšanai un iekaisuma mazināšanai. Tas var novērst baktēriju inficēšanos ar pūtītes brūci un paātrināt dzīšanas procesu.
Varbūt dažiem cilvēkiem ir alerģija pret alveju. Ja parādās izsitumi, pārtrauciet to lietot un konsultējieties ar ārstu
5. solis. Izmantojiet jūras sāli
Meklējiet jūras sāls losjonu vai krēmu ar mazāk nekā 1% nātrija hlorīda. Uzklājiet līdz sešām reizēm dienā 5 minūtes. Pētījumi rāda, ka jūras sālim var būt pretiekaisuma, novecošanās īpašības un tas var aizsargāt ādu no kaitīgā ultravioletā starojuma. Jūras sāli var izmantot arī kā sejas masku, lai mazinātu stresu. Aptiekā vai aptiekā meklējiet jūras sāli vai jūras sāls produktus.
Tie, kuriem ir vieglas vai vidēji smagas pinnes, var droši lietot jūras sāls produktus. Tiem, kam ir sausa, jutīga āda vai vidēji smagas vai smagas pūtītes, pirms sāls terapijas jākonsultējas ar dermatologu, jo tas var izraisīt kairinājumu un sausu ādu
4. daļa no 4: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Skatiet ārstu, ja pūtīte neizzūd pēc mājas aizsardzības līdzekļiem
Dažu nedēļu laikā, mēģinot to ārstēt pats mājās, pūtītēm vajadzētu sākt uzlaboties. Tomēr dažas pūtītes nevar ārstēt tikai ar mājas līdzekļiem. Ja jums tas rodas, konsultējieties ar ārstu, lai atrastu pareizo risinājumu.
- Konsultējoties ar ārstu, pastāstiet viņam, kādas ārstēšanas metodes esat izmēģinājis.
- Pūtītes nedēļas laikā var nedaudz uzlaboties, īpaši, ja to ir maz. Tomēr, lai panāktu efektīvu rezultātu, mājas aizsardzības līdzekļi parasti aizņem 4-8 nedēļas.
Solis 2. Apmeklējiet dermatologu, lai ārstētu spītīgas vai plaši izplatītas pūtītes
Dermatologs var palīdzēt noteikt pūtītes cēloni un noteikt atbilstošu ārstēšanu. Piemēram, pinnes var rasties no hormoniem, iekaisuma vai ādā iesprostotām baktērijām. Ja jums tas rodas, ārsts var ieteikt lietot stiprāku lokālu krēmu, iekšķīgi lietojamus medikamentus vai ārstēšanu.
Dermatologi var piedāvāt bezrecepšu zāles. Tātad, iespējams, jūs sajutīsit labākus rezultātus
Solis 3. Jautājiet savam ārstam recepšu zāles pret pūtītēm
Ārsts palīdzēs jums atrast pareizo krēmu vai perorālos medikamentus pūtītes ārstēšanai. Krēmus var izmantot, lai ārstētu pūtītes, kas atrodas tieši zem ādas virsmas. Turklāt, lai ārstētu pūtītes no iekšpuses, varat lietot arī perorālos medikamentus. Jums vispiemērotāko ārstēšanu nosaka pūtītes cēlonis.
- Vietējai ārstēšanai varat izmantot recepšu krēmu, kas satur benzoilperoksīdu, retinoīdus, antibiotikas un, iespējams, salicilskābi.
- Ja pūtītes cēlonis ir baktērijas vai iekaisums, ārsts var izrakstīt antibiotikas, lai ārstētu simptomus no iekšpuses.
- Ja nav pieejama piemērota ārstēšana, kā pēdējo līdzekli varat mēģināt lietot perorālos medikamentus, ko sauc par izotretinoīnu. Tā kā tam ir blakusparādības, šīs zāles jālieto tikai tad, ja pūtītes nopietni traucē jūsu dzīvi.
4. Izmēģiniet hormonu terapiju, ja jūsu pūtītes izraisa hormoni
Augsts androgēnu hormonu līmenis, īpaši sievietēm, var izraisīt pārmērīgu sebuma veidošanos, kas izraisa pūtītes. Sebum satur arī taukskābes, kas veicina pūtītes izraisošo baktēriju augšanu. Jūs varat lietot hormonālās kontracepcijas tabletes, lai palīdzētu līdzsvarot hormonus, kā arī ārstēt pūtītes.
- Hormonālās izmaiņas ir normāla dzīves sastāvdaļa, īpaši pubertātes, grūtniecības, menstruāciju laikā, kā arī tad, kad maināt medikamentus.
- Labākais veids, kā noteikt pūtītes cēloni, ir konsultēties ar dermatologu.
5. solis. Apsveriet ķīmisko pīlingu, lai noņemtu ārējo ādas slāni
Dermatologi var veikt šo vienkāršo procedūru savā klīnikā. Tas noņems ārējo ādas slāni, lai palīdzētu ārstēt pūtītes un uzlabotu ādas izskatu. Šī darbība var arī palīdzēt maskēt pūtītes rētu izskatu.
Dermatologs jums pateiks, kā ārstēt ādu pirms un pēc procedūras. Jums, iespējams, nevajadzētu uzklāt kosmētiku tūlīt pēc procedūras, un jums vajadzētu palikt ārpus saules, kamēr jūsu āda dziedē
6. solis. Konsultējieties ar ārstu par gaismas terapiju
Lāzerterapija un fototerapija ir diezgan populāra pūtītes ārstēšana. Šajā terapijā gaismu izmanto, lai ārstētu iekaisušas pūtītes rētas, smagas mezglainas pūtītes un cistiskās pūtītes. Gaisma var iznīcināt pūtītes izraisošās baktērijas, kā arī palīdz attīrīt ādu.
Pētījumi rāda, ka gaismas terapija ir efektīva daudziem cilvēkiem. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai esat piemērots šai terapijai
7. solis. Konsultējieties ar pūtītes noņemšanu, ja tā nepazūd
Dažos gadījumos ārsti var palīdzēt paātrināt pūtītes dzīšanas procesu, noņemot šķidrumu, sasaldējot to ar krioterapiju vai injicējot zāles. Tas var palīdzēt ātrāk notīrīt ādu un novērst pūtītes rētas. Tomēr tas var nebūt piemērots visiem.
Iespējams, ārsts ieteiks tikai vienu no šiem pasākumiem, ja citas ārstēšanas metodes nepalīdzēs ar pūtītēm
8. solis. Meklējiet neatliekamo palīdzību, ja Jums ir alerģiska reakcija pret pūtītes medikamentiem
Gan bezrecepšu, gan recepšu medikamenti pūtītēm parasti izraisa tikai vieglu apsārtumu, kairinājumu un niezi. Lai gan nelielas ādas reakcijas ir normālas, ja Jums ir alerģija pret kādu līdzekli, Jums var rasties citas blakusparādības. Ņemiet vērā šādus alerģiskas reakcijas simptomus:
- Acu, lūpu, mēles vai sejas pietūkums
- Grūti elpot
- Sasprindzinājums kaklā
- klibojot
Padomi
- Dermatologi iesaka regulāri mazgāt matus, ja mati ir taukaini. Eļļa var plūst uz pieres un sejas, kas galu galā var izraisīt pūtītes.
- Nelietojiet grimu uzreiz pēc ādas mazgāšanas, jo tas var arī aizsprostot poras. Lietojiet ādai un matiem kosmētiku, kas nav taukaina.
- Pinnes slimniekiem ieteicams lietot cinku 30 mg dienā trīs reizes dienā. Kad pinnes tiek kontrolētas, ieteicams lietot uzturošo devu no 10 līdz 30 mg vienu reizi dienā.
- Viegli iemasējiet krēmu ap acīm, lai pārāk stipri nevelktu maigo ādu.
- Cinks var pazemināt vara līmeni organismā, ja to lietojat vairākus mēnešus. Tāpēc ārsti iesaka lietot ikdienas uztura bagātinātāju, kas kopā ar cinku satur vismaz 2 mg vara.
- Tā kā E vitamīns un cinks organismam ir nepieciešami A vitamīna ražošanai, tie ir jāpievieno arī diētai. Ieteicamā E vitamīna deva, lietojot kopā ar A vitamīnu, ir 400-800 SV.
Brīdinājums
- Nelietojiet jodētu jūras sāli vai produktus, kas satur jodu, jo tas var izraisīt kairinājumu. Ja šis produkts ir piedzēries vai uzklāts uz ādas, pūtītes pasliktināsies.
- Nelietojiet lielas cinka devas ilgāk par dažām dienām, ja vien to nav norādījis ārsts. Pirms cinka piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
- Ja pēc 8 nedēļām jūsu ādas stāvoklis neuzlabojas, dodieties pie dermatologa.
