Darbs ar flegmu var būt kaitinošs. Par laimi, ir dažādi mājas aizsardzības līdzekļi, kurus var efektīvi izmantot! Ja kaklā ir daudz krēpu, izmēģiniet mājas aizsardzības līdzekļus, piemēram, noskalojiet ar sālsūdeni un ieelpojiet tvaiku, lai sadalītu gļotas. Turklāt jūs varat to samazināt, dzerot karstu šķidrumu un citrona tēju, kā arī ēdot zupas vai pikantu ēdienu. Pēdējā gadījumā jums vajadzētu izvairīties no smagākas gļotu uzkrāšanās, izvairoties no sprūda.
Solis
1. metode no 3: mājas risinājumu izmantošana
Solis 1. Gargle ar siltu sālsūdeni, lai samazinātu gļotas un nomierinātu kaklu
1/2 tējkaroti (3 ml) sāls sajauc ar 1 glāzi (250 ml) silta ūdens. Iemalkojiet sālsūdeni, bet to neuzņemiet. Nolieciet galvu un noskalojiet ar ūdeni dažas sekundes. Pēc tam iespļaujiet ūdeni izlietnē un izskalojiet muti ar tīru ūdeni.
Ja nepieciešams, šo darbību var atkārtot ik pēc 2 līdz 3 stundām visas dienas garumā
2. solis. Izmantojiet mitrinātāju, lai samitrinātu elpceļus ar siltu tvaiku
Ielieciet destilētu ūdeni mitrinātājā, līdz tas sasniedz robežu. Pēc tam ieslēdziet mitrinātāju un turpiniet to darboties, kamēr atgūstaties. Tvaiks samitrinās elpceļus un atbrīvos gļotas. Tas var samazināt flegmu kaklā.
Ja vēlaties, varat pievienot eikalipta ēterisko eļļu (to parasti izmanto tvaika izstrādājumos). Izmantojot pilinātāju, pievienojiet aptuveni 2-3 pilienus šīs eļļas ūdenī ierīcē, pirms ieslēdzat mitrinātāju
Solis 3. Paņemiet karstu vannu un ieelpojiet tvaiku, lai atvieglotu laiku
Tvaiks atbrīvo un atbrīvo flegmu kaklā, tāpēc karsta vanna var būt izdevīga. Ja lietojat dušu, iestatiet ūdeni uz vissiltāko, bet ne pārāk karstu. Pēc tam atpūtieties dušā un dziļi elpojiet.
Dušā varat izmantot arī eikalipta ēterisko eļļu. Pirms došanās vannas istabā ar pilinātāju piliniet daļu eļļas vannā vai grīdā
4. solis. Ieelpojiet tvaiku no karstā ūdens, lai atbrīvotos un atbrīvotos krēpas
Ielejiet karstu ūdeni lielā bļodā. Pēc tam nolieciet ķermeni virs bļodas un pārklājiet galvu un bļodu ar dvieli. Lēnām ieelpojiet tvaiku pēc iespējas ērtāk. Pēc tam izdzeriet glāzi ūdens, lai tas atdziest un saglabātu hidratāciju.
- Šo darbību sauc par sejas tvaicēšanu, ko var veikt vienu vai divas reizes dienā pēc vajadzības, lai samazinātu krēpas.
- Lai iegūtu papildu labumu, pievienojiet ūdenim ēteriskās eļļas, piemēram, pievienojot 2 līdz 3 pilienus eikalipta, rozmarīna vai piparmētru ēteriskās eļļas, lai atbrīvotu gļotas un nomierinātu kaklu.
Solis 5. Hum (ar aizvērtu muti), lai izjauktu flegmu, ja kakls nesāp
Kolibri vibrē kaklu, kas var efektīvi izjaukt flegmu. Minūti vai divas reizes huminiet savu iecienītāko dziesmu, pēc tam izdzeriet malku ūdens. Tas var palīdzēt iztīrīt kaklu.
Šī darbība jāveic, ja kakls nav iekaisis. Ja jūtaties neērti dūdot, izmēģiniet kaut ko citu
6. solis. Noskalojiet deguna blakusdobumus ar neti podu, lai atbrīvotu elpceļus un atbrīvotu gļotas
Piepildiet neti katlu ar destilētu ūdeni vai bezrecepšu sāls šķīdumu. Tālāk noliecieties virs izlietnes un nolieciet galvu uz vienu pusi. Ievietojiet neti poda galu nāsī augšpusē, pēc tam ielejiet ūdeni degunā. Ūdens ieplūdīs augšējā nāsī un no apakšējās nāsis.
- Izskalojiet abas nāsis izlietnē. Uzmanieties, lai nenorītu sāls šķīdumu vai ūdeni.
- Neizmantojiet krāna ūdeni, lai piepildītu neti katlu. Lai gan tas ir rets gadījums, krāna ūdens var saturēt amēbu, kas var sabojāt smadzenes.
2. metode no 3: noņemiet gļotas ar šķidrumiem un pārtiku
1. solis. Uzturiet ķermeņa hidratāciju, katru dienu izdzerot vismaz 11 glāzes ūdens (3 litrus)
Šķidrums palīdz atšķaidīt gļotas, lai tās neuzkrātos kaklā. Pārliecinieties, ka esat apmierinājis ikdienas šķidruma vajadzības, dzerot daudz ūdens, tējas un citus šķidrumus. Turklāt ēdiet uzkodas, kas satur ūdeni, piemēram, augļus vai zupu. Sievietēm katru dienu vajadzīgas apmēram 11 glāzes (3 litri) ūdens, bet vīriešiem - apmēram 15 glāzes (4 litri).
Mēģiniet pievienot citronu ūdenim vai tējai, lai palīdzētu sadalīt gļotas. Pievienojiet ūdenim citrona daiviņas vai citrona sulu
Brīdinājums:
Nedzeriet pārāk daudz šķidruma. Ja jūs dzerat pārāk daudz šķidruma, ķermenis piedzīvos lieko šķidrumu. Parasti ķermenis uzglabā šķidrumu, kad esat slims. Daži simptomi, ja cilvēkam ir pārmērīgs šķidrums, ir apjukums, letarģija, aizkaitināmība, koma un krampji.
2. solis. Dzeriet siltus šķidrumus, lai sadalītu gļotas un notīrītu kaklu
Izvēlieties karstu šķidrumu, piemēram, ūdeni, tēju vai siltu ābolu sidru, lai palīdzētu samazināt krēpas. Dzēriena siltums var mīkstināt un atšķaidīt gļotas, lai tās varētu viegli izvadīt. Tas palīdzēs iztīrīt kaklu.
Siltie šķidrumi var arī nomierināt, tāpēc jūs jutīsities labāk
Padoms:
Ingvera tēja ir populārs dzēriens, ko parasti lieto, lai mazinātu rīkles kairinājumu, gļotas un klepu. Ingvera tējas maisiņu 2 līdz 3 minūtes iemērciet karstā ūdenī, pēc tam dzeriet to siltu.
Solis 3. Dzeriet citrona tēju, kas sajaukta ar medu, lai nomierinātu kaklu un samazinātu gļotu daudzumu
Izmantojiet vienu rūpnīcas citrona tējas maisiņu vai sajauciet 2 tējkarotes (10 ml) citrona ar 1 glāzi (250 ml) karsta ūdens. Citronu sulai pievieno apmēram 1 ēdamkaroti (15 ml) medus un labi samaisa. Dzeriet šo tēju siltu.
- Skābe citronu sulā atšķaidīs un noņems krēpas, bet medus nomierinās kaklu.
- Jūs varat dzert šo citronu tējas un medus maisījumu tik bieži, cik vēlaties.
Solis 4. Ēdiet karstu zupu, lai sadalītu un atšķaidītu gļotas
Zupa sasildīs gļotas un atšķaidīs tās, lai jūs varētu tās viegli izvadīt. Buljons var arī atšķaidīt gļotas un iztīrīt kaklu. Turklāt zupas, kas gatavotas no vistas buljona (piemēram, vistas nūdeļu zupa), var izmantot arī kā pretiekaisuma līdzekļus.
Ja iespējams, izvēlieties zupas, kas gatavotas no vistas buljona, jo tām ir lielas priekšrocības. Tomēr jūs joprojām varat izmantot jebkuru zupu, lai sasildītu ķermeni un palielinātu šķidruma daudzumu
5. solis. Ēdiet pikantu ēdienu, lai atbrīvotos no krēpas, lai to varētu viegli izvadīt
Izvēlieties ēdienus, kuros ir pikantas sastāvdaļas, piemēram, lieli čili, kajēnas pipari, vasabi, mārrutki vai pipari. Šī pikantā pārtikas sastāvdaļa darbojas kā dabisks dekongestants, kas var atšķaidīt gļotas un noņemt to no deguna. Tas var palīdzēt atbrīvoties no flegma.
Pikanti ēdieni var sadedzināt kaklu. Jums nevajadzētu to darīt, ja sāp kakls
3. metode no 3: Flegma uzkrāšanās novēršana
1. solis. Turiet galvu uz augšu, lai kaklā neveidotos gļotas
Gļotas dabiski plūdīs no deguna blakusdobumiem uz rīkles aizmuguri. Ja jūs apgulties, gļotas turpinās tur sakrāties. Tas var izraisīt flegma veidošanos kaklā. To var novērst, atbalstot ķermeni ar spilvenu, lai flegma varētu izplūst.
Guļot, atbalstiet galvu ar daudziem spilveniem vai gulējiet krēslā, ja gļotas ir patiešām biezas
2. Pārtrauciet ēst pārtiku, kas var izraisīt skābes refluksa rašanos
Skābes reflukss var izraisīt gļotu uzkrāšanos kaklā. Ja Jums bieži rodas grēmas vai dedzinošs kakls, uzraugiet pārtikas produktus, kas, šķiet, izraisa šos simptomus. Tālāk izvairieties no šiem pārtikas produktiem.
- Skābes reflukss parasti rodas, ja lietojat ķiplokus, sīpolus, pikantus ēdienus, kofeīnu, gāzētos dzērienus, citrusaugļu pārtikas produktus, alkoholiskos dzērienus, piparmētras, tomātu produktus, šokolādi un ceptu pārtiku, kas satur daudz eļļas.
- Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums rodas skābes reflukss vairāk nekā divas reizes nedēļā (ja vēl neesat to izdarījis).
3. Izvairieties no smēķēšanas un izvairieties no pasīvajiem dūmiem
Smēķēšana var izžūt balss saites, kas liek organismam ražot vairāk gļotu un krēpu, lai atjaunotu zaudēto mitrumu. Tas palielina flegma palielināšanos. Tātad, ja jūs to piedzīvojat, jums vajadzētu pārtraukt smēķēšanu. Tāpat lūdziet citiem nesmēķēt jūsu tuvumā vai turēties tālāk no cilvēkiem, kuri smēķē.
Ja jūs smēķējat, izmantojiet nikotīna plāksteri vai gumiju, lai apmierinātu savu vēlmi smēķēt
4. Izvairieties no piena produktiem, jo tie var sabiezēt gļotas
Varbūt esat dzirdējuši, ka piens var likt organismam ražot daudz gļotu, bet tas ir nepareizs viedoklis. Tomēr piens var padarīt gļotas biezas, īpaši, ja ēdat piena produktus ar augstu tauku saturu. Lai gan pēc piena produktu ēšanas gļotas nesabiezējas, vislabāk to izvairīties, ja vēlaties atbrīvoties no krēpas.
Ja jūs joprojām vēlaties patērēt pienu, izvēlieties beztauku piena produktus, jo šīs sastāvdaļas retāk sabiezē gļotas
5. Izvairieties no saskares ar alergēniem (alerģiju izraisošiem), dūmiem un kaitīgām ķimikālijām
Spēcīga smarža no krāsām, tīrīšanas līdzekļiem un citām ķīmiskām vielām var kairināt elpceļus un pasliktināt elpošanas funkciju. Tas var izraisīt ķermeņa daudz gļotu veidošanos. Ierobežojiet saskari ar kairinātājiem vai ķimikālijām. Ja nevarat no tā izvairīties, uzvelciet sejas masku un pēc iespējas ātrāk pārejiet uz labi vēdināmu vietu.
Padomi
- Gļotu norīšana nav jūsu ķermeņa problēma, taču, ja vēlaties, varat to izraidīt.
- Lai atdzesētu kaklu, lietojiet zāles pret klepu, kas satur mentolu
Brīdinājums
- Ja Jums rodas asiņu klepus, elpas trūkums vai apgrūtināta elpošana, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību vai zvaniet neatliekamās palīdzības dienestam.
- Dodieties pie ārsta, ja klepojat zaļas vai dzeltenas gļotas.
- Nelietojiet ābolu sidra etiķi krēpu ārstēšanai. Šis materiāls nevar ārstēt infekciju, bet tas padara kaklu dedzinošu.
