Bursīts vai bursas iekaisums ir medicīnisks stāvoklis, kas var izraisīt stipras sāpes, pietūkumu vai stīvumu ap locītavu. Tāpēc bursīts bieži skar tādas vietas kā ceļi, pleci, elkoņi, lielie pirksti, papēži un gurni. Bursīta ārstēšanas veids ir atkarīgs no tā smaguma pakāpes, cēloņa un simptomiem, taču jums ir vairākas ārstēšanas iespējas gan mājās, gan pie ārsta.
Solis
1. daļa no 4: Bursīta izpratne
Solis 1. Izprotiet, kas izraisa bursītu
Bursīts ir stāvoklis, kad bursa maisiņš palielinās un kļūst iekaisis. Bursas ir mazi šķidrumu pildīti maisiņi, kas darbojas kā ķermeņa spilveni locītavu tuvumā. Tādējādi bursa kļūst par apvalku, kad kauls, āda un audi savienojas un pārvietojas ar locītavu.
2. solis. Novērojiet pietūkumu
Papildus sāpēm bursīta simptomi ir pietūkums skartajā vietā. Apgabals var kļūt sarkans vai stīvs. Ja Jums rodas šie simptomi, jums jāredz ārsts.
Solis 3. Ziniet, kā diagnosticēt
Jūsu ārsts uzdos jautājumus un veiks fizisku eksāmenu, lai diagnosticētu jūsu stāvokli. Viņš vai viņa var arī pasūtīt PRM (magnētiskās rezonanses attēlveidošana/MRI) vai rentgena pārbaudi.
Solis 4. Izprotiet, kas izraisa bursītu
Bursītu visbiežāk izraisa vienas un tās pašas locītavas atkārtotas kustības vai viena un tā pati daļa ir viegli pieklauvēta noteiktā laika periodā. Piemēram, tādas darbības kā dārzkopība, gleznošana, tenisa spēlēšana vai golfa spēlēšana var izraisīt bursītu, ja neesat piesardzīgs. Citi bursīta cēloņi ir infekcija, trauma vai ievainojums, artrīts vai podagra.
2. daļa no 4: Bursīta ārstēšana ar mājas līdzekļiem
Solis 1. Veiciet PRICEM apstrādi
“PRICEM” nozīmē “aizsargāt” (aizsargāt), “atpūsties” (atpūsties), “ledus”, es “saspiest” (saspiest), “pacelt” (pacelt) un “ārstēt” (ārstēt).
- Aizsargājiet locītavas, kārtojot tās, it īpaši, ja tās atrodas ķermeņa apakšdaļā. Piemēram, valkājiet ceļgalu spilventiņus, ja ceļgalā rodas bursīts, kamēr jums pastāvīgi jākļūst ceļos.
- Pēc iespējas atpūtiniet locītavas, tās neizmantojot. Piemēram, izmēģiniet citu vingrinājumu, kas netraumē vietu pie iekaisušās locītavas.
- Izmantojiet ledus iepakojumus, kas ietīti audumā. Varat arī izmantot saldētus dārzeņus, piemēram, zirņus. Novietojiet ledus spilventiņu uz skartās vietas 20 minūtes. Šo metodi var izmantot līdz 4 reizēm dienā.
- Jūs varat ietīt savienojumu elastīgā joslā, lai saņemtu atbalstu. Noteikti paceliet zonu virs sirds, cik bieži vien iespējams. Pretējā gadījumā šajā vietā var uzkrāties asinis un šķidrums.
- Lietojiet pretiekaisuma tabletes, piemēram, ibuprofēnu, kas var palīdzēt mazināt pietūkumu un sāpes.
Solis 2. Lietojiet siltu kompresi sāpēm, kas ilgst vairāk nekā 2 dienas
Uzklājiet kompresi uz vietas līdz 20 minūtēm četras reizes dienā.
Jūs varat izmantot siltuma spilventiņu vai karstā ūdens pudeli. Ja jums tāda nav, samitriniet mazgāšanas lupatiņu un ievietojiet to mikroviļņu krāsnī. Sildiet apmēram 30 sekundes, lai tas būtu silts, bet pārliecinieties, ka tas nepārkarst
Solis 3. Mēģiniet apakšstilba bursīta gadījumā izmantot niedru, kruķus ratiņkrēslā vai cita veida staigulīšus
Atveseļošanās laikā jums var būt nepieciešams kāds no šiem rīkiem. Šie palīglīdzekļi palīdz izturēt svaru, kas sver Bursa zonu, lai šī vieta varētu dziedēt ātrāk, vienlaikus samazinot sāpes.
4. solis. Mēģiniet izmantot šinu vai lencēm
Šķembas un balsti kalpo kā atbalsts ievainotajai daļai. Bursīta gadījumā abi var sniegt ļoti nepieciešamo atvieglojumu locītavu zonai, tādējādi paātrinot dzīšanu.
Tomēr izmantojiet breketes vai šinas tikai sākotnējiem sāpju uzbrukumiem. Ja jūs to lietojat pārāk ilgi, tas samazinās locītavas izturību. Konsultējieties ar savu ārstu par to, cik ilgi jums tas jāvalkā
3. daļa no 4: Bursīta ārstēšana ar profesionālu palīdzību
1. solis. Jautājiet savam ārstam par kortikosteroīdu injekcijām
Šāda veida injekcijas ir viena no galvenajām bursīta medicīniskajām terapijām. Būtībā ārsts ar šļirci injicēs kortizonu locītavā.
- Ja jūs uztrauc sāpes, lielākā daļa ārstu vispirms piešķirs jums anestēzijas līdzekli, lai sastindzinātu zonu. Viņš vai viņa var izmantot arī ultraskaņu kā palīglīdzekli, lai šļirci novirzītu pareizajā vietā.
- Šai injekcijai vajadzētu palīdzēt gan pret iekaisumu, gan sāpēm, lai gan jūsu stāvoklis var pasliktināties, pirms tas uzlabojas.
2. solis. Lietojiet antibiotikas
Dažreiz iekaisumu izraisa infekcija. Antibiotiku kārta var palīdzēt jūsu ķermenim atbrīvoties no infekcijas, tādējādi samazinot iekaisumu un bursītu. Ja bursa ir inficēta, ārsts vispirms var izvadīt inficēto šķidrumu ar šļirci.
Solis 3. Meklējiet fizisko terapiju
Fiziskā terapija jums var būt laba iespēja, īpaši, ja Jums ir bursīts bieži. Fizioterapeits var parādīt, kā veikt vislabākos vingrinājumus, lai uzlabotu kustību diapazonu un sāpju līmeni, kā arī palīdzēt novērst problēmas nākotnē.
4. Mēģiniet peldēties vai mērcēties siltā ūdenī
Ūdens var palīdzēt vieglāk pārvietot locītavas, neradot daudz sāpju. Tādā veidā jūs varat lēnām virzīties atpakaļ. Tomēr pārāk neaizraujieties ar peldēšanu. Peldēšana var izraisīt plecu bursītu, tāpēc ir svarīgi saglabāt intensitāti. Koncentrējieties uz atgriešanos kustībā un sāpju mazināšanu, nevis uz intensīvu vingrinājumu.
Vēl viena iespēja ir ūdens fizikālā terapija, kas ļauj uzlabot sāpes ar speciālista norādījumiem
Solis 5. Izmantojiet operāciju kā pēdējo līdzekli
Ķirurgi var noņemt bursu, ja tā kļūst par nopietnu problēmu, taču šī terapija parasti ir pēdējā lieta, ko iesaka ārsts.
4. daļa no 4: Bursīta profilakse
1. solis. Izvairieties no atkārtotām kustībām tajā pašā zonā
Tas ir tāpēc, ka bursītu bieži izraisa vienas un tās pašas locītavas izmantošana, lai veiktu vienu un to pašu kustību atkal un atkal, piemēram, veicot pārāk daudz atspiešanās vai pat tik vienkārši, kā rakstot pārāk ilgi.
2. solis. Atpūta
Ja jums ir jāveic kāda darbība ilgu laiku, noteikti paņemiet pārtraukumus. Piemēram, ja rakstāt vai rakstāt ilgu laiku, veltiet dažas minūtes, lai izstieptu rokas un rokas.
Solis 3. Vienmēr iesildieties
Fizioterapeits var jums palīdzēt vingrot un izstiepties atbilstoši jūsu īpašajām vajadzībām. Pirms vingrošanas veltiet laiku dažām stiepšanās un vieglām kustībām, lai uzsildītu ķermeni.
- Piemēram, sāciet ar kaut ko tik vienkāršu kā domkratu lekšana vai skriešana vietā.
- Varat arī izmēģināt stiepes, piemēram, augstu ceļgalu vilkšanu. Šajā izstiepumā jūs iztaisnojat rokas sev priekšā, pēc tam nolaidiet tās, pārmaiņus paceļot kreiso un labo ceļgalu.
- Vēl viena vienkārša iesildīšanās ir augstie sitieni, kas dara tieši to, ko norāda nosaukums; iesit vienu kāju augstu gaisā sev priekšā. Veiciet pārmaiņus sitienus uz priekšu un atpakaļ abām kājām.
Solis 4. Veidojiet savu toleranci
Kad pirmo reizi sākat veikt jaunu vingrinājumu vai pacelt rutīnu, veltiet laiku, lai palielinātu savu izturību. Pirmajā reizē jums nav jāveic simtiem atkārtojumu. Sāciet ar kaut ko mazu, pēc tam katru dienu palieliniet porciju.
Piemēram, pirmajā pacelšanas dienā jums var būt nepieciešams mēģināt apmēram desmit reizes. Nākamajā dienā pievienojiet vēl vienu reizi. Turpiniet pievienot vienu reizi dienā, līdz sasniedzat līmeni, kas jums patīk
Solis 5. Pārtrauciet, ja jūtat durošas sāpes
Paredzot, jūs jutīsiet sava veida spiedienu uz muskuļiem, ja pacelsit svarus vai sāksit jaunu vingrinājumu. Tomēr jums jāpārtrauc, ja jūtat asas vai intensīvas sāpes, kas var liecināt par problēmu.
6. solis. Saglabājiet labu stāju
Sēdiet un piecelieties taisni, cik ilgi vien iespējams. Pavelciet plecus atpakaļ. Ja jūtaties slinks, izlabojiet stāju. Slikta stāja var izraisīt bursītu, īpaši plecu daļā.
- Stāvot, novietojiet kājas kopā, apmēram plecu platumā. Turiet plecus atpakaļ. Neesiet saspringta. Saglabājiet līdzsvaru. Rokām vajadzētu brīvi karāties.
- Sēžot ceļgaliem jāatbilst cirkšņam. Turiet kājas plakanas. Nesasprindziniet plecus, bet novietojiet tos atpakaļ. Pārliecinieties, ka krēsls atbalsta muguru. Ja nē, jums var būt nepieciešams pievienot nelielu spilvenu pie muguras pamatnes. Iedomājieties, ka virves gabals iet gar muguru un, sēžot, velciet galvu taisni uz augšu.
7. solis. Izlabojiet kāju garuma neatbilstību
Ja viena no apakšējām ekstremitātēm ir garāka par otru, tā var izraisīt bursītu vienā no locītavām. Lai novērstu problēmu, izmantojiet īsāku kāju apavu spilventiņus.
Ortopēdiskais ārsts var palīdzēt atrast pareizo apavu ķīļa veidu. Būtībā apavu papēdis vai ķīlis ir piestiprināts pie apavu apakšas. Tādējādi kājas būs nedaudz garākas, jo šis rīks palielina augstumu
8. solis. Ja iespējams, izmantojiet spilventiņus
Tas ir, apsēžoties, noteikti novietojiet spilvenu zem sevis. Kad jūs ceļos, zem tā ielieciet ceļa spilventiņu. Izvēlieties apavus, kas nodrošina labu atbalstu un atbalstu, piemēram, augstas kvalitātes kedas.
