Jūs noteikti piekrītat, ka pinnes ir visizplatītākā ādas problēma, kas rodas ikvienam, kurš sasniedzis pilngadību. Dažreiz pūtītes aug grūti sasniedzamās vietās, piemēram, aizmugurē. Ja tas attiecas arī uz jums, tad izlasiet šo rakstu, lai iegūtu padomus, kā ātri atbrīvoties no pūtītēm uz muguras!
Solis
1. metode no 4: samaziniet pūtītes mugurā
Solis 1. Katru dienu uzņemiet dušu
Dariet to, lai nomazgātu eļļu un netīrumus, kas uzkrājušies uz ādas un var izraisīt pūtītes augšanu. Ja jums ir grūtības sasniegt muguru, iegādājieties īpašu instrumentu, kas paredzēts muguras tīrīšanas procesa atvieglošanai. Dažiem instrumentiem ir diezgan gari rokturi, bet citiem var izstiepties pa visu aizmugurējo virsmu. Parasti instrumenta galu veido mīksts audums, suka no dabīgiem materiāliem vai sūklis. Vai esat ieinteresēts to izmantot? Ielejiet ziepes tieši izvēlētajā tīrīšanas instrumentā. Peldoties, jūs varat arī notīrīt muguru ar īpašu instrumentu ar mīkstu galu un izmantot pīlinga ziepes, kas satur sēru, salicilskābi, glikolskābi vai benzoilperoksīdu.
- Ja iespējams, nomainiet dvieļus katru dienu. Atcerieties, ka baktērijas var augt un vairoties uz mitriem dvieļiem.
- Pēc vingrošanas nomazgājieties dušā, lai sviedri neaizsprostotu poras un neizraisītu pūtītes augšanu
2. solis. Nepīlējiet muguru
Ja jūs domājat, ka ādas lobīšanās var palīdzēt atbrīvoties no pūtītēm, nekavējoties mainiet šo domāšanas veidu, jo patiesībā tas faktiski var izraisīt pūtītes augšanu! Atcerieties, ka pīlinga process var kairināt un sabojāt ādas slāni. Tā vietā izmantojiet tīrīšanas līdzekļus, kas apzīmēti kā nekomogēni, un kuri neriskē aizsprostot poras un palielināt pūtītes, piemēram, Neutrogena, Aveeno, Cetaphil un Olay.
Turklāt jūs varat izmantot arī pūtītes tīrīšanas ziepes, kas paredzētas sejai līdz muguras zonai. Parasti šie tīrīšanas līdzekļi satur benzoilperoksīdu, salicilskābi vai alfa hidroksi skābes
Solis 3. Uzklājiet pret pūtītēm krēmu uz pūtītēm pakļauto zonu
Palūdziet kādam tuvam cilvēkam, izmantojot vates tamponu vai kokvilnu, uzklāt nelielu daudzumu krēma vai želejas pret pūtītēm, kas satur vismaz 2, 5-10% benzoilperoksīda, 0,5-2% salicilskābes vai alfa hidroksi skābes. tamponu. Ja jūs varat viegli sasniegt pūtītes atrašanās vietu, veiciet procesu pats.
- Vispirms izvēlieties krēmu vai želeju ar zemāko koncentrāciju, lai nodrošinātu, ka jūsu ādai nav alerģiskas reakcijas.
- Vienmēr ievērojiet norādījumus uz iepakojuma un nelietojiet pārāk daudz krēma vai želejas.
4. solis. Izmantojiet aerosolu, kas izgatavots medicīniskiem nolūkiem
Tirgū ir daudz aerosolu, kas satur sastāvdaļas, kas līdzīgas krēmiem pret pūtītēm, no kuriem daži ir Glytone un Murad. Šie produkti ir diezgan efektīvas iespējas, un tos ir vieglāk pielietot bez citu palīdzības.
Solis 5. Apmeklējiet dermatologu
Ja pūtītes neizzūd pēc apstrādes ar dabīgām sastāvdaļām, nekavējoties konsultējieties ar ārstu! Apmeklējiet arī ārstu, ja jums ir pūtītes, kas ir lielākas par zirņiem un kuras, visticamāk, būs grūti ārstēt patstāvīgi.
- Visticamāk, ārsts izrakstīs zāles ar lielākām devām, kuras var iegādāties aptiekās. Lai gan tas patiešām ir atkarīgs no pūtītes smaguma pakāpes, ārsti parasti nodrošinās zāles, kuras var lietot iekšķīgi un lokāli.
- Parasti var paiet mēneši vai gadi, lai pilnībā izvadītu pūtīti no ķermeņa, pat izmantojot ārsta izrakstītus medikamentus. Tāpēc esiet pacietīgs!
- Dažām sievietēm perorālo kontracepcijas tablešu lietošana var efektīvi novērst pūtītes, uzlabojot hormonu stabilitāti.
2. metode no 4: dabisko zāļu lietošana
1. solis. Iemērciet augu šķīdumu
Mērcējiet muguras daļu, kas ir pakļauta pūtītēm, siltā ūdenī, kas sajaukts ar 10-20 pilieniem ēteriskās eļļas, kas var izskaust pūtītes. Pirms peldēšanās uzklājiet uz ādas nelielu daudzumu izvēlētās eļļas, lai pārliecinātos, ka nav alerģisku reakciju, īpaši tiem, kam ir jutīga āda. Daži ēterisko eļļu veidi, kurus ir vērts izmēģināt, ir šādi:
- Lavandas eļļa
- Tējas koka eļļa
- Oregano eļļa
- Bergamotes eļļa
- rozmarīna eļļa
- Piparmētru vai piparmētru eļļa
- Timiāns
- Calendula
2. solis. Iemērciet sālsūdens šķīdumā
Tā kā sāls satur dabiskas īpašības, kas var izskaust pūtītes, mēģiniet vannā ieliet 300 gramus jūras sāls vai Epsom sāls. Pēc tam, kad sāls izšķīst, iemērciet tajā.
Ja vēlaties, pievienojiet ūdenim dažus pilienus ēteriskās eļļas
3. solis. Uz skartās vietas uzklājiet atšķaidītu tējas koka eļļu
Faktiski tējas koka eļļa tiek uzskatīta par ļoti spēcīgu dabisku līdzekli, lai atbrīvotos no pūtītēm. Tomēr pārliecinieties, ka vispirms to atšķaidāt, lai pēc tam nekairinātu ādu. Mēģiniet sajaukt pilienu tējas koka eļļas ar pilienu šķīdinātāja eļļas, piemēram, jojobas, vai ar 1 tējk. alvejas želeja. Pēc tam uzklājiet maisījumu skartajā zonā, izmantojot pirkstu galus vai vates tamponu. Eļļu var noskalot ar siltu ūdeni vai nē.
4. solis. Izmantojiet ābolu sidra etiķi
Pagatavojiet toniku ar ābolu sidra etiķi, lai mazinātu plankumus un rūpīgi attīrītu ādu. Lai to pagatavotu, sajauc 1 ēdamk. etiķi ar 500 ml ūdens, pēc tam uzklājiet uz muguras, izmantojot vates tamponu.
Tiem no jums, kuriem ir jutīga āda, samaziniet ābolu sidra etiķa devu un palieliniet ūdens daudzumu, lai novērstu kairinājuma risku
3. metode no 4: dzīvesveida maiņa
1. solis. Glabājiet palagus un citus pakaišus tīrus
Neļaujiet eļļai un netīrumiem, kas pielipuši jūsu spilvendrānai, stiprinājumam, segai vai palagam, pāriet uz jūsu ādu un izraisīt pūtītes! Lai to izdarītu, regulāri mazgājiet gultas veļu.
Mēģiniet arī iegādāties loksnes, kas izgatavotas no vieglas kokvilnas, kas ir mazāk absorbējošas nekā citi materiāli
Solis 2. Ielieciet tīras drēbes
Nevelciet netīras drēbes, lai pielipušā eļļa un putekļi nepārietu uz ādas un neizraisītu pūtītes augšanu. Ja pūtīte saglabājas pat pēc tam, kad esat to izdarījis, mēģiniet valkāt vaļīgu apģērbu, lai jūsu āda varētu labāk elpot un nesatvertu tajā eļļu un sviedrus.
Sintētisko audumu vietā izvēlieties drēbes no kokvilnas, kas var uzsūkt sviedrus un samazināt pūtītes augšanas risku
3. Izvairieties lietot produktus, kas var kairināt ādu
Daži losjonu un mazgāšanas līdzekļu veidi var kairināt ādu un izraisīt pūtītes augšanu. Ja iespējams, vienmēr izmantojiet līdzekļus, kas īpaši paredzēti jutīgai ādai vai kuriem nav smaržas.
Solis 4. Saglabājiet matus tīrus
Tev ir gari mati? Esiet uzmanīgi, netīrumi un eļļa uz matiem var viegli pāriet uz kaklu, pleciem un muguru. Tāpēc regulāri mazgājiet matus, lai netīrumi matos nepārietu uz ādas un neradītu pūtītes. Turklāt šie padomi ir obligāti arī tiem no jums, kuriem patīk izmantot matu kopšanas līdzekļus, jo īpaši tāpēc, ka matu kopšanas līdzekļi var aizsprostot ādas poras.
Pēc šampūna un kondicioniera lietošanas nomazgājiet muguru, lai produkts labi nokristu no muguras
Solis 5. Aizsargājiet muguru no saules iedarbības
Pārmērīga saules iedarbība un/vai sauļošanās, izmantojot īpašu gultu, var sabojāt ādu un padarīt to vairāk pakļautu izsitumiem. Turklāt daži pūtītes zāļu veidi var palielināt ādas jutību pret ultravioleto gaismu. Tāpēc mēģiniet visu iespējamo, lai aizsargātu ādu no saules iedarbības, lai samazinātu pūtītes augšanu.
4. metode no 4: uztura maiņa
Solis 1. Ierobežojiet cukura uzņemšanu
Pārtika, kurā ir daudz cukura, var izraisīt pūtītes augšanu, jūs zināt! No otras puses, pētījumi rāda, ka pārtikas produkti ar zemu glikēmisko indeksu var palīdzēt samazināt pūtītes, jo tie var palēnināt cukura izdalīšanās procesu asinīs. Daži pārtikas veidi ar zemu glikēmisko indeksu ir:
- Pārsvarā dārzeņi
- Lielākajai daļai augļu, piemēram, mango, banāniem, papaijām, ananāsiem, rozīnēm un vīģēm, ir mērens glikēmiskais indekss.
- Brūnie rīsi, mieži un pilngraudu makaroni
- Pilngraudu graudaugi, auzas
- Maize no veseliem graudiem un/vai veseliem graudiem
- Zemesrieksts
- Pākšaugi un pupiņas
- Jogurts
2. solis. Palieliniet A vitamīna uzņemšanu organismā
Ir pierādīts, ka A vitamīns uzlabo imūnsistēmu un darbojas kā dabisks antioksidants. Tāpēc nevilcinieties lietot uztura bagātinātājus un/vai dažādus pārtikas produktus, kas satur šos vitamīnus.
- Ēdiet dārzeņus, kas bagāti ar A vitamīnu, piemēram, tumši zaļus lapu dārzeņus, brokoļus, sarkanos piparus, vasaras skvošu un ķirbi.
- Ēdiet arī augļus, piemēram, kantalupu, mango un aprikozes.
- Pākšaugi ir ļoti bagāti ar A vitamīnu, kas ir labvēlīgs ķermenim.
- Liellopu gaļas produkti, īpaši aknas, ir lielisks A vitamīna avots organismam.
3. solis. Ēdiet vairāk pārtikas produktu, kas satur omega 3 taukskābes
Omega 3 taukskābes ir noderīgas, lai kontrolētu eļļas ražošanu organismā, un tās var atrast dažādās zivīs, piemēram, lašos, sardīnēs, skumbrijās, baltās gaļas zivīs, siļķēs un zivju eļļā; rieksti, piemēram, zemesriekstu sviests un valrieksti; veseli graudi, piemēram, linsēklas, linsēklu eļļa un čia sēklas; un avokado.
Omega 3 taukskābes ir pieejamas arī kā papildinājums
Solis 4. Palieliniet D vitamīna uzņemšanu organismā
Vai zinājāt, ka D vitamīns sniedz dažādus ieguvumus veselībai, piemēram, uzlabo imūnsistēmu, mazina iekaisumu, darbojas kā pretmikrobu līdzeklis un samazina eļļas ražošanu organismā?
- Labākais dabiskais D vitamīna avots ir saules gaisma. Tāpēc dodieties ārā uz 10-20 minūtēm katru dienu tiem, kam ir gaiša āda, vai vairāk nekā tiem, kam ir tumša āda.
- Papildus saules gaismai vēl viens dabisks D vitamīna avots ir zivis. Tāpēc nevilcinieties palielināt laša, tunča, skumbrijas un/vai mencu aknu eļļas patēriņu. Turklāt jūs varat arī ēst vairāk olu, sēņu un austeres, kas satur arī dabisko D vitamīnu, kā arī dažādus pārtikas produktus, kas bagātināti ar D vitamīnu, piemēram, pienu un graudaugus. Īpaši attiecībā uz pienu ierobežojiet tā patēriņu, lai jūsu pūtītes nepalielinātos!
- Ja vēlaties, varat lietot arī D vitamīnu kā papildinājumu.
5. Ierobežojiet piena produktu uzņemšanu
Tā kā pārāk daudz piena produktu patēriņš var izraisīt pūtītes, tad mēģiniet to ierobežot un aizstāt ar vairāk dārzeņiem un augļiem.
6. Mēģiniet ēst ķiplokus
Faktiski ķiploki ir ļoti bagāti ar antibakteriālām, antioksidantu un pretvīrusu īpašībām, kas var novērst pūtītes parādīšanos. Ja iespējams, ēdiet ķiplokus neapstrādātā stāvoklī, lai iegūtu maksimālu labumu.
