Izmaiņas labos un sliktos laikos un svārstīgas jūtas attiecībās ir normālas. Tomēr, ja jūtat, ka nesaņemat pelnīto cieņu vai vēlamo uzmanību, iespējams, ir pienācis laiks ar partneri apspriest savas vajadzības un vēlmes un atrast veidus, kā attiecībās justies pilnīgi laimīgiem.
Solis
1. daļa no 3: Vēlēšanās un vajadzības
1. solis. Piešķiriet cieņai prioritāti
Ir teiciens, ka “mīlestība ir viss, kas mums vajadzīgs”, bet līdz ar to ikvienam ir nepieciešama cieņa. Ja nav cieņas, vai ir mīlestība? Cieņa notiek abos virzienos, tas nozīmē, ka tā netiks pieņemta, ja tā netiks dota. Pārliecinieties, ka izturaties pret savu partneri tādā pašā cieņā, kādu jūs no viņa gaidītu.
Vissvarīgākais - cieniet sevi. Izturieties pret sevi ar cieņu un cieņu. Neielaidieties attiecībās tikai tāpēc, ka esat vientuļš, un neļaujiet savam partnerim uz jums stomīt. Lai uzzinātu vairāk par šo tēmu, izlasiet rakstu Kā cienīt sevi
2. solis. Novērtējiet pāri
Jūtas var būt nomācošas, taču jādomā arī par to, kāds viņš patiesībā ir. Kādi ir jūsu partnera principi un personība? Padomājiet par to, kā viņa vērtības un personība ietekmē jūs un jūsu attiecības.
Ja jūsu partneris izturas pret draugiem un ģimeni tā, kā jums nepatīk, iespējams, ka jums un jūsu partnerim ir atšķirīgi uzskati par to, kā jūs izturaties pret citiem cilvēkiem. Var būt grūti vienoties par to, kā izturēties vienam pret otru abiem patīkamā veidā
Solis 3. Apsveriet savas vērtības
Padomājiet par to, kādas vērtības jūs vērtējat savā partnerī vai ko jūs uzskatāt par “neapstrīdamām”. Ja jūs vērtējat savstarpīgumu, bet jūsu pašreizējās attiecības šķiet nelīdzsvarotas, pajautājiet sev, vai ir kaut kas, par ko jūs varat piekāpties.
- Padomājiet par visām vērtībām, kuras jūs vērtējat savā partnerī un attiecībās, pēc tam salīdziniet to ar pašreizējo realitāti. Ko tu esi gatavs kompromisam un ko neesi gatavs kaulēties?
- Iespējams, jūs nesatiksit kādu, kas atbilst visiem jūsu "kritērijiem", tāpēc jums būs jābūt gatavam uz kompromisiem noteiktās jomās. Atcerieties, ka jūs varat izvēlēties, kuras jomas prasa kompromisu un kuras nē.
4. Atcerieties, ka sekss nav tas pats, kas mīlestība
Fizisko pievilcību un tuvību var viegli sajaukt ar mīlestību, īpaši attiecību sākumā. Jums ir svarīgi atšķirt seksu no mīlestības.
Padomājiet par to, ko jūs iegūstat no attiecībām, un par to, ko iegūst jūsu partneris
5. solis. Novērtējiet savu saderību
Pārliecinieties, ka jums un viņam ir vienāda izpratne. Ja viena persona attiecības uztver nejauši, bet otra - nopietni, iespējams, jūs izturaties viens pret otru atšķirīgi un galu galā jūtaties nelaimīgi. Tas, kā jūs izturaties pret viņu, nav tas pats, kā viņš pret jums, vai arī jūs sagaidāt ārstēšanu, pamatojoties uz savām cerībām. Paskaidrojiet, kādi ir jūsu mērķi attiecībās.
Ja jums nav skaidrs attiecību raksturs vai neesat pārliecināts, kā jūtas jūsu partneris, runājiet par to
2. daļa no 3: Saziņa ar pāriem
1. solis. Pierakstiet visas lietas, par kurām vēlaties runāt
Šobrīd jūs varat pārņemt dusmas vai vilšanās. Tomēr, pirms uzbrukt savam partnerim, pierakstiet savas problēmas. Domu un jūtu uzrakstīšana uz papīra var palīdzēt noskaidrot, kas ir svarīgi, ko vēlaties teikt un kā to pateikt.
Ja esat dusmīgs uz savu partneri, pierakstiet dažus viņa uzvedības piemērus, kas jums radīja neērtības. Pārliecinieties, ka saprotat problēmu, kuru vēlaties atrisināt, un zināt, kā to atrisināt
2. solis. Runājiet atklāti
Runājiet par notikušo godīgi un atklāti, bet smalki. Jūsu partneris var justies aizsargājošs, ja viņš vai viņa jūt negatīvus vērtējumus vai spriedumus, tāpēc pārliecinieties, ka sākat ar atvērtu sirdi. Ja nevarat izdomāt labus vārdus, jums, iespējams, vajadzēs pārdomāt savas iespējas dzīvot kopā ar viņu.
- Atklāti sazinieties un mijiedarbojieties ar labu attieksmi.
- Tā vietā, lai uzbruktu savam partnerim vai liktu viņam aizstāvēties, sakiet lietas, kas liecina, ka jūs vispirms viņu novērtējat. No turienes jūs varat virzīt sarunu uz lietām, kuras jūs abi varat mainīt.
Solis 3. Izsakiet savas jūtas
Atcerieties, ka jūs kaut ko jūtat, un šī sajūta ir derīga. Pat ja šīs jūtas rodas no dezinformācijas vai pārpratumiem, jūs varat tās sajust un izteikt. Neļaujiet viņam mazināt jūsu jūtas.
Lai neapvainotu savu partneri, izmantojiet "es" apgalvojumus. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Jūs mani vienmēr ignorējat", sakiet: "Man ir skumji, kad aizejat. Ir sajūta, ka tu negribi būt man blakus."
Solis 4. Sakiet, kas jums nepieciešams
Sazinieties ar to, kas jums nepieciešams no jūsu partnera un no attiecībām. Jums var būt vēlmes un tās izteikt kopā ar savu partneri. Ja jūs kavējat savas vajadzības, baidoties izraisīt strīdu, vēlreiz pajautājiet sev, vai tas palīdz. Vai jūs spējat šīs vajadzības upurēt, vai arī jums rodas aizvainojums, jo jūs joprojām nevēlaties tās apspriest?
Ja jūsu partneris vienmēr kavējas un tas patiešām jūs traucē un liek justies nenovērtētam, pastāstiet viņam. Uzsveriet, kā jūtaties ieraduma dēļ, nevis vainojot viņu. Sakiet: “Es jūtos neērti, kad vienmēr kavējat. It kā tu nenovērtētu manu laiku. Es būtu priecīgs, ja jūs pieliktu pūles laikā."
Solis 5. Palūdziet savam partnerim jūs uzklausīt
Ja vēlaties kaut ko teikt bez pārtraukuma, pastāstiet savam partnerim. Otra persona var viegli pārtraukt vai vēlēties attaisnot savus vārdus vai darbības, taču lūdziet ļaut jums pabeigt. Ja jūs uzskatāt viņu par nepieņemamu, jums, iespējams, vajadzēs sarunāties citā laikā.
Sakiet: “Es gribēju dzirdēt jūsu teikto, bet tagad es gribu runāt, un jūs klausāties. Pēc tam mēs pārmaiņus.”
3. daļa no 3: Nākamā soļa veikšana
1. solis. Nosakiet ierobežojumus
Robežas pieļauj cieņpilnu mijiedarbību un atbilstošu ierobežojumu esamību. Robežas arī palīdz izvairīties no pieņēmumu izdarīšanas. Ja pieņemat, ka jūsu partnerim ir tādas pašas jūtas un domas, jūs saskarsities ar daudzām problēmām un pārpratumiem. Jūs varat noteikt robežas savam partnerim, lai viņš neizmantotu jums aizvainojošu vai aizvainojošu valodu vai nerunātu negatīvi par jūsu ģimeni.
Var palīdzēt arī laika ierobežojuma noteikšana. Piemēram, jums ir nopietnas diskusijas un tad saprotat, ka jums ir jāuzņem sava māsa. Sakiet: "Es gribu dzirdēt jūsu teikto, un es varu jums pilnībā pievērst uzmanību 5 minūtēs." Vai arī sakiet: "Es mazgāju traukus, ja līdz pulksten 8 visus traukus ievietojat izlietnē."
2. solis. Vienojieties par izmaiņām
Attiecības darbosies labi, ja abas puses vienosies veikt izmaiņas un strādāt kopā. Kopā nosakiet, kādas izmaiņas vēlaties, un izdomājiet, kā tās īstenot. Negaidiet, ka lietas mainīsies bez piepūles, sastādiet plānu, kas palīdzēs jums un jūsu partnerim veikt izmaiņas.
Iedomājieties, ka attiecības var būt labvēlīgas personības attīstībai un ka kompromisi un pārmaiņas, kas ir izdevīgas abām pusēm, var palīdzēt jūsu attīstībai un apmierināt jūsu un jūsu partnera vajadzības
Solis 3. Atlaidiet naidu
Ja jūs pastāvīgi atceraties, ko darīja jūsu partneris, tagad atlaidiet to. Jums ir izvēle atmest naidu vai pārtraukt attiecības. Nav godīgi, ja tu dusmojies par notikušo, un nav godīgi, ja viņš turpina to vajāt, līdz tu to pārdzīvo. Ja jūtat, ka esat pelnījis īpašu attieksmi, jo jūsu partneris ir sajaucies, jums ir izvēle - aizmirst par to vai nē.
Jā, tikt nodotam ir sāpīgi. Bet padomājiet, kā jūs izturējāties pret viņu pēc incidenta. Vai jūs pret viņu izturaties ar mīlestību un cieņu? Ja tagad vairs nevarat to novērtēt, iespējams, vēlēsities padomāt, vai šīs attiecības ir vērts dzīvot
Solis 4. Izveidojiet saprātīgas cerības uz attiecībām
Pēc tam, kad esat dalījies savās bažās, domās un jūtās, jūs varat secināt, ka starp jums ir atšķirīgas perspektīvas. Jūsu izpratne par to, kā attiecībās ar kādu izturēties labi, var atšķirties no partnera izpratnes, jums ir jāatrod kompromiss. Runājiet par to, kādas ir jūsu cerības, un kā jūs varat izpildīt šos svarīgos faktorus un panākt kompromisu.
Ja jūs abi vēlaties šīs attiecības, jums abiem jāatrod kompromiss un jāsadarbojas par jutīgām tēmām. Piemēram, ja strīdaties par to, cik daudz laika pavadīt kopā ar vedeklu, piekrītiet, ka apmeklēsit ģimenes pasākumus, bet ne katru reizi, savukārt jūsu laulātais var izvēlēties iet katru reizi
5. solis. Izlemiet, vai šīs attiecības jums ir piemērotas
Ja jūtaties dziļi vīlies, nenovērtēts vai pret jums izturas netaisnīgi, padomājiet, vai šīs attiecības jums patiešām ir izdevīgas. Padomājiet par to, kāpēc jūs neatlaidīgi turpinājāt, lai gan jums šķita, ka lietas nav līdzsvarā. Esiet godīgs pret sevi un veltiet laiku, lai pārdomātu, kas jums vislabāk atbilst.
Atcerieties, ka jūs nevarat kādu mainīt. Ja jūs vienkārši gaidāt, kad jūsu partneris mainīsies, vai ja jūs pastāvīgi attaisnojat viņa uzvedību, tas var liecināt, ka attiecības jums nav labākā izvēle
Padomi
- Nesāciet sarunas pa e -pastu vai tālruni. Ķermeņa valoda var pateikt daudz.
- Vienmēr runājiet aci pret aci. Neiesaistiet attiecībās citus cilvēkus.
- Uzticieties saviem instinktiem. Ja tas nešķiet pareizi, tad, iespējams, tā nav.
