Nagging ir izplatīta sūdzība no precētiem pāriem. Tas ir uzvedības cikls, kas parasti sākas, kad viena puse uzskata, ka nervozitāte ir vienīgais veids, kā iegūt to, ko viņš vēlas. Ja sievas satraukums sāk traucēt, ir dažādi veidi, kā ar to tikt galā. Pagaidām varat mēģināt saglabāt mieru un cieņu un vajadzības gadījumā atkāpties. Tomēr vēlāk strādājiet pie kopējās ainas apspriešanas un nelielu izmaiņu veikšanas, lai veicinātu harmoniskāku un laimīgāku māju.
Solis
1. daļa no 3: tikt galā ar nejauko
1. solis. Izvēlieties debates
Ja jums šķiet, ka jūsu sieva pārāk satraucas, padomājiet, cik kaitinošas lietas šobrīd ir. Vienkārši ļaut lietām dažreiz ir labāks risinājums.
- Jūsu sieva var būt nervoza par mazām un šķietami nesvarīgām lietām. Iespējams, ka dzīvojamā istabā esat atstājis netīrus traukus vai pēc dušas neesat izžāvējis mitrus dvieļus. Vai tiešām šīs lietas jums ir par daudz nepatikšanas? Pretējā gadījumā būs vieglāk pieņemt sievas kritiku un mēģināt to atcerēties vēlāk.
- Ja jums nešķiet, ka kādu jautājumu ir vērts apspriest, sakiet kaut ko līdzīgu: “Atvainojiet, ka aizmirsu noņemt dvieli no grīdas. Rīt atcerēšos. Paldies, ka atgādinājāt. " Cilvēki reti kļūst nerātni, lai tikai kaitinātu vai nomāktu citus cilvēkus. Sieva vienkārši uzskata, ka jūs viņu neklausāt attiecībās. Tādējādi, atzīstot, ka klausāties, tas palīdzēs. Saprotiet, ka jūsu sieva ir savādāka nekā jūs un tai ir dažādas prioritātes. Ja jums nav grūtību izpildīt kādu konkrētu pieprasījumu, varētu būt ieteicams to vienkārši izpildīt.
2. solis. Izņemiet emocionāli
Kad esat sarūgtināts par sievas satraukumu, jūs varat pateikt kaut ko zemisku. Dusmoties, jūs pat varat atklāt trūkumus vai naglu. Tas nav efektīvs veids, kā apspriest problēmu, un tas tikai pasliktinās situāciju. Tāpēc, ja jūtaties neapmierināts, labāk kādu laiku atkāpties. Atgādiniet sev, ka jums ir izvēle strīdēties vai nē. Tad esiet kluss un izmantojiet laiku, kas jums jādomā, pirms rīkojaties. Ja jūtat, ka nevarat nomierināties, varat lūgt sievai ļaut jums vēlāk apspriest šo jautājumu.
Solis 3. Atstājiet situāciju
Dažreiz ir grūti emocionāli atkāpties, kad jūs un jūsu sieva atrodaties vienā telpā. Piešķirot vietu, jūs varēsit gan atvēsināties, gan pārskatīt situāciju. Dodieties kaut ko darīt, pastaigājiet suni, brauciet ar velosipēdu vai dariet kaut ko citu, lai atbrīvotu vietu jums un jūsu sievai. Tas dos jums abiem laiku nomierināties, lai vēlāk varētu labāk apspriest situāciju.
4. solis. Esiet gatavs pārskatīt savu uzvedību
Cilvēki mēdz uztraukties kā problēmu, ko rada tikai pļāpīgi cilvēki. Tomēr ļoti reti problēma rodas tikai vienas personas dēļ. Ja jūsu sievai ir patiesas bažas vai vilšanās, nekavējoties to atzīstiet.
- Man žēl. Ja aizmirstat izvest atkritumus, jūsu sievai ir visas tiesības būt neapmierinātai, ka jūs kavējaties ar uzdevumiem, kas varētu atvieglot viņas dzīvi. Klausieties, ko saka jūsu sieva, un mēģiniet piedāvāt sirsnīgu atvainošanos.
- Vai ir kāda lieta, ko jūs pastāvīgi darāt, kas kaitina jūsu sievu? Pat ja akts ir triviāls, tas sievai var šķist mazsvarīgs. Varbūt, atliekot atkritumu izvešanu, sieva uzskata, ka tu viņā neklausies. Nelielas izmaiņas jūsu uzvedībā jūsu sievai nozīmē daudz. Pagaidām mēģiniet pievērst uzmanību tam, kad jūs sāpināt savas sievas jūtas un kā izvairīties no tā atkārtošanās nākotnē.
- Sakiet kaut ko līdzīgu: “Piedod. Es tiešām nesapratu, ka tu tā jūties, jo man patīk aizmirst. Noteikti nākamreiz mēģināšu atcerēties labāk."
2. daļa no 3: Darbs kopā
1. solis. Nomierinieties
Pirms apspriest savas attiecības, jums jābūt mierīgam. Nagging ir uzvedības modelis, kas nepatīk abām pusēm. Tāpat kā jums nepatīk, ka jūs kritizē par savu uzvedību, jūsu sievai, iespējams, nepatīk, ka jums pastāvīgi jāatgādina par maziem uzdevumiem vai problēmām. Ja vēlaties apspriest modeli, dariet to, kad abi esat mierīgi, lai diskusija nepārvērstos strīdā.
- Veltiet laiku sarunām. Izvairieties no laikiem, kas ierobežo sarunu ārēju faktoru ietekmē. Piemēram, nevēlaties sākt runāt pulksten 16.00, ja jūsu sievai ir jāapmeklē vecāku sapulce pulksten 17.30. Tā vietā runājiet pēc tikšanās.
- Pirms sarunas sākuma dariet kaut ko nomierinošu. Var būt riteņbraukšana, filmu skatīšanās un mīklu salikšana. Jebkurš hobijs, kas jums patīk, var palīdzēt jums mierīgi risināt situācijas.
- Pirms sarunas sākšanas pierakstiet savas jūtas vēstulē. Tādā veidā viss, ko vēlaties teikt, ir pierakstīts, un jūs varat to labāk nodot.
2. solis. Sadaliet uzdevumus pēc prioritātes
Ja jūsu sieva vienmēr ir dusmīga, jo jūs nesaklājat gultu, tad varbūt tīrīšana jums nav tik svarīga. No otras puses, ja jūs satraucat, ka sieva nemazgā netīros traukus uzreiz pēc ēšanas, varbūt tīrīšana virtuvē nav viņas prioritāte. Abi no jums, visticamāk, izpildīs uzdevumus laikā, ja tie būs svarīgi jums katram.
- Piekrītiet dalīties uzdevumos savā starpā, pamatojoties uz personīgajām prioritātēm. Piemēram, sieva var piekrist, ka gultas tīrīšana ir viņas darbs. Jūs varat izlemt, ka netīro trauku mazgāšana ir jūsu ziņā. Tas mazinās satraukumu, jo būs mazāk domstarpību par mājsaimniecības uzdevumiem.
- Runājot, esiet pieklājīgs, nevis noraidošs. Piemēram, sakiet kaut ko līdzīgu: “Es nedomāju būt rupjš, ja nesaklāju gultu. Es neesmu pieradis. Varbūt, ja mēs abi piekritīsim, tu uzkopsi gultu, es darīšu citus man svarīgus uzdevumus, piemēram, mazgāju netīros traukus. Ir sajūta, ka, ja uzdevums mums pašiem ir svarīgs, mēs varam atcerēties to darīt vairāk.”
3. solis. Sarunājiet jaunas lomas
Nagging ir uzvedības modelis, kas liek cilvēkiem uzņemties lomas, kas viņiem nepatīk. Tāpat kā jums nepatīk būt upurim, jūsu sievai, iespējams, nepatīk atkal un atkal atgādināt par maziem darbiem. Jums jābūt gatavam vienoties par jaunām lomām un strādāt kopā, lai tās izpildītu. Tas palīdzēs izjaukt kaitinošo ciklu.
- Dažreiz šī nagging var izraisīt pretestību. Jūs varat turpināt pildīt savus pienākumus, pat ja tas nenotiek laikā, kad to vēlas jūsu sieva. Tāpēc jūs varat būt neizpratnē un apbēdināts, ka sieva jums to atgādina. Tas var atturēt jūs no mazu uzdevumu veikšanas tikai tāpēc, ka esat aizkaitināts, dusmīgs vai aizvainots. Tas tikai padarīs sievu neapmierinātāku un vēl satrauktāku.
- Jums abiem vajadzētu vienoties, lai mēģinātu pārskatīt viens otra uzvedību. Jūsu sievai jābūt gatavai atzīt, ka viņa ar jums pļāpā. Tā vietā jums ir jābūt gatavam atzīt, ka nevēlaties darīt savu darbu, un jābūt gatavam to labot. Uzvedības cikla pārtraukšana ir grūta un prasa pastāvīgas pūles no abām pusēm.
- Piemēram, pieņemsim, ka jūsu sieva vienmēr uztraucas par atkritumu izvešanu. Lai gan tas var būt apgrūtinoši, jūs vienmēr varat arī aizmirst šo uzdevumu vai nevēlēties to darīt. Jums abiem jācenšas izvairīties no šādām domstarpībām. Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: “Es zinu, ka jūs satraucaties, kad aizmirstu iznest miskasti, bet dažreiz jūs man to atgādināt, kad es naktī eju gulēt. Neatceros, ka būtu pamodusies no rīta. Vai tu atceries to, kad es izgāju no mājas?” Tādā veidā, kad sieva jums atgādinās, tas nejutīsies kā satraukums. Jūs pats to lūdzāt. Jums būs mazāka iespēja vilcināties, jo jums tiks atgādināts īstajā laikā.
Solis 4. Dodiet sievai uzdevumu izpildes grafiku
Dažreiz jūsu sieva var būt satraukta, jo nav pārliecināta, kad un vai jūs paveiksit darbu. Ievērojot grafiku, dažreiz var mazināt satraukumu attiecībās.
- Konkrēts grafiks jums var šķist patvaļīgs. Piemēram, ja jūsu sieva vēlas, lai jūs vienu reizi nedēļā tīrītu tualeti, cik svarīgi ir to darīt katru nedēļu otrdien vai piektdien? Tāpēc mēģiniet izvairīties no patvaļīgiem grafikiem. Tas var likt jums justies kontrolētam, un jūsu sieva iekritīs šablonā, kurā viņai tas jums pastāvīgi jāatgādina.
- Tā vietā mēģiniet izveidot grafiku, pamatojoties uz konkrēta iemesla esamību vai neesamību, kas prasa uzdevuma izpildi noteiktā dienā vai laikā. Tā vietā, lai piekristu tualetes tīrīšanai šonedēļ otrdien, jūs varat pārliecināt savu sievu, ka jūs iztīrīsiet tualeti, pirms viņas draugi svētdienas vakarā apmeklēs saviesīgu sapulci.
5. solis. Pieprasiet patīkamu atgādinājumu
Ja jums pastāvīgi jāatgādina kāds uzdevums, jūs nevarat vainot savu sievu, ja viņa kļūst neapmierināta. Tomēr var gadīties, ka viņa atgādināšanas veids ir neefektīvs un var pat kaitināt. Palūdziet sievai patīkami un maigi atgādināt par noteiktiem uzdevumiem, lai jūs neuztvertu viņas lūgumu kā satraukuma veidu.
- Tā vietā, lai pastāvīgi sūdzētos par kādu uzdevumu, it īpaši, ja esat aizņemts un, iespējams, to aizmirsīsit, mēģiniet lūgt sievu uzrakstīt jums piezīmi. Piemēram, pasta pie durvīm var atgādināt, ka no rīta jāizved miskasti.
- Svarīga ir arī valoda. Palūdziet sievai draudzīgā valodā uzrakstīt piezīmi. Piemēram, atgriežoties pie piezīmes par post-it, palūdziet sievai nerakstīt kaut ko līdzīgu: “Izvediet miskasti.” Tā vietā palūdziet viņam uzrakstīt kaut ko līdzīgu: “Vai, ejot uz darbu, varat iznest miskasti? Paldies! Es mīlu Tevi!"
- Patīkami atgādinājumi, visticamāk, tiks uztverti kā uzmanīgi nekā pļāpīgi. Ja reizēm jums ir nepieciešams grūdiens, lai pabeigtu kādu uzdevumu, tas, kā sieva lūdz jūsu palīdzību, var ietekmēt jūsu laulības laimi. Mēģiniet lūgt sievu atgādināt jums maigā, draudzīgā un gādīgā veidā, nevis pļāpīgā veidā.
6. Atrodiet vienkāršu risinājumu
Lielisks veids, kā mazināt satraukumu attiecībās, ir atrast vienkāršus risinājumus. Lai gan jums joprojām ir jāstrādā pie kopējās ainas, dažreiz vienkārši risinājumi var sniegt milzīgu atvieglojumu un atvieglot ikdienas problēmu risināšanu. Ja ir kāds konkrēts uzdevums, par kuru bieži strīdaties, apsveriet veidus, kā to viegli paveikt. Tas ļaus atbrīvoties no problēmas un attaisnojas nagiem.
- Apsveriet iespēju nolīgt kādu personu konkrēta uzdevuma veikšanai. Ja nevienam no jums nepatīk pļaut zālienu un jūs vienmēr cīnāties par savu kārtu pļaut, vai jūs finansiāli nespējat pieņemt darbā pusaudzi savā apkārtnē, lai pļautu zālienu reizi nedēļā? Ja jūs ienīstat tīņu sakopšanu mājās, varbūt nevajadzētu iztērēt naudu, lai nolīgtu ekspertu, lai novērstu loga noplūdi.
- Varat arī piekrist noteiktus uzdevumus veikt pats. Piemēram, ja jūsu sieva ir dzīvnieku mīļotāja un jums nav tendence par to rūpēties, nedēļas nogalēs varētu būt laba ideja izvest Sparkiju pastaigā uz parku. Varbūt jūsu sievai ir labi, ja pirms mazgāšanas valkā bikses vai t-kreklu, bet jūs nevarat izturēt šo ideju. Varbūt jums vienkārši vajadzētu mazgāt drēbes atsevišķi.
3. daļa no 3: Saruna par lielo attēlu
1. solis. Mainiet domāšanas veidu
Termins nag ir diezgan noslogots ar negatīvām asociācijām. Tas, ko viena puse uzskata par pļāpīgu, parasti ir sliktas komunikācijas rezultāts, tāpēc cilvēks ir spiests uzņemties lomu, kas viņam nepatīk. Pat ja jūs domājat, ka jūsu sieva ir nervoza, mēģiniet saprast, ka problēma ir dziļāka. Jūsu starpā kaut kas nav pareizi paziņots, kā rezultātā rodas nagging un noraidīšanas cikls. Padomājiet par problēmu kā par komunikācijas kļūmi starp jums abiem, apspriežot kopainu.
2. solis. Klausieties uzmanīgi
Runājot par nagging, jums ir jāuzklausa sievas teiktais. Neklausieties pusvārdā, plānojot savu atbildi uz viņa teikto. Jums jābūt gatavam uzmanīgi klausīties, apspriežot kopainu, kad runa ir par satraukumu.
- Kad sieva runā, klausieties, kas viņai jāsaka. Dodiet neverbālas norādes, lai parādītu, ka pievēršat uzmanību. Paskaties viņai acīs un īstajā brīdī pamāj ar galvu.
- Apkopojiet sievas teikto, kad viņa beidza runāt. Tas viņu nomierina, ka jūs klausāties. Tas ir arī labs veids, kā pārliecināties, ka tiešām saprotat viņa teikto. Piemēram: "No tā, ko es dzirdu, jūs jūtaties nenovērtēts, jo visu nakti atstāju izlietnē netīrus traukus" vai: "Tātad, ieejot virtuvē dubļainos apavos, jums liekas, ka es nenovērtēju jūsu smago darbu, uzturēt māju tīru."
3. Izmantojiet apgalvojumus, kas koncentrējas uz “es”
Paziņojumi, kas koncentrējas uz "es", liek jums atbildēt par savām jūtām. Diskusijas laikā uzsākot paziņojumu ar vārdu “es”, jūs izvairāties nodot objektīvo patiesību par situāciju. Tā vietā jūs nododat savas jūtas. Tas var likt abām pusēm justies droši sarunas laikā.
- Apgalvojumiem, kas koncentrējas uz vārdu “es”, ir trīs daļas. Vispirms sāciet ar “es jūtos” un norādiet, kā jūtaties. Pēc tam turpiniet ar uzvedību, kas izraisīja sajūtu. Visbeidzot, paskaidrojiet, kāpēc jūs tā jūtaties. Jautājums ir panākt, lai jūsu sieva saprot, kā jūs jūtaties viņas uzvedības rezultātā. Jūs neapgalvojat, ka sievas uzvedība ir slikta, bet paziņojat savas personīgās izjūtas viņas uzvedības rezultātā.
- Piemēram, pieņemsim, ka esat neapmierināts, kad sieva jums atgādina par to, ko jūs darīsit, jo tas liek justies kā sodītam bērnam. Nesakiet kaut ko līdzīgu: “Kad tu man piecas reizes atgādināji mazgāt traukus, mani kaitināja, ka neesmu bērns. Es noteikti to darīšu vēlāk, bet ne tad, kad vēlaties. " Tas izklausās nosodoši un vainojoši, it kā jūsu sieva būtu atbildīga tikai par jūsu jūtām.
- Tā vietā pārfrāzējiet savu paziņojumu, koncentrējoties uz vārdu “es”. Norādiet savas jūtas, uzvedību, kas tās izraisa, un kāpēc jūs tā jūtaties. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Es sarūgtinos, kad atgādināsiet man mazgāt traukus, jo esmu pārliecināts, ka es to darīšu vēlāk, pat ja tas neietilpst jūsu grafikā."
4. solis. Pastāsti, kāpēc pļāpāšana tevi traucē
Atcerieties, ka strīdā ir ļoti reti, ka vainīga ir tikai viena persona. Jūsu sievai ir jāsaprot jūsu viedoklis, tāpat kā jums ir jāsaprot viņas viedoklis. Esiet godīgs pret viņu, kāpēc sievas satraukums jūs traucē un kā tas ietekmē jūsu jūtas.
- Ja jums liekas, ka jūsu sieva ir pārāk kritiska, jūsu dabiskā reakcija var būt izvairīties vai ignorēt viņu. Tomēr tas var liegt viņam saprast, kā viņa ņirgāšanās ietekmē jūsu pašsajūtu. Kad jūs izvairāties vai cīnāties pret viņas kritiku, viņai var šķist, ka jūs viņu vienkārši nenovērtējat. Mēģiniet būt godīgs par to, kāpēc jūs domājat, ka satraukšanās ir problēma un kā jūs par to jūtaties.
- Pēc iespējas precīzāk pastāstiet sievai, kā jūtaties, redzot viņu nervozu. Vai jūs ievainojāties, kad viņš pļāpāja? Vai jūtaties netaisnīgi spiests? Pasaki viņam. Viņam ir jāsaprot sava loma graujošā cikla labošanā.
Solis 5. Klausieties sievas viedokli
Ja vēlaties runāt par satraukumu, jums ir jāsaprot arī sievas viedoklis. Tāpat kā tad, kad jūs izsakāt savas jūtas, izmantojot teikumus, kas sākas ar "es", ļaujiet savai sievai rīkoties tāpat. Centieties pēc iespējas labāk izprast situāciju no viņa viedokļa.
- Mudiniet savu sievu izteikt jums savas jūtas. Tas ļaus jums saprast viņa domāšanu un saprast, kas ir viņa kašķēšanās pamatā. Pieņemiet viņa viedokli ar atvērtu prātu. Bieži vien cilvēks jūtas spiests pļāpāt, lai citi to sadzirdētu. Jūs, iespējams, tiešām neiebilstu, ja reizēm esat pret viņu auksts vai aizmāršīgs, bet jūsu sieva šādos brīžos var izrādīties necieņa vai noraidoša attieksme pret viņas vajadzībām.
- Mēģiniet izprast sievas satraukuma fonu. Kādas ir viņa vecāku attiecības? Cilvēki reti redz dusmas vai neapmierinātību, kas tiek nodota atbilstošā veidā. Tas var izraisīt nagging vai citu pasīvu agresīvu uzvedību. Ja tāpēc jūsu sieva ir satraukta, pārliecinieties, ka viņa var izteikt savas dusmas un vilšanos par jūsu uzvedību. Strādājiet kopā, lai labāk sazinātos ar nelielām neapmierinātībām vai kairinājumiem.
- Esiet gatavs kompromisam. Attiecības prasa pūles. Ja sievas satraukums jūs traucē, iespējams, ka jūs darāt kaut ko tādu, kas liek viņai būt nervozai. Centieties aktīvāk rīkoties mājsaimniecības darbos un būt atvērtākam savām jūtām un emocijām. Tas var likt jūsu sievai justies novērtētai, kas nozīmē mazāku satraukumu.
